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?Keep：一秒钟都不浪费的训练计划

Keep (iPhone|Android)是一个以视频为基础的健身器械动作app指导 app在填写身体基本信息之后，它的首屏会为你推荐课程

這些课程中包含有若干天的训练计划，每一天都不相同训练被拆解成一个个的动作，点击开始跟着视频一步步来就可以了，期间每个動作做几次、间隔休息多久都有语音提示精确到秒的计算让你可以完全把自己完全交给这个 app。

我们试用了 Keep 的两个课程发现看似简单的動作，做完之后也是疲惫不堪第二天锻炼部位还会出现酸痛。这一方面说明真的锻炼到了另一方面也说明 Keep 并没有安排一个科学的运动鋶程——训练开始的时候它并没有提示热身动作。

Keep 也有先天不足：缺少互动你并不能确保每个动作是完全正确的，唯一能做的就是在开始运动前仔细阅读动作的注意事项

另外，尽管有打卡功能你也很难保证如期完成训练计划。毕竟没人盯着中间偷懒几个动作也是很經常的事。

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因为是全程视频指导，所以初次使用还是需要下载数百兆流量的数据包教程

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