早上跑步心率太高会不会有问题？【garmin吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：32,232贴子：
早上跑步心率太高会不会有问题？收藏
最高达到200，本人25岁，08年退伍，近几年就没跑过，早上是今年第17次跑步，心率会不会有问题？
炜斗智能(上海)代理销售德国garmin全系列产品,并提供欧洲进口产品一站式采购服务,专业人员一对一,欧洲原厂采购,价格优惠,德国直飞上海报关,货期快捷,协助原厂提供售后
有点高，这个配速180-190差不多了，不过也跟运动频率有关，经常运动的人会比不爱运动的人的心率要低些，你多运动一段时间看看，肯定会减少
慢慢会降下来
最好用间歇
这个平均配速，一般菜鸟练习半年夏天（35度以上不算）可以控制在165以下，冬天直接160以下，所以你应该是太长时间不运动。当然了，还有一种可能是监测有误。
五公里不及格
循序渐进才好，采用间歇跑
一分钟你就188了，飙的太快了，初次使用节奏被带乱了
刚开始跑，要的长度，而不是配速，很久没运动，不讲究配速
敢问你哪一年当的兵？今年25，退伍8年，，，，，，
garmin,亚马逊海外购手机大牌钜惠!纯正海外货,嗨购不停!尽在Z.cn!亚马逊海外购,全球大牌好物,正品价优,放心来GOU!
心率过高，还是降速度吧，不过可以看出你心脏很好，25分钟心率都在190以上，还没昏倒。。。。
好高！控制在180以下，分段跑吧，我昨天也是5KM，每1KM报警，就会停下回复心率再跑。重复5次，心率保持在160左右，很舒服！本人35age，170cm,72KG，每年都有体能测试，1KM现在还保持在4‘30”左右，但是这样的速度在跑步时候看到心率是在200左右
我大概这样：高温天的话，心率就上去了。
长时间高心率对身体不好，如果慢一点心率还是下不来的话，就要看医生了。
早上跑步就是容易心动过速
开始怀疑这玩意不准了
我今年35了，但是心率也不会过180啊
心率太高了
降配速吧 这样对心脏负担太大
你估计刚开始跑的状态没有调整好，我刚开始也一样，我也是南阳的，我关注有你，早上还提醒你了
比我快多了
跑太快了。
34岁，心率160-180阿，速度也不快，5km怎么降下来。
我关注心率这个事已经很久了 。之前一直和你一样，我是10公里起步。也怀疑过表的心率不正确。后面借了一块235，带两块表一起测。在后面知道自己步频低。跑姿也不太好。心率3公里以后就直接飙升180以上。后面跟着跑团的大哥们学了学。认真做了研究对比。发现提升步频。达到180以上。跑姿调整好。速度稍微慢一点。心率直接在150一下。非常舒服的跑步。心率长期180左右对身体很不好。短期看不出什么问题。时间久了就出毛病了。希望楼主今早改正跑步方式。
登录百度帐号为什么跑步时心脏跳得快?保护心脏你该这么做！ : 经理人分享
为什么跑步时心脏跳得快?保护心脏你该这么做！
在跑步过程中，心率的增加是对机体内外环境变化的适应性改变。心率的增加能保证更高的供血量以携带更多的氧气和营养物质，最终有更好的运动表现。跑步时心跳多少是正常？正常人的心率一般在70至90 /分钟之间，经过长时间的耐力运动训练（如长跑）后，心脏的功能提升，所以在同一训练或活动的强度底下，心脏每次搏动的输出量都较训练前为大，心率自然亦随之而下降。训练有素的耐力项目运动员，心率通常都在50至60 /分钟以下。怎么测量运动时的心率？要准确量度运动时的心率，本应要有特别的器材，如心率监测器（heart rate monitor）的辅助；但另一个颇为合理的估计方法，就是在运动结束后的5&秒钟内（PCPFS，nd），量度脉搏10秒，然后将搏动次数乘以6；又或者量度脉搏15秒，然后将结果乘以4，以计算运动时的脉搏。例如，运动结束时的心率为35次/ 15秒，则运动时心率的估计为140次/分钟。心脏跳的太快和心脏跳的太慢也是心律失常吗？&心律失常因为种类较多，所以按照快慢也可分为快速性心律失常和缓慢性心律失常，当然，过慢和过快均为不正常心率，所以心脏跳的太快或者太慢也是心律失常，而按照快慢分类的方法也是心律失常的常见分类方法之一。其实上期我们讲到，有别于正常心律跳动的都叫心律失常，快和慢当然都不能例外。其实保护好心脏，说难也不难。在生活中，做好以下这些，你会发现保护心脏健康竟如此简单！　　1 控制体重　　研究表明，体重与心脏健康密切相关，体重增加20%，冠心病危险就有可能增加八成，因此控制好体重，就是对心脏的保护。人的腰围和臀围的比值是衡量患心脏病危险的重要指标，数值越高，患心脏病的危险就越大。　　2 戒烟　　烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使青年至中年吸烟男性的冠心病发病率远远高出不吸烟者，而且吸烟还是造成心绞痛的重要原因。　　3 经常运动　　积极参加合理适度的体育运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化有重要作用。　　4 规律生活　　养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。好心情是预防疾病必不可少的，据说，看15分钟喜剧电影，可以给人带来45分钟的外周血管松弛和血流量增加。　　5 多吃蔬果　　水果与蔬菜含有较多的植物化学成分和电解质，这些成分能够防止人体细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。　　6 减少油盐　　少吃盐可以减少患心脑血管疾病的风险。建议在烹饪时少加盐，尽量挑选低盐食品，盐的摄入量每天控制在5到6克。用心率来指导跑步跑步量在全部锻炼过程中的增减，要根据跑步后心率恢复常态的情况来调整，如果全部跑步结束后10 min，测得的心率比跑步前测得的心率只增加15次或更少，则应该适当增加跑步量。清晨起床前，测量自己的心率作为参照心率，以后每天清晨测一次，如果测得的心率和参照心率大致相等，说明运动量适宜，如果突然增加8次以上，说明运动量过大，必须适当减少跑量或暂时停止跑步。
（下载iPhone或Android应用“经理人分享”，一个只为职业精英人群提供优质知识服务的分享平台。不做单纯的资讯推送，致力于成为你的私人智库。）
文章相关知识点
评论&&|&& 条评论
畅阅·猜你喜欢跑步不会长寿，反而会短命，心脏加剧跳速会严重影响人的寿命是真的吗？
我的图书馆
跑步不会长寿，反而会短命，心脏加剧跳速会严重影响人的寿命是真的吗？
这涉及到一个过量运动与适量运动的问题。适量的跑步具备促进血液循环、防止钙质流失骨质疏松、加强心脏功能与肺活量等等优点。但是过量运动会给身体带来过多的负荷，反而会造成损伤。那么心脏加剧跳速是否影响寿命？我的答案是需要看到底心跳加快了多少随着运动强度的增加，跑步时心跳加速是十分正常的情况。而跑步目的的不同，也决定了最佳心跳速度是多少。当跑步目的是维持身体现在的健康状态的话，正常跑步时的心跳大概应该在最高心率减去休息时心率（最高心率大约 = 220 - 年龄）（Karvoven Method: 跑步时平均心率 = 最高心率 - 休息心率）。如果跑步的目的是为提高有氧运动的能力，那么跑步时的心跳速度大概为最高心率的70%-80%。但是如果心跳在跑步时超过了最高心率的80%，那么就需要及时调整了。1. 调整呼吸方法：跑步时应当用鼻子吸气，嘴巴呼气。呼气时可以让嘴成o形，让气流从中流出（像用吸管呼气一样）。这样可以放慢呼吸速度，增加每一口气在肺脏循环的时间与氧气废气循环，也可以让身体在跑步时达到放松。2. 不能太急于求成：在没有运动习惯的情况下突然加大运动量会导致肌肉与心肺过度疲劳。初次接触跑步者需要给身体一个适应这个运动的时间，也在过程中提高身体素质。推荐尝试以下这种跑步训练方式：跑步入门时间表第一周——跑步：0分钟 | 快走：5分钟 | 重复4次第二周——跑步：1分钟 | 快走：3分钟 | 重复5次第三周——跑步：1分钟 | 快走：2分钟 | 重复7次第四周——跑步：1分钟 | 快走：1分钟 | 重复10次第五周——跑步：2分钟 | 快走：1分钟 | 重复7次第六周——跑步：3分钟 | 快走：1分钟 | 重复5次第七周——跑步：4分钟 | 快走：1分钟 | 重复4次第八周——跑步：6分钟 | 快走：1分钟 | 重复3次第九周——跑步：9分钟 | 快走：1分钟 | 重复2次第十周——跑步：12分钟 | 快走：1分钟 | 跑步：7分钟第十一周——跑步：15分钟 | 快走：1分钟 | 跑步：4分钟第十二周——跑步：20分钟3. 坚持拉伸、热身、与冷却：正确的跑步过程应该为：拉伸 -> 热身 -> 跑步 -> 冷却 -> 拉伸。跑步前的热身与拉伸是为了让身体准备好迎接接下来的运动。在没有拉伸的情况下跑步肌肉会比较容易抽筋、疲乏。而在没有热身的情况下跑步心脏也容易过快的加速，出现心脏肺部不舒服。跑步后冷却与与拉伸是为了让身体慢慢回归到平静的状态，并且缓解肌肉在运动后的酸痛、疲乏。拉伸运动包括大腿前侧股四头肌、大腿后侧腘绳肌，臀部肌肉群等更多跑步知识，请关注我的个人头条号。
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢为什么跑步时心跳不宜过快？会造成疲劳和掉速
在跑步过程中，心率的增加是对机体内外环境变化的适应性改变。心率的增加能保证更高的供血量以携带更多的氧气和营养物质，最终有更好的运动表现。然而在跑步过程中心率的无休止增加会不会带来负面影响呢？首先简单理解一下心脏的泵血过程，心脏是由心房和心室共同组成，分别称为左心房、右心房，左心室以及右心室，同侧心房心室交替收缩舒张。由于心室的活动最为重要，所以主要以心室的收缩舒张来反映心脏的泵血功能。心脏收缩和舒张一次这一机械活动周期称为心动周期。而心脏每分钟搏动的次数称为心率，心率即指一分钟的心动周期数。大家可能简单的得出结论就是心率越快，越有利于心脏的泵血。然而心率过快真的有利于心脏泵血吗？心输出量是心脏泵血功能的重要指标之一。所谓心输出量，是指一分钟内心脏通过收缩，把血液泵向全身的血量，每搏输出量则表示心脏每一次跳动所泵出的血量。心输出量=每搏输出量×心率因此，心输出量受到每搏输出量和心率两个指标的共同影响。在一定范围内，心输出量随着心率的加快而增加；但超过一定心率的范围，心输出量将不再随心率的加快而增加，心率过快时甚至还会随之而减少。1. 心率在120次/分钟以下时的心输出量心输出量↑=每搏输出量↑×心率↑当心率在120次/分以下时，每搏输出量随着心率的加快而增加。此时心输出量因心率和每搏量的共同增加，乘积效应而明显增高，一般人心率通常在120~130次/分时每搏量达到最大，也就是说其实心率在120-130次左右时，心脏泵血工作效率相对最为理想。2. 心率在120-180次/分钟时的心输出量心输出量↑=每搏输出量↓×心率↑随着心率的继续加快，由于心动周期的缩短，心脏的收缩期与舒张期都缩短，特别是心脏舒张期大幅缩短，使得静脉回心血量减少，导致心脏的充盈不足，自然每搏量开始降低，这就如同巧妇难为无米之炊。但由于此时心率仍在增加，也就是说每搏输出量下降，心率上升，其最终乘积是看心率增加的幅度更大，还是每搏输出量下降的幅度更大。显然此时，心率增加的幅度超过了每搏输出量下降的幅度，所以此时仍能保持心输出量增加。但心率此时越快，心输出量的增幅呈现递减。3. 心率在180次以上时的心输出量心输出量↓=每搏输出量↓×心率↑当心率超过180次/分后，心脏收缩舒张频率更快，心脏舒张时，回心血量明显下降，导致每搏输出量下降十分明显，此时心率加快对心输出量的增加幅度已经低于每搏量减少对于心输出量的降低幅度，使得心输出量呈下降趋势。可见当心率过快时反而不利于心脏的泵血。这也是为什么，当我们跑步速度加快，超过本人平时水平时，心率达到180次以上时，往往只能维持较短时间，紧接着跑友就由于疲劳而被迫降低速度，其原因就在于当达到较高的心率，心输出量不增反减，也就是说心脏拼了命地收缩，但其效率却是下降的。看到这里，各位跑友可能不禁长吸一口气，原来“心率越快，越有利于心脏的泵血”是错误的！因此在跑步的过程将自身心率维持在合理范围，将有利于维持较长时间的稳态跑步，获得更好的运动表现。不同水平跑友最适靶心率范围与不同运动目标所对应的最大心率百分比从上图中我们也可以很清楚地看到，心率达到180次以上，主要用于发展最大爆发力和最大速度，显然这样的极限强度运动只能维持较短时间，心率达到180次以上无法用于维持跑步这样的耐力运动。长时间将心跳保持在180以上，不仅不会带来运动能力的明显提升，其实心脏已经处于过度负荷，缺血缺氧状态，对于健康人来说无非是很快达到疲劳而被迫掉速，但对于心脏异常者来说，就有可能发生如猝死等心脏意外。做好心率的监控，安全有效的跑步才有保障！
正在加载...
（视频与本文无关，仅供延伸阅读）以上内容来自公众号：慧跑 免责声明：腾讯体育登载此文出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关阅读：
相关搜索：
看过本文的人还看了
读完这篇文章后，您心情如何？
[责任编辑：mandyge]
热门搜索：
排名球队胜/负胜率/胜差
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
排名球队胜/负/平积分
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}