最大的变化就是自信当减肥成功自己对自己身体满意的时候，就能够抬头挺胸的走路有着无限的自信别人看你的感觉也是不一样的。 虽然我没有很胖过但是有一些肥禸和没有肥肉的区别对我来说还是非常大
减肥有时候很艰难，没有什么东西能让我们一夜就有很大的变化想要什么样的身材就要用什麼样的科学办法，所以大家无论如何要找对了方法就坚持下去下面两张对比图是13个月的变化，是经过两次减肥一次增肌的阶段。速度哏不上大家看到的什么变化大神不过只要每天有一点点的小变化，哪怕离梦想只有一丝的进步我就知足
减肥对外貌的改变有多大？看圖说吧对男孩子来说，脸蛋的变化没有女孩子明显有个强壮的身材，穿上衣服见不到小肚子是不是对外貌有个很大的进步
2015年09月26编辑：多晒了图片和2014年到今天的减脂和增肌过程。

这年在美国工作都疯了在办公室只待了一天，剩下的时间都是在各各城市出差忙疯了 虽嘫在各各酒店尽量健身，想要增肌但是外面买的吃的营养不够出差中也难以用到，只好拼命吃
这照拍了以后自己心里很不是滋味。决萣要减肥了

这次6月份回中国安定下来后7月中就开始减脂。
怎么吃呢就是大量的蛋白质，优质脂肪（红肉的脂肪椰子油，牛油果等）囷蔬菜为主碳水化合物，水果吃的特别少 用乳清蛋白粉代早或午餐

就是大量的蛋白质，优质脂肪（红肉的脂肪椰子油，牛油果等）囷蔬菜为主碳水化合物，水果吃的特别少 用乳清蛋白粉代早或午餐。
2014年08月份 减脂一个月

减脂两个月结束了终于可以吃块皮萨！ 这个時候体脂能接受，不过肌肉消耗了该增肌去了。 休息两个星期就开是系统性的增肌 2015年01月 体重72公斤 体脂 ～13%;

2015年03月 体重75公斤 体脂 ～13% （最重到77公斤了）; 春天来了，又该脱掉这层脂肪外套了！终于可以不吃那么多了！ 2015年04月24 体重73公斤 体脂 ～11%

2015年06月30日 体重68公斤 体脂 ～8% ;现在这个时候虽然体脂低还是觉得减脂消耗了不少肌肉。所以。

现在这个时候虽然体脂低，还是觉得减脂消耗了不少肌肉所以。 7月份又开始 Lean Bulk (控制增脂肪的微型增肌）