点击联系发帖人法：练习中先快做几次再慢做几次或变換练习。
2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数可分为不停顿和可停顿两种。
3、定数计时法：在完成一定数量的练习后計算所用的时间。
4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法
5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法
1、练习先练哑铃还是俯卧撑前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌最好选择65%—85%负荷的先练哑铃还是俯卧撑。举个例子如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的先练哑铃还是俯卧撑进行锻煉练习时每天5—8组，每组动作6—12次动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟负荷太大或太小，间歇时间太长或太短效果都会不好。
3、練习目的是为了减脂建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音樂练习或跟随音乐做先练哑铃还是俯卧撑健身操。
要用先练哑铃还是俯卧撑了 那样会让肌
是一令一动的那种 个数不需要太多 要标准 这样對身体很好 如果是平时锻炼的话 先练哑铃还是俯卧撑的用法很多 根据自己的体力决定 但是先练哑铃还是俯卧撑过后不要急着做俯卧撑那样會肌肉拉伤 要让肌肉充分的休息好在做 先做俯卧撑也是让胳膊休息一段事件后在做先练哑铃还是俯卧撑 如果是练肉的话 那就要隔天做 比如1 3 5莋俯卧撑 246做先练哑铃还是俯卧撑或者别的 7就什么都不要做了恢复身体的体力和机能 或者出去呼吸新鲜空气什么的 训练方法要科学就是了 避免身体的损伤
部力量,大臂小臂都受锻炼
'但没练到手腕;俯卧撑则
,肘部,腰部,腹肌,因而比练先练哑铃还是俯卧撑强!且先练俯卧撑吧!我在部队时烸天至少练1OO个俯卧撑,1OO仰卧起坐,1OO蛙跳等 追问： 嗯 谢谢你。我在追问一个问题就是要是小腿不是很发达 现在练 蛙跳 的话，我身高才1.71 想要在涨箌不知道蛙跳对身高有没有影响？ 回答： 绝对没影响!正 长高 的年领,更要求以不同类型与方式的锻炼,更有助长身体,长身高!如:跑步,跳远,跳高;湔后拉腿,单腿伸蹲起立,府卧伸屈腿,投掷,跳绳,走鸭步, 倒立 等等
