哈尔滨人坚持做，你不瘦算我输……|体重|进食量|身体_新浪网
哈尔滨人坚持做，你不瘦算我输……
哈尔滨人坚持做，你不瘦算我输……
一年里最幸福的假期就是春节了睡到自然醒吃到十一分饱宅在家里煲剧玩游戏这个假期你一定很舒服但这里要讲一个可怕的故事这个假期你又胖了3公斤！毕竟“人在吃，秤在看”啊呜呜呜~那么节后应该如何进行饮食调适？怎样有效减重？重点提前看1、减重的过程一定要控制饮食。少食多餐是一种合理的进食方式，可以有效地将胃的消化吸收压力分散开。2、无论是节后的适当减重，还是平日的体重管理，首先要培养健康生活方式。健康的生活方式关键在于规律。3、合理的体重管理需要一个过程，切不可急功近利。如何有效地进行节后饮食的调适节假日期间，人们饮食、作息等不规律，摄入热量过高，睡懒觉、运动少，常导致节后体重有所增加，大部分人群在上班之后一周左右的时间内，身体就能够恢复和重新适应上班之后的生活工作节奏。而要想在春天来临之际，让生活方式或个人形体进入更为理想的状态，大概需要两周左右的时间。这两周的调节期不仅是行为上的转变、意志上的坚持，其本质上是对人体代谢功能的调整，也是中枢神经系统对全身调控的适应过程。首先需要了解，胃的排空一般需要4~6个小时，一般2~3个小时进餐一次较为合理。因此，少食多餐是一种合理的进食方式，可以有效地将胃的消化吸收压力分散开。其次，需要“重置”饥饿感和饱腹感，以调节中枢神经系统对身体的调控。减重的过程一定要控制饮食。但对于不同的人而言，中枢神经系统对身体的调控不同，有的人可能吃一点便觉得饱，有的人吃到“撑”才有饱腹感。对于大部分有减重需要的人来说，往往是感觉自己进食量不大，但实际上进食量已经超过了自己身体的需求；进食量较小而肥胖的人，很有可能存在代谢性的问题。因此，在均衡膳食的基础之上，要控制饮食量，并让身体慢慢适应新的“饱腹感”。此外，还需要3个月到半年的坚持。除了节假日期间饮食需控制，节后也要注意少吃油脂，不饮酒、吸烟，同时要适度增加运动量。3如何判断自己的体重是否正常其实，不单单是节后要注意体重，很多人对自己的体重、体形还有更高的要求。那么，如何判断自己的体重是否正常呢？主要有三项标准：第一是BMI（身体质量指数）；第二是体脂百分比；第三是腰臀比。一般人群使用BMI衡量即可，对于我国国民而言，BMI在18.5~23.9之间即属于正常范围，如果低于18.5，属于消瘦状态，营养不良；如果处于24~27.9之间，即视为超重，28以上属于肥胖。体脂百分比是用以表达体脂在身体内的占比。如果女性的体脂百分比高于25%，则需要进行控制；而由于男性的肌肉组织含量高，体脂百分比超过20%就要引起注意。有些老年人或是久坐办公室者虽然体型较瘦，但因其肌肉含量低，相对地体脂含量较高。有些盲目减肥人群减的是肌肉，而脂肪减的量较少，虽然这样体重下降较快，但体脂含量仍然较高，且体质下降，不利健康。我们应该尽量让脂肪减得多一点，尽可能保持身体肌肉量。如果BMI超过24，这时要减重，建议求助于医院营养科。体重控制要“多管齐下”，培养健康的生活方式，合理饮食、增加运动、规律作息，通过这样的方式，才能达到健康减重的目的。— END —来源：中国食品药品监管杂志、中国食事药闻
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。坚持运动了半年，为什么我只瘦了1公斤？
身边有最近刚开始运动的朋友，每天跑步1小时，在坚持了三周后，居然胖了2斤。她顿时有种被跑步“陷害”的感觉，感到“心灰意冷”，索性躺在床上挺尸……就这样每天吃吃睡睡，一个月后瘦了5斤。
朋友的经历发人深省。
运动对减肥没有丝毫帮助吗？
是，也不是。
我们常说减肥，一是体重变轻，另外一种是看起来瘦了。有的人追求体型的变化，有的人追求体重的减轻，其实这两者并没有本质上的区别，体重减轻了，体型也大多会瘦下来。
我曾经坚持跑步半年，除却下雨等恶劣天气，每天跑步3公里。虽说运动量不大，但是跑完后身体的确变好了，整个人都神清气爽。
在跑步一个月后，体重维持在原有标准；三个月后，体重稍微有点增加；五个月后，体重慢慢又降下来；在坚持了半年后，比我初始体重减轻了1公斤。
坚持运动了半年，每天饮食规律，为什么我只瘦了1公斤？
归其原因，有这几点：
第一，对于像我这样不经常运动的人，一旦开始运动，消耗热量，在运动后，就会管不住嘴。心想着反正已经运动了，再多吃点应该也没关系。体重往往就是这样增加的。后期我进行了饮食控制，体重便维持住了。
第二，很多人训练之后体重都会增加，主要是因为在运动中消耗的主要是肌糖原和肝糖，在你运动后，消耗了大量的肌糖原和肝糖，人体自身就会按照1：4的比例储备水。所以运动后基本增加的都是水分，水分不用担心，比好消耗。
第三，像我之前说的，运动后体重确实增加了，但其实不是胖了，而是你的脂肪消耗掉了，身体内肌肉开始增加。由于肌肉密度比脂肪大，相同的重量下，脂肪要比肌肉体积大很多。所以运动后体重增加了，但看起来却没胖，反正肌肉更紧实了。
第四，运动减脂是非常困难的，每天30分钟以上的有氧运动才能很好地消耗体内的脂肪，我们需要把心率控制在110-125之间（正常来讲）。但是单一的运动会使燃脂效果大打折扣，需要配合其他的运动，比如减肥操、机械运动等。
关于运动减肥，这里说一个基本的科学数据：
每天跑步10公里，连续跑一周，才能消耗7000大卡的能量，相当于1公斤的脂肪。
7000大卡≈鸡蛋144大卡 *48
7000大卡≈鸡肉汉堡292大卡 *24
7000大卡≈100克牛肉246大卡 *28
7000大卡≈100克薯片548大卡 *13
7000大卡≈可乐215大卡 *32
就是说你吃了100克薯片，最少需要跑5公里，才能把热量消耗完；你喝一瓶可乐，需要2公里；吃一个鸡蛋，需要跑1.5公里……
当然，上面说的这些食物，包含除了热量外的各类营养素，诸如碳水化合物、蛋白质、维生素等，这些营养素都是身体机能所必须的。
虽然运动后体重没有明显的改变，但运动依然是达人们所推崇的减肥方式。运动使你体内的脂肪消耗，肌肉增加，身材看起来更加紧实。长久坚持下去，不仅收获好身材，还让身体更加健康。
减肥之事需持之以恒，切不可操之过急。
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& 体重降了40斤，血糖也正常了，坚持就是胜利
总话题：11
体重降了40斤，血糖也正常了，坚持就是胜利
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我男，今年32岁，得病时刚好30岁于2012年9月初，因心跳达每分钟100次左右，打120，送于西安市高新医院后检查：空腹血糖：10.8，餐后二小时18.5，外带重度高血脂，当场入医院治疗当时对糖尿病没有任何概念，只是在2009年的夏天，喝水多，喜欢喝糖饮料并且体重从165G，慢慢变到145G，当时都觉的奇怪，公司同事都说我在减肥，问题我没减肥，心中还喜，肥会自动减忘记说了，我身高168CM，十足的一个胖子，顶着一个大肚子逛街，还觉自豪！在医院的半个月，慢慢了解糖尿病知识，一看，绝症，当时差点灰心的自杀，我才这样年轻就得这病，想不通啊，着实郁闷近半个月我后来通过上网知道糖尿病是慢性病，所以当时医生要我吃诺和龙，我要求不吃，我当时也是一种傻理念，人会有治愈功能，慢性病，我不想吃药想看看能不能通过饮食与运作把血糖降下，于是在这半个月的治疗就是打了点加强循环液体，然后就是住院观察！9月中旬我出院了对了，说说我原来的生活，大鱼大肉，夜生活非常丰富，经常醉酒回家。晚上凌晨二点多还在上网玩，早晨睡到近8点才忙忙起来去上班所谓现在年轻人精彩生活，我十足！所以体重达近170G，运动也从没有！从9月到2013年的2月，这几个月，我通过网上学习糖尿病知识，所以给自已制定了生活规律早上6点准时起床，早餐一碗燕麦，加二个肉包，中餐，一盘清菜，放几片肉，有点肉意思就下，二小碗米饭，晚上，继续一盘清菜加点肉，一碗米饭若中途饿了，就吃点饼干或水果！所有应酬全部推掉，全部交给业务员，晚上8点出门跑步，在家旁边就有一公园，慢跑半小时，9点30分，热水泡脚然后上床睡觉开始这样的日子真难，习惯大鱼大肉的生活，突然回到和尚生活，郁闷到发狂，特别是睡觉，十点就上床睡觉，那睡的着哟！所以有时中餐外出吃，放纵一下，结果是餐后二小时血糖就上10这几个月坚持结果是，空腹基本可以达到5.2-6.0，餐后二小时在7-9之间，有时也高过10。但没超过11.8我用的是欧姆龙514，买时500元，每个月测血糖纸大概300元左右，坚持每天早中晚都测因为没吃药，所以坚持测，对每天吃多少，血糖会高还是低就心中有数，不要怕花钱，比每月吃药，省多了！就这样过了一年半，偶然也有过中餐过7，但没有超过7.9现在基本空腹在5以下，餐后二小时在7以下。我在附件中贴了我入院时血糖数据与今年测的数据，大家可以看！并且，我的高血脂也降正常，脂肪肝也由重度变没了，体重现在只有130G所以只要改变原来不正常的生活规律及坚持运动就会慢慢恢复血糖正常，当然，你如果通过饮食加运动还控制不住血粮值，那就听医生吃药现在总结下1、保持每天正常饮食，在刚得糖尿病时，尽量减肥，把体重减下来，不大鱼大肉，少油少盐，米饭也少吃，保持饭吃7分饱就好！2、不抽烟，不喝酒，早睡早起3、保持每天跑步半小时以上，睡前泡个热水脚饮食上，也没有什么不能吃，什么能吃，世间食物都可以吃，关键是一个度，如大肉大鱼或水果，都可以吃，就是少吃红烧猪脚，暴烧排骨，水果，我都一样吃，但吃了够7分饱就好最后，对刚得糖尿病的糖友说，不要怕，只有正常作息及坚持运动，再高血糖都能降下来！
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请问楼主您说的“保持每天跑步半小时以上”是在什么时候跑？是早餐后还是晚饭后。还是一天三顿饭后跑？谢谢！
每天晚餐后一小时跑步，只是慢跑半小时
不在跑的速度有多快，不在跑的会不会出汗
只要能比走路快一点
只要能每天都坚持
14:57:50 回复
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楼主是痊愈，蜜月期只是人们一种称呼，很多人不懂蜜月期真正含义，只要楼主一直这样坚持下去，保持体重，一辈子都没事。楼主现在可以去医院做OGTT 如果正常 那就痊愈了，不要管什么蜜月期，那都是不懂的人拿一个名词俗语而已
我会一直坚持下去这样正常的生活
想想原来过的腐烂的生活，一天一包烟，酒也经常喝的烂醉如泥，然后把酒高歌，凌晨一点多还在网上玩游戏或去KTV，还笑谈这才叫现代精彩夜生活
现在回想，那时过的才叫死亡生活
我这一年多，把高血脂，重度酒精肝，体虚的毛病全没了，并且这一年多，还从没有感冒过！
我其实打心里感激糖尿病，它让我认识到过去生活中中愚蠢行为，才会有现在精气神焕发的好生活！
14:58:37 回复
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其实我们做事情，很多时候没有认真对待过认真这二字做起来真的很难，因为糖尿病无痛无痒，很多人虽然嘴上说坚持饮食与运动，但我知道没有强化，只是一般化当你认真对待糖尿病了，开始真正强化饮食与运动，这种强化应当对比的就是在部队中特种部队的强化训练一样。全天24认真对待饮食与运动了，那怕再饿也不放弃，拒绝食物的欲望相信付出就会回报，当然，我现在血糖正常不代表永远正常，但我会坚持我正常的饮食与运动及生活规律
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赛翁失马，焉知非福
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糖尿病专科医院 医师
北京大学人民医院 医师
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你好，你这种情况关键还是控制好每天的进食量
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如果你想吃晚饭的话，最好中午少吃一点，尽量晚间不要吃的太多
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病情分析：
你好，很高兴能帮助到你，你的情况可以恢复晚饭，但是不要吃的过多，7分饱就可以，每天坚持一定量的运动。
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你好，建议你平常要多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，多进行体育锻炼，祝您健康。
病情分析：
不能通过节食来减肥，减肥最好的办法就是坚持运动
指导意见：
节食要是导致营养不良就麻烦了，而且不吃晚饭对胃也不好。只要你每天坚持运动，长期坚持下去，自然就会有好的身材了，达到减肥的目的
以上是对“您好，我十七岁，坚持半年没吃晚饭，体重瘦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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小样儿（又称小于胎龄儿，宫内生长迟缓）是指出生体重低于同胎龄儿平均体重第10百分位数，或低于平均体重2个标准差的一组新生儿。有早产、足月和过期小样儿之分。足月小样儿（胎龄≥37周，
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ZT:《我要终生美丽》
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ZT:《我要终生美丽》
霍俊杨《我要终生美丽》
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序一：我见证了美丽的征途
从一个肥嘟嘟的啤啤女到一个肥妹仔，再到一个超级大肥妹，最后变成了一个婷婷玉立的窈
窕女仔。在整个的变化过程中，我是一直守在俊杨身旁的亲人、一个最近距离的观察者。我
见到了她外形的巨大变化，更见到了她在战胜自己的过程中内心的巨大变化。
俊杨在自己的成长中经历了多次的起落，其间受到许多朋友的鼓励，也受过不少人和事的打
击，其中特别是在其肥胖的外形方面，曾经受到一些人的嘲笑、讽剌甚至侮辱，我知道这一
点对她的伤害是十分深刻的。过去，她曾是个缺乏斗志、缺乏坚忍的精神的弱者，她曾自暴
自弃，她避无可避。经过了几次的彷徨、动摇和斗争，俊杨变得坚强了。
最后，她终于勇敢面对现实，挣脱了一切不快的过去，站起来了。用改变自己臃肿的外形来
加强自信，用自信和毅力来改造自己的外形。一只沉睡的蛹终于破茧而出，化成斑斓的蝴
蝶，踏上人生旅途的另一阶段。或许有人认为减肥成功不是什么了不起的成就，少吃一点，
运动一下，体重自然就减轻了，简单得很。但是只有我亲眼目睹才能体会到，一个由114公
斤的超级大肥妹减到59公斤的正常女仔，需要付出多大的勇气和毅力，需要忍受多大思想上
和肉体上的痛苦，来战胜内在的心魔和外界的诱惑。
毫无疑问，在外形的改变上，女儿打了一场胜仗。这是认识她的人一眼就见得到的，这令人
高兴，令人鼓舞。但我认为，女儿取得的主要成功，并不在于抛弃掉40多公斤的肥肉，而在
于抛弃掉那些肉眼看不见的，比40多公斤肥肉沉重得多的精神桎梏——压抑、无助和自卑。
今天，我看到的不仅是她外形的婀娜可人，而是她心灵的飒飒英姿。她接受了毅力的考验、
命运的挑战，最后取得了辉煌的战果。我相信，把这种主观战斗精神继续运用在工作上、事
业上，今后一定会在各方面取得更为丰硕的成果。
我欣赏女儿的勇敢，我欣赏女儿的坚忍不屈精神，我为女儿的成功感到骄傲。
（俊杨的爸爸）
序二：带给大家希望
俊杨（Christine）给我最深的印象是她爽朗的笑声，甜美的脸庞和她比一般小女孩“大”
一倍不止的身型。她是我女儿之颖在圣玛利中学的同学，和一群女同学常来我们家练习唱
歌，当时她代表学校参加一个音乐比赛。
之后我们全家赴美定居，她也去了加拿大读大学，回港度假时碰到，啊！又大了一个码。那
次她带了男朋友来，看来快乐满足，完全没有为外形烦恼。我想，她是个乐天知合的女孩，
胖与瘦大概完全不影响她吧！
她和之颖始终保持着联络，间或也听她嚷着减肥，却没有真正的行动。减肥尤其蠊易行难的
事，特别是她，胖到114公斤，身上的肉又硬又实，还有可能减吗？
去年五月返港，俊杨天天陪着之颖，她还是乐呵呵地玩啊、吃啊，手不停、口不停。走在尖
沙咀街头仿佛是在我身边的一座小山。她说已开始减肥，却不见有效。我自己也是长年厉行
减肥的人，知道其中艰苦，只要是不再胖，能保持现状已是上上大吉。
前天之颖突然给我看张照片，是个苗条、高挑的清秀佳人，依稀眼熟，谁？初出道时的郑秀
文？不不，看仔细了，竟是俊杨。怎么可能？！她那么胖——她身上那些庞然大“肉”呢？
怎么变的？她她她……
原来经过了十个月的地狱式减肥，没吃减肥药，靠的是节食（甚至不食）。是运动、是无比
的意志力，终于战胜了“万恶”的肥胖。
不能想像，这十个月的她是怎么过的？从114公斤减到59公斤，在“减肥界”该是个天文数
字吧？其中的每一公斤都是有血有汗的，这些文字连载在《苹果日报》上，现在要集结出
书，她在电话里要我作序。
当然，看着她长大、看着她越来越胖，看着她又能在十个月中令自己焕然一新，这绝对不是
件容易的事，除了替她开心，更期待她的新书。
她的经验与心情，必带给希望减肥的人希望。
序三：你应有更完美的人生
“如果全世界我也可以放弃，
就是不愿意失去你的消息，
你‘掌心’的痣，我总记得在哪里。”
以上林忆莲的《至少还有你》可以说是我和俊杨的主题曲。不知为何，我和她都十分喜爱这
首歌，每次音乐一响起，脑中都会自自然然地想起对方。俊杨是我认识云云女生中，最有义
气、最爽朗、最坚毅也最任性的一个，能认识她可算是上天最奇妙的安排，而能跟她成为挚
友，更是我一生中最大的荣幸。我们相识的时间并非很长，但和她之间却有种难以言喻的默
契，许多时候我们根本不需要做什么或说什么，大家便已知道对方在想什么，而且我们无论
在工作态度上、思想上甚至吃东西的口味上都异常合拍（情况就像郑秀文的《亲密关系》歌
词一样）。理论上，我们是应该走在一起的，但是减肥后的她更加完美了，应该有更好的选
择，我并不值得她这么毫无保留地爱，在此我衷心祝福她。早日找到一个如意郎君，同时感
谢她在我人生的低潮及失意中总是站在我身旁，从未离开过我。
祝你好运！
（减肥的原动力人物）
序四：Proud For You
Accomplishment is something we should be proud of,setting a plan and
successfully achieved the goal. That is why I am so proud and happy for my very
good friend, Christine. For all this time,she has been an inspiration to
others,helping others and sharing her great friendship. Who knew she could
really get down to do one thing she wented to conuer,dieting . Skinny as hell,
beautiful as ever,who wouldn't regret of not falling for her before,now that
she istotally transformed to something more like a model,an actress,or even a
butterfly who took my breath away and flew away from her old self. This is
truly a great compliment for her,but mostly my sincerely thands to her for
being my best friend ever. Here's to you,congratulate christine.
（见证过我的初恋及种种高低潮，认识超过13年的加拿大好友）
序五：我很开心
如果我不是早在2001年认识了肥妹俊杨，我想我一定没有机会跟她一同见证这个奇迹的发
生，所谓奇迹，其实就是她对自己的承诺、决心、毅力，她令我敬佩，也令我再没有借口逃
避减肥了！
真的很开心有一个这样的朋友！
Day 1 减肥第二波
记得自己最胖时，体重曾达到114公斤。好不容易降到110公斤，我对自己说要坚持下去。到
今天，已减去了近30公斤，心中的斗志异常高昂。现在，我决定开始第二轮的减肥历程。一
切事物突然间都变得不一样了，同样是惊叹的目光，以前会觉得别人是歧视我，但现在却成
为鼓励的目光。以前羞耻于提及自己的体重，现在就恨不得大家与自己一齐倒数公斤数。别
人的冷嘲热讽也变成激励自己的金石良言。
记得最近看到某电讯公司的广告，内容引用了肖邦的一句话：“但愿一生不尝平庸滋味。”
对我来说，是“得愿一生尝尽平庸滋味。”今次我的目标是能再减20多公斤，变回一个平凡
人，不再突出。
很感激大家给我一个机会能与许多认识与不认识的朋友一起分享我的减肥心路历程。我知道
接下来的这段路将会比之前更艰难，一直以来，毅力和坚持是人马座的我所欠缺的，希望借
着这个专栏，和大家的支持，让我能创造一次奇迹，减去一直跟随着我的50多公斤。来吧，
我已经准备好战斗了。
今天体重：80.9公斤
已减公斤数：29.1公斤
早餐：4片西瓜
午餐：1片面包+数片生菜+2片鸡肉冻切片
晚餐：1瓶骨胶原饮品
其他：3大杯水+10分钟加拿大朋友ICQ鼓励
以上餐单只供参考
Day 2 冒险看F4
今天我的好朋友Amy忽然来电，问我有没有兴趣周末去台湾玩，开玩笑，人人都不愿意搭飞
机的时候，我才不会冒险，但是当她告诉我台湾超红乐队F4会在期间开演唱会，而我们的台
湾朋友更可以带我们去后台，并介绍给我们认识的时候，我已毫不犹豫地答应。
当然，为了见帅哥，冒些险也是值得的。我心中暗自庆幸，好以已减了29公斤，不然真是没
有胆量见这些帅哥。但是，接下来问题来了，台湾的小食及麻辣火锅均是我的至爱。麻辣火
锅还算好，因为通常吃完了的第二天，我必然长时间光顾我的马桶，吃了等于没吃，但各式
各样的美味小食怎么办？
经过我细心的分析及精密的计算后（相信我，我真的认真地想了一晚），我已经决定了这次
三日两夜之旅，只能吃一次麻辣火锅及一次臭豆腐，其余只能吃水果及豆浆。我已经不敢奢
望能在这几天内减去多少公斤，只求能维持不要增重，心愿足已。
今天体重：80.4公斤
已减公斤数：29.6公斤
早餐：1大杯纯豆浆
午餐：1片麦包+数片生菜+2片鸡肉冻切片
晚餐：1小块西瓜
其他：3大杯水+兴奋无比的心情
以上餐单只供参考
小结：又多减了0.5公斤，不错吧！
Day 3 提子化解食欲
今天晚上临放工时，我的父亲大人忽然给我来了一个电话，说他有位老朋友来了香港，问我
有没有兴趣今晚和他们一起去吃韩国烧烤。救命呀！一直以来，我最不能忍受及抗拒的诱惑
就是烧烤。但是想起周末要见帅哥，加上由于近日可能睡得不够，所以热气上升，脸上爆了
一粒大暗疮，一次烧烤可以说是足以致命。最后我还是忍痛拒绝了，取而代之的，是吃了一
碗完全没有加糖的龟苓膏，治疗我的暗疮。
但是回到家后，心总是有点戚戚然，很想吃些什么来补偿一下。人是在看电视，但脑中盘算
着的，却是应该吃些什么，而当时最强烈想吃的，竟然是韩国即食辣面，可能我觉得就算吃
不了韩国的烧烤，能吃到其即食辣面也不错。
但是，即食面的卡路里也实在不低。在我心中交战得最厉害的时候，我亲爱的父亲大人捧来
一碟红提子，便即时化解了我的问题。谢谢你，爸爸！
今天体重：80.2公斤
已减公斤数：29.8公斤
早餐：1大杯纯豆浆
午餐：1碗紫菜汤+5粒鱼肉烧卖+半个苹果+4个梨
晚餐：龟苓膏（没有加糖）+15粒红提子
其他：3大杯水
以上餐单只供参考
小结：今天没减够体重，要加油！
Day 4 陌生男人最大鼓舞
今天难得去了旺角，饮了一杯久违了的苹果珍珠绿茶，殊不知有个大约三十岁左右的男士，
有许多空位不坐，偏偏跟我坐在同一张台子，并点了和我一样的饮料。侍应走开后，他突然
问我可否借电话给他，因为他约好的朋友还未到。当时我只担心他会否抢我的电话，后来想
到他已点了饮品，应该没问题吧！但后来察看到他竟然先打了1357（暂时恢复来电显示），
即他可在打出的电话上看到我的电话号码。
我心知不妙便立即结账走人，但他却一直跟着我，我害怕得躲进一间店内打电话给朋友求
救，但朋友无法抽空赶来。最后，我迫不得已跳上的士离开。后来那陌生男人真的打电话给
我，说想和我做朋友。
老实说，我虽然极度渴望拍拖，但实在不能接受在这种情况下认识男朋友。心想若他在一开
始便直接问我要电话号码，我反而会欣赏他的勇气。无论如何，我也十分感谢他，因为他令
我对自己更有信心。这是减肥以来的最大鼓舞！
今天体重：79.7公斤
已减公斤数：30.3公斤
早餐：2个奇异果
午餐：蒜茸炒西兰花
晚餐：1杯苹果珍珠绿茶
其他：3大杯水
以上餐单只供参考
小结：又减0.5公斤，好舒服！
Day 5 被丑肥男人歧视
今天终于可以放假去台湾玩，用一句台式说法：“爽死了!”晚上和以前电视台的同事一起
吃麻辣火锅，他们看见我，都对我减去近31公斤惊叹不已。太兴奋的心情，已令我完全放下
顾忌尽情大吃。
其实身为一个肥人，我觉得最难受的并不是街上陌生人的奇异眼光，而是身边的朋友的冷嘲
热讽。记得有次朋友生日，我们大伙儿去卡拉OK，唱到凌晨4时多时我实在很累，故先行离
去，在房门快关上时，我听到其中一个女性朋友责备另一男性朋友为何不送我下楼，他竟回
答：“你认为有人愿意强奸她吗？”当时我的自尊严重受创，特别是这男生也是一名肥仔，
而且样貌实不敢恭维。被一个丑肥男生歧视你肥，更加令我气愤，后来我在街上足足哭了一
世上就是因为有如此低级思想的男人，所以才令许多女孩子非礼或强奸后不敢挺身而出，因
为怕对方说：“你也照照镜子啦！你这样貌谁会非礼你？”这位男士请认真反省自己的无知
和无赖吧。
今天体重：79.4公斤
已减公斤数：30.6公斤
早餐：1碗白粥
午餐：台湾小吃一大堆，不能尽录
晚餐：台湾麻辣火锅
其他：两杯绿茶
以上餐单只供参考
小结：哈，吃这么多都没事，太棒了！
Day 6 3尺2寸腰惹出大肚疑云
虽然来台湾之前，曾答应过自己及大家不能吃太多，但这里的各式小食实在太吸引了，特别
是烧香肠及臭豆腐，加上我减肥初期，曾决定每减去13公斤，但诺言从没兑现，所以这次去
台湾的三天，我任由自己吃喜欢的东西，当做奖励过去四个多月来的辛酸。
这次是我第五次来台湾，记得上一次来是因为出差的缘故，所以出入均是乘坐计程车。有一
天，当我前往公司途中时，司机先生突然问我：“小姐，你应有七个月身孕了吧？为何仍这
么辛苦上班，不在家休息一下？”顿时令我哭笑不得，因为当时我的肚子也实在大得可以，
足足3尺2寸。我也不好意思解释，只好支吾以对，最后下车时，还假装挺着肚子。现在回想
起来也觉得十分可笑。
今天体重：人在台湾没有秤，估计80.8公斤
已减公斤数：估计29.2公斤
早餐：睡了觉，没吃
午餐：6只著名小笼包+1碗酸辣汤+1份芒果泡泡冰
晚餐：台湾麻辣火锅+1串台式香肠
其他：1杯绿茶+1杯水
以上餐单只供参考
小结：又重了1.5公斤，怎么办？
Day 7 月事后 宜减肥
今天回到香港后，第一件事就是鼓起勇气称一下体重，不称犹自可，一称吓死我。只不过短
短三日两夜，我竟足足重了2公斤。我究竟是什么构造？就算我不去洗手间，光是食物的重
量也没有2公斤吧！
不知道大家有没有同感，同一日但在不同时间也有不同体重。就我的经验来说，由于我太紧
张自己的体重，所以现在已养成每晚临睡前及每天一早起床均会量体重的习惯，而且我发现
晚上量跟早上量平均有1公斤之差，有时甚至有1.5公斤之差。
后来我更发现，女孩子在经期来之前几天开始，无论你怎样节食及做运动，体重仍然毫无下
降迹象；但经期完后，却神奇地可以每天下跌1.5公斤之多。所以很多人说女孩子若想减
肥，可选择在经期刚完的时候开始，因为成效明显。虽然我的经期未到，但无论如何明天将
重新开始我的地狱式减肥计划。
今天体重：82.6公斤（救命呀，我想晕）
已减公斤数：27.4公斤
早餐：台湾阿宗面线
午餐：1个飞机面包
晚餐：1碗爸爸爱心汤
其他：3大杯水+自责+后悔
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小结：增加了2公斤，哎呀呀……我错了！
Day 8 傻傻原动力
为了减去由台湾带回来的2公斤肥肉，从今天开始我将进行地狱式减肥法。不知是否因为之
前肚中有大量存货的关系，所以整天就算只吃生果也不觉得太饿。自从为报章写专栏开始，
陆陆续续收到许多朋友的电话支持，他们最关心的，不是我用什么方法减肥，而是这次减肥
行动的原动力，也即是早前专访中提及的那个暗恋中的他。
有几个男性朋友甚至打电话问我是否指他们，但令我哭笑不得。其它“他”一早已知我这次
减肥是为了他，但他一直不表示任何意见。我深知自己绝不是他喜欢的类型，他也对我说清
楚大家是不可能的。
说出来大家可能觉得我很傻，我根本没奢望过他会真的爱上我，但起码和他走在街上时，身
边的人会觉得这个男人真幸福，有个如此可爱的女朋友，我已心满意足了。就算做不成他真
正的女朋友，能成为旁人眼中他的女朋友也不错。或许有一天，我能找到一份真正的爱情，
但现在，请容许我继续任性，以他作为我的原动力，好吗？
今天体重：81.6公斤
已减公斤数：28.4公斤
早餐：2个奇异果
午餐：1个火龙果+2包芝麻梳打饼
晚餐：没有吃
其他：3大杯水
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小结：减了1公斤，有进步！
Day 9 恭喜你，终于成功了！
今天收到一个来自北京的长途电话，对方是我中学时代的要好同学，由于她嫁给了一个台湾
丈夫，并随他移居北京，许多年都没有联络了。她劈头第一句就是：“我看到了，恭喜你，
你终于成功了。”当时我虽身在公司，但泪水已不受控制地掉下来。
其实自中学时代起，我已是一个颇自卑的人，可能因为我所就读的是名校中的所谓精英班，
同学均是各式各样的神童；加上从加拿大回港后身形暴胀，所以根本不敢也没有面目见回以
前的同学。也因为如此，我缺席了所有旧同学的聚会，甚至于她们的婚礼。
以上提及的这位同学完全明白我，所以就算我没有在她的婚礼及孩子出生时献上祝福，她也
没有责怪我。我从来没有通知她这个减肥计划，但缘份却令远在北京的她在无意中看到了报
章的报道。在此，虽然迟了点，但仍向她说声：“阿姐，恭喜你！”
今天体重：80.3公斤
已减公斤数：29.7公斤
早餐：1个奇异果
午餐：1个火龙果+1包芝麻梳打饼
晚餐：西洋菜汤+西洋菜
其他：3大杯水+眼泪鼻涕一大把
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小结：再减1.3公斤，一天之间减这么多呀！
Day 10 2尺1寸小蛮腰
今天下班后去了逛街，现在既然不可以再满足口腹之欲，只能从愈买愈小的衣服中，获得平
衡及开心。现在我平均每三星期就需要重新买衣服，而今天就是这个大日子。
我打算买一条牛仔裙，左挑右选下找到一条合心意的，但售货员说只有29腰，我抱着姑且一
试的心态试穿，但居然合身！
后来又看上了一条贴身喇叭牛仔裤，但这次难度增加10分，因为只有28腰。我怀着诚惶诚恐
的心情，小心翼翼地试穿，当这条裤一寸一寸地穿上我身时，我的心情也一尺一尺地飞旧
天。当成功扣上最后一粒钮扣时，我的心有如到了天堂；我兴奋得在店中大跳大叫，店员们
都以为我疯了。
大家有所不知，我最高期是穿3尽2寸腰还有些紧，故难怪我现在会如此欢喜若狂吧！本来想
马上通知各方友好，但他们大部分已睡，结果我只好打电话给加拿大的朋友（他们那正是日
间），并足足谈了一小时。我会继续努力的，大家等着瞧我的小蛮腰吧。哈哈！
今天体重：78.8公斤
已减公斤数：31.2公斤
早餐：1个火龙果
午餐：西洋菜汤+西洋菜
晚餐：没有吃
其他：3大杯水
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小结：再接再励，减去1.5公斤，开心死了！
Day 11 肥人EQ低
神圣的牛（Holy Cow）！32公斤啦！今天午饭时与同事谈起，原来我们公司中一位娇小玲珑
的女同事也只有32多公斤。看着她，大家（包括我）也不得不惊叹于我的努力成果。我可以
说足足减去了一个有血有肉有骨的成年人的体重！
我减了32公斤是由6月17日计算至今，加上6月17日前减去的4.5公斤，我一共减去了36公
斤！真的有点像做梦一样。以前看报纸新闻常提到美国某某地方有肥人减去50多公斤，想不
到自己也差不多可以跻身其中，成为一分子。
最近听朋友说起，原来美国一些大公司有不成文规定，拒绝聘请肥人，其原因并不是歧视，
而是他们认为一个不能控制自己食欲的人，其自制能力及EQ也相对较低，这也直接影响其工
作表现。想想也不无道理，为了让我亲爱的老板们不要对我的办事能力失去信心，我更加要
努力地减下去。
今天体重：78.2公斤
已减公斤数：31.8公斤
早餐：1个火龙果
午餐：西洋菜汤+西洋菜
晚餐：没有吃
其他：3大杯水
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小结：减肥去0.6公斤，好象速度减慢了，但一下子减太多都有点担心。
Day 12 锁骨盆骨速速现形
收到许多读者的电邮，内容全鼓励我要努力干下去，使我十分感动。不认识我的朋友尚且如
此，我身边的朋友更加为我欢喜若狂，就像前天我其中一位好友生日由于我实在太忙，来不
及准备礼物，故只出席了他的派对。他看见我后，马上激动地搂着我的腰大叫大嚷，说我瘦
得不得了，并说这已是他最好的生日礼物。
只见他眼泛泪光，眼泪差点没掉下来，弄得我也不好意思。在场的其他朋友一定以为他疯
了，因为跟以前比较，我虽然已瘦了许多，但离“瘦得不得了”仍有一段距离。从小到大都
未试过跟这个“瘦”字有任何联系，这次感觉挺新鲜。
告诉大家一个秘密吧！以前我的太肥，根本没机会摸自己的骨，后来锁骨、盆骨等逐渐现形
后，我每晚均会自动从睡梦中醒来几次，然后摸一下自己的锁骨及盆骨，确定他们仍存在
（应该说仍能摸到），才满足地安心去睡。
今天体重：77.9公斤
已减公斤数：32.1公斤
早餐：1个火龙果
午餐：5粒云吞+1碗紫菜汤（只吃虾肉不吃皮）
晚餐：没有吃
其他：3大杯水
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小结：又减3公两，已减去台湾的增重，可以慢慢减了。
Day 13 改变肥妹宿命
曾经在唱片公司、电视台及绠人公司工作过的我，可以算得上是半个娱乐圈人。以前因为身
形实在太突出，不少导演也曾叫过我在电影中客串一下，由于我实在害怕面对镜头，加上角
色大部分都是一些丑角，所以大多婉拒了。真不明白为什么电影中的肥妹角色，永远是千篇
一律的贪心、见到男人就发嗲，令人误会所有肥人都是这样。怪不得《瘦身男女》这么成
功，因为它表现了肥仔肥妹们可爱、善良的一面，也道出院他们的心声，这是以前电影中从
未有过的。
曾经有一位朋友对我说他原本十分歧视肥人，因为直觉他们十分自私及性情古怪，直至认识
我后，才令他完全改观。到目前为止，我认为自己人生最大成就是减去30公斤，第二就是改
变了这位朋友对肥人的看法。一直以来我都认为一个人只要有信心，整个人就会焕发光彩，
所以各位肥仔肥妹们请不要放弃自己，我能够做得到的你们也能做到。请给自己信心，和我
一起努力吧！
今天体重：78.2公斤
已减公斤数：31.8公斤
早餐：1个火龙果
午餐：蒜茸炒西兰花
晚餐：没有吃
其他：三大杯水
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小结：哈 ，居然只重了一点点！
Day 14 免费修身好开心
昨天提到《瘦身男女》，有时真的觉得自己就像电影中郑秀文，大家减肥的原因都是为了爱
情，而且最高峰期也差不多118公斤。
今天收到一位要好娱乐记者的电话，一直以来她都十分鼓励我减肥，她知道仅凭自己一人之
力减去30多公斤后，提议我接下来的20公斤应该像电影中郑秀文一样，寻找专业减肥中心帮
助；加上因为我在太短时期内减去这么多公斤数，所以全身皮肤很松驰，需借助机械帮助。
她告诉我某美容院的老板知道我的故事后，对我毅力十分佩服及感动，提出可以无条件赞助
我减余下的15公斤左右，而且中心内有许多和我有共同目标的朋友，可彼此分享及支持。我
简直不敢相信这是事实，我只是一个很普通的平凡人，为什么她愿意赞助我？而且无条件？
无论如何，我知接上来每周均会有中医、西医、营养师、心理医生及专业美容师帮助我。想
起有些Model在广告中身穿三点式泳衣的样子，我有可能变得和她一样正吗？
今天体重：77.7公斤
已减公斤数：32.3公斤
早餐：1个火龙果
午餐：1片鸡胸肉
晚餐：没有吃
其他：3大杯水
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小结：减了0.5公斤，太好了！
Day 15 牺牲口福仍觉满足
现在仍然不敢相信美容院赞助我的事实。原来当初一个决定，往往是改变你一生的转折点。
回想六个月前我的刚刚失业，正值人生最低潮的阶段，可以说人又老、工作又没有、老公又
未找到，就算好朋友及家人怎样安慰，仍觉得周遭的人都好像瞧不起自己，内心痛苦得想
谁想到后来决定减肥后，整个人生都改写了。不止外形上改变了，自信心也回复了。最令我
意想不到的是经朋友介绍下，能有机会在这和大家一齐分享减肥期间的心路历程，也因为如
此，现在竟有减肥公司无条件赞助无名小卒的我减肥。这一切就像梦一样。
透过这件事我想通一战火为，就是世上没有不劳而获的幸福，你想得到任何东西前，必须先
作出一些牺牲。我牺牲了口福，但赢得了自信心，而且还获得前所未有的满足感。
其实减肥真的需要无比的毅力及斗志，所以身边朋友的鼓励及支持尤其重要。我愿意成为大
家的战友，和大家一起并肩作战到底。
今天体重：77.4公斤
已减公斤数：32.6公斤
早餐：1个火龙果
午餐：半包韩国辣面
晚餐：1包梳打饼
其他：3大杯水
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小结：减肥了0.3公斤多，哈哈哈……目标快到达了啦！
Day 16 大码衣服 一律QUT消
减肥五个月来花费最多的是置装费。愈买愈多的衣服把衣柜挤得快爆炸了。今晚终于硬着心
肠决定将衣柜时不合身的衣服抽出来一口气丢掉，以腾出空位安置我的新装。我一边整理
着，一边好好奇地试着穿回这些超大码的衣服，看着镜子中的我，活像穿上大人衣服的小
孩，内心涌现的感动，真的非笔墨所能形容。回想过去五个多月来所承受的辛酸及压力，一
切都得非常值得。
整晚我整理得并不专心，每一件衣服我都试穿上身，而每一次都带给我无数的唏嘘及回忆，
我压根儿忘记明天早上还需要上班，到我最后整理完毕时，已是将近凌晨五时。看着堆积如
山准备丢弃的衣服，我仿佛看见被减去的30多公斤肥肉呈现眼前。
有一刹那，我曾考虑过需不需要留下一两件大码衫，以防万一体重回升时有得穿，但我立即
否决了这个想法，因为这一次对我来说只许成功，不许失败，根本没有退路。让这些衣服，
就像我那30多公斤消失得无影无踪吧！
今天体重：77.4公斤
已减公斤数：32.6公斤
早餐：1个火龙果
午餐：2块印度烤鸡
晚餐：1个火龙果
其他：4大杯水
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小结：体重无升降，打个平手。
Day 17 减肥成功失去朋友
原来人们不只在困境时能看清楚谁是真正关心你的朋友，其实在顺境看得更加清楚。有一位
我颇为重视的朋友，最近忽然对我不理不睬。
其实打从我决定减肥开始，她已经表示大力反对，而且不断用说话来打击我，希望我能打消
念头。我当时以为她只是因为关心我，怕我减得太过份会伤害了身体才有这些反应，但后来
随我的公斤数愈来愈少，她对我的态度也愈来愈疏远。
前风天，我满心欢喜地打电话告诉她有纤体公司赞助我，希望她能一起分享我的快乐，但
是，她竟然冷冷地谈了一些很难听的话，然后挂上电话。
当时的我实在想不透为何会这样，后来一位朋友给我分析，原来有些人特别喜欢跟一些条件
较自己差的人做朋友，因为从他们身上可获得优越感。但若有一天，这位一直看不起的朋友
与自己的距离愈来愈近时，便会愈来愈没有安全感，所以便会与他疏远甚至绝交。但愿这分
析不是真的。
今天体重：76.9公斤
已减公斤数：33.1公斤
早餐：半个火龙果
午餐：1个梅菜包+芥菜+数小块椒盐豆腐
晚餐：没有吃
其他：大约共4大杯水+茶
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小结：减了又一点点；心情跟体重一齐下跌。
Day 18 肥腿不怕走光
以前我常常被朋友责骂我的坐姿粗鲁、难看，因为我不论穿裙或穿裤，两双膝盖永远微微张
开。其实他们真的有所不知，由于我的大腿实在太粗，足足有2尺，若要将两双膝盖合起来
可说要费九牛二虎之力。我常常嘲笑自己望远不怕走光，因为他们能看到的，充其量只是我
肥大的大腿而已。
也因为这个原因，我以前任何裤子的大腿内侧部分一定最先磨破。但若穿裙子的话，两条大
腿之间没有了保护，也很容易磨伤，那种痛苦，只有自己知。虽然现在我的大腿仍有1尺7寸
粗，但已能轻易合起来，而且合起来后近膝盖位置更有一条细缝。
最近我爱上了穿牛仔裤，特别是窄身喇叭形，因为觉得它的设计能氢大腿至膝盖紧紧包起
来，除了令整条腿看起来特别修长外，我也有把它当做如古代缠脚般的功效，希望能将大腿
变得更细。今后我所有的裤子被抛弃的原因，只会是因为太大了不合穿而不是大腿位置补充
今天体重：76.4公斤
已减公斤数：33.6公斤
早餐：1个火龙果
午餐：1份营养代餐
晚餐：没有吃
其他：大约共4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减半公斤，不知中否来自大腿。
Day 19 再没有事情难倒我
拥有美丽外表的女人令人赏心悦目，拥有智慧的女人令人目眩神迷，而拥有自己信心的女
人，就能发放出慑人的魅力。
自信心就像是自己的私人催眠师，是减肥过程中不可缺少的元素，你要不断告诉自己一定能
做到，以推动自己走下去，否则的话，根本无法克服其实所承受的种种引诱及痛苦。自信心
也像是一流的化妆师，它能于你面上加上一层耀眼的光辉，令周围的人不期然被你吸引。
以前的我，自信心只有在面对工作时才会产生，因为我知道一个对自己都没有信心的人，客
户是不可能把生意交给你手的。随着体重的下降，我的自信心也逐渐增加，因为连这么难挨
的减肥过程我都挨过了，世上已经没有什么困难是我克服不了的。
希望借着我的例子，能给其他决心减肥的朋友们增加一些信心，一个曾经114公斤左右的我
可以在5个多月间减到75公斤，你们也可以办到。让我们一起努力吧！
今天体重：75.9公斤
已减公斤数：34.1公斤
早餐：1碗蛋花汤
午餐：蒜茸炒西兰花+几块瘦红烧肉
晚餐：没有吃
其他：大约共4大杯水
以上餐单只供参考
小结：再减0.5公斤，自信心多1分。
Day 20 超额晚餐
今天同事约定一起到石澳烧烤，我知道这次死定了！任何食物摆在眼前，我都能视而不见惟
独烧烤例外。每次烧烤，我都像着了魔似的不能控制自己，完全感受不到饱的感觉似的，直
到肚里实在填不下，差点没吐出来时，才依依不舍地收手。
这次为避免惨剧重演，事前我已声明只吃1块猪扒、2条小红肠及2粒墨鱼丸，奈何到达目的
地后，在周转的气氛及同理的怂恿下，我情不自禁地多吃了。其实相较起以前，这次所吃的
根本不算什么，但对不吃晚餐的我来说，这次可算是&严重超支&。
原本想拍下自己狼吞虎咽的样子给大家看看，但可能吃得太专心的关系，记起时已经是要离
开的时候，后来我们发现烧烤场前，竟立了一块禁止烧烤的警告牌，与正在烧烤的人们相映
成趣。为了不要破坏今天开心的气氛，我还是明天早上才量体重吧！
今天体重：75.4公斤
已减公斤数：34.6公斤
早餐：半个火龙果
午餐：没有吃
晚餐：2块猪扒+2条小红肠+2粒墨鱼丸+2片红肠+半条粟米+1片鱿鱼+1片龙虾丸+1片白面包
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：虽然减了点肉，但很害怕经过今晚后，不知又加几公斤。
Day 21 饥寒交迫
为了减去昨天烧烤后增加的增公斤，我决定今天只吃流质食物。不知道中天气愈来愈凉的关
系，还是吃得太少，体质差了，总是觉得很冷，现在终于知道什么叫做饥寒交迫。有时想
想，早知如此又何必当初！
以前虽然知道自己的身体正一天一天膨胀当中，但我一直左闪右避，没有勇气上秤量一下体
重，自欺欺人的以为看不到的话，问题就不存在。
这种驼鸟政策将我的体重带到高峰时期的114公斤。若果我能在体重增加一二公斤时已采取
行动，现在就不用如此辛苦打这场仗，虽然这是场必胜之仗！
其实做人也如是，当遇上问题时，不应等发展到不可收拾的步才正视它，逃避并不能解决问
题，只会令问题更加严重。
减肥至今，除了外形上的改善外，我在人生观及待人处事上也得益不少，令我更有勇气去面
对困难，这也可算是因祸得福吧！
今天体重：76.0公斤
已减公斤数：34.0公斤
早餐：1杯纯豆浆
午餐：1份营养代餐
晚餐：没有吃
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：增了0.5公斤，马上行动，不能再重。
Day 22 吃辣清肠胃
昨天，吃了一整天流质食物，饿得我有点头晕，加上营养师说我应该增加一些淀粉质，所以
大家发现我今天较平常多吃了。
今天公司一位要好同事，因为一位要好同事，因为知道我喜欢吃辣，所以特意托朋友从高雄
带来一瓶名收&天下第一辣&的辣椒酱。我放了一点在韩国辣面里，乖乖不得了，你可以感受
到它的辣力由口腔，经过食道以至到达胃部的过程，吃完整个人都暖起来，许久没有试过如
此过瘾了。
虽然我的嘴能吃得很辣，但其实我的肠胃却承受不了，所以每次吃完辣，第二天早必然泻
肚，所有废物都清除得干干净净。
也因为如此，所以我才有恃无恐地吃这半包即食面。但这个方法我并非每天使用，只在非不
得已要吃一些较肥腻的食物时才会使用，而且，每个人的身体的状况都不一样，所以不要随
今天体重：75.5公斤
已减公斤数：34.5公斤
早餐：1杯纯豆浆
午餐：1盒爸爸爱心沙律（火腿+苹果+青瓜+红葡萄+少许低脂沙律酱）+1片面包
晚餐：半包韩国辣面
其他： 4大杯水
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小结：今天饿了一天，可只减了一点点。
Day 23 身体非战场
最近，收到一封令我回味再三的读者来信，这位读者也曾一下子减35公斤，但也因此患上了
病态饮食行为（Eating Disorder）。她还与我分享了许多她的经验和感觉，其中令我震撼
的，是她文中最后一句话：&过分节食减肥，不止伤害你的身体健康，同进也会伤害你的心
理健康，请记着，你的身体并不是一个战场。&
回想五个多月来的减肥过程，真的令我身心俱疲，朋友们的鼓励固然令我感动，但另一方
面，无形中也增加了自己的压力，总觉得若减不下来的话，就太对不起我满怀期望的朋友。
加上排山倒海的工作（广告行业之辛苦程度是不所共知的），有时真的有点吃不消。
看了这封信后，我开始重新反省自己对减肥的态度是否太过急性？是否太过勉强自己？万一
体重愈来愈轻，但健康却愈来愈差，又有什么意思呢？毕竟长城也不是一天建成的。长期的
坚持才是至胜之道，我会尝试抱着轻松的心情奋斗下去。
今天体重：75.5公斤
已减公斤数：34.5公斤
早餐：1杯纯豆浆
午餐：蒜茸炒豆角+1包梳打饼
晚餐：半个火龙果
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：体重无升降，都讲过是长期斗争嘛，所以无升无降。
Day 24 不能晕倒
今天工作忙得透不过气来，连午餐也无时间食。晚上，好友邀请我到她妈妈新开张的酒楼吃
饭，在等候她的期间，我整个人都轻飘飘地，好像不属于自己似的。
我曾有血糖过低而晕倒的前科，那次我出差往北京，三天三夜废寝忘食的工作过后，我终于
晕倒在酒店房间内，幸好当时住在北京的叔叔碰巧来探望我，才救了我一命。即使我现在只
有75公用，但万一再次晕倒的话，估计仍然需要起码六条大汉子才能把我抬起。
我想这也是许多超级肥仔肥妹所担心的，万一真的发生什么事，别人连抬都抬不起你，试问
怎样送你去医院救你？闹得不好，第二天报纸可能大字标题：90公斤超级肥妹压烂救护床等
等，加上一张拍得奇怪无比的照片，以后怎样面对乡亲父老？
所以减肥不只是为了美丽，有时甚至可以救自己一命，也说不定呢？
今天体重：75.0公斤
已减公斤数：35.0公斤
早餐：1碗蛋花汤
午餐：太忙没时间吃
晚餐：3小块鸡胸肉+蒜茸炒豆苗+红烧豆腐+少许白饭
其他： 3大杯水+1罐减肥汽水
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小结：减了0.5公斤，太肚饿，所以今晚食多点，明天不知会不会增体重？
Day 25 穿睡衣喝咖啡
晚上约了几位好友在尖沙咀某酒店咖啡厅聊天，我们选择了卡位式的位置，当我坐下来的时
候，他们不期然互相发出会心微笑，在我追问下才记起，原来以前因为身形太庞大，当坐在
同一位置时，身体跟桌边是紧贴的，也因此曾闹出笑话来。
事缘三年前，他们和我在此庆祝生日，正当我想举杯时，杯底不知为什么，无故跌下来。我
那杯饮品是冻嘿嘿，即时整杯咖啡朝身上淋下来。当我回过神来时，发现上身已经湿透，但
下身因为有上身的阻挡，竟神奇地没有被淋湿半点。
幸好，当晚打算到朋友家宿一宵，所以带备了睡衣，故马上进到洗手间把睡衣换上。回到座
位后，我的朋友仍然狂笑不止。结果那个晚上我就这样穿着睡衣在这五星级酒店咖啡厅聊天
三年过后，旧地重游，我和桌边的距离已经足以多会一个人。但是，我已经拒绝再点冻咖啡
今天体重：74.8公斤
已减公斤数：35.2公斤
早餐：1碗蛋花汤
午餐：西芹炒豆腐干
晚餐：没有吃
其他： 4大杯水+无数杯茶
以上餐单只供参考
小结：减了一点点，与桌边距离又远了0.6m。
Day 26 走路5小时
很多读者问我为何从来不提及有没有做运动。其实减肥初期，由于身体太重，加上左脚关节
曾受过伤，根本没法做任何运动。做Gym嘛，很怕别人的歧视眼光（有没有发觉Gym内大部分
都是身体很棒的人？），游水嘛，受不了别人的指指点点。最后我选择了走路。
每天我都争取任何机会及时间走路，例如中午时间，由于我自备午餐，故只需5分钟左右便
吃完，其余时间我会由湾仔走到铜锣湾再走回来，大约1小时。下班后，我也由尖沙咀走到
旺角，再往前走，其间看到心爱的东西，也会停下来Shopping，最后足足走了5小时，回到
家里已是半夜。
这样既省钱（虽然省下的都在Shopping期间买衣服花光了！），又能做运动。到减去大概18
公斤后，由于自信心多了，故转而每天到朋友家的会所游20个直池。但这维持不了多久便因
为工作太忙及天气转凉而停止了。
到最近，每天排山倒海的工作令我根本没时间做任何运动了。或许，明天起我加做一些
今天体重：74.1公斤
已减公斤数：35.9公斤
早餐：1杯纯豆浆
午餐：净瘦肉粥
晚餐：没有吃
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减去0.7公斤多，至今差不多减去40公斤了，太好啦！
Day 27 最爱跟我一起吃
看过营养师后，她说我吃得太少了，应该多加一些淀粉质，所以中午买了份三文治，但由于
实在太大了，只吃得下一半。这间三文治专卖店是我和&他&第一次一起吃饭的地方。
其实我和他之间，总有一种心灵相通的默契，特别是在吃方面。和他在丐，我从来不用想去
哪间餐厅或点什么菜，他的选择必然是我喜欢的。吃一顿饭，我们可以从晚上八点聊到半夜
三时餐厅打烊为止。他曾经说过和我在一起，最开心的就是能和我一起放怀大吃，因为我不
像其他女孩，吃一点点就嚷着饱。
减肥以后，虽然体重轻了许多，但和他一起吃饭的机会也少了许多，每次总是只能看着他
吃，默契也一点点地溜走。为了重温以前的感觉，现在和他吃饭，我总会尝试多吃一些，事
后回到家里，偷偷趁爸爸睡着觉，在洗手间内抠喉。我知道这种行为不正常，但当时我认为
值得。现在大家不用替我担心，我已再没有抠喉了。始终健康才是最重要的，我会好好照顾
自己，做一个好榜样给大家。
今天体重：73.8公斤
已减公斤数：36.2公斤
早餐：1杯纯豆浆
午餐：半份吞拿鱼三文治
晚餐：蒜茸炒唐生菜
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减得不多，好像有点慢下来了。
Day 28 完成妈妈遗愿
今天晚上参加了朋友的游船生日派对。坐在甲板上，仰望天上的星星，吃着沙律及三文鱼，
数数看，原来我的生日也快到了。
其实今年不只是庆祝生日，也是庆祝我重生。五个多月来的努力成果是我为自己准备的最美
好生日礼物。从小，肥胖就像是影子一样地跟随着我，为了它，我忍受过无数的嘲笑及歧
视，承受着非一般的痛楚及难过。
现在，我终于逐渐捡回遗失已久的自尊及自信。有人说过生日其实是母亲受难日，我的母亲
已于十年前因病过世。一直以来，她都希望我能减肥成功，重过普通人的生活。每次我嚷着
减肥，她都默默地每天为我做体重记录，即使后来我到加拿大读书，她也会打长途电话来追
问我的成果。但是当时没有毅力的我，一次又一次令她失望。最近重看当年她为我做的体重
记录，我的眼泪不由昨流下来，心里百感交集。
我痛恨自己当时如此没用，没有努力坚持到底，真的希望她能看以现在的我，并与我一起分
享这份快乐。
今天体重：73.7公斤
已减公斤数：36.3公斤
早餐：睡至中午，所以没有吃
午餐：清炒韭菜花+红烧瘦肉
晚餐：数片三文鱼+1碟沙律
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减去不到0.2公斤，不知道生日前能再减多少公斤？
Day 29 拿拐杖上班去
最近的工作忙得透不气来，前几天跑着赶去客户公司开会时，已觉得左边大腿跟盆骨的关节
位有些疼痛，当时不以为然，以为过几天就没事。直到今天，我与客户开完会，由于其公司
与我公司只有10分钟路程，所以决定步行回去。但是，不知为何我左腿上述的关切位突然痛
得很厉害，我勉强回到公司后，左腿已痛得抬不起来。
一直很能忍痛的我也受不住哭了。真是丢脸。同理们见到这个情况，立即送我到医院急症
室。照过X光片后，医生说我的韧带受伤了，至少需要休息一星期。但是可能吃过止痛药后
已经不太痛了，加上公司仍有大量工作等我，我决定继续上班，只是尽量不走动。
第一次拿拐杖的感觉怪怪的，物理治疗师指导我应该怎样走每一步及上下楼梯，但是心急的
我总是乱七八糟地走错步伐。其实只要不摔倒，哪双脚先行或后行应该没有什么分别。现在
我只能安慰自己小病是福，起码有更多的同事及朋友关心自己。不知生日前我的腿能否痊
愈，否则我就要拿着拐杖过生日了。
今天体重：73.2公斤
已减公斤数：36.8公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
午餐：在医院没有吃
晚餐：炒菜心
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减了不足半公斤，腿痛得很唉！开心不起来。
Day 30 不用地震
经过昨天的折腾，今天可谓身心俱疲。幸好现在的体重并不太严重，否则以114公斤的重量
压在受伤的腿上，根本很难复元，除非躺在床上一星期完全不动。
从小到大，可能因为我长得比较高，故重心不稳，加上粗枝大叶性格，所以常常不小心跌倒
及扭伤，而我惊人的重量，往往令我需要比其他人更长的时间才能复元。
就以今次为例，纵使现在拿拐杖走路，但有时间 心急起来，手忙脚乱地有几次差点被自己
的拐杖绊倒，弄得伤上加伤。以前我的朋友每次知道我又跌倒时，都取笑我说为什么新闻没
有地震的报道，令我哭笑不得。
减肥以来，爸爸一直担心我的身体支持不下去，所以每天都找各种机会务求令我多吃一点，
而我亦想尽办法拒绝，有几次还因此吵起来。这次知道我的腿受伤后，他更加顺理成章地要
我多吃点业补充一下。但是由于行动不便，已经没有任何运动的我，若再吃多一些的话，体
重一定增加，这令我十分困扰。究竟我应怎么办，大家可否教教我？
今天体重：72.5公斤
已减公斤数：37.5公斤
早餐：1片面包+1碗蛋花汤
午餐：蒜茸炒A菜
晚餐：没有吃
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减去了0.7公斤多，当作补偿吧！
Day 31 小病是艳福
不出所料，今天早上一上秤果然重了半公斤，有点难过但也无可奈何。人在生病或受伤时，
最需要别人的关心及支持，特别是自己喜欢的人。其实当我在急症室时，曾偷偷打过一通电
话给他，但当时他实在太忙了，故只是匆匆数句便挂上电话。
直到今天晚上，他终于可以勉强挤出点点时间和我见面及吃晚餐。本来我角为增加了的半公
斤而忐忐不安，打算不吃晚餐，但是和他见面后，竟像被催眠似的自自然然点了菜，也自自
然然地将食物送到口中。
整晚他的手提电话不断响起，从他的对答中，我了解到他其实根本不可能有时间离开公司出
来吃晚饭的，但为了我，他硬走出来了。我知道他纯粹站在好朋友的立场关心我，但是看着
他关怀的眼神，听着他轻微责备的口吻，我的心渐渐被温柔包围着，是好朋友抑或是男朋友
也不再重要，最重要的是这刻他真的关心我，我不禁感谢上天给我这次受伤的经验，原来小
病真的是福。
今天体重：73.0公斤
已减公斤数：37.0公斤
早餐：1片面包+1杯纯豆浆
午餐：炒豆角+数块红烧肉
晚餐：炒春鸡（只吃肉，不吃皮）
其他： 4大杯水+甜蜜温馨感觉
以上餐单只供参考
小结：重差不多0.5公斤，过了今天，才将增加了的减去吧！
Day 32 买衫一肚气
作为肥仔肥妹的人一定遇到以下的情况，好不容易看中一件衣服，但没有自己的尺码，有自
己尺码的衣服，又嫌老土，不屑穿着，有时走到时装店内，还来不及看见有什么衣服，已被
售货员冷冷的一句“这里没有适合你的东西”给吓退了。
自己明明兴高采烈地拿钱打算光顾，结果却换来一肚子气，有些朋友最后索性不再逛时装店
买衣服，转而光顾一些专卖大码衫的出口店，以免再遭人白眼。
其实，香港现在已经有多间专卖大码衫的时装店，若要选购一些基本的衣服如牛仔裤或
裙，、西裤或裙、恤衫及外套等，他们的款式也不俗，如旺角雅兰中心二楼、旺角中心地面
及香港仔珍宝商场一楼等，也有这类店铺。
如果大家想买一些Yeah点或设计特别些的衣服，我建议可到尖沙咀利时商场试试，因为此商
场有许多新时设计师可设的时间店，若你看中他们的衣服，他们均很乐意为你重新度身定
做，价钱也合理，只需等候几天，待其缝制完成便可，只是不能即买即穿罢了。
今天体重：72.8公斤
已减公斤数：37.2公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
午餐：白灼生菜+数块红烧瘦肉
晚餐：没有吃
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减了0.2公斤，真奇妙，昨天吃了这么多竟然还轻了！
Day 33 任性创造瘦身奇迹
其实自己真的很任性，每当遇到喜欢的东西时，从不会考虑是否适合自己或是否负担得来，
只会不惜一切，全不顾后果地勇往直前，渴望拥有它，纵使最后得不偿失也从不后悔。对爱
情如是，对买衣服也然。
以前多次试过看中一些完全不合身的衣服，但因为它的设计及款式深深吠引我，所以纵使价
钱并不便宜，我也眉头不皱地把它买下来。回到家后，面对全身镜，我尝试各种方法务求能
即时穿上扣不上钮的它。我勉强在它之上加上其他衣服及配饰，企图遮掩爆开的部分，最后
弄得不伦不类，但却安慰自己，别人根本看不出来。
其实这根本是自欺期人，不适合的就是不适合，无论你如何掩饰，就算旁人真的看不出来，
但紧得令人透不过气来的压力一点也不好受，自己辛苦又不能和其他人分享，若继续勉强穿
下去的话，随时更会衣毁人伤！
但是，这就是我，我的任性甚至令我减36公斤多。只是不知道奇迹会不会再一次发生在我的
爱情故事上。
今天体重：72.6公斤
已减公斤数：37.4公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
午餐：净瘦肉粥
晚餐：没有吃
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减了0.2公斤多一点，多谢我的任性令我再轻这么多。
Day 34 变身古装中年妇
今天无意中找到这些约两年前的经典照片，当时我到北京出差，顺道探望正在当地拍摄电视
剧的好友李婷宜。
趁还未拍到她的戏时分，她带着我到周围参观一下，当我们走到化妆间时，鬼灵精的她突然
嚷着要替我化古装，化妆师、发型师及服装师们也正闷得发慌，竟一齐拍手附和叫好，顿时
大家把假发、头饰等等不停往我头上挂，婷宜也帮忙替我化古装。戏服方面，本想穿美丽的
少女古装，但奈何当时的我的身型实在不少女，最后只能勉强地穿上恬妞姐的美艳中年妇人
戏服。最后他们更强拉我走到拍摄现场，向众人展示这个他们的精心杰作。
当时碰巧有影迷正参观片场，恬妞姐看见我第一个忍不住狂笑起来，压低声对我说一定有人
找我签名，说时迟那时快，我还来不及反时，一个男影迷已经扑到我的身边叫我签名及拍
照。婷宜、恬妞姐、钟汉衣及其他演员马上站得离我远远地指着我笑得人仰马翻。他们后来
还教我摆了许多令人恶心的姿势拍照，说有布景及服装的配合，不会有问题，现在我当然知
道这些都是骗人的。
今天体重：72.3公斤
已减公斤数：37.7公斤
早餐：1片面包+半杯纯豆浆
午餐：净瘦肉粥
晚餐：没有吃
其他： 4大杯水
以上餐单只供参考
小结：又减去了一大罐可乐重，若现在再次化古装，不知怎样？
Day 35 劲粗大，被邀悬吊
因为工作关系，与圈中颇熟络，常被邀在电影中友情客串,但是一来自己不喜欢面对镜头，
二来所饰演的角色多是贬低肥人的丑角，所以通常都会婉言相拒。直至有一次，一位好友答
应了替某大导演打人试镜，为了显示其人面广阔，他将所有认识的人包括我在内，全都连求
带迫地叫去试镜。
由于只是抱着凑数的心情去电影公司，故填报名表格时，全心捣乱的我在三围数字一栏分别
填上劲、粗、大，而特殊技能一栏则填上有待发掘。两个月后，当我已几乎完全忘记此事
时，该电影制片居然致电给我，说导演选中我做其中一个角色。这还不算吓人，最吓人的是
他告诉我将有不少花引导过百万的动作镜头，包括要悬吊在二十二楼窗台外，等待某超红男
星头下脚上地倒吊下来救我。
我当时第一个反应是反问他凭什么认为90多公斤的我会愿意冒生命危险拍摄这镜头？他的答
案竟是能与该超红男星拥抱，因为他在救我期间会紧紧抱着我……
今天体重：72.1公斤
已减公斤数：37.9公斤
早餐：1杯低糖高钙豆浆
午餐：豆腐干辣椒炒瘦肉+少许白饭
晚餐：很早便睡，没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减去0.2公斤；生日前全力冲刺，希望能再减一些。
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Day 36 处女演出
昨天说到某电影制片利用可与某男星于电影中拥抱为诱饵，要我冒险拍其中一个动作镜头。
其实因工作关系，我与该男星早已认识。他一心以为身为肥妹的我，难得遇上这个与帅哥拥
抱的千载难逢机会，莫说有片酬，就算要我倒贴也必心甘情愿。
故当他听到我的回答：“又要拍呀？”时，他的诧异可想而知。为了打圆场，也不想告诉他
我只是帮忙凑数才上去试镜，最后只好跟他说若只是几句对白，我可以答应拍摄，但若要拍
那些危险镜头，就请他另觅人选。
原以为这事就此结束，殊不知过了两个月后，该制片再次打电话来，说导演为了我取消了该
镜头，抓着我曾说的“若只是数句对白就没问题”这句话迫我就犯，最后万般无奈下只好答
应了这次处女演出。但是到了拍摄现场，我才发现他们只是把那危险镜头换成另一种形式，
以飞车特技镜头代替，对白及戏分也比事先发给我的增加许多，由于骑虎难下，我只有硬着
头皮一一完成。
此片上映后，几乎所有认识我的朋友均取笑我，害我差点躲起来不敢再见人。
今天体重：71.8公斤
已减公斤数：38.2公斤
早餐：1杯低糖高钙豆浆
午餐：西兰花炒瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减去一大罐可乐重；体重一步一步下跌。
Day 37 庆祝31岁生日
当这篇文章在报章刊登时，是我31岁生日。有时想想，人总是找各种理由来大吃一顿，不论
是新年、圣诞、中秋等大时大节，或是生日、结婚、升职、加薪、满月等喜庆事情，只要大
家聚在一起，必定是大吃大喝一番。当然，这次我也不能免俗。
之前好友们问我今年想如何庆祝，我想也不想就回答要烧烤，而且必须是自己起灶，拿着烧
烤叉来烧的那种，因为好喜欢大家围坐在一起，一边吃着自己心爱的食物，一边天南地北无
所不谈的感受。
别看以前我这么肥，以为我什么都爱吃。其实我很偏食，许多东西如牛肉、羊肉、鸭、鹅、
牛奶、芝士等均绝不沾口。但是，对于我喜爱的食物如小红肠、墨鱼丸、鸡翅、薯片等，我
却可以不停口地吃到肚子装不下，直到差一点吐出来为止。吃东西本来是一种享受，但对当
时我的来说竟成为虐待自己的行为，甚至最后将自己推进巅峰期的114公斤。现在回想起来
也觉十分恐怖。不过大家放心吧！现在的我已经懂得爱惜自己，不会再像以前一样了！
今天体重：71.4公斤
已减公斤数：38.6公斤
早餐：1杯低糖高钙豆浆
午餐：豆角炒瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减去0.4公斤，营养师没我，吃饭仍能减体重。
Day 38 做个好榜样
今天是好友们替我烧烤庆祝生日的日子。出席的朋友中有些是好几个月没见面的，其中一位
更是我以前的实习学生。
不说不知，其实我从在加拿大读书时代起，已经有替小朋友们实习数学、科学及英文等科目
以帮补生活费。回到香港后也有继续兼职做家庭教师，只是学生们已不再是小学生而是中学
生，这位学生是由中四时开始找我替其实习数学的。她是众多学生中与我最投契及依赖我
的，感情有如两姊妹一样。不知不觉现在她已经快大学毕业了，并准备继续攻读硕士课程。
以前的她有点Baby Fat，但这次见她发现她消瘦了不少，后来她告诉我原来她看过我在报章
的专访后，决定跟我一样努力减肥。为了时刻提醒及督促自己必须努力绝不能放弃，更特意
将此专访贴在书桌的显眼处。一个月过去后，她站在我面前骄傲地说也成功减去了7公斤，
没有丢我的脸。看着她我才发觉原来我的减肥经历，已不知不觉间影响着身边的人，因此在
往后的日子中，我将会更加努力做个好榜样给大家。
今天体重：70.9公斤
已减公斤数：39.1公斤
早餐：1杯低糖高钙豆浆
午餐：半片猪扒+少许白饭
晚餐：2条小红肠+2粒墨鱼丸+龙虾丸+2粒贡丸+2片猪头肉
其他：4大杯水+1罐减肥汽水
以上餐单只供参考
小结：再减0.5公斤；希望能刺激大家一起努力。
Day 39 多谢狠心司机
今天由于工作得很晚，为了争取时间关系，我利用等巴士期间的10多分钟想想今日该写的内
当我聚精会神地思考时，原来我要等的巴士已悄悄抵达，在车门正要关上的千钧一发，我才
警觉，并疯狂地向司机挥手示意。但他竟然视若无睹地别过脸将巴士开走，我即时气得直跺
减肥以前我从来都不会追巴士或地铁，别人问到，我会美其名说因为不想弄得自己太狼狈难
看，故宁愿保持仪态慢慢走；但这只是部分原因，真正的原因是因为自己太重，所以无论走
路或者跑步的速度，其实差不了多少。若追得到当然好，万一追不到的话，我难看的步姿反
会沦为别人的笑柄。
现在我的体重虽然已经减轻了许多，但由于脚伤未好的关系，故仍然不敢也不能追车。无论
如何，起码我已经想到了今天的内容了，所以也要多谢这位狠心的司机先生。
今天体重：71.8公斤
已减公斤数：38.1公斤
早餐：1杯低糖高钙豆浆
午餐：烤猪肉檬粉
晚餐：1个柑
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：增加差不多1公斤；吃了这么多东西才增加这点，算是优待我了！
Day 40 向“怕肉”读者致敬
自我在报章上提供电邮地址以来，已收到过百封来自世界各地读者的来信。他们大部分都是
衷心祝福我及鼓励我减肥成功的，其余的是询问一些减肥问题。当时我已经奇怪为何我这么
幸运，居然一封恶意的来信都未收过，但今天终于收到了。
这位读者请求我不要再刊登我肥胖时的相片，因为除了令她倒足胃口吃不下任何东西，以致
严重影响其健康外，也恐怕这些照片会吓坏其他读者。她最后重申她完全明白“肥”并不是
我的错，而且知道我自己也不愿肥，但“心地善良”的她希望我为其他人设想一下，并郑重
要求我不要再将自己的肥肉呈现人前，以免影响到其他人。
首先，我对本人肉照对其健康所造成的伤害深表歉意，但奈何有更多的读者想看到这些照
片，为公平起见，我只有强烈劝谕她为自己着想，千万别再阅读本栏，否则后果自负，我明
白“愚蠢及无知”并非她的错，但为免影响到其他人，我也郑重要求她不要再到处将自己的
“愚蠢及无知”呈现人前。
今天体重：71.7公斤
已减公斤数：38.3公斤
早餐：1杯低糖高钙豆浆
午餐：青椒炒瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减去0.1公斤；希望这位读者医好了其“愚蠢及无知”。病后能再次阅读本日志。
Day 41 长短脚之苦
今天早上一起床，左脚痛得几乎走不动，但是他一早已经和我约好了今晚一起吃晚饭兼补祝
我生日，不难想像我对这个约会有多大的憧憬。我又怎能让自己这样一拐一拐地破坏气氛？
由于疼痛的位置有点尴尬，是盆骨和大腿的交接处，故千辛万苦地在同事的介绍下，找到了
一位女跌打医师。询问过我的病症及病历后，她仔细地替我作检查，发现原来我的盆骨已经
移了位，所以走起路来这么疼痛，甚至出现长短脚的情况，现需将其移正。
她更补充说可能我是因为在极速减肥后，原本支撑各种关节及筋骨的肥肉突然消失了，故关
节特别容易移位。因此就算医好了，将来也要特别小心，以免再次移位。治疗的过程其实有
点恐怖，除了针灸外，医师还将我整个人像扭毛巾似的把盆骨扭正，当我听见“咯”一声
时，差点还以为脊骨断了，虽然治疗过后仍有一点痛，但相较之前已经好了许多，起码不需
要拐杖了。我对医师千谢万谢，同时对今晚的约会更有深一重的期待及盼望。明天我会将过
程告诉大家，现在我需要的是大家的祝福。
今天体重：72.1公斤
已减公斤数：39.7公斤
早餐：1杯低糖高钙豆浆
午餐：杂菜沙律+杂菜汤+鸡胸肉
晚餐：火锅
其他：4大杯水+1个椰青
以上餐单只供参考
小结：增了将近0.5公斤；为了他，就算增加半公斤又如何！
Day 42 梦中也在笑
终于等到和他见面的时间了，看见他一身便装打扮到来，心里有些奇怪，因为他的工作是需
要穿西装上班的，后来才知道原来工作狂的他为了不会爽约，竟然跟公司请了一天假，以免
万一被客户或工作缠住而脱不了身。
听过他这番话后，我已被感动得说不出话来，知道他有这份心意已经十分满足了。点了菜
后，他从口袋里拿出一个Tiffany的盒子递给我，大家不要取笑我，虽然我知道绝不可能，
但那一刹我真的有种幻想是他会不会向我求婚？
后来我颤抖抖地拆开包装，发现是条心形项链，虽然并非我幻想中的求婚戒指，但已叫我开
心得尖叫起来。他微笑着替我将其戴上，并送了一个Birthday Kiss给我。那一刻我的心跳
得几乎跌出来，若真的有一部相机可以将当时情况拍下来的话，我想我的样子一定很可笑。
这一晚我已经记不起吃过什么东西了（所以昨天餐单内晚餐的位置，我只能简单地写上“火
锅”），但肯定吃得不多，因为我的嘴一直笑得合不起来。回家后，躺在床上，我甚至感觉
到梦中的我也在微笑。
今天体重：72.3公斤
已减公斤数：37.7公斤
早餐：1个柑
午餐：韭菜炒瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：增加了0.2公斤多；不得了，乐极生悲，要重新减肥！
Day 43 感激爸爸
爸爸几次想与我吃晚饭，但由于我的节目已经排得满满的，所以一直未能成事，今天早上他
还嘀咕着，说现在跟女儿吃顿饭竟需要排队等候。本来想重新开始我的减肥计划，但恰巧今
晚不需要加班，故马上约了父亲大人吃韩国烧烤。
他接到我的电话后，有如中了奖般高兴，但同时又担心我吃了后会否因为怕肥而抠喉；而且
他认为韩国烧烤较便宜，故以为我只是为他省钱，而非真的爱吃。总之只是一顿晚饭，但对
他来说却有着千万个担心。有时想想，我的爸爸真的好伟大，今年他已经70岁了，但我这个
做女儿的，非但没有时间照顾他和陪伴他，相反还要他为我的起居饮食操心。
就像带回公司的午餐饭盒，每天他都费尽心思准备，一方面怕营养不够，一方面又努力变换
菜式，生怕我吃得多吃腻了，同时又借了许多有关减肥的书籍来参考，希望能帮到我。而我
开始写报章专栏后，他更成为我最忠实的读者，每天替我剪报，又在内容上提出不少意见。
在此我要郑重感谢我爸爸，没有他，我根本不可能减肥成功。
今天体重：71.8公斤
已减公斤数：38.2公斤
早餐：1个柑
午餐：蒜茸炒西兰花+2块瘦叉烧+少许白饭
晚餐：韩国烧烤
其他：4大杯水+父女情深
以上餐单只供参考
小结：减0.5公斤；继续努力！
Day 44 欢乐谷创伤
朋友提议本周末到深圳玩个痛快。其实这两年间已经去过深圳不下十多次，但几乎每次均是
即日回来，只是有一次由于想去欢乐谷（类似香港的海洋公园），故逗留超过一天，而那一
次的经历，现在回想起来也十分可笑。
话说当时我的体重少说也有105公斤，加上有点儿畏高，所以也有心理准备没什么机动游戏
可玩。到了现场后，朋友们更二话不说冲去骑马，本来他们说其实马匹很强壮，可承受我的
体重，话虽如此，但看到它们可怜的样子，总不忍心，故最后请缨充作保安，为大家看守手
后来去到小型赛车场，以为终于有的玩的时候，才发现原来这些小型赛车真的十分“小
型”，我已经辛苦才勉强坐得进去；到完结时，由于座位实在太挤迫，故无论我怎挣扎，我
的屁股仍紧贴在座位上动弹不得，后来情急下用手撑着车旁机器位置才能站起来，但当时没
留意机器仍非常滚烫，故手心即时听见“吱”一声并冒出烟来，情况一如卡通片中一样，故
事的结果当然是被烫伤了。明天继续我的深圳惨痛回忆。
今天体重：71.3公斤
已减公斤数：38.7公斤
早餐：1个火龙果
午餐：烟鸡胸肉沙律
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减了0.5公斤多；很神奇，昨晚吃这么多竟还轻了。
Day 45 机动船险变潜水艇
昨天说到在深圳玩小型赛车后，因屁股被狭小的座位夹住起不了身，情急下按着滚烫的机器
借力，结果被烫伤。后来朋友们见我什么机动游戏都不能玩，最后提议不如起玩水上机动
船。先解释一下，这种机动船可以坐满人，而且速度颇快，经过另一艘船旁时，溅起的浪花
可以将对方弄湿。
朋友甲的体重也差不多有70多公斤，他第一个跳上船坐在掌舵位置，并盛意拳拳地力邀我和
他同船，当时我的心中有种不祥的预兆，但不好意思推搪，只有硬头皮上船。殊不知当我一
踏上船，船身已经下沉了一半，而且船舱空间太小，我的双腿根本放不进去，最后只能伸出
船头，别人看来好像很悠然自得的样子，实则有苦自己知，而且因为严重超载的关系，速度
慢得有如蜗牛一样。
其他朋友见到，无不笑得前翻后仰，顽皮的他们更特意加速在我们船旁驶过，溅起的浪花将
我们弄得湿成一团，而机动船也差点成为潜水艇。自此之后，他们总爱拿这次事件取笑我，
而我也尽可能避免再去任何类似游乐场，以免再次出丑。现在体重虽减轻了许多，但对我来
说仍有阴影。
今天体重：71.4公斤
已减公斤数：38.6公斤
早餐：1个火龙果
午餐：青椒炒瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：重了不足一根香肠的体重；体重差不多，没什么进展。
Day 46 勇敢面对真我
以前我因为害怕面对自己的肥胖，故十分抗拒拍照，遇到避无可避的场合，也尽量站在最不
显眼的位置。每当照冲了出来，若拍得自己太难看，通常都会被我毁尸灭迹。
大家之前在专栏看到的肥胖照片，大部是我决定减肥前去泰国玩时特意拍下的，除了作纪念
外，也准备将来减肥成功后作对比之用。许多认识了多年的朋友，最近都嚷着要将我之前的
肥胖照片镶起来珍藏，他们说以前的俊杨好像已经消失于世上，而前的这个我像是一人似曾
相识的新朋友，感受总是有点怪怪的，不太习惯。他们甚至有点怀念肥嘟嘟的我，真是被他
现在的我已不再抗拒拍照，为了随时拍下自己最新的照片送给报馆，我更豪气地买了一部数
码相机，甚至计划60公斤时到台湾拍一辑超美的写真集（当然是有穿衣服的）。活了31年的
我，终于可以第一次勇敢面对自己的相貌。
今天体重：71.2公斤
已减公斤数：38.8公斤
早餐：1杯低糖高钙豆浆
午餐：豆角炒瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减了0.2公斤多；哈哈，又可拍几张照片了。
Day 47 姊姊身旁的丑小鸭
今天，已经怀孕9个月的姊姊打电话给我，说现在她跟我的体重一样，这无论对她或是对我
来说都是不可思议的，所以感觉很奇妙。
从小到大我都是肥嘟嘟的，但姊姊跟我刚刚相反，她的身高和我差不多，但身形却十分纤
瘦，从来她都不需要为减肥而烦恼，任何衣服穿在她身上都十分好看，而许多次她更被邀请
拍广告。站在她身边，我就像是童话故事中的丑小鸭，所有人的目光只会落在她身上。
怀孕前已是一子之母的她，体重只有50多公斤，纵使临盆在即，医生仍嫌她的体重过轻，催
促她应该吃多些东西补充。姊姊在电话中还打趣说一个月后等她生产完，可以和我一起减
肥。大家可能认为能在短短半年间减去差不多40公斤，我的意志力必定十分惊人，但是在我
的家人眼中却刚刚相反，因为一直以来不知是否属人马座的关系，我对任何事件都是3分钟
热度，坚持不下去。
今次我能减肥成功，可以说是完全出乎于他们的意料。看着和挺住大肚的姊姊的合照，我幻
想着两个月后我们的合照将是如何景象。
今天体重：71.0公斤
已减公斤数：39.0公斤
早晚：1个柑
午餐：豆角+红烧瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减0.2公斤；趁姊姊还大着肚，赶紧再多减一些。
Day 48 希腊人眼中的小可爱
以前因为工作关系，经常需要离开香港，而在去过的众多国家史，令我印象最难忘的，要算
希腊了。当时我仍在电视台公关部工作，那次出差的任务主要是负责接待及联络作为表演嘉
宾的古巨基。出发之前同事们已为我的饮食问题十分担心，因为我不吃牛肉及羊肉，而芝士
牛油等更加不敢碰，故特别为我运了一大堆杯面以备不时之需。
当时由于要节省经费，艺人与我入住的酒店跟拍摄队伍不同，而我需比艺人早一天先抵达，
以便作好准备，因此第一天抵达后，便需要自己照顾自己，不能跟随大队行动。记得那一天
晚上大概八点多，我打算视察一下环境，看看附近有什么特色的希腊餐厅，吃晚饭之余也可
于第二天介绍给艺人。当时天色还不太黑，但街上已没有行人，就在这时，有四个年龄大约
16至18岁的希腊男孩迎面走来，他们一直对我窃窃私语，我当时心里已经有点怕。
当他们走过我身边时，其中一人突然用双手用力搓我的脸，然后笑着说很可爱。可能他们很
少见到中国女孩，还是一个肥嘟嘟的，才有此行为，但我已被吓得半死。
今天体重：70.9公斤
已减公斤数：39.1公斤
晚餐：1个火龙果
午餐：西兰花+红烧瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减0.1公斤；圣诞快到，要尽快多减几斤。
Day 49 希腊烤乳猪
昨天提到在希腊被陌生男孩搓脸，我用力挣脱后拚命走，背后传来哈哈笑声。我惊魂甫定后
继续向前行走，希望找到一间像样的餐厅，终于皇天不负有心人，最后发现一间专卖烧烤食
品的餐厅。原来希腊人很喜欢烧烤，所以大部分餐厅都提供各式各样的烧烤食品，我的至爱
就是烧烤，谁说希腊的食物不合我？我想也不想地就点了烧鸡肉、烤虾及烤鱼，加上心爱的
蒜茸包，吃得我不也乐乎。
可以想像接下来在希腊的几天里，我根本无法控制地吃，同事们为我准备的杯面早已派不上
用场，当时我已知回港后必然再重起码5公斤，但当时已顾不了这么多。好不容易到了第二
天，拍摄队突然通知需要一只乳猪做拜神仪式，但在希腊这个没有China Town的地方，何来
乳猪呢？我想想既然希腊人那么爱烧烤，烧乳猪应该不太难，故费尽力气用英语尝试解释给
酒店的厨师听，将小猪放在火上烧熟，他似懂非懂的；但当我看见制成品后，却差点儿晕
倒！因为那猪身仍是白色，只是有些烧黑了的部分，活像猪型斑点狗；而这只希腊式烧乳猪
始终未能曝光。
今天体重：70.8公斤
已减公斤数：39.2公斤
早餐：1个柑
午餐：韭黄炒瘦肉+少许白饭
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减得微乎其微；我发誓2月内不再吃烧烤，否则必定前功尽弃！
Day 50 灌可乐防呕吐
其实这次在希腊的拍摄工作，驻当地的中国大使馆帮忙很大，而且可能很少中国拍摄队伍到
当地的关系，对我们特别有一份亲切感，拍摄完毕后，更邀请我们全体员工到大使馆吃饺子
我是北方人，从小已晓得饺子，也爱吃饺子，但我只能吃用猪肉做馅的。但不知为何，我对
这次饺子宴有种莫名的恐惧，直觉觉他们会用羊肉或牛肉做馅。以往每次不小心吃到羊肉都
会呕吐不止，而这次是和领使大人及各高级官员同桌吃饭，决不能丢脸于人前。
宴会开始时，我已准备了一大杯汽水以备不时之需。当我吃下第一口饺子时，一阵臊味马上
传进口中，我强行抑制住涌上来的呕吐感觉，同时一手将面前的汽水极速灌下去，混和口中
尚未咀嚼过的那块饺子硬生生吞进肚子。接下来，我只有假意忙着和各人谈话，但筷子却没
再碰食物。同事们后来也发现了我的异常举动，因为爱吃的我不可能整晚什么也不吃，只是
他们也爱莫能助。我只能安慰自己之前几天吃得太多，这天就当做减肥吧！
今天体重：70.8公斤
已减公斤数：39.2公斤
早餐：1片面包+1杯纯豆浆
午餐：芹菜炒瘦肉
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：体重没增减；不好了，毫无进展。
Day 51 最怕啤酒客
由于工作关系，许多时都免不了要应酬，若果是吃饭的话尚可接受，但遇着需要喝酒等应
酬，心里总觉十分委屈。首先我是一个不能喝、也不爱喝酒的人，而酒的卡路里又极高。为
了喝一些自己根本不喜欢的东西而增肥了，实在不值得。
记得减肥初期，我刚刚完成一位啤酒客户的宣传活动，客户事后主动提出一起到酒吧庆功，
当然少不了大家都会点许多该客户的啤酒。这种情况下，我只有硬着头皮参与，而且还需被
迫喝下不少该牌子的啤酒。起初我尽量小口小口地喝，但后来现场气氛及情况根本不许可，
我在无计可施的情况下，决定一不做二休，不但将自己点的啤酒喝光，再加许多其他不同类
型的鸡尾酒及红酒等，希望自己尽快喝醉，因为酒醉后通常会先睡觉，后呕吐，这样所有之
前喝下去的东西都会回吐出来。
这种方法其实很伤身体的，大家千万不要学。但幸好转换公司后，现在我的客户中，已经再
没有酒或啤酒客了，否则我的身体早已承受不了。
今天公斤数：70.6公斤
已减公斤数：39.4公斤
早餐：1个柑
午餐：西兰花炒瘦腊肠+少许白饭
晚餐：没有吃
其他；4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减0.2公斤；继续努力！
Day 52 错认我是新妈咪
Devin和Trina是我认识将近10年的老友，今年年初Kevin兴奋地告诉我已荣升父亲了，作为
好友的我当然第一时间探望小宝宝及新任妈妈，以及和他们拍照留念。
Trina可算得天独厚，生完孩子后身形仍如少女一样。由于她负责拍照，故照片中只有
Kevin、宝宝和我。后来Kevin将照片带回公司，同事们均慨叹他的太太生完小孩子后胖了许
多，弄得他啼笑皆非。
现在回看这张照片，虽然只是11个月之差，但现在我的体重已比Kevin更轻，真是奇妙。其
实一早知道母亲伟大，但对现在的我来说，有更深一层感受。怀孕及生小孩的过程不但辛
苦，同时身材也会因此改变。我十分喜欢小孩，常认为怀孕及生孩子是女人的专利，作为女
人不应该轻易放弃，特别是为自己喜欢的人生小孩。虽然我几经辛苦才减去这么多公斤，理
应好好享受一下，但若果遇上深爱的人，而对方也愿意的话，我仍然会毫不犹豫地为他生孩
子，最多之后再为他减一次肥。
今天体重：70.3公斤
已减公斤数：39.7公斤
早餐：1片面包+1杯纯豆浆
午餐：芹菜炒瘦肉
晚餐：没有吃
其他：4大杯水
以上餐单只供参考
小结：减0.3公斤；还欠11公斤就成功在望！
Day 53 留不住他
晚上他约了我一起吃饭，没有重要的事对我说。听他的语气，我心里明白这绝非一个会令我
开心的事。
整晚他的表现都是怪怪的，为了缓和气氛，我尽量令自己表现得轻松点，好不容易吃完这顿
饭，他终于开口了，原来他的前女友将于圣诞节前由加拿大回香港定居。当年这位女友曾做
了一件对不起他的事，与她分手后，他毅然回来香港工作，以为可以忘记一切重新开始，但
我知道他的心里仍然很想念对方。他对我说已原谅了她，并打算和她重新开始，对我他只有
抱歉，为了不令她误会，他希望暂时不和我见面。
这是一个很美的结}