女生怎样零基础练力量

点击联系发帖人 时间：2018-05-09 00:57

我本身做线上减肥营正好有一些视频可以供大家参考，一下根据不同的部位写上视频网址：
（练完之后会明显感觉到大臂后侧的酸胀）
(向标准俯卧撑更加靠近一步)
（先不要想着训练背部肌肉，先把驼背治好你就会挺拔很多）
（同样解决弯腰驼背的问题）
女生不要背部有大的肌肉块头，所以主要是调整体型解决圆肩弯腰驼背的问题，所以上面两个动作足够了
女生不需要太过分的进行腿部训练，以免造成腿粗但臀部训练是必须的，这臀部翘了腰显着细腿显着长，所以可以多练

至于腹部训练，网络上很多“腹肌撕裂者”妹子们直接下载练起就行。我在提供几個综合训练大家可以参考：

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一個想法有點多的健身教練

建議從腹橫肌開始呼吸練習，然後平板等靜態訓練然後核心穩定四肢靈活的訓練，最後做軀幹旋轉和卷腹類動作

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叫阿莫西中心

女生怎样零基础练力量

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