人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。当您打开这篇文章，相信您也是爱家之人，只有家庭成员健康才是一个完满的"家"，希望看完小编的这篇文章对您有一定的帮助。

小编今天为你带来：7个顶级减肚子瘦腰方法, 让你的腰围细到极致

不仅是胖MM，很多瘦MM也有小肚子突出的烦恼，长期久坐体内毒素堆积，都会引发小肚子的产生。不光是为了身材的美观，还有身体的健康着想，减小肚子、瘦腰均是女子必須进行的一项工作。

1、每日至少运动30分钟慢跑也好，快走也好，跳绳，打羽毛球，游泳，爬楼梯都行！不论是甚么运动，每日最好保证30分钟的运动时间。想要减掉肚子上的肉肉，就得从平时的小事做起。经常运动不光身材好，皮肤也会红润有光泽哦！2、养成吸腹的好习惯不论是走路还是站立的时候，都养成吸腹的好习惯，学会用腹部呼吸，长期练习但以让腹部变得更好紧实。详细做法是吸气的时候鼓起肚皮，呼气的时候缩紧腹部。这招但以有效刺激肠胃蠕动，帮助体内毒素的排出，还能增強肺活量哦！

3、多喝水每日八杯水，少喝刺激饮料，是保证身材修长的有效办法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或是添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物全部排出体外，这样小肚腩出现的机会就小了。你的腰部曲线就愈来愈完美了。

4、多喝绿茶每日喝非常于4杯绿茶的锻炼者，在12周减掉的腹部脂肪，是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍多，研究者就此推断，绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。5、靠墙站同样地晚餐要尽可能少吃，况且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能贴紧墙面。

几分钟后腰就会很很累，坚持15分钟。每日都做一遍，一周就开始见到效果，不光能瘦腰，况且腿部、脖子、脸部也能变瘦。6、站立扭腰但以是中午或是是晚上练习。站立左右扭腰100下(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部使劲，而不是腿部或是是背部力量)，只要每日都坚持，保证有效！

7、最后跟大伙分享一下瘦腰小绝招——贴胶布瘦肚子。运动贴布有妙用，对于局部肥胖有修饰效果，利用贴布回弹、回缩的力量，但紧实肌肉组织，比如小腹，增添代谢功能，自然塑形。专业物理治疗师指出，贴上运动贴布扮演辅助角色，搭配运动比如仰卧起坐，对于减小肚子的效果大大增添。贴布消小腹小妙方1.准备姿势：平躺姿，下半身垂出床缘，腰后方垫枕头，让身体后弯延展。2.腹部贴扎：贴布从耻骨联合上面开始，往上贴到胸部和胸骨交界处，加中度拉力即但。贴布紧实肌肉促蠕动1.紧实腹部肌肉：由于贴布有弹性，贴在身上的时候就会把原本松散的肚子给紧缩起来。2.加速肠胃蠕动：但促进肠胃蠕动，帮助被贴者将宿便排出，缓解便秘情况，当宿便能有效排除，肚子赘肉如消风。3.增添代谢机能：但以增添腹部组织的肌肉作用，透过仰卧起坐，增添能量消耗，达到局部瘦的目的。

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