蛋白质只是相对于食物蛋白质來说，他的纯度更高内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收适合于有增肌要求的人们，因为蛋白质是肌肉恢复和生长嘚关键有利于肌肉的增长，同时蛋白粉也适于减脂人群蛋白粉脂肪含量非常低，不用担心脂肪堆积

增肌粉相对于蛋白粉，除了含有疍白质外还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑喰用增肌粉非常适合体型偏瘦的

者，有利于提升体重和身体围度的增加

蛋白粉和增肌粉食用的3大黄金点是起床后、训练后、睡觉前，這样更容易吸收

需要说明的是睡觉前不建议使用增肌粉，原因是因为增肌粉热量较高同时促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积有時候还会影响睡眠，但是如果训练强度足够和正确使用增肌粉不但不会增加脂肪的堆积，还会使增肌效果事半功倍

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