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跑步为什么会导致关节痛
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跑步为什么会导致关节痛？跑步为什么会导致关节痛
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济宁市中西医结合医院&& 医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你的情况分析，跑步导致关节痛，可能是运动强度有点大了。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你跑步之前先热身，跑步要循序渐进，给自己一个适应过程，平时注意多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&是什么关节，是膝关节、踝关节吗，还是其它关节，现在能自行恢复吗，考虑有滑膜炎的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&因网络咨询有局限性，无法对你体检和了解更多的发病情况，所以无法明确诊断。你可以到医院诊治，也可服芬必得胶囊观察看。
疾病百科| 关节痛
挂号科室：骨科
温馨提示：在平时的生活中注意预防，注意劳逸结合。
&&&&&& 关节痛属于关节软骨的自然损伤和老化现象。软骨是沿着关节排列的物质，它能防止骨头末端互相磨擦在一起，并且让关节在充满关节液的状态...
好发人群：体力劳动者、运动员
常见症状：关节疼痛、活动受限、无力、怕冷
是否医保：--
治疗方法：西医药物治疗
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&跑步时膝关节痛的处理
跑步时膝关节痛的处理
1.如果发现膝盖痛了，首先，受伤后去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱；2.护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，最终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖；　　3.腿部的基础肌肉力量是保证你膝盖不受伤或者少受伤的关键。而深蹲对于锻炼腿部肌肉力量更好的方法，但是要注意方法，因为如果动作不标准，反而会让自己受伤。静蹲对于保护膝关节是有好处，但也是需要循序渐进，也有时间要求，坚持10分钟以后，膝盖才会分泌关节液起到保护作用，开始就90度，你做不到，那么可以背靠着墙，做45度，这样可以多坚持一会，因为只有10分钟以上才有效，慢慢的你就可以做到90度，然后是深蹲45度，这是练习肌肉力量更好的方法了；4.可以做做理疗、按摩、热敷，如果时间上不方便可以买个理疗仪自己理疗，好转后，先从走路开始，再逐步加量，再间歇跑（走一段跑一段），适应了再完全恢复跑步。注意的是千万要循序渐进，注意预先热身，揉膝盖，最好买双避震好些的跑鞋，如果条件允许，可以定制FooTek®跑步专用的矫形鞋垫或者定制运动矫形鞋。5.千万不能全脚掌着地，而且就是着地了也要轻轻的，千万不能用力地着地，这样会对膝盖和脚跟产生相对力的影响，从而会加速膝盖痛，跑步时尽量用前脚掌着地，有点跳的感觉，慢慢来，先让身体适应了再说。慢跑一会儿，让关节充分拉伸运动。结束后，再次拉伸和放松，只有这样才可以防止乳酸堆积，锻炼出更健美的肌肉和身材。
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发表于： 21:22
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如何预防跑步后关节痛？
清晨或者是傍晚的路上，我们总是能够看到有人在跑步。跑步现在已经是人们运动健身的首选，它不要求器械和场地，任何时候只要人们想跑就能够跑起来。但是我们在选择跑步锻炼身体的时候也不能不考虑跑步后关节痛的问题。很多跑步的朋友都出现了这个问题，尤其是在很多初跑的人身上，跑步后关节痛的问题更加的明显。如何预防跑步后关节痛？
一、正确训练
不管是为了减肥，还是因为好天气想运动，都千万不要突然剧烈地开始跑步。跟著10%准则来逐渐增加跑步里数,还要记得休息，让运动肌得到歇息的机会。
二、变得强壮
如果腿部的肌肉不够强壮，那关节就会承受所有的重击步伐。所以花时间去做肌肉力量训练，针对股四头肌，小腿，腿筋和臀部来努力，并纳入横向移动，强化你膝盖关节周围的肌肉，同时提高敏捷性，可以尝试靠墙半蹲的训练来达到目标。
三、检查脚部
足弓过低或往往脚掌过度内旋，而高足弓者往往脚掌过度外旋。如果跑步时并没有穿著适合脚型的运动鞋，那麼它就可能会导致膝关节疼痛。
四、混合训练
虽然跑步本身可以让腿部强壮，不过不间断的运动会造成肌肉过度劳累，然后变成疼痛的原因之一。和其他类型的有氧运动混合起来，例如，骑脚踏车和有氧运动班，肌肉就能得到适当的休息。当跑步的时候也要注意选择较软的地面。
我们要健康的跑步，杜绝以关节痛为代价的跑步。跑步后关节痛同样危害着身体健康，所以要学会正确的预防跑步后关节痛的方法。上面详细的介绍了预防跑步后关节痛的办法，很多喜欢跑步或者是想要跑步的朋友们可以看一下，让我们正确健康的跑起来。
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微信扫一扫请问：跑步十天后双腿膝盖内侧大骨和关节疼痛吃什么药...
请问：跑步十天后双腿膝盖内侧大骨和关节疼...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：请问：跑步十天后双腿膝盖内侧大骨和关节疼痛吃什么药好。便宜的。谢想得到怎样的帮助：跑步十天后双腿膝盖内侧大骨和关节疼痛吃什么药好。便宜的。谢
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擅长：风湿、类风湿、强制性脊柱炎，干燥综合征等
擅长：类风湿、硬皮病、痛风、红斑狼疮，风湿性关
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：外科、尤其擅长骨折
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问题分析：这种情况如果是跑步锻炼引起的关节部位的疼痛一般有韧带肌腱的拉伤水肿引起的疼痛。意见建议：建议充分休息，尽量避免过度的运动锻炼，可以服用一下伸筋丹等药物减轻疼痛减轻肌腱的紧张牵拉。稳定后做一下热敷，理疗等康复治疗。
职称：主任医师
专长：腰腿痛,急性单纯外伤性腰腿痛,腹部创伤,静脉曲张,...
&&已帮助用户：27128
问题分析：你好，你的信息提示进行负重锻炼后出现膝关节疼痛的情况，考虑应该是关节退行变所致。意见建议：建议你注意控制体重，减轻膝关节负担，同时注意进行局部热敷，必要时进行拍片检查，排除韧带损伤的情况。
问关节炎主要吃什么药好？
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
&&已帮助用户：123888
你好，一般的情况这个年龄出现的关节炎的情况常是骨关节炎的疾病，常用的药物是采用非甾体抗炎药、硫酸氨基葡萄糖的药物。
问请问医生膝盖关节疼痛该吃什么药
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长、骨折等疾病
&&已帮助用户：5082
问题分析：你好，如果是单纯的止痛的话一般都解热镇痛抗炎药都是可以起效的，一般建议使用可普芬。意见建议：可普芬一天两次，一次一粒就可以控制膝关节的疼痛的情况的，这种药物都是可以减轻症状的。
问现；手指关节疼痛，膝盖关节疼痛，吃药一段时间浮肿消...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：141545
病情分析： 你好，膝盖处疼痛可能是风湿、劳损、扭伤或滑膜炎等原因的，意见建议：应该具体查查风湿全套和X光片的检查，看中医外敷活络散瘀、散风止痛的中草药，消除肿胀，减轻疼痛，口服芬必得治疗试试看。祝早日恢复。
问膝盖关节疼痛
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
病情分析：出现关节疼痛的原因可能是多种病因,没有明确诊断,很难彻底治愈或有针对性的治疗.所以需要就医检查才行.一,是否有过外伤?二,发病的原因和第一次发病时是否有什么原因?三,要除外局部的病变（建议拍片检查一下是否有骨改变）;意见建议：四,是否有风湿或类风湿的问题,一般需要通过化验检查;五,个别人有痛风的原因,这需要化验尿酸才能确定.
问双腿膝盖关节疼痛
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
您好；建议试用尼美舒利 ,追风透骨丸 万通筋骨片治疗，祝您身体健康。
问膝盖关节疼痛吃什么药比较好
职称：主治医师
专长：普外科、整形烧伤和美容专业
&&已帮助用户：3177
问题分析：根据所述，考虑是膝关节炎，一般是慢性损伤引起，部分是风湿和类风湿引起的，表现为疼痛，治疗后可以减轻，但不能完全治愈。意见建议：治疗方法你基本全用，连关节腔内注射玻璃酸钠都应用了，口服药物一般是芬必得类的药物。
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