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&降低甘油三酯的8种方法
降低甘油三酯的8种方法
& & 最近，美国健康网站everydayhealth载文总结出降低甘油三酯的8种方法。& & 脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里。当你吃高脂食品，血液中的甘油三酯水平就升高了。吃进去的碳水化合物也能转换成甘油三酯作为能源储备起来。和胆固醇一样，也会导致。虽然药物能够降低甘油三酯，健康饮食和生活方式才是是降低甘油三酸脂最好的方法。& & &1.少吃糖& & “当你吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。”大卫福雷德（医学博士，美国俄亥俄州克利夫兰诊所专家）说：“糖果没有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果你每天吃2000卡路里热量，你吃的糖应小于40克每天（约10茶匙）。& & 2.少吃精制食品& & 碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。福雷德博士建议：“选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。”全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。& & 3.纤维降低甘油三酯& & 食物纤维不被消化的所以很有饱腹感，可以让你少吃东西，有助于降低甘油三酯和胆固醇。高纤维的食物促进肠蠕动，这有助于把食物有效地转化为能量。全谷食物、水果和蔬菜富含纤维。“高纤维不但降低甘油三酯和胆固醇，还能减少饱和脂肪的吸收。”福雷德说。& & 4.吃健康脂肪，少吃饱和脂肪& & 另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。&“Omega -3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇， Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。”福雷德说，“饱和脂肪主要来自肉类，应限制在每日总热量的7％以下。另外，每天摄入的胆固醇少于200毫克。”& & 5.反式脂肪的危害& & 反式脂肪危害心脏，提高坏胆固醇和甘油三酯的水平。在食品标签上，你会看到氢化油，反式脂肪是植物油加入氢的结果，这能够延长保质期。反式脂肪也能使一些烘焙和煎炸的点心味道更好，但是非常不健康，特别是对于患者。每天反式脂肪摄入量应小于总热量的1％。检查购买食物的标签：如果食物中含有反式脂肪和氢化油，还是放回去吧。& & 6.少喝酒& & “酒是高碳水化合物的食物，将增加你体内的甘油三酸酯。”福雷德说：“它也会影响你的肝，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒（每天妇女喝一杯酒，男性喝两杯）也可以提高甘油三酸酯水平。”& & 7.运动降低甘油三酯& & “有规律的运动对于每个人都是重要的，特别是的人。运动会代谢糖和能量，降低了血液中糖和身体中的甘油三酸酯。”福雷德解释。美国心脏协会建议每周五天每天30分钟的适度运动。& & 8.控制你的体重& & 超重会降低你的新陈代谢能力，多余的糖和碳水化合物将导致。为了保持健康的体重和降低甘油三酯，你需要消耗多余的热量。营养丰富的饮食和健康的生活方式是你降低甘油三酯最好的方法。
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发表于： 16:52
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心血管科好评科室患有三年左右大三阳，身体没什么不舒服的症状发生，最近的体检说是甘油三脂偏高，想请问下这个情况应该吃药来降呢还是注意下平常的饮食就会自动降下来？
乙肝的大三阳说明病毒正在感染期，根据你的情况，需要积极的用抗乙肝病毒的药物，联合保肝和降血脂的药物进行治疗。药物治疗的同时配合饮食调节。不要吃肥肉等过于油腻的食物，特别是动物类的脂肪尽量少吃或者是不吃。
你有乙肝大三阳，检查了现高血脂，甘油三酯增高，应给予药物治疗，但因降脂药物不少都对肝功能有一定影响，所以配合护肝药物比较好。治疗建议口服非诺贝特、护肝片等；平时应积极改善生活方式,适量运动,饮食上注意尽量少食肥肉,动物及植物油,多吃新鲜蔬菜水果,木耳,豆制品,粗粮,促进脂类的代谢.定期复查肝功.
乙肝大三阳需要抗病毒和保肝治疗，用药物要避免肝脏损害的药物，如果甘油三酯偏高，可以通过，饮食调节，定期复查，根据结果及时调整治疗方案，高的很多或者有症状时再吃药为好，以免药物伤害肝脏。积极治疗乙肝，饮食调节，清淡饮食，低值饮食，尽力避免药物治疗，以免损伤肝脏，适当运动锻炼，保持心情舒畅。
这个最好遵医嘱用药，配合治疗，可以转阴的，针对甘油三酯偏高，您就需要加强平时的饮食管理，尽量清淡，多摄入纤维食物，不要吃太多的油腻食品，多吃水果和蔬菜，并加强运动提高体质。
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没有满意答案，您还可以甘油三酯猛增？常备6种食物，不用吃药就能降下来
我们身体里的甘油三酯，主要是肝脏和脂肪组织合成的，它的功能是给细胞提供能量，通常在血液里面，如果甘油三酯过高，就很容易导致血液粘稠，同时甘油三酯也会在血管壁上沉积，形成小斑块，最后会导致血管硬化堵塞。
由甘油三酯高所导致的血管问题，常见的如高血压，脑血栓，老年痴呆、中风、冠心病，心梗、视力下降、手脚发冷发麻、头晕脑鸣等。
甘油三酯为什么会高？其实主要还是我们的生活习惯造成的，一般来说，大部分的甘油三酯是从日常饮食中产生的，尤其是高脂肪食物，大量碳水化合物，高糖饮食等，非常容易造成人体甘油三酯过高，另外，过量的烟酒也可促进甘油三酯的合成。
如果检查甘油三酯高了，有没有不吃药就能降甘油三酯的方法？毕竟是药三分毒，不要搞得甘油三酯降低了，但肝脏被药物损伤了。
答案是有的，站在养生的角度，可通过食疗调理，下面介绍一个食疗方，食药同源，专门为降甘油三酯而调配：
荞麦桑叶饮品：先准备好30克荞麦、5克菊花、10克桑叶、15克枸杞、10克槐米、10克决明子。然后先把决明子炒香，后加入其它5种材料，再加入没过材料的水，大火煮开，温火慢熬60分钟，最后取汁，每日早中晚喝3次。连续喝2个月，甘油三酯就可降下来，并且稳定下来。
如果是觉得中草药方调理所需时间过长，也可选择一些中草药发酵液，如荞麦桑叶复合菌发酵液，这种东西在网上挺普遍的。它的原理是利用多种益生菌发酵食物，萃取中草药里面的功效成分出来，调制成发酵液，相比于熬制中草药，它更为符合人体肠胃吸收，并且具有专门调理的性质，时间快的，半个月或能把甘油三酯降下来。
中草药方的功效原理：
首先，几种中药草含大量亚油酸，能抑制血管中的甘油三酯、胆固醇，以及其他脂质的合成，起到降血脂、软化血管、降促进血液循环的作用。其次，所含的芦丁，植物多糖、大黄酚、大黄素等，也可起到增强血管韧性、清除血管垃圾、降低血液粘稠度，改善血管堵塞硬化等作用，几种中草药搭配起来，能良好的降低甘油三酯值。
最后，除了中草药方调理，一些生活习惯，饮食习惯等，也需要做好，两者配合才能最大程度上降低甘油三酯，因此建议，在使用中草药方的同时，最好能够管住嘴、迈开腿、常吸氧。
管住嘴是指少吃高糖高脂肪的食物，源头上降低甘油三酯，同时要忌烟酒。迈开腿是指多运动，多走路，能推动全身血液流动，分解甘油三酯。
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今日搜狐热点怎样降低甘油三脂
04:34&&&&&&浏览3630次
病情描述：张禹教授您好！ 我做了一个血糖血脂化验，结果是:葡萄糖５．９７，谷草转安酶４０，谷丙转安酶５４，谷草／谷丙０．７，谷酰转肽酶１３２．０，总胆汁酸２１．０，总胆红素８．８，直接胆红素２．１，间接胆红素６．７，甘油三脂２．３，总胆固醇５．０，高密度脂蛋白胆固醇１．２，低密度脂蛋白胆固醇２．８，极低密度脂蛋白胆固醇１．０．经对照参考值，有五项高出参考值，有一项是参考值的最高值．我是一位５０多岁的女士，请问，我该吃些什么药才能把数值高的降下来？谢谢患者５３胸部总是今天这儿有点痛明天那儿有点痛，头晕头疼（不定地方，有时左有时右有时后脑）也看过医生，也吃过各种药都不顶事．请问专家根据我的化验报告我该怎样治疗？以往的诊断和治疗经过及效果:这里的医生也没有确定．就是给吃些药没有效果．自己在生活中多注意．
因不能面诊，医生的建议仅供参考
一点建议请您做参考：１.应该调整饮食结构，饮食治疗目的是降低甘油三脂。饮食原则：限制脂肪，控制碳水化合物，适当限制胆固醇。限制总热量摄入，保持正常体重。２.人工虫草：实验证明冬虫夏草能降血脂，抑制动脉粥样硬化形成。临床应用每次３丸，每日３次，连续１２个月，降胆固醇有效率６１.２％，降甘油三脂有效率５６.７％高密度脂蛋白上升２７.１９％。３.月见草：具有降血脂、抗血栓、改变血液流变学等生理活性。临床应用表明，每天服药两次２克，降胆固醇总有效率６８.２％降甘油三脂总有效率８１.５％，并且能提高高密度脂蛋白，对肥胖者尚能减轻体重。（以上有资料为证）
副主任医师
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