请问做运动会影响血压吗
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医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：药师
专长：西药，中药
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问题分析： 做运动肯定会影响血压的，但人的机体有调节功能，做运动血流量增加，血压一般会增高，但机体颈动脉压力传感器会调节机体，使血压下降。一般运动后，血压会稍微增高一些，都是在正常范围内意见建议：到医院检查一下，看看平时的血压高不高，和做运动后血压高到什么程度
职称：医师
专长：脑病，心血管疾病
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问题分析： 血压主要是心排出血量及体循环的周围血管阻力。运动会影响心排出血量。一般会影响血压。意见建议：如果平时血压正常，运动可以预防高血压的。如果血压高平时高，运动也是可以帮助调节血压。但一定要适量不可过度运动以免导致血压升高。一般一级高血压患者可以通过运动来调节。
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长肿瘤等疾病
&&已帮助用户：1331
问题分析： 你好。我认为做运动是不会影响血压的。剧烈运动只能使心跳加速。意见建议：你好。运动不能使身体过度疲劳。
问血压高的原因请问运动会使血压升高吗？我喜欢打篮球，...
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
问题分析：您好，明确诊断的高血压患者，建议尽量的避免吸烟和饮酒。吸烟降低高密度脂蛋白水平，并增加血液凝块的风险，而且，抽烟以后，血液的粘稠度意见建议：，再加上血管内壁的损伤，很容易引起血栓，导致心肌梗死的发生。长期饮酒还可能使血脂水平升高、动脉硬化;增加心、脑血管发生的危险;增加患高血压、中风等危险。高血压患者建议耐心治疗，坚持用药，平稳降压，定期的复测血压，指导治疗。希望帮到您，祝您健康快乐。
问长期不运动，突然运动会不会心跳下降？
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：2310
病情分析：是的，心跳肯定会很快的，因为心脏要代偿性供血，以适应运动所需要增加的能量。意见建议：建议平时加强体育锻炼，增加心脏的储备能力，低盐饮食。
问请问剧烈运动会有什么影响？
职称：医生会员
专长：毛囊炎,手足癣,念珠菌病
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指导意见：你好，你是什么情况呢，咋不能剧烈运动了，可以详细的说明一下，我们才好给你提供好了的建议
问我儿子17周岁了这次开运动会体检低血压太高高血压正常...
职称：医师
专长：喘息样支气管炎,过敏性肺炎,肺炎,大叶性肺炎
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问题分析：你好！你孩子是高压正常，低压高，要是高于90mmHg可能是高血压，要是日常生活干预血压正常或者不影响生活的话，问题不大，否则需要药物治疗意见建议：建议去心血管内科检查一下，饮食低盐，适量运动，心态积极开朗
问睡眠不足会高血压吗 高血压从事体育运动会影响身体健康吗
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：血压高是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症意见建议：。建议低盐饮食,低脂肪饮食 .一定要要禁烟 ,酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药如:心通定.最好选择缓 释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳。
问我们几天后开运动会，所以用晚上的时间跑步。请问晚上...
职称：医生会员
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：45615
问题分析：您好，晚上是可以运动的这点不必担心，但是睡前1-2小时内尽量不要剧烈运动，否则会影响到您的睡眠质量，意见建议：您好，建议您睡前尽量不要剧烈运动，否则对您的健康是不利的，希望我的回答能帮到您。
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经常运动血压偏高吗
养生之道网导读：经常运动血压偏高吗？很多人觉经常运动会影响血压，尤其长期运动会使得血压增高现象发生。那么，经常运动血压偏高吗？下面小编为你做介绍吧。
经常运动血压偏高吗1、经常运动血压偏高吗如果家中出现高血压患者,也应该支持她们生活中多参加运动,不要一味坐着,可以进行一些,慢跑,散步等等,帮助患者有效的降压,并且合理的控制运动量,避免影响到心脏,同时帮助患者有效降压。由此可见，经常运动也是可以改善血压的，但不会出现血压高情况。2、血压高的原因有哪些2.1、遗传方面现代医学对高血压病的病因和危险因素作了非常深入的研究,主要集中在以下几个方面:研究显示,盐敏感者在血压正常人群中的检出率为15%～42%,在高血压人群为28%～74%。不同种族和人群盐敏感性个体的检出率不同,而且血压的盐敏感性随年龄增长而增加,特别是患者。而盐敏感之所以能够导致高血压发生,具体机制仍不清楚,可能与钾和钙的缺乏、交感神经活性改变、抵抗等有关。2.2、环境方面临床流行病学调查显示,饮食、营养、气候、地理环境、毒物、吸烟、应激、精神和心理因素等对高血压的发展起到了重要作用。3、血压高的症状有哪些早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。缓进型高血压病常见的临床症状有头痛、头晕、注意力不集中、、肢体麻木、夜尿增多、心悸、胸闷、乏力等。高血压的症状与血压水平有一定关联,多数症状在紧张或劳累后可加重,清晨活动后血压可迅速升高,出现清晨高血压,导致心脑血管事件多发生在清晨。当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状,严重时会发生神志不清、抽搐,多会在短期内发生严重的心、脑、肾等器官的损害和病变,如中风、心梗、肾衰等。日常该如何护理1、不能够吃话梅患上高血压这种疾病后,患者千万不能够吃话梅,因为话梅虽然味道酸甜可口,但是它由于长期存放,其含盐量就会比较高,而高血压的患者是不能够吃含盐量比较高的食物,所以,高血压患者是不能够吃话梅的。2、热水泡脚在冬天很多人都喜欢用热水泡脚,但是患有高血压这种的人在是不能够长时间用热水泡脚的,因为患者长时间用热水泡脚,只会使患者全身血液加快流畅,从而使患者血压出现升高。3、心情波动患有高血压这种疾病的人,在平时一定要控制自己的情绪,患者千万不能够有大喜大悲的心情,如果患者在出现大喜大悲的心情后,这时患者的血压也会突然升高,这对患者的病情是非常不利的,所以高血压患者平时一定要控制自己的心情。血压高不宜吃哪些食物1、高热能食物高热能食物可诱发肥胖,者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。2、肉类这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发。3、重口味饼干像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。4、鸡汤鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使和血压增高。因此,鸡汤不能盲目地作为病人的,特别是患有高血压的人,不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。
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养生之道网七夕养生专题，为您详细介绍七夕节的习俗、七夕吃什么、七夕情人节饮食养生、七夕情人节浪漫佳肴等与七夕情人节有关的饮食养生知识，想要了解更多的与七夕情人节有关的饮食养生知识，请关注养生之道网七夕养生专题。...过量无氧运动并不适合高血压病人，8个误区请警惕！
高血压是遗传的吗？真的没有办法避免吗？为了减肥只吃蔬菜不吃主食真的可以吗？换了高血压是不是就不能运动了......诸如此类的问题，您都能回答吗？人卫健康帮您理一理。
高血压是父母遗传造成的（X）
原发性高血压是一种生活方式相关性疾病。举一个典型的例子：我的邻居是一位教师，父母均有高血压，两兄弟也有高血压。但是，唯独他很“幸运”未患高血压。仔细分析就明白了，他是教师，每天生活很有规律，每年都有寒、暑假，工作压力不大，平时性格开朗，能歌善舞，坚持每天运动，不吃“垃圾食品”，体重数十年保持恒定。“有幸”是因为他有健康的生活方式。
高血压是一种生活方式相关性疾病，虽然与遗传因素有一定关系，但绝对不是“命中注定”的，只要保持健康的生活方式，是可以避免发生高血压的。
为了减轻体重，不吃主食只吃菜（X）
不少体重超标的高血压病人，当医生向他们建议少吃多运动，尤其是少吃时，他们总是马上回答，我连饭都不吃，怎么还瘦不下来？
实际上，按照中国营养协会推荐的饮食结构，饮食应以米饭等碳水化合物为基础（每天至少吃200～250克面和米），其次为蔬菜（约500克）、水果；蛋白质，如鱼、肉、禽、奶制品；最后是每天半两食用植物油，组成饮食结构的“三角形”。
那些只吃菜不吃饭的人正好相反，他们的饮食结构是“倒三角形”，吃大量高脂肪、高蛋白饮食，不吃碳水化合物，必然导致不吃“饭”也“长膘”。这些人生活中应酬不断，中年发福，男性腰围大于2尺7寸（90厘米），女性2尺5寸（85厘米），大腹便便，体重明显超标，血脂、血糖异常，患了“代谢综合征”，一不小心就变成既有高血压又有糖尿病的高度危险状态，千万不能听之任之。因此，要减肥，要多吃低盐、低油的新鲜蔬菜，而不是不吃饭只吃高热量的大鱼大肉，只能增肥，不可能减肥。
葡萄酒活血降压，长期多饮有益无害（X）
关于高血压病人长期少量饮酒是否有益，一直是人们关心和争论的问题。有人说每天饮葡萄酒，可以降脂降压，有好处。研究表明，少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳的功效。因此，寒冬季节或者逢年过节适量喝一些酒精含量低的葡萄酒、黄酒，对人体有一定好处。
虽然有报道，少量饮酒能增加血液中有益的高密度脂蛋白，但同时也发现，在高密度脂蛋白升高的同时，甘油三酯也会升高。此外，乙醇还会部分抵消某些降压药物的作用。
所以说，高血压病人虽然不是绝对忌酒，但是应该因人而异，不应该把长期少量饮酒作为预防冠心病的治疗选择，更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。
因此，不饮酒者不必把饮酒当作一种治疗手段。更多的锻炼和健康的饮食所能起到的作用，远较每日饮酒一次更大。
小孩在生长发育时期 应当多吃点（X）
在当前，社会经济发展，生活条件改善，多数家庭的孩子为独生子女。许多家长生怕自己的孩子“营养不良”，一味在青少年发育时期增加营养，孩子们成了“肯德基”、“麦当劳”的常客，造成青少年中小胖墩与日俱增，这真是好心办了坏事。
研究发现，许多青少年胖墩的血管壁已经出现动脉粥样硬化，而且孩子一旦变胖，到老都难以恢复正常。
这些孩子体内分泌过多的胰岛素，使他们总有饥饿感，产生“越吃越胖，越胖越吃”的恶性循环。若让他们限制食量或鼓励运动减肥时，他们会感到非常困难，异常痛苦。尤其是出生时低体重的儿童，更易出现青少年肥胖。血脂、血糖、代谢异常及高血压这种“代谢综合征”，最终变成高血压合并糖尿病的高危状态。全身动脉硬化，心、脑、肾脏并发症将提前发生。“孩子在生长发育时期多吃点，有益无害”是绝对错误的。
高血压病病人失眠时不能吃安眠药，以防成瘾（X）
安眠药是用来帮助克服睡眠障碍，提高病人睡眠质量的，但不少人对安眠药抱有过分恐惧的态度，即使医生开了药也不敢吃，单靠自己的调节如睡前喝杯热牛奶、听音乐等，或服点中药，仍然长期忍受失眠的痛苦。其实这是不必要的。
当你每天上床后30分钟内还不能入睡或凌晨早醒或每晚睡眠时间明显缩短时，就应该去找医生帮助调理。因为少睡尤其是中年人少睡是高血压的危险因素。
美国对4810名正常血压人进行血压随访观察发现，8～10年后有647人发生高血压，其中每晚≤5小时的人群60%血压升高，23%诊断为高血压病；并且随着睡眠时间延长高血压有所减少。夜间多睡1小时，血压可下降16.5毫米汞柱，尤其是女性睡眠时间减少比男性更易发生高血压。
已发生高血压的病人若长期睡眠不好，会使血压波动更大，上升幅度更大，降压药物疗效也会较差。因此，对安眠药只要恰当使用，不必过分恐惧。可用多种助眠药与不同类的安眠药交替使用。
患了高血压病应绝对休息（X）
许多高血压病人提起加强运动都会很害怕，生怕运动会使已经高的血压更高，引起危险。似乎得了高血压病就成了残疾人，整天应该在家里养着不活动。
事实上，运动是降压的一种好方法。长期坚持适量运动，如游泳，每天快步行走30分钟以上，都可以降压。虽然运动即刻血压有一定上升，如果在服降压药控制血压的“保驾”下再运动，血压虽然会有一定上升但不会过度升高。
任何运动对高血压病病人降压都是有利的（X）
长期适度运动后，可以使血压下降，还可以改善体内胰岛素的分泌，有降血糖作用，预防糖尿病的发生。运动还能增加身体能量的消耗，减肥、降脂，尤其是对于高甘油三酯的病人，长期适度运动能降低甘油三酯水平。
但是，不是任何运动都适合高血压病人。某些剧烈的运动，如快步登高、爬山、举重、快跑、网球比赛等，就不适宜高血压病人。长期做过量无氧运动会引起心脏负担过重，左室肥厚等。所以，高血压合并冠心病的病人更应注意运动的选择，否则不适当的运动会引起急性心肌梗死、心律失常，甚至“猝死”。
血脂高不吃肥肉，多吃植物油有益无害（X）
高血脂和高血压，常常同时存在，而且都是与环境、遗传因素有关的疾病。影响血脂的因素很多，诸如年龄、体重、家族史、吸烟、饮酒、饮食结构、生活方式、药物、精神状态与季节等。一般成年男性的血脂高于女性，50～55岁更年期后，女性血脂的增高速度超过男性；到60岁时两性水平更接近。
饮食中摄入胆固醇或饱和脂肪酸过多，会引起胆固醇尤其是坏胆固醇——低密度脂蛋白胆固醇增高，而摄入过多热量如高碳水化合物、高糖（巧克力等）会引起发胖，引起甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇增高。若采用运动减肥、戒烟、节食等方法改变生活方式后，多次查血脂仍比正常值高，则就要引起注意。这种高血脂不是单纯饮食摄入胆固醇或饱和脂肪酸过多引起的，而是本身脂质代谢出现了紊乱。
少吃肥肉等富含胆固醇的食物并不能控制过高的血脂，这时就应服用降脂药物了。大多数人在服药后约1个月血脂就可能降到正常，应复查血脂，调整降脂药。不少人停药后立即回升，这说明体内血脂代谢有异常，长期检测血脂并进行降脂治疗是必要的。若发现有动脉粥样硬化的表现，如颈动脉或冠状动脉有粥样斑块、狭窄，无论血脂是否异常都应长期服用降脂药稳定斑块，防止动脉粥样硬化的发展。所以，高血压病人同时伴有高血脂，不能因为平时没有什么不适，认为只要饮食适当控制就可以了，不把其放在心上，这也会导致心脑血管疾病的发生，千万麻痹不得。
俗话说“油多不坏菜，礼多人不怪”。前半句的意思是，油多菜好吃。过去因生活条件所限，不讲究油脂多少和种类，如今条件好了，血脂高了，有的人认为肥肉要少吃，菜里多放点素油有什么关系？一般来讲，烹饪用油有两个作用，第一是补充人体所需脂肪酸，帮助脂溶性维生素（维生素A、维生素D等）的吸收；第二是烹饪加油是调味的需要。但是油含热卡很高，如果不限制油的摄入，过多摄入油，同样会导致肥胖，引起冠心病。所以血脂高的高血压病人自然更要控制油的摄入量。
人民卫生出版社出版《控制高血压 享受美好人生》
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今日搜狐热点慢跑运动会增高血压吗?
更新时间： 16:14:13
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随着科技的发展，人也在不断的发展。当今时代的人不仅追求富足的生活，更是追求健康的生活。慢跑，就是健康运动的代表之一。很多人都有养成慢跑这个习惯，不论是鸟儿啼鸣的早晨，还是充满回家意味的傍晚，随处可见慢跑的人。可以说，慢跑已经在这个社会形成了一股力量，不可或缺。血压相比不用我说，大家都知道，但慢跑和血压有关系吗？或者说慢跑会导致血压升高吗？
步骤/方法：
虽说大家都知道血压，但你能确切的说出什么是血压吗？小编这就给你科普一下。人的血液输送到全身各部位需要一定的压力，这个压力就是血压。血管内血液对于单位面积血管壁的侧压力，即压强。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。然而我们通常所说的血压是指动脉血压。
介绍完血压，该回到正题了。慢跑会增高血压吗？恰恰相反，慢跑不仅不会增高血压，慢跑还是高血压疗法之一呢。科学研究显示，这些高血压病患者如能长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
俗话说得好，不积跬步，无以至千里。患有高血压的朋友只可通过减压药以及健康生活来维持血压。心急吃不了热豆腐，在运动及服药的同时，也可通过健康的饮食习惯来增强自身的体质，有一副好的身子，自然不会有疾病进攻你的机会。
注意事项：
这里小编呢要提醒大家，虽说慢跑有利于高血压，不等于快跑也利于高血压哟。高血压患者切记不可做过激烈的活动哦。高血压患者也不该经常吸烟，应积极戒烟。另外补充一点，当你的血压开始下降时，应适当的减少用药量哦。
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血压不听话，做套降压操
炎热天气下，千万不要放松对心血管疾病的警惕，尤其是高血压患者，切忌乱停药和动怒，这可是夏日“引爆”血管的两宗罪。
这里再给大家推荐一套“降压操”，可辅助让您的血压乖乖听话。基本步骤如下：
1.预备动作：端坐，目视前方，双臂下垂，双掌置于膝关节，使手臂90度自然弯曲，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
2.按揉太阳穴：顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。
3.按揉百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。百会穴在后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。
4.按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。风池穴在头额后面大筋两旁，与耳垂平行处。
5.摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，行走一次为一拍，约做32拍 。
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6.擦颈：用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。
7.按揉曲池穴：先右手后左手，旋转一周为一拍，共做32拍。
8.揉关宽胸：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针按揉一周为一拍，共32拍。
9.引血下行：分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。
10.扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。 【详细】
夏季高血压防控指南
酷热的天气容易让高血压病人发生心肌梗死，脑卒中的风险升高。为了帮助高血压患者平安度夏天，哈尔滨医科大学附属第四医院赵虹主任为广大高血压患者开出“夏季高血压防控指南”。
多补水，少吃盐
夏季，人的消化道功能减退，食欲下降，水分丢失较多，高血压病人尤其需要注意。即使感觉不太热时也要常喝水，以防血液黏度升高，预防其他心脑血管疾病的发生。有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。补水要注意少量多次，避免一次摄入大量水分，造成心脏、肾脏负担过重。如无糖尿病，可多吃些西瓜、苹果等，可以稳定和降低血压。
高盐是使血压升高的一个重要因素，高血压病人每日盐摄入量应控制在5克以下，各种盐渍小吃，如椒盐花生米、咸菜以及咸鱼等尽可能不吃，并要尝试低盐饮食烹调，如炒菜出锅再放盐，或者把盐末直接撒在菜上，充分利用酸味佐料增加食欲，如醋拌凉菜，少喝肉汤等。但要注意，高血压患者不必过度限盐，尤其服用利尿剂的患者，需要适当的咸食。同时要增加摄入含钾、钙丰富的新鲜蔬菜、水果及豆制品，控制膳食中的脂肪及过多的谷类主食，增加摄入禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物性食物。
避免忽凉忽热
夏季因为炎热，有的人喜欢把空调温度开得很低，特别是从外面回家的时候，希望这样做能使自己尽快凉下来。这样一热一冷，血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态，这就为血压波动埋下了隐患。在空调房间里逗留时间长了，一出门就是滚滚热浪，血管又会扩张，这样血压就不停地在波动。
建议室内温度不宜过低，以27℃为宜，不宜低于25℃，室内外温差不要超过8℃;尽量避免长时间呆在空调房间里，空调打开1~3小时最好关一段时间，打开窗户呼吸新鲜空气。如果条件不允许，最好每隔1小时到室外的走廊等有窗户的地方换换气;即使再热也不要站到空调下直吹。风最好向上吹，避免冷风直吹背部、肩颈、头部。尤其头部长期被冷风吹，易造成血气运行不畅、心脏供血不足而发生危险。 【详细】
不想血压再升高 一日三餐食谱有推荐！
早餐，可以喝淮山薏米粥，有健脾祛湿、益气养阴的作用；或者是喝莲子百合粥，有清心安神的作用。
午餐或晚餐可以稍微吃些凉拌木耳或者清炒木耳荷兰豆，有降脂活血的作用，木耳可以清除血管里头过多的血脂，通血管。
另外，可以用番茄鸡蛋汤、番茄炒鸡蛋、番茄胡萝卜牛肉汤。番茄胡萝卜牛肉汤，酸酸甜甜，有生津止渴、养心安神的作用，很适合夏天饮用。
而苦瓜黄豆焖排骨，则有消暑、祛湿、清心除烦的作用。
有些时候还可以用冬瓜薏米煲水鸭，水鸭在中医里头来说是属于偏阴的食物，可以养阴、养津。在炎热的夏天，用冬瓜薏米来煲水鸭，可以消暑、除湿，也有降脂、稍微降血压的作用。
以上这几种菜和汤水可以经常搭配着吃。
两餐之间，可以多喝一款降压茶——菊花山楂决明子茶。
一般杭菊花、山楂、决明子各3克，放在茶杯里，用开水冲，就有清肝明目、消脂降脂和降压的作用。
但是如果平常有慢性胃炎的话，就是胃部不舒服的，我们可以把山楂去除或者把山楂换成枸杞子。 【详细】
最护血压的三种食物
美国“健康线”网站邀请美国临床营养专家娜塔利巴特勒总结了最护血压的3种食物。
菠菜。高钠饮食会使血压升高，与钠恰恰相反，钾可以促使肾脏排出更多的钠，从而缓冲钠盐升高血压的副作用。并且，研究也发现，适当多吃含钾的食物对脑血管有保护作用。在绿叶菜中，菠菜是含钾大户。不少人喜欢吃菠菜罐头，但其中含有大量的钠，不利于高血压患者的健康。在不能吃到新鲜菠菜的情况下，推荐吃速冻波菜，营养素不会流失并且容易储藏。大家可以将它与坚果、牛奶等制成混合果汁饮用。需要提醒的是，服用华法林抗凝的患者应少吃菠菜，以免影响药效。
香蕉。香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，其高钾低钠的特性，可很好地稳定血压水平。
此外，香蕉中富含的镁元素也对血压有调控作用。曾有研究发现，如果每日摄入368毫克镁元素，持续3个月，总体收缩压就会降低2毫米汞柱，舒张压降低1.78毫米汞柱。
红薯。红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素，有利于肠胃蠕动，能使人顺畅排便，从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡，辅助降压。有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。 【详细】
五种情况下赶紧测血压
为您盘点引起血压波动的几种常见原因，高血压病人若存在以下情况时应及时补测血压，避免发生心脑血管意外。
1.作息紊乱。有些人由于工作原因，作息时间十分不规律，连续的熬夜加班可能会使血压突然升高。如果加班不能避免，就应及时测血压。
2.吸烟喝酒。大量吸烟、喝浓茶或浓咖啡等也可引起血压升高，这是因为尼古丁、茶碱、咖啡因这些物质能够兴奋交感神经系统，使心率加快、血压升高。饮酒对血压也有不小影响。
3.情绪波动。情绪起伏较大，如极度兴奋、悲伤，或焦虑、抑郁等不良精神状态可直接引起血压升高。如果遇到影响情绪的重大事件，要警惕血压突然升高的可能性。另外，一些因其他疾病需要手术治疗的患者，常常由于紧张而在手术之前或手术台上血压突然升高。
4.气温突变。换季或气温变化较大时应加强血压监测。部分高血压病人在冬季天气寒冷时血压会突然升高，而夏天天气炎热、出汗较多、饮水较少时血压会骤然下降。也有部分高血压病人由于天热造成睡眠障碍、心情烦躁，血压反而会升高。
5.合并其他疾病。如果患者存在疼痛、排便困难（如急性尿潴留、便秘）等，血压往往会突然升高，而急性心衰、急性心梗、大量失血、严重呕吐、腹泻等疾病则会造成血压突然下降。另外，高血压如果为原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、慢性肾脏病、睡眠呼吸暂停综合征等疾病引起，称为“继发性高血压”，这类病人的血压波动会较大。高血压病人如果发现自己血压起伏不定，吃药也难以控制，应考虑到继发性高血压的可能，并及时就医。 【详细】
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