怎么挑选睡硬板床床

前几天看到《新房软装 我要买硬板床》一文,写文的作者貌似是个学中医专业的。我看了之后有些不同的看法,主要集中在作者坚持要买硬板床一说。首先本人是学西医专业出身的,目前是一名骨外科的医生。其实,关于硬板床的好坏,一直是中西医争论不休的一个问题。

根据医学方面专业调查发现,亚洲地区的人有很多脊椎上的问题,比如椎间盘突出、颈椎病等症状,但是似乎这种病状很少发生在欧洲人的身上。与前两年电影《刮痧》中反映出的中、西医疗文化的差异一样,睡眠归根结底反映出来的是不同的族人在几千年过程中形成的不同的睡眠文化。传统上,我们依据几千年的中国中医提倡睡硬板床。中国古语中对人仪态的基本要求便是“站如松,坐如钟”,怎样才能站如松,人挺拔呢?首先便要从睡觉做起,睡硬板床。中国传统的睡眠文化追求硬度带来的挺拔,但忽略了睡眠的舒适度和脊椎。


然而记忆棉床垫虽然已经开始有一定的知名度,但是并没有被所有的家庭接受。因为这需要我们颠覆传统的一个概念,打破了几千年来传统的,特别是中医所秉承的睡硬床对骨骼有利的观念,破旧迎新还是需要有一个很漫长的过程的。

其实,任何东西都应该遵循自然,遵循事物发展缘由的东西才是最有益的东西。像Mlily这样的记忆棉床垫,才是比较符合我们健康睡眠习惯的产品。


大家都知道人每天8小时的睡眠是一个恢复的过程,是让人从最内层的精神上的休息到全身骨骼、肌肉、皮肤的休息和放松,达到一个恢复的状态。恢复过程中,如果只是靠身体与硬板床接触的几个点来支撑的话,压强很大。几个部位的骨骼、皮肤以及周围的肌肉会承受很大的压力,仍处于紧张状态,不能达到放松恢复的效果,同时对神经产生影响,使得精神紧张,睡眠质量变差。床铺的硬度要因人而异。尤其是属于成长发育期的婴幼儿,如睡过硬的床垫,反而会造成骨骼发育不良,甚至留下脊柱侧凸的隐患。一张舒适的床垫不光支撑你的身体,还让你在其上自由移动。相反,睡在一张硬板床上,你的运动得不到支撑力,反而使睡眠变成了一项体力劳动。研究表明在硬垫子上睡觉时人的背部血液循环中断,扭曲变形,因此整个睡眠的质量下降。当你睡醒时会感到身体僵硬,且身体各部位不时地疼痛。


理想的床垫应是适应人体曲线需要的软硬适度的床垫。比如时下较为流行的记忆棉床垫。记忆棉床垫不同于我们以前说弹簧床垫——席梦思。它不是像棉花堆那样压下去就起不来,而是将压力分散到整个床垫,均匀承重,能够让人的脊椎无论是平躺还是侧躺都能保持正常的生理弯曲。这样的话,身体的骨骼、肌肉不会为自身体重承担更多的压力,让人从内而外的达到放松,然后获得更优质的睡眠。

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怎样选床垫?每个消费者在选购任何商品之前都会咨询如何选购的问题,其实对于怎样选床垫,小编觉得可以从两个方面入手,床垫的材质及床垫的分类,了解了床垫材料及各中床垫的特点那么就能够很好的解决怎样选床垫的问题了哦。

怎样选?每个消费者在选购任何商品之前都会咨询如何选购的问题,其实对于怎样选床垫,小编觉得可以从两个方面入手,床垫的材质及床垫的分类,了解了床垫材料及各中床垫的特点那么就能够很好的解决怎样选床垫的问题了哦。

怎样选床垫之材质——床垫材质选择

床垫所使用的材质分很多种,目前市面上的床垫主要是以乳胶床垫、全棕床垫、弹簧床垫、泡沫床垫以及充气床垫为主,各种床垫的功效也是不同的,比如乳胶床垫,弹性、透气性都不错,很适合白领等工作压力大的人群使用;山棕床垫就适合青少年以及老年人使用,所以大家在选购床垫时切不可盲目,要了解自己的需求,购买适合自己的床垫。

怎样选床垫之材质——结构

床垫的选购重点是在结构上要注意应符合人体工学,考虑是否能提供人体适当的支撑。最好是选择能单独撑托身体的每一个部位,能完全顺应人体曲线、干扰性低的“独立筒型”的弹簧床垫。在躺卧其上时,能维持一种最自然舒适的状态,没有丝毫压迫与勉强。

怎样选床垫之材质——填充物

床垫质量的好坏主要取决于其内部材料及填充物,因此要观察床垫的内在质量。如果床垫内部是拉链式设计,不妨打开看下,观察其内部工艺、主要材质的数量,如主弹簧是否达到六圈、弹簧是否生锈以及床垫内部是否干净整洁。

怎样选床垫之材质——透气性

人体皮肤表面分布着300万个细密的毛孔,这些毛细孔日夜不停地收缩、舒张,以呼吸、分泌汗液、排泄皮脂以及体内代谢物,调节身体的温度和正常的机能,晚上是细胞分裂最旺盛的时间,如果床垫的材质不能透气排汗,则会阻碍皮肤的呼吸、排泄,皮肤容易粗糙、过敏,长久也会影响内分泌功能。

怎样选床垫之材质——规格大小

在卧室所能承受的范围内,尽量买大一些的床,这样有利于人在上面自由辗转。如果是双人床,床垫尺寸至少要有1.5米×1.9米,目前双人床1.8米×2米已经成为标准配置,一张床的尺寸应该比人的身高多出10厘米。当然,也要考虑到实际问题,比如大床垫如何进入楼道走廊和房间。如果空间实在狭小,可以选择中间有拉链的款式,将垫子一分为二,容易进出。

怎样选床垫之误区——一张床垫永不换

科学表明,床垫大概需要五年一换。大家会定期洗晒床上用品,但是很少有人会说将床垫也洗了,一般大家的床垫用来几年以后,都会出现磨损、支撑力下降等问题,还有一些无法取出的污渍,好一些的床垫八九年也需要更换了,但是,床垫还是最好5年一换。

怎样选床垫之误区——床垫越硬越好

大多数人认为睡硬床垫有利于身体健康,其实这是一个错误的观点,床垫硬度还需要根据人群划分。儿童的床垫稍硬一点较好,不宜太软,以免影响脊椎的正常发育,青少年的床垫则要软硬适度,床垫太硬或太软都会导致脊椎发育不良。成年人最好选择根据生物力学设计的床垫,这样可以很好地缓解疲劳,改善睡眠。

怎样选床垫之分类——乳胶床垫

这种床垫是现在家居常用的床垫,乳胶床垫是由聚氨酯类化合物制成,又可以叫做PU泡沫床垫,这种乳胶床垫柔韧较高,吸水力强。乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多,能平均分散人体重量的承受力,达到全方面的支撑,具有矫正不良睡姿的功能。乳胶床垫具有高弹性,可以满足不同体重人群的需要。和其他种类床垫相比,乳胶床垫不会产生噪音,无震动,能有效提高睡眠质量。

怎样选床垫之分类——棕榈床垫

这种床垫是由棕榈纤维编制而成,一般质地较硬,或硬中稍带软。棕榈的纤维比较粗、长、韧性要好一些、强度要大一些。棕榈的软硬度比较适中,它介于硬板床和弹簧垫之间、柔韧性特别好。这种棕榈床垫价格相对较低,使用时有天然棕榈气味,耐用程度差,易塌陷变形,承托性能差,保养不好易虫蛀或发霉。

怎样选床垫之分类——弹簧床垫

弹簧床垫是使用很普遍的床垫,性能较优,这种床垫外面是后床垫,而垫芯则是由弹簧组成。弹簧床垫弹性好,透气性较强,同事哦还能耐用,承受力较强。弹簧床垫是将一圈圈线径较粗的弹簧,以钢线连结固定,硬度较高,睡感硬实。

怎样选床垫之分类——充气床垫

充气床垫是用一种PVC材料制成的外皮,以充气来保证床垫的使用功能。这种充气床垫具有很好的柔韧性和弹性,并且着中国充气床垫不容易变形,睡起来非常舒服,它的承受能力很好,结实耐用。同时最重要的一点就是它很方便搬携带,搬家的时候非常方便。

关于怎样选床垫的相关信息就为大家介绍到这里了,希望这篇文章对大家有所帮助。如果大家还有什么不明白的地方可以在下方给小编留言哦,我们会尽快为您解答。

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有些人出现腰酸背疼,去看医生时得到的建议通常是:睡硬板床吧!

但是,睡硬板床不是睡床板!宁波一30岁小伙,就因从小睡在木板上,导致脊柱平躺时成一条直线,没有了任何生理弯曲,引发腰痛!

长时间睡硬木板,以背和臀部受压为重。而腰部处于悬空状态,无承托,腰部肌肉始终处于一种比较紧张的状态,使腰椎正常的力学平衡环境破坏,导致患者脊柱在平卧时适应性变直。

睡硬板床并不是让人撤掉床垫、在硬床板上铺上床单就睡,只是区别于软床垫的一种说法。

广东省第二中医院骨伤三科主任吴少鹏表示,睡有一定硬度的床可消除负重和体重对椎间盘的压力,有利于腰痛症状缓解。但如果直接睡硬木板,不能配合人体脊椎的正常曲线,腰部得不到支撑,就会出现腰酸背痛等症状。

腰背疼患者最好选择上面比较柔软而下面是硬木板的床。可以在硬木板上面垫上一层厚度约10cm左右的棉被,或者在木板床上面放个棕垫,如果仍觉得棕垫太硬,还须再加一层5~8cm左右棉被。

普通人该怎么选床垫?选择中软硬度的床垫,适合人体曲线,脊柱的扭曲度最小。这儿有个公认的挑选方法:

※贴和度:床上平躺用手测

①平躺在床垫上,手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸,看有没有空隙。

②再向侧翻身,用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。如果没有,就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合,这样的床垫对你来说是软硬适度的。

※厚度:弹簧床垫12~18厘米

床垫的厚度跟它的承托力没有必然联系,尤其是弹簧床垫,若弹簧长度不变,底面垫料加厚,换来的并不是良好的承托力。

较理想的床垫厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时,则会影响承托力。长期使用,不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。

床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。

选床垫时不妨按照3∶1的原则进行:3厘米厚的床垫,手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样,稍微陷下去3厘米软硬较适中,以此类推。

①《健康时报》《睡硬板床不是睡床板》

②《健康时报》《硬板床护腰有讲究》

③《健康时报》《腰痛要选硬板床》

④《健康时报》《选床垫这两点很关键》

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