答：其实这种现象是很正常的，那是你突然运动使你的肌肉不适应而导致损伤，不过你要坚持的话，很快这种现象就会消失．你要知道只有坚持锻炼才能使身体健康，如果锻炼断断续续的那对身体反而不好． 但不用担心腿会变的肌肉型，再说有点肌肉不上更好看？！

答：　　我觉得还是不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果 针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的...

答：病情分析： 你好，这是乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。 指导意见： 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头...

答：肌肉运动时会分解糖分产生“肌苷酸”所以人会觉得“酸痛”最好的办法是保持长期适量的运动。那么你的肌肉携氧能力会逐步改善。运动后适当补充糖水、盐水等或者碳酸饮料适量。可以有效缓解大运动量后的疲乏感。如果已经酸痛了，应该是第二天的事了吧。泡个热水澡。或者找盲人按摩都可以的。

答：如果剧烈运动以后会出现肌肉劳损，肌肉收缩过度出现酸痛，这种情况不需要治疗，没有关系的，只要多休息，局部按摩以后会逐渐恢复正常。 平时不要剧烈运动，局部按摩缓解肌肉紧张，多休息，一般可以逐渐恢复正常，不需要治疗

答：这是你平常不锻炼，偶尔锻炼，肌肉的乳酸堆积造成的，建议你轻轻的按揉，不要不运动，而且还有增加运动，这样慢慢的你的痛就会不疼了。

答：运动后酸痛，是过量运动后，肌肉内乳酸存积造成的，一般过几天就会好的。但是我建议你，最好坚持这种量的锻炼，就不会酸痛了。当然，如果你加大运动强度，运动量就还会酸痛。身体的素质的提高，就是在这么，酸痛，不痛，再酸痛的过程中完成的。

答：肩部酸困，首先考虑是否有持续时间较久的一个姿势活动，比如上电脑打字，低头看手机等 肩部一般不会有其它什么大问题，主要是不正确的活动造成的，注意调节一下就好了，做做广播操等可以很好的缓解，或是做按摩，温水浴等。

答：建议可以在患处使用外敷止痛贴，必要时可内服消炎镇痛类药物，外涂解痉镇痛酊剂等外用药物。还可以做一些物理治疗，如按摩、针灸等辅助治疗。1、补篮的动作时需要肌肉伸展，而肩部肌肉不经常做这个动作，很可能是突然运动量加大，导致了肌肉拉伸过度，出现了肌肉过度损伤，建议每晚涂抹红花用，并在涂抹过后使用热毛巾热敷...

答：可以轻轻拍打，或者热毛巾敷一下。祝你好运！另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！

答：朋友你好，从你的描述的这症状来看这可能是风湿或缺钙的原因，可考虑做相关检查

答：这是运动好，身体产生乳酸没有及时分解形成的酸痛现象，水分补充不足，就会引起尿液颜色变深

答：经过一定量的运动之后，大家都会或多或少地感觉身体疲劳和酸痛，那是因为我们在运动中机体产生了酸性物质，而酸性物质堆积会导致身体疲劳

答：吃一些素菜等碱性食物，如蔬菜、水果、海藻等，特别是颜色丰富的蔬菜，可以缓解肌肉酸痛。运动完之后最好不要吃酸性物质，比如大鱼大肉。因为运动完之后，体内分泌乳酸过多，造成肌肉酸痛。身体本身就呈酸性，如果再吃大鱼大肉这些酸性食物，势必“火上浇油”，增加血液中的酸度，从而加重肌肉的酸痛程度，你的疲劳和酸痛感...

答：很久没有运动，一运动则肌肉酸痛，浑身不舒服，相信很多 人都有过类似的经历。这主要是由于突然剧烈的运动导致血液给 肌肉供氧不足，使肌肉细胞做无氧呼吸，产生乳酸，乳酸堆积越 来越多后你就会感到肌肉酸疼。大部分人对这种症状并不在意， 因为歇上几天后就会自动好转，但毕竟还要难受好几天，所以有 经验的人士在剧...

答：很久没有运动，一运动则肌肉酸痛，浑身不舒服，相信很多人都有过类似的经历。这主要是由于突然剧烈的运动导致血液给肌肉供氧不足，使肌肉细胞做无氧呼吸，产生乳酸，乳酸堆积越来越多后你就会感到肌肉酸疼。大部分人对这种症状并不在意，因为歇上几天后就会自动好转，但毕竟还要难受好几天，所以有经验的人士在剧烈运动完后...

答：根据患者陈述，一般运动后出现既然酸痛是因为运动的时候肌肉里面会产生大量的乳酸，乳酸代谢的比较慢，所以就会出现腰痛的感觉。与长肌肉是两个不同的概念，不过平时多做点运动队身体是有很大的帮助的。

答：病情分析： 你好，长时间不运动，突然运动强度过大，过于剧烈会导致肌肉不适，如果是跑的太快就是无氧呼吸导致肌肉产生过多乳酸，所以会觉得酸痛。 指导意见： 建议你注意每天坚持适量的运动，跑步的节奏不宜过快，最好缓慢一点跟呼吸节奏保持一致，通过有氧呼吸可以减肥。

答：运动后应吃碱性食物 碱性水果 西瓜、香蕉、苹果、生梨、草莓、柿子 人们在剧烈的体育运动后，会感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，有的还感饥渴难耐。此时，有的人端起可乐大饮特饮，有的大嚼巧克力，有的大吃鸡、鱼、肉。他们哪里知道，越是这样食用，肌肉酸痛和疲劳感越是加重。原因在于，体内的酸碱平衡不但不能正常...

答：肌肉酸痛　　 　　平时不经常参加体育锻炼的人，或者长时间中断了体育活动又重新参加锻炼的人，在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛根据出现的时间，可分为即刻痛和延迟痛。刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快地自行消失；而延迟痛是指发生在运动结束后8~48小时，可持续1...

答：你好 ，你所说的情况，往往是由于肌肉劳损的情况引起的常见。可能和疲劳、受寒、运动较多的情况有关。 目前的情况不要过度运动，可以做轻度的运动。其次可以做做按摩改善。如果较为疼痛的话，是可以用止痛药物。

答：找个人给你踩踩就很舒服了。

答：轻微运动一下，之后休息片刻。

答：如果是长时间这样的话，建议您来医院做一个具体的检查，颈部疼痛可能影响到其他的地方。肩部可能是肩周炎也可能是其他的原因，都需要来医院进行详细检查才能确定的。治疗方案分为三种：保守治疗、微创治疗、外科手术。保守治疗就是药物治疗，费用低见效慢。手术治疗会给病人带来很大的痛苦。微创疗法，是介于保守治疗跟手术...

答：运动后酸疼是因为你运动的量太大而导致肌肉不适应以后随着不断加大运动量就会慢慢适应的了!运动前运动后都因该做一些放松运动运动前的放松有助于展开筋骨拉开韧带让肌肉处于运动前的准备状态有助于后面运动时肌肉的发挥也可以有效的防治肌肉拉伤.运动后的放松动作有助于把肌肉里面的肌酸排出把刚才处于激烈运动的肌肉放松...

答：运动前：在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔！！ 运动后：运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个...

答：您好，这种情况称为延迟性肌肉酸痛症。其原因主要是肌肉的物理性损伤。代谢废物对组织的毒性增加。以及肌肉的神经调节发生改变，首先，锻炼后用温热水泡洗，局部涂擦按摩乳，红花油，云南白药酊等等可减轻疼痛。运动前多做一些热身运动，使肌肉放松为预防锻炼时的损伤打下基础。在一个锻炼一定要量力而行，不要超负荷运动，...

答：一般运动之后身体肌肉酸痛是会随着时间渐渐消失的，如果运动后身体酸痛的情况持续时间超过一个星期，自己经过冰敷、按摩、休息等护理方法仍不能缓解消除的话，或者是在进行运动跑步之后出现了自己无法解释的症状，那么这些时候都应该及时地寻医就诊