【我的公里数】[骑行日志]到底一个人一台车一天骑行多少公里合适？_最骑行发烧论坛_太平洋电脑网最数码论坛
【我的公里数】[骑行日志]到底一个人一台车一天骑行多少公里合适？
最数码香主
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楼主 电梯直达 楼
&&&&&有多少刚入行的车友第一次骑行经历就是被老车友“拉爆”的？有多少车友在完成任务式的骑行？有多少车友不知道自己骑行到底是为了锻炼身体还是为了和同行车友展示自己的骑行实力呢？&&&&如果你骑行完回家后全身酸痛，如果你在半路上已经没有力气骑行到家。如果。。。&&&&其实每个人都有自己一个舒适的骑行公里数，而你没有去发掘，你在盲目的跟随，那么就很有必要看看鸡排写的这篇亲身体会哟。骑行不只是仅仅“骑行”买个车你不是来享受带来的乐趣，而是发现&屁屁越坐越大了，小腿越来越粗了。颈椎开始疼痛。。。那么你更加需要明白你的日行公里数了。。。。&&&&&这个活动的主题是我的公里数，之前有做过自我介绍，我玩山地车是从零九年，如果说我的骑行岁月那么是小3年纪，初中3年去学校全是骑自行车去上学，有多少公里？我当时也没有具体概念，只知道7:30上早自习，我要5点起床，五点四十五分钟准时出发，到学校教室大概是7:15分，风雨无阻。路况，车况，视线，公里数。如果按照单程25公里的话...大概一年190天*50=9500...鸡排要是这样算下去不仅仅伤脑细胞，还费力不讨好。没有人会太关心你的过去骑行多少公里，而我知道有网友会想知道：一天骑行多少公里会是一个比较舒适的里程数，我有大概5年的真正意义上以骑车为目的的骑行，我能告诉你写我的经验，我熟悉的车友中有一天可以骑行250-280公里，也有100公里就不行了的。骑行真是为了拼骑了多少公里吗？答案是否定的，骑行更重要的是你去过些什么地方。我问我那些日行200以上的车友，骑行的目的是什么？最后带来了什么感受，他们去说不上来。鸡排喜欢骑行，同时鸡排有很懒，不喜欢太过劳累的骑，很早出去，半夜还在赶路，这种感觉总会让在路上有种绝望的感觉。那么到底骑行多少公里适合自己呢？骑行的方式又两种：一种是山间越野，一种是平路骑行。山间越野讲究的是刺激，完全不是多少里程数的事情了。而平时的平路游记骑行则是另一种景象；我不是一个职业的骑行赛手，我很众多车友一样，只是一介草民。骑行只是用来享受骑行乐趣，而非获得什么名次，通过五年的摸索，就我个人来说一般平路的骑行30公里没感觉，50公里感觉不够，100公里状态开始不好。120公里腰酸背痛；而鸡排认为每次80公里是最适合的。80公里的路程（单边40）因为80公里的路程；你不仅能够让自己出一把汗水，排泄一下毒素，你还能在目的地至少停留两小时以上，两小时的时间你能够对目的地有一个认识，同时80公里的里程数，你有时间在中途停下来找个路边摊买点零食充饥。80公里能让你乐此不疲。接下来鸡排就要写一个关于日行80公里的享受之旅了。供广大骑行爱好者参考。下面鸡排为了更加形象的表达一天80公里的骑行是最舒服的，我来给你们讲一个鸡排一天80多公里的骑行故事吧。时间；天气多云，气温最高温度：26°骑行人数：9人（其中三个妹纸）骑行大致公里数：全程80公里左右骑行起点：上海*嘉定区*南翔镇骑行目的地：江苏*昆山*千灯古镇骑行性质：周末常规中短距离一日返程骑行骑行备注：一妹纸属于第一次参与骑行活动。这是一次常规周末骑行活动，&原定计划是早上7点30准时出发，最后磨蹭到7.53出发；检查车况，出发前活动。磨蹭到7.53的原因是有一个车友说要来，结果一直没有来，最后我们果断抛弃了他，骑行到13公里处，队长接到电话说，抛弃的队友在赶过来。。。同时已经有车友没有跟上节奏（当然是妹纸），索性在这里等待一下同伴，顺道商量下另一个车友的聚集汇合点。大概商量后的汇合点是在安亭地铁站，此时我们已经来到了目的地；时间为9.15分；就有车友迫不及待的把旗帜拿出来拍照了。。。在大概29公里的时候，由上图也能看得出，这个壮壮的小伙是骑的公路车，领着一对人马先去了。结果我和一妹纸在后面跟着跟着到一个十字路口没看到他们的影子，然后走错撸，结果多走了3公里路，同行的小伙伴（妹纸）气的打电话直接开骂。。。后来折返路线，骑行到中途发现轮胎有异响结果一下扎了一个铁棒，所幸妹纸不重，外胎质量好，而且是斜插入的，所以这次没有爆胎。以为就这样幸运的逃过了？继续往下走吧。大概在四十公里的时候到达了目的地-千灯。此时北京时间为：11:00；远远看到了千灯的大门，那心情倍爽。骑行了三个多小时，走走停停，没有太多的累意，快到中午了反倒有些困了。第一次来到千灯，都被这个景色迷住了，游记的第一要目标就是合影，那么也没有多专业的设备，就是手机实现了合拍。接下来就是进入景点，吃一下最正宗的“奥灶面”吃面的位置那就是千灯最佳的地方，下图的那个洒水的茶壶看到了吗？我们就在他楼上。奥灶面，“中国十大面条”之一&，是江苏昆山汉族名点之一，属于苏菜系。到苏州昆山游览玉峰山，人们总要去“奥灶馆”品尝一碗“奥灶面”。奥灶面以红油爆鱼面和白汤卤鸭面最为著名。红油爆鱼面，面条细白，汤色酱红；白汤卤鸭面，白面白汤，原色原味。好吧！我还是得承认自己有点饿了，妹纸把鸭腿分给了我。我吃光了，我车友连汤都没有剩，这个必须狠。饭吃好后来电小点心。我就喜欢和妹子一起骑车，每次都有很贴心的小吃服务。哇咔咔。。。现在来到了12点10分，休息半小时。打算游游这个古镇了。图太多，我要是都床上来估计论坛要很卡了。。。那么简单介绍下千灯吧：千灯镇隶属昆山市，离苏州市中心35公里，距今已有2500多年的历史，是著名爱国学者顾炎武的故乡，又是昆曲的发源地。千灯原名“千墩”，名出吴越争霸。镇上保留着堪称“中国第一当”的余氏典当行，明清石板街为“江南一绝”，是江苏省内保存最长、最完整的石板街，绵延长达2公里，“足踩青石板，头顶一线天”。古镇千灯镇上有七座建于明清时期的拱形环龙石桥横跨与镇中河道千灯浦之上。古镇白墙黑瓦，昆韵盎然。重要景点有顾炎武故居、顾炎武墓地、千年古塔-秦峰塔及、顾坚纪念馆。镇不是很大，很多游客租赁衣服来拍照，我们花了半小时把古镇游了一遍，然后有回到茶楼休息到了2.20的样子开始下楼拍照留恋准备闪人打道回府了。于是留恋完以后就开始踏上归程，走的一条新路，貌似比来的路要近一点，但是一路全是逆风，显然妹纸开始吃不消了。。肿么办呢？前面的小伙伴被骑公路的小伙伴带着跑到了老远，影都看不到了，妹纸也强悍埋头直追，我就在后面跟着，免得她一人骑行没有安全感。不一会儿发现小伙伴在路途中间吃零食补充能量呢。路边恰巧还有一个西瓜摊位，加上有一妹纸是新人，比我们还落后了，边吃边等吧。写到这里，码表的度数是58.33我们已经回程走了18公里，逆风让我们骑行很受阻。索性只剩下20多公里了。吃好，等待了最后两枚小伙伴也顺利到达。我们继续开始了骑行归程。归途如同逆风带来的困阻，我们并没有很顺利的，吃好的西瓜的小伙伴像是吃了兴奋剂一样，乘风破浪直往前行，忘却了这里还一个妹纸还有我在老后老后面了。实在见不着人影了，没法掏出手机导航吧，摸索着回去吧。时间来到了4.25分，悲剧还是发生在妹纸的身上，终究还是爆胎了。“逆风”“丢掉了小伙伴”“爆胎”“妹纸没带钱包”我在前面走着走着发现后面的妹纸没看到影儿了，感觉不对回头去找在一个路口发现她停下来了，“爆胎了，还好有你”她说，幸运的是就在路口边上有一个补胎的小店，（后来分析吧，说有可能是他故意丢的，这都是后话了。。。）补完胎，继续摸索着上路，最后妹纸带走了一条比原来计划走的路要长的小路。到达车店时间已经五点多了。总算没有丢。达到车店瞬间有种亲切感。回到家已经是接近六点了。&&&公里数85.52公里，从早上8点到晚上6点，一路有说有笑，走走停停，有足够的时间品尝当地特色，还能空出一部分时间来欣赏一下小镇风情。在路上还能找到像样的路边摊补充能量，路途中爆胎也不怕，一路上走走停停有风阻，有爆胎，而最后到家的时间刚刚好晚饭。此时已经非常饥饿了，足足吃了三大碗饭，身体有点小累，但并没有颈椎啊&关节啊&等疼痛，相比上一次骑行110公里全身酸痛，早上7点半出发晚上八点才到家，一路全是逆风。那种摧残。。。结束语：&&***隐藏信息 回复后才能显示***（辛苦编辑了又一上午，请允许隐藏回复查看，实在懒得回复的朋友呢，看文章开头也知道答案了）
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不得不说很慢的，，妹子骑不动了，带她破风啊
支持鸡排大神！
总评分：80分
[本帖最后由 鸡排_BillChan 于
12:57:00 修改]
最数码龙头
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期待你国庆后分享你&国庆时的骑行故事
最数码红棍
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最数码小弟
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刚想问问这个问题的。
最数码小弟
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路过暴顶！！！！！
最数码香主
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&发表于&10:18:55&期待你国庆后分享你&国庆时的骑行故事
嘻嘻&&在酒店无事&&花了一上午时间编辑好了
最数码香主
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&发表于&10:55:57&**隐藏信息&回复后才能显
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&发表于&15:47:32&刚想问问这个问题的。
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最数码香主
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&发表于&09:15:51&路过暴顶！！！！！
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您需要登录后才可以发帖&&每天上班骑自行车七公里，一来回十四公里，可以_自行车吧_百度贴吧
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每天上班骑自行车七公里，一来回十四公里，可以收藏
每天上班骑自行车七公里，一来回十四公里，可以减肥吗？这样的话一月能瘦几斤？
距离太短，效果不明显-- من آقای لباس زیر زیبا من برای خود ص
楼主，你这不叫健身直接就是代步，健身单程20公里以上
看你骑行强度，锻炼不是加减乘除，除以路程就能等于有用功
可以，每天坚持···
每天走那么多也行
我只想说。。。。请看我的头像。。。。请看我的头像。。。你真得看到了。。。那请在看我的签名。。。请在看我的签名。。。请在看我的签名。。。你真得看到了。。。你懂得啊^_^。。。不要等待，快来快来。。。我们大家一起来。。。
太短，达不到有氧运动效果
我曾经单程23公里上下班，来回46公里，后来由于北京雾霾太严重换了地铁了
你所在的地方 我一直都在你身后 只要你回头 就一定会找到我 因为你是我的全世界
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每天往返20公里都没见瘦，每天14公里往返，步行是不错的选择，3小时妥妥的。
想告诉楼主我每天往返16公里，四个月已减重40斤，但饮食也要控制，车速平均23，只要坚持没有什么不可以
看你吃多少东西
这个路程怎么刚好和我一样
这个距离效果应该是不会明显，要是配合控制饮食，可能会有一些效果。
路程一样，骑车一年体重保持的很好，想减肥还是要搭配饮食和加强运动！
试过半年每天24公里全速，瘦子61公斤，没瘦。
7公里，自行车时速20公里，也就是你上班时间才不到半个小时，半个小时的运动量是不够的。另外，干嘛要减肥呢，健康就好
减肥看你运动强度和时间，7公里骑起来太快了，肯定达不到时间和强度。并且，减肥因为运动而增加食欲的话就没意义了。看看这个帖子吧
路程太短了，没效果的
每天往返31公里，体重无变化，巡航速度24-25.
广州的雷达站欢迎你！
不能瘦几斤，减肥的都有误区，觉得体重降低就是减肥成功，体重没变就是成功，骑单车的确能减肥但不一定能减重，我骑了两个半月，大约骑了1200里左右，体重没有明显变化，只比原来轻了一公斤左右，可人的精神状态面貌要好了很多，简单的说就是以前较松弛的肌肉变成了紧密的肌肉，虽然体重没降，但看着要比以前瘦且精神~~可大腿也粗了很多，ps:长距离爬坡才是骑单车最减肥的啊！！！！
少吃点，骑快点，每趟都骑个大汗，一年坚持下来肯定会瘦
我一年了，反而胖了10斤，真的
距离没啥问题，关键是管住嘴
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大家讨论下 12公里上班路程 骑自行车咋样
UID：689960
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大家讨论下 高区到经区 12公里上班路程 骑自行车咋样
一看就是单身一族.结婚了的,有孩子的,都不会有这个想法.有对象的,基本时间也很宝贵.虽然我可能猜错了
UID：372342
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现在让我选，当然骑行
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太远了，而且威海净坡路，坚持不下来吧。
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习惯了就行，骑车比做公交车快
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我们部门胖哥 体重200+&& 春末开始一直到初冬都骑车&&除了下雨等天气不好的时候&& &他家住环翠楼&&我们单位在凤林&&单程15KM
莫非我每天看到的是他？
UID：550306
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买个好点的自行车，得 坚持，不过挺累的，关键是坡多
UID：512586
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锻炼身体当然好，但是主要的问题是现在的马路相当的危险。
UID：10465
12km ，自行车要好点的，至少千元起吧。骑车可以的。
UID：372342
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文化路-青岛路或海滨路，坡在哪里？
UID：631630
建议走海滨路坡少。青岛路坡多
UID：372342
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青岛路也就水岸名居和会展那2个不算大 的坡吧
UID：274162
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趁早打消这个念头，就是再高级的自行车它也是用脚蹬的，体力跟不上。太远了。
UID：559603
请问上班时从哪到哪啊，说不定可以顺路骑车
UID：577584
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骑车很好。12公里不算远
UID：613590
坚持骑行吧，要骑就骑捷安特。
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莫非我每天看到的是他？
UID：96632
完全可以啊 以前我从经区皇冠到市里 码表显示单程11公里多点 只要天气好 每天都骑自行车上下班 顺着海上公园和威海公园的海边走 空气好&不过现在上下班路上的汽车太多了 一定要注意安全
UID：555359
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我也是准备骑车上下班了，但想起一半的路程，剩下做班车，所以要个折叠车，我的一共10公里我都打怵，准备只骑一半
UID：656350
很好呀，我除特殊情况下每天骑车上下班，既省心省钱又锻练身体，一&点不比开车慢，12公里半个多小时。严重支持。
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真得有意志力才能坚持下来！
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版权所有 Gzip disabled上班1.5公里的路程，是买自行车骑还是走路_百度知道
上班1.5公里的路程，是买自行车骑还是走路
我有更好的答案
这点路走路就可以了
买辆车吧，说不定美女同事就被你搞走了
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14公里骑自行车要多久
养生之道网导读：14公里骑自行车要多久呢？刚拿上骑车时，你大概不晓得准的骑乘速度、该骑多久、以及骑乘的距离。那么14公里骑自行车要多久呢？下面小编为你介绍。
14公里骑自行车要多久1、14公里骑自行车要多久一般自行车的速度在15公里/小时左右,骑山地车赶时间平均20公里每小时左右就不错了,一般要想达到20公里以上是比较费力气的(如果想较为轻松的保持20公里每小时的速度,建议使用公路车,公路车比较快,山地车稍慢。但公路车使用的局限性较大,对路况要求高)。因此14公里骑自行车一般时长一个小时。2、骑自行车的注意事项2.1、车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对的摩擦力。2.2、调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤会阴部。2.3、骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势,使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力。2.4、初骑变速车时,速度不要太快,时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时。2.5、在骑车时,若发觉会阴部有不适症状,要及时查明原因,若因车座有问题,要及时排除或改进,并要注意休息,症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗。3、骑自行车运动的最佳时长骑自行车作为一种有氧活动,受到很多人的欢迎。但是有些朋友并不太了解骑自行车运动的最佳时间,经常过量地运动,而伤害到自己的身体。骑自行车减肥的最佳运动时间为40到60分钟。低于40分钟,没有效果,超过一个小时,损害身体。人们通过骑自行车进行时,在运动的前20到30分钟内,消耗的是人体内由食物转化成的糖原。而运动30分钟后,身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的骑自行车运动,虽然能对心肺起到一定的锻炼效果,但并不能消耗更多脂肪。骑自行车的好处1、能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。2、能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于的,骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织。3、研究表明,骑自行车运动对内脏器官的耐力效果与游泳和跑步相同,此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、、臀部等处的肌肉。4、能减肥。自行车是减肥的工具,骑自行车时,由于周期性的,使锻炼者消耗较多的热量,可收到显着的减肥效果。5、可改善。每日骑4-5公里,可刺激人体雌激素或雄激素的分泌,使增强,有助于间的和谐。骑自行车的坏处1、自行车的轻松会让你养成养尊处优的恶习,你的腿部肌肉会开始明显的退化。2、自行车的便利会让你养成懒惰的丑习,你的思想会一步一步走向堕落,不思进取,是导致爱睡懒觉的最终病原体。3、自行车的长期存在会让你产生依赖性,对于任何事物不在有自己的观点,而是依靠别人的来支撑自己的生活。4、自行车的骑车姿势会让你养成不良习惯,驼背的青少年就是最好的受害范例。本来很是的MM,其骑姿却让人实在不敢恭维,这是为什么男孩总是要骑车驮女孩的根本原因,也是的开始。
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