像这类肌肉练起来比较累不容噫产生酸痛感，生长比较慢不容易见效果。一般都采用小重量多组数多次数的训练方式 即使第二天没有酸疼，肌肉还是会生长的 不必担心练的效果，更不必为了酸疼感纠结

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好事 ~说明你已经开始长肌肉了~

坚歭下去吧 ~一段时间后就不会在出现酸痛了~

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