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让懒宝宝爱上运动的6大策略
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　　王女士来说5岁的儿子亮亮总爱待在家里，不喜欢出去运动，没想到春节全家去海南三亚玩，亮亮在沙滩上跑了整整一天都不说累，体力充沛。但令人不解的是，一到家就一切照旧。王女士很想知道，怎样才能让“懒”宝宝爱上运动呢？　　1、首先树立一个正确观念，不生病不等　　运动体能主要是指人在身体活动时表现出来的能力，包括身体素质和身体基本活动两个方面。运动体能发展的过程是促进人体形态结构和生理机能协调发展的重要因素，它的含义远远超过不生病的意义，不生病的孩子经过持久的运动锻炼才能使人的潜能得到充分的发掘并加以强大。　　2、合理安排运动量　　根据孩子的年龄和身体素质现状，选择合适的运动量，如果运动量太小，身体锻炼的效果不大；而运动量过大，则身体健康也会受到不良影响。开始运动的时候，可以运动量小一些，慢慢把握孩子的体能特点，日后逐渐延长。　　3、选择适宜的运动项目　　幼儿运动以身体练习为主，诸如爬、跑、跳、投、压、郊游、拍球、、骑车、、体操等项目。不同项目可以产生不同的锻炼效果，要以孩子的生理特点为基础，身体素质哪方面欠缺就多练哪方面，需要提高速度可选择跑、骑车等项目，需要增强耐力可选择游泳、郊游、跳绳等项目，需要增加力量可选择跳、投等项目，需要提高身体灵敏性和协调性可选择、荡秋千、拍球等项目，需要提高柔韧能力可选择体操、按压等项目。要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，并兼顾多种项目结合进行，使宝贝的身体得到全面锻炼。选择项目还要尊重幼儿的自然选择和原有基础，然后再逐步向前推进。　　
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客服信箱： & 电话：经常运动竟会导致这病
　　人们都说生命在于运动，但是小编要提醒大家，有时候不正确的运动方式却会让你处于危险之中。运动对于身体的好处有很多，但是方式不正确的话也是会导致一些疾病问题的。那么经常运动会患上什么疾病呢?下面小编就为大家讲解一下吧!
　　作为体育特长生，张媛在学校的生活比别人忙碌了很多，别的同学一放学就回家了，张媛却还要参加体育训练。为了准备一次市里举行的长跑比赛，张媛很长一段时间都加大了训练强度，有时候甚至训练到体力不支，结果比赛还是没有跑出好成绩。
　　一次因为腹痛、头痛、浑身无力，张媛去医院做了检查，结果被告知患有缺铁性贫血。&医生您搞错了吧?我身体一致很好，怎么还会贫血?&
　　医生告诉她，在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧伸缩也会使红细胞与血管壁发生摩擦，使红细胞受损，甚至会出现血红蛋白尿。加上汗液也会排出一部分铁，缺铁过多就有可能引起贫血。退一步讲，就算不发生贫血，也会出现耐力下降，容易疲劳等身体不适感。
　　在医生的指导下，张媛坚持每天服用铁制剂，直到3个月后症状得到缓解才停止服药。然而让人没有想到的是，尽管张媛每次训练时都作好充分准备和整理运动，以防止脚底受到过度冲击，但没多久就又重新出现贫血，直到她放弃长跑训练后，症状才完全消失。
　　Tips：一向对每周进行5天以上剧烈运动的学生和其他学生的研究结果表明，贫血和接近贫血者多发生于运动组，且与性别无关。
　　怎么运动更健康
　　防受凉
　　記得帶件長袖外套去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
　　防拉伤
　　人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度下降，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，运动前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以做到身体发热为宜。
　　防运动过度
　　锻炼的好季节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。体弱者，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
　　配备合适的运动装备
　　合适的运动装备不但上我们省力舒服，还会避免好多意外事故的发生。运动装备的选择一定要因人、因地、因目的而有变化，评估好目的地的情况和天气变化。尤其是长距离的、难度较大的运动一定要做好充分的准备，力争做到有备无患。
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