每天什么时间跑步最好，多长时间最好，不影响学习_百度知道
每天什么时间跑步最好，多长时间最好，不影响学习
我有更好的答案
一、健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。二、中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
采纳率：13%
最佳时间是 傍晚四点到六点 早上空气中 二氧化碳和有害气体较多 因为夜间植物要进行呼吸 而傍晚植物进行了一天的光合作用 空气相对较好 学生一般都是在操场啊 公园也行 环境好 如果傍晚没有时间 晚上也可以 一般最少要 二十到四十分钟才会有效果 一星期三四次就行 我们学校每天晚自习第一节下课就有几百人在操场跑 一般下午下课过后都要去吃饭
本回答被提问者采纳
时间因人而异，跑步的程度最好的时候是额头微微有汗珠出现。
一般来说是早上5：00左右跑步最好。但得保证之前有至少5个半小时的睡眠，要不然白练，还影响健康
早上，30分至1小时
5:00到6：00跑一个小时最好（早上别睡懒觉，对身体好）
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关于写作，怀左童鞋有话说
4月19日，晚上八点半到九点半，怀左在考拉群里给大家分享了关于写作的技巧。短短的几十分钟，学到了很多东西，谢谢怀左带给大家的关于写作的饕餮。感谢他的分享，感谢他的无私。愿我们在写作的路上，越走越远，越走越顺，给自己孤独的心灵找一个家，不再惧怕夜黑风高，不再惧怕狂风骤雨。感谢怀左的分享和文字整理（分享内容是怀左提供的，谢谢！），感谢左小夏的主持，感谢大家的支持。下面，就来看看，我们帅帅的怀左都和大家分享了什么呢？大家好，我是怀左同学。我目前是一名在读的文学研究生，爱好广泛，课余时间坚持读书写作，同时我也喜欢看电影，喜欢玩，喜欢健身。坚持日更，年初时，成为了简书签约作者。今天，非常感谢考拉的邀请，我来给大家分享一些关于自己写作时的心得感悟，希望可以帮到大家。废话不多说，回归写作本身，我今天的分享，将分为五个部分。一、关于“不知如何动笔”的几个小建议。每个人都有自己的故事，也有自己的感悟，当我们看别人的文章时，我们肯定也有自己动笔的冲动。这时候问题就来了，俗话说“万事开头难”，想写作时，却发现抓耳挠腮，半天写不出东西。在这里，我有几点小建议。1、勇敢迈出第一步。刚开始写作，笔力不够，再加上我们阅历少，文章难免会稍显幼稚。但“幼稚”不应该成为阻挡我们写作的问题，任何事情的进步，总要经历一个过程。鲁迅先生说过：“幼稚，没有什么可羞，正如孩子对于老人，毫没有什么可羞一样。幼稚是会生长，会成熟的，只不要衰老，腐败，就好。”不要怕别人笑话，成人是从小孩变来的，成熟作品是从幼稚作品中练习来的。2、写作的态度：老实而大胆。好的作家，他们的作品多以平实自然见长，一个作家成熟的标志，便是质朴无华的文章。质朴，是作家长期砥砺笔力的结果。但往往有一些人，一写文章，就摆出大文豪的样子，总想妙笔生花，总想追求深度，一鸣惊人。其结果往往适得其反，他们所谓的文章，不过是华而不实的词藻堆砌。真正的深度不是词汇的深度，不是语法的深度，而是字里行间透出的深度。真正的感情，几个矫揉造作的词语，永远表达不出来。所以，写作应该是老实而大胆的，实在，不做作，自然，不矫饰。3、要一直写下去。我们写作时，经常瞻前顾后，刚写了几句话，便开始修改，检查语句是否通顺，词语是否，有没有错别字……但往往，修改完，后面的文章，也写不下去了。写作开始以后，要“一直写下去”，切忌“十步九回头”。边作文边修改的方法，混淆了起草和修改，容易打断我们的思路和想象，从而导致“写不下去”。4、既然写，请认真写生活中，我们往往会遇到这样的情况：同样一件事，大家一起做，但结果往往不同。这其中就涉及一个态度问题，凡事，要么不做，要做，就认真做。写作也是一样，既然我们花了大把时间，为什么不认真对待。过程认真一点，检查细致一点，态度严肃一点，再加上坚持、耐心，最后收获的，肯定不止一点。还是那句老话：如果爱，请深爱。二、写作三要素：标题、内容、排版。在谈写作三要素之前，我想提一个思想，就是“商品意识”。是的，写文确实是以文字为王，但我们更要有商品意识，如果把我们的文章比作商品，读者从一条琳琅满目的商业街走过时，你要思考，别人凭什么要看你的文章？也许你的商品很好，但你的店面邋遢，包装老旧、门口的卫生也不打扫，而你的旁边，精装的店铺，精美的商品，放着美妙的音乐，也许还给客人免费提供咖啡。顾客会这么选择，你自己觉得呢？1、标题第一从大方向来说，一篇好文章包含三个要素：标题、内容和版面。也许我们都不喜欢标题党，但你不能否认，别人在看文章时，第一眼看到的就是标题。在广告当中，标题很多时候都是最重要的元素。《一个广告人的自白》中说道：“一般来说，读标题的人比读内文的人多4倍，你所写的标题的价值占整个广告预算的百分之80。”所以，请在发文之前好好琢磨你的标题，一个好的标题，要表达完整的信息，要有导向性和吸引力。比如你看完《你的名字》后想写一篇影评，写“《你的名字》观后感”，不如写“我忘记了《你的名字》，但记得我喜欢你”。说白了，这既是套路，也是你心思的一个表现，一定记住，要有商品意识。2、内容为王一个好的标题可以帮你吸引读者，提高点击量，但想要留住读者，扩大影响力，必须要靠内容。内容为王，这是重中之重。无论写什么的样的文章，我觉得首先最重要的是真诚，文为心发，胡乱拼凑或者抄袭的文章，对读者无益，对自己的提高，更没有意义。写文不能自娱自乐，你面对的是读者，要关照读者的口味和爱好。大家选择关注你，你也应该多为别人着想。要记住，写作是一条漫长的路，如果你真的想一直走下去，要坚持写，要有耐心，还要不断读书学习，学习文章的章法结构。学习有几个方面：第一，坚持读书，不断输入；第二，学习别人文章写作手法和行文安排，可以先模仿，再创新；第三，多关注别人的优质话题，寻找写作思路，发掘创作点。第四，不断写作，但写完不要急着发，要反复修改，好的修改等于二次创作。很多人写作时一直埋头自己写，不借鉴别人经验，不反思，这样是不行的。作品只有经过别人的接受才能成为真正的作品，同时，作品需要不断地交流和反思才能进步，切忌固步自封。3、排版精美排版是对文章的再加工，体现了作者的认真和心意，好的排版，对于文章质量的提升大有裨益。就我个人来说，我崇尚简洁，因此我排版时主要注意段落结构，字行之间的间距和文章结构的安排。有几个点：第一，注意字行间距，简介利索，别人看起来不费力。第二，段落、句子不宜太长，因为文章一般用手机看，大段文字看得人心烦。第三，注意图片和音乐的运用。网上有很多图片网站，大家可以自己找，选图片时用点心，尽量选和文章主题有联系的图片。三、阅读量不高，是因为没有读者意识写作有一个基本原则，就是时刻要想到读者。如果你的文章阅读量一直不高，其中很大的原因，就是因为你写作时没有读者意识。很多人都觉得写作完全是个人的事情，提笔便写，想到什么就说什么，想怎么说就怎么说，这叫做没有读者意识的盲目写作。其实，作文就是说话，只不过是用文字，用书面语言说话。说话，就一定有对象，如果没有对象，不看对象反应如何，只管自言自语，这样是不能把话说好的。因为我主攻文学理论，用理论，给大家简单讲一下读者意识。读者意识，是现代接受美学的重要概念，但其实，“接受”这个概念，最早产生于毛泽东的《在延安文艺座谈会上的讲话》。以人民、以读者为本位，写作时要想着读者，写面向大众的文艺作品。这是毛泽东当时最主要的文艺思想。同时，朱自清先生也强调过写作时的读者意识，他说：“写作练习可以没有教师，但不能没有假想的读者。”“如果不意识到假想的读者，必定只是马马虎虎地写下去，等到实际运用，自然便不合式。”没有读者意识，文章就没有了方向，要记住，选择比努力更重要。写作时，具体的读者意识，就是最好的选择。现代形态的接受美学，形成于20世纪60年代的联邦德国，其基本观念，也是强调读者意识。在他们看来，作家刚写的东西，只是文本，不是作品。“文本”一定要在读者的阅读过程中，经过读者的重新体验和创造，才能算真正的文学作品。他们特别强调读者不是消极的被动的，而是积极的主动的，是参与文学创造的重要力量。根据这种文学观念，他们认为文学的本质是它的人际交流性质，即作者与读者的对话与沟通。也就是说，如果“文本”没有向“作品”转化，作家与读者的对话、交流没有实现，文学的本质也就丧失了。所以，作品必须适合读者，才会引起读者的兴趣，才能建立起接受客体和接受主体的通道，从而进入接受过程。反之，如果作品不适合读者，则作品对读者就没有吸引力，读者自然也就不会花时间去读。因此，我们在写作之前，不妨先考虑一下具体的读者，要重视对读者因素的意识和敏感。认真分析自己所要面对的读者群，他们主要是哪一类人，想要什么，想看什么样的文章，以期用最有效的方式，达到写作的目的。心中有读者，要有适当的“为别人写作”的意识，让别人有所得，也可以实现自己的社会价值。社会价值决定个人价值，决定你能走多远，多高。理想与现实成绩相辅相成，才可以促进你更好地写作。四、如何做到日更，每天都有源源不断的话题关于日更的方法，总结起来，就一点，“保持对生活的热爱，培养自己的写作敏感度。”所有的文章，其实都是从生活中来的，会写文章的人，似乎生活中无论什么事情，都可以拿来写文。小到一个背影（《背影》），一个花园书屋（《从百草园到三味书屋》），大到一段人生（《活着》），一个时代（《百年孤独》），无论是散文还是小说，是描写还是想象，其基本立足点，都是生活。关于这一点，契诃夫说过：“怎么会没有题材呢？一切都是题材，到处都是题材！”要做到万事为我所用，为我所写，写作者必须要具有写作的敏感。接下来，我来重点讲“写作敏感”。写作敏感分两部分，第一是感受力，第二是敏锐度。感受力是指我们在生活中，对接触到的事物都能感觉到，而这些事物，其实都是写作的原材料。但每个人都有感受力，所以只做到这一点，是远远不够的。就像观察生活一样，观察，只是看到，可以解决写作材料问题，但这并不是文章。正如，你找到了米和菜，但它本身还不是饭。所以，写作感受力还必须敏锐。在观察生活的基础上，要调动人的主动性，品味，解读，学习，领悟，读出生活的内涵，将自己的个人思想，揉进去。然后通过长期练习，以达到写作所需要的敏感——即写作者在接触到客观事物时，同时会有自己的思想，而这些想到的东西，既要来得快，也要来得多，是一种无意识的自然的心理活动。这样的写作敏感，可以通过刻意练习来获得，熟能生巧。我们始终要记住，文章是用来表达自己思想感情的，而不只是写事记人。所以我们要经常反思生活，品味生活，其实生活本身是没有价值的，对生活的反思和感悟，才是价值所在。例如同样的，大家一起去一个景点旅行，回来后，别人写出了感情丰富的文章，而你除了拍了几张照片，什么也没有留下。这其中的差别，就是别人认真感悟了，将自己的感情与美景结合，并下笔成文。而你，只是经历过，但并没有思考过。只生活，不思考，那么生活中有什么经验教训，生活对我们的启示，我们应该怎么样生活才是合理的，一概都不知道。这样的人生，岂不是盲目、糊涂的人生吗？而经常思考品味生活，不仅可以帮助我们写出有新意，有感情的文章，还可以丰富自己的思维，培养自己的主体性，让我们成长为有主见的人的同时，还可以促进我们精神的成长。那么，如何培养写作敏感？第一，多思考，接触事物时多想想。遇到事物，不要只看表面，要通过事物，调动自己的想法。刚开始可以刻意地培养，以后渐渐养成习惯，遇事，会自然而然地思考。这么一来，就会经常有意外的新意，抓到了写作点。例如，当你在看《肖申克的救赎》时，除了励志之外，可以思考，为什么安迪会一直坚持，没有被同化？什么是体制化，再扩展思考生活中的体制化。当朋友和你抱怨时，事后想想，如果是你，你会怎么做，面对困境，如何保持向上的热情等等。第二，热爱生活，多接触，多知多懂。接触事物时可以想到什么，是由我们的知识的广度和厚度决定的，知识越多，想到的东西越丰富。第三，遇事，多用提问法。当你在日常生活中，遇到引起你注意的事情，你都可以用“提问法”思考一番。例如：恋爱时，为什么恋人之间经常会吵架？社交时，优秀的人，为什么要和你做朋友？学习时，为什么别人的好成绩，看起来毫不费力？多问提问法，无论答案是或者不是，里面都要有你自己的思考和道理。讲得通，写下来，就是很好的议论性文章。第四，关注自己内在心理，提高思想品质。其实我们的思想和个人的品质，潜移默化中，会渗透进我们的文章中。我们是正能量的人，文章自然也带着正能量；我们是浅薄之人，文章也就不会多么深刻。所以，要想写出高质量有思考的文章，必须首先关注自己，提高自己的思想品质。这就是我今天分享的写作敏感的问题，当然，最主要的，还是我们要多联系。很多思想和新意，一闪而逝，所以我们要及时记录下来，整理成文。每一次写作，都是对心理事实的把握，对生活的思考，对自己精神空间的提升，对自己人格的完善。五、写作时，最大的窍门是什么？最后一点，也是最重要的一点，在讲之前，我这里有几个读者提到的，比较有代表性的问题。问：诗歌散文小说文体把握不好怎么办？还有撰写人物分析总感觉用词不当，或者说词穷。有时候写到一半全部删除重新写，这是怎么回事？怀左：写作时，第一次不要想着修改，先全部写完，再回头修改，不然很多好文章，就这样浪费了。刚开始写，抓一个自己喜欢并感觉擅长的文体，比如我开始就写的散文，练习构思，找材料，组织成文等这些功力，慢慢就擅长了。还有一个很重要，就是文字功底，这个得不断练习，多看别人的优秀文章，积累词汇和语言，同时也要注意长短句运用，短句有节奏，长句表达完整，结合运用。问：写作时，脑子里应该要有怎样的逻辑？怀左：其实有时候逻辑并不是最主要的，真情实感才是最重要的。有真情的文章，可以文字、结构并不是特别好，但真情，自能动人。真情、真诚、真实，本身，自有千钧之力。问：有时会对某个事物、某个观点很赞同，感触很大。但是只是一个点，却难以在面上寻找突破。就是不懂如何从点上拓展，这个怎么破？怀左：所以需要知识和经验的积累，多看多想，思考问题的时候，想的自然多一些。就像我现在学理论一样，每遇到一个理论家，都觉得他们是天才，其实他们的理论都有自己的缺陷。这其中的原因，就是我还没有建立起自己的稳定的理论体系，没有办法去分辨。学习如此，写文，也如此。问：脑子里有很多想法，可是写出来就完全变味了，怎么破？怀左：其实要把自己的思想完全表述出来，非常难。朱光潜先生说写作的最高境界就是意到笔随，当然，我也很向往这种水平，但这需要大量的练习和不断的积累。笔跟上心，一起加油吧。很多人在写作时，经常有写不出东西的困惑，或者看了很多，有很多想法，但提笔时，就卡壳了。他们认为是自己的生活面比较窄，其实很多大作家，比一般人的生活面还窄，所以写不出东西并不是生活贫乏所致，问题主要出在思维方式上。“思维方式”，就是怎么想的问题，而写作的思维方式，就是运用主体思维，“抓住自己写”，这就是写作最大的窍门。很多人在面对一个话题时，很多时候不能用主体思维去思考。例如，一个关于“杨树”的话题，构思时，不要想杨树多大，多高，叶子什么形状等，这些都是讲“它是什么”，属于客观知识。这样思维方式属于客体思维，不是写作应该有的思维。我们平时写文章，是为了表达我们主体的思想感情，所以无论写什么，都要从自身出发，要讲“我怎么样？”“我如何？”“我有什么心得体会”等等。“抓住自己写”，不是说文章只写自己，不写别人和其他事情，而是说无论什么，都要写出自己的感受体验，然后抓住这些去思考、组织、写文章，而不是看别人怎么写，书里怎么写，电视怎么说，媒体怎么宣传等。所以写杨树时，要写我的对它的感觉如何，如何认识，我对它有什么感情，什么态度，通过它，我想到了什么等等。记住写文要抓住自己写，运用主题思维，这样写文就有了最基本的方向。写文章，无非就是把我们对事物的感情、态度、认识、评价等表达出来罢了。“言为心声”，文章就是作者说自己的心里话，而读者读你的文章，也是为了想看你怎么说，不是想在你的文章中看别人怎么说。纠正一个观念，即“文章是生活的反映”。文章来源于生活，没有错，但文章不是抄录生活，所谓“文学是人学”，是指写文，最主要的，是表达自己对生活的感受。有一句很流行的话是这么说的，“外面没有别人，只有你自己。”很多人不理解，外面纷繁复杂，怎么会只有我自己呢？其实这句话属于灵修学中的一个观点，即万事存在是一回事，你对他们的认识又是一回事，而你是一个什么样的人，也就从你对他们的理解中体现出来。所以，外面的一切事物，在我们的理解中，都是我们自己的体现，所以，文章无论是写自己还是写外面的人和事，其实都是在写自己。不要怪生活太平淡无味，因为你如何看待生活，说明你就是一个什么样的人。与其怪生活平淡没有东西可写，不如努力地提升自己的知识和修养，使自己的内心更加丰富，使我们对事物的理解更有价值。这，才是解决写作问题，最根本的办法。好啦，这就是我今天讲的自己关于写作的一些方法和心得感悟，谢谢大家的倾听。大家怎么说：bb:听课的时候，发现了自己写作不进步的原因，也得到了解决问题，我会继续努力改善自己的写作方法。左小夏：最大的感悟就是怀左同学对于写作的态度，为自己而写而不是迎合他人或者利益。书香识人：我最大的感悟就是一定要有读者意识，替读者着想，另外要发自内心去写作，拥有自己的思想体系。关注自己的内心，提高自己的思想品质。我要好好的思考，揉进自己的思想感情，努力让学到的东西变成自己的。晴天：谢谢怀左同学，“我们都是迷路的孤儿”，说得太好了。壹默了然：谢谢怀左同学，受益匪浅。unique：感悟最深是，让自己的想法变成现实，而不是活成“思想的巨人，行动的矮子”。怀左同学说，每天写文章，是他最快乐的事。我希望，我们也能像他学习，每天坚持做让自己快乐的事。顾小西：我觉得怀左的生活习惯和学习习惯都很好，坚持早起，坚持跑步，坚持更文，而且是一个特别正能量的人，阳光而温暖。一个有梦想，并能真正为止去努力的人。口：真实自有万钧之力。谢谢分享人，谢谢组织者。7e:第一次听这种写作会，听完后受益匪浅，写作不是一个人的闭门造车，可以大家一起交流，分享，切磋。写作给别人带去能量的同时，也鼓励了自己，这或许就是写作的魅力，也会是坚持下去的动力。弓长张哟木字杨:生活中思考才不会盲目，读书时思考才不会掉书袋子！追着实力和优秀走，其它的都会来～谢谢左左的分享。li.bing.er:我也是第一次听这样的分享，听怀左同学的最大的感悟是，生活中的一切都是写作素材，对身边的事物要有敏感的体会。坚持！感谢怀左！白云数片蓝：最大感悟是，要勤奋，要坚持，要多想。这些都是我的短板。
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