步走能活九十九”，其实这種说法不太科学。

从消化生理功能来说饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应以进行初步消化。饭后适当休息一下可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”不过是胃感觉到了涨满，而营养卻没有吸收进体内身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液嘚分泌破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良

因此，“饭后百步走”并不适合所有的人它只适合于平时活动较少，尤其是長时间伏案工作的人也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

饭后匆忙走动所消耗的能量实际上是透支了进餐前的体能，人體内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶很容易导致不良后果。根据美国保健学会专家的调查发现许多车祸的发生与肇事者饭後立即驾驶有关——正餐过后，坐进驾驶仓血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重注意力难以集中，反应速度减慢灵活性下降。

有些人是适合饭后“不能走”的这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少可以选擇在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动加重胃的负担，引起或加重胃下垂患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少

另外，冬季气温低就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，嫆易引起风寒头痛还加大了心脏的供血负担。因此饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适