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The owner of this website (www.tj108.cn) has banned your access based on your browser's signature (43d3b2c5971d78da-ua98).散打高手教学！实战腿法 拳法 摔法等技法图解散打高手教学！实战腿法 拳法 摔法等技法图解武艺堂百家号（1） 散打拳法教学与实战运用之一 ————韩峰、贾同庆演示（2） 散打腿法教学与实战运用之二 ————韩峰、贾同庆演示（3） 散打摔法教学与实战运用之三 ————傅彪、赵振山、王俊龙等演示（散打拳法教学与实战运用之一）武术指导：北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术演示：傅彪弟子/韩峰/贾同庆（基本拳法、手法、练法及其运用）一直拳直拳是散打中使用频率最高的拳法，左直拳可以连续进攻，又能为所有拳法腿法做引拳。右直拳是重拳距离较远打起来力量大，通常在左拳的掩护下连续进攻，破坏对方的平衡，扰乱对方阵脚，给其他腿法和摔法创造有利进攻条件。1） 左直拳预备式：左腿在前，实战步。动作说明：身体重心移向左脚，右脚蹬地，脚跟提起，左直拳向前击出。发拳时不可有前后拉臂，沉肘的预动，也不可有臂部肌肉紧张动作。左臂迅速向前完成前伸的同时左肩前倾，上体略右侧转。出拳时肘关节不可外展，出拳后肘下垂，拳头仍按照原路线收回成实战步（图1）。图1要点：做好防守姿势，出拳与收拳要快速。用途：攻击对方面、胸、腹等部位。2） 右直拳动作说明：动作要领要求同上，当右臂前伸的同时右肩前倾，重心移向左脚，上体向左前移，出拳后迅速由原线路收回成实战步（图2）。图2要点：力从肩发，出拳与收拳速度要快。直拳的实战实战：甲用鞭腿攻击乙时，乙左腿提膝防守后尽量向前落地，同时发左直拳接右直拳攻击甲面部（图3、4、5）。图3图4图5二勾拳勾拳是近距离击打对方的拳法，可配合直拳、摆拳、弹腿等进攻对方。它在近距离实战中威力很大。当击中对手腹部及下颌弱点人体部位时，能使对方短时间内失去战斗力，从而使练习者在腿法与摔发的配合下有力的击打对方。1）左上勾拳动作说明：左上勾拳击打方向目标是拳由下向上击打对方的胸心部或正面下巴处。发力方法基本同平勾拳，与平勾拳所不同的地方是上勾拳手臂弯曲度成锐角（小于直角）。按实战姿势开始，前脚支撑腿展髋，脚后跟向外旋转，抬身同时将身体重心转移到后脚上，后脚支撑腿展髋抬身的同时，后脚跟向外旋辗，拳由下向上击打。开始时，拳心由朝上转向外，当击中目标前瞬间，拳心猛然旋转成拳心向内。上身转动幅度稍大于平勾拳，继打右手（即后手勾拳）上勾拳。上身向左转动15度左右，后脚支撑腿随着身体向左转动到15度最后阶段。后脚跟向外旋转，后脚支撑腿同展髋抬起上身，右勾拳向前打出。左上勾拳与右上勾拳相同，惟方向相反（图6）图6要点：力从腰发。用途：击打对方的胸心部或正面下巴处。2） 斜上勾拳动作说明：斜上勾拳的主要击打目标为敌方的腹肋，为闪身出击性的打法，但又是相当近身贴打的拳法，按左侧实战姿势开始，左脚朝左侧方摆一步的同时，左肘向后下收，至脚步一踏稳，左拳成拳心向上朝正前方勾击出，高与腹平。接着，右肘后下收，重心落于右脚，左拳上收拦臂于胸前的同时，右拳朝前勾出（图7）图7要点：力从要发。用途：攻击对方肋及腹部位。勾拳实战应用实战：在拳的掩护下进攻：甲方用左右直拳攻击乙方头部，乙方防守时，甲用右斜上勾拳攻击对方腹部（图8、9）。图8图9三摆拳摆拳，是一种横弧线运动的拳法，其攻击特点都是从侧面攻入，它可以在别的拳法、腿法的掩护下使用。它的力量大，动作大，使用起来比较凶猛，是很有效的重拳之一。1）左摆拳动作说明：左拳由身体左肩向前经右稍向下击出。肘关节向左斜前方，借身体腰部转动爆发力。用时拳心略向左斜下方，使拇指关节向下方。出拳时，肩部肌肉放松，拳向前走弧形，击向目标的同时，臂部突然紧张。击后肘下垂成实战步（图10）。图10要点：力从腰发，出拳凶猛。用途：攻击对方面部及腹肋部位。2）右摆拳动作说明：略同左摆拳，比左摆拳动作大，线路长。击打时重心前移，击打后重心移至左腿（图11）。图11要点：出拳快速，力发腰间。摆拳的实战运用实战：甲出左直拳攻击乙面部头部，当乙做出闪躲反应后，立即出右摆拳击打甲面部(图12、13)。图12图13四鞭拳鞭拳，又叫反背拳、后横。是中国散打的一种经常使用的横向型进攻动作。鞭拳主要借助于身体的惯性，因动作幅度大，运动路线长，动作隐蔽，所以实用性很强（图14）。图14动作说明：以右鞭拳为例：身体向右后转180度，右脚经左脚后插步的同时左拳与右拳一起回收至胸前，动作不停，上体继续向右转体90度，同时右拳反臂向右侧横向鞭打，拳眼朝上，力达拳背。要点：转体要快，以头领先，不能停顿，支撑要稳。用途：击打对方上盘。鞭拳的实战运用实战：甲出左或右直拳攻击乙上盘，当乙做出防守时，甲出左鞭拳横击乙上盘（图15、16）。图15图16五拍手手指向外，以掌拍击对方面部及胸部。也可用手按住对方的手，便于用另一只手攻击对方。动作说明：左手向外经内向前划一圈拍出。圈可大可小，腕关节放松，小圈以腕为轴，大圈以肘、腕为轴，再大圈可以借以肩、肘、腕为轴（图17）。图17要点：拍手速度要快，注意防守。用途：攻击对方头部和推击对方胸、手、肘部位。拍手的实战运用实战：乙攻出左直拳被甲方格挡住，甲马上用左拍手击乙方面部（图18、19）。图18图19六劈打劈打是用手掌外侧和小臂外侧攻击对方肩、脖、颈等部位。它动作较大，凶猛有力，是主要杀伤对方的一种方法。另外还可以在其它拳法、腿法、摔法中做引手。动作说明：左臂以肘关节为轴，经腹及胸前，再向前上方搂手，手心向外。右臂以肩关节为轴向下经后向左前下方斜劈，同时右腿上步，左掌心外侧击打右小臂，控制右臂的惯性。右臂停在体前。手指向下，右臂劈打同左臂相同，惟动作相反（图20）。图20要点：要借用上体向前的力量劈打。用途：主要攻击对方上盘。劈打实战运用为其它腿法做引手：甲上步右劈攻击乙上盘，当乙防上盘时，甲用左腿弹击乙下盘（图21、22）。图21图22（散打拳法教学与实战运用之二）武术指导：北京少林武术学校总校长兼总教练：傅彪武术演示：傅彪弟子\ 韩峰\ 贾同庆散打腿法特点：腿法在散打中占有很重要的地位。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最多，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？因为腿法有四大特点。第一：腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比较，力量要大得多。第二：腿进攻的距离相对较远。第三：腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好的特点。第四：腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。散打腿法技术：散手运动员进攻时，踢、踹的要准确有力，就是战胜对手很重要的方面，要发挥良好的技术，首先要掌握好腿法的基本动作。两腿站立与上体的姿势和步法移动都要协调，一定要把整个身体做为一个整体进行活动。腿法中运用的准确、速度、力量与基本技术相配合，才能发挥出腿法的威力。（一）腿法的种类1. 踹腿踹腿在徒手搏斗中，跟直拳有一样的重要性，也是直线进攻型的技法。属于腿法中的三大“母腿”（蹬、踹、鞭）之一；而且攻击威力特别大，杀伤力最强，往往使对手采用了阻挡措施也不能避免被踹中或踹伤，若以较远的地方冲过去，还可利用冲击的惯性来增加腿击力量，形成腾空踹腿，是腿法中追击效果最好的腿法。1）正踹预备式：左腿在前、实战步。动作说明：左腿向前移动一小步、右腿经左腿内侧向前提膝。脚尖上勾、脚掌向前踢出。左拳回收在面部左侧，肘弯曲大于90度，拳眼向前，目视前方。右腿向前踹出，髋关节、膝关节要充分伸直（ 图1）。图1图2动作要领： (左势右正踹为例)重心前移,左腿支撑、右腿提膝上抬、脚尖勾起、快速向前直线踹击、力达脚跟。两臂保持实战姿势，目视前方。 要点：踹腿要送髋助力、保持平衡、收腿迅速、力点准确。 2）侧踹预备式：左腿在前、实战步。动作说明：右腿向前垫步，左腿提膝，大腿尽量近身体，脚底外侧向前，左臂下垂在身体左侧，肘弯大于90度，拳眼向斜前方。右掌放于下颔左侧，目视前方。左腿向前踹出、髋、膝关节充分伸直。目视前方。见（图3、4）。图3图4动作要领：（左势为例）提膝时上体略向支撑腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化，越高倾斜度就越大，支撑腿应用前脚掌为轴碾地，使脚跟内收。3）后踹预备式：左腿在前、实战步。动作说明：右腿向后侧步，左腿向体后提膝，膝关节外展，内侧向下，脚底外侧向后，目视后方。左腿向后踹出、髋、膝关节充分伸直（图5）。图6动作要领：后踹速度要快，力达脚跟。踹腿实战运用（侧踹腿）。防守反击：甲用左、右直拳攻击乙胸部与头部，乙向后退步防守，快速用踹腿击打甲头部或胸部（图7、8、9）。图7图8图92.蹬腿蹬腿，是由下向上、向前直线运动的腿法，属于散打中重要腿法之一。蹬腿是由前蹬、后蹬两种腿法组成，是高腿的一种，用脚底跟部攻击对方裆以上部位，动作大而狠，是杀伤对方的主要腿法。1）前蹬腿预备式：左腿在前，实战步。动作说明：右腿支撑身体，左腿提膝（图10），两手护头，右脚尖上钩，脚跟向前蹬出，目视前方。蹬腿后迅速落地。图10动作要领：：力达脚跟。蹬腿实战运用（前蹬腿）。甲乙双方对战时，甲用拳法进攻，乙可用左蹬腿迎击对方。如对方进攻的快，马上换后腿前蹬（图11、12）。图11图123.鞭腿鞭腿，在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位，同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰国拳称之为“横扫踢”，跆拳道称“横踢”或“旋踢”，空手道则呼之为“弧形腿法”，截拳道誉之为“扫踢”，在中国现代散打中叫“边腿”。其称呼不一，细微的练习要点各异，但其技击用法是没有大的区别，它的发力是借助于收缩腹腰肌群，接腰转的力量将腿踢出，故力量大。它是用足弓及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手，故有攻击面积大之特点。它可以攻击对手上、中、下盘，以出腿速度快、变化无穷而著称于武坛。1）前鞭腿预备式：左腿在前，实战步。动作说明：（以左势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿收紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势（图13）。图13图14动作要领：右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。2）高鞭腿预备式：左腿在前，实战步。动作说明：（以左势为例）上体稍向右转动，同时左腿高提膝，大小腿重叠，脚尖绷直，右腿支撑身体，左臂下垂在身体左侧，肘关节弯曲大于90度，右掌在下颌左侧。目视前方。小腿向右侧弹踢，髋、膝关节充分伸直，脚尖绷直，目视前方（图15）。图15图16动作特点：出腿与收腿速度要快，有弹性。3）低鞭腿预备式：左腿在前，实战步。动作说明：（以左势为例）上体稍向右转，同时稍提左膝，膝关节弯大于90度，脚尖绷直，右腿支撑身体，左臂下垂在身体左侧，肘关节弯曲大于90度，右掌在下颌左侧，目视前方。小腿向右侧弹踢，膝关节充分伸直，目视前方。左脚落地成实战步（图17）。图17动作要领：鞭腿实战运用（高鞭腿）。主动进攻：上步右高鞭腿，对方对右高鞭腿做出防守后，立即收回，迅速起左高鞭腿（图18、19、20）。图18图19图204．摆腿摆腿是由正、侧摆腿两种。是用脚背外侧，脚跟、脚掌部位从侧面攻击对方两肋、前胸、后背、头部等。它是高腿的一种，摆腿时速度快、力量大，是具有杀伤力的一种腿法，也是散打中不可缺少的一种腿法。1）正摆腿预备式：左腿在前，实战步。动作说明：（以左势为例）左腿膝关节内扣提膝，左臂下垂在身体左侧，右腿支撑身体，右手放于下颌左侧。上体稍前移，左大腿由右向左摆动，带动小腿由右向左甩踢，甩踢时膝关节弯曲，踢出后伸直落地，脚尖内扣绷直，目视前方（图21）。图21图22动作要领：甩踢要有鞭打劲，动作快速，力达脚背外侧。2）后摆腿预备式：左腿在前，实战步。动作说明：左脚在前，实战步。以左脚尖为轴，左脚跟外旋，重心移至左腿，身体顺时针转动，同时提起右大腿向身后蹬伸(膝关节伸直)，头邮向右后方转动，右腿借旋转之力，向后划弧摆踢多半圈，用脚掌或脚跟击打对方上中盘，击打后，身休重心依然在左腿上，右腿自然落于身体右侧，还原成实战预备姿势（图23）。图23图24动作要点：右腿并不是抡圆了去划弧，在开始时有一个向斜后方蹬伸的动作；身体向右后方转动时，要同时快速提起右腿；身体转动时，头部配合同时转动；小腿要自然放松，在接触对方的—瞬间脚面绷紧，用脚掌或脚跟鞭打；动作熟练时，转身与后蹬脚摆动应连贯进行的；左脚应积极配合臀部的转动，在完成整个动作之前，重心一直落在左脚的前脚掌；后摆腿主要攻击对方的头部和躯干。摆腿实战运用（正摆腿）。在前腿的掩护下进攻，甲右摆拳攻击乙方头部，乙方做出防守时，上体迅速右转，带动右大、小腿，摆踢对方腹、肋部，目视对方面部（图略）。5.扫腿（也叫扫蹚腿）扫腿是由前、后扫腿组成，是低腿的一种。它是用脚后跟和踝关节前部，攻击对方踝关节左、右侧或者脚后跟部位。它是从两侧攻击对方，力量大，速度快，被扫中者多数倒地。1）前扫腿预备式：右仆步，左腿屈膝全蹲，左腿伸直平铺于地面。动作说明：左脚跟提起，以左脚掌为轴，用腰向右旋转的力量，带动左腿的向右转动一周，转动时脚掌擦地，目视右腿（图25）。图25动作要领：扫腿要伸直，脚要贴地扫，扫转速度要快。2）后扫腿预备式：右仆步，左腿屈膝全蹲，右腿伸直平铺与地面。动作说明：做右仆步左脚跟提起，以左脚为轴，用腰向左旋转，力量要带动右腿转动一周，转动时右脚掌擦地内扣，目视身后（图26）。图26动作要领：扫腿要伸直，脚要贴地扫，速度要快。扫腿实战应用（前扫腿）。在拳的掩护下进攻，甲乙两人对战：甲出左直拳击打乙方面部，也可以做虚晃，当拳回收时，甲方上体迅速左转，用右前半扫攻击乙方踝关节部位（图27、28）。图27图287劈挂腿劈挂腿是结合柔韧、速度、力量、协调等为一体的一种腿法。利用臀部来控制腿的击打方向，力量来源于起腿下劈之力，从而击打对手的脸部及胸部。预备式：左腿在前，实战步。动作说明：左腿在前，右腿从左腿前左侧画弧型撩起朝对手突然劈下，并猛然扭动臀部，以增加拉伸力（图29）。图29动作要领：劈腿速度要快。劈挂腿实战应用甲乙两人对战：甲方出直拳或摆拳击打乙方头部，乙方向后退一步，做好防守，然后迅速起右劈挂腿击打甲方头部或前胸（图30、31）。图30图319顶膝顶膝是近距离实战的一种腿法。利用膝关节、小腿外侧进攻对方，其速度快，又灵活多变。在对敌过程中配合抓法进攻对方效果更好，还可以在拳的掩护下使用。1）正顶膝预备式：左腿在前，实战步。动作说明：右腿向前上步，上体前移，下颌回收，膝关节向正前方猛顶，大小腿重叠，两手护头，目视前方（图32）。图322）侧顶膝预备式：左腿在前，实战步。动作说明：右腿向左前方上步，重心落在右腿上，左腿屈膝向右上方45度左右顶出，左臂下垂在身体左侧，肘关节弯曲大于90度，右掌放在下颌左侧，目视前方。左侧顶膝与右侧顶膝相同，惟动作相反（图33）。图33要点：顶膝要突猛。要领：攻击对方裆部与两肋等。膝法实战应用甲乙对决：乙方出拳连击甲方头部，甲潜伏躲闪，下颌回收，甲左腿上步，重心落在左腿上，右腿屈膝猛向前上方顶击乙方裆部。如乙方发现甲使用膝法，突然停止进攻，甲马上用弹腿攻击乙方裆及腹部（图34、35）。图34图35（散打摔法教学与实战运用之三）武术指导：全球功夫CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术演示：总教练傅彪及弟子赵振山、王俊龙、谢同芬、王国全演示.散打中摔法是一种将力量、速度和技巧等融合在一起的复合技术。“远踢近打贴身摔”的搏击理念就突出说明了在散打贴身的近距离对抗中摔法的重要性。远距离摔有“接腿摔”、近距离摔有“靠摔”等，由此可见摔法在散打实战中的重要地位。在接住对方进攻性或防守性的拳法、腿法之后，运用的摔法技术主要有以下几个特点：摔法的种类：1抱单腿涮由甲用右蹬腿踢乙胸部开始。乙立即用两手抓握甲右脚；两腿屈膝，两手向左侧拉其右脚；随即向下、向右上方成弧形摆荡（图1--图2）。（图1）傅彪与弟子赵振山演示散打摔法（抱腿单涮）（图2）傅彪与弟子赵振山演示散打摔法（抱腿单涮）要点：抓握要准确、牢固，右拉和弧形摆荡动作要连贯有力。运用：多用于接抱对方蹬腿、横打腿等。易犯错误及纠正方法：摔不倒对方=弧形摆动要协调一致，注意借用对方反抗力量。2抱腿过胸甲用右直拳击乙头部，乙立即上右步，屈膝、弓腰，两手抱甲双腿；随向前上右步，蹬腿、挺身将甲抱起后，向后弓腰、仰头、后倒（图3--图5）。（图3）傅彪与弟子王俊龙演示散打摔法（抱腿过胸）（图4）傅彪与弟子王俊龙演示散打摔法（抱腿过胸）（图5）傅彪与弟子赵振山演示散打摔法（抱腿过胸）要点：上步下潜行，抱腿紧，仰头后倒要大胆，空中翻身及时。运用：制造身体先着地：主动进攻对方，反攻亦可。易犯错误及纠正方法：1.抱不住对方双腿=注意接近对手，下潜及时。2.抱不住对方=屈膝下潜和伸腿、仰头之间，不能有间歇时间。4 夹颈过背3 抱腿别蹬甲站立或起右侧弹踢腿时，；乙将甲腿抱住，并向甲的支撑腿后上左步；上体左转，长腰成右弓步，用左腿别甲左腿，同时用胸下压甲腿（图6--图7）。（图6）傅彪与弟子王俊龙演示散打摔法（抱腿别蹬）（图7）傅彪与弟子王俊龙演示散打摔法（抱腿别蹬）（要点）抱腿准，有力，弓步转体协调，长腰压腿顺势。易犯错误及纠正方法1抱不住腿。掌握好接抱腿时机。2摔不倒对方。别腿、压腿衔接要快。双方由实战姿势开始（一下均同），甲以左直拳击乙头部：乙用前臂格挡甲左前臂，左臂由甲左肩上肩穿过后，屈臂夹甲颈部；同时右脚背步至左脚平行，两腿屈膝，身体右转，以左侧髋部紧贴甲方前身；继而两腿蹬伸，向下弓腰、低头将甲背起后摔倒（图8--11）。（图8）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（夹颈过背）（图9）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（夹颈过背）（图10）傅彪弟子谢同芬、王国全演练散打摔法（夹颈过背）（图11）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（夹颈过背）预备式：甲乙实战式：要点：夹颈牢固，背步转身要快，低头、蹬腿协调有力。运用：多用于防守冲、掼拳击头部时反击，或主动进攻。易犯错误及纠正方法1.夹颈不牢固=应使身体贴靠对方，屈臂环绕夹紧。2.背不起对方=应强调背步、转身、低头、弓腰、蹬腿协调连贯。5.接腿勾脚甲用右侧弹踢，踢乙肋部。乙立即顺势用左手抱住甲右小腿，右手由甲右肩上穿过下压其颈部；同时，右脚向前勾踢甲支撑腿踝关节处（图12--16）。要点：接抱腿准确，压颈、勾踢协调有力。用法：多用于防守对方左（右）侧踹的反击动作。易犯错误及纠正方法： 勾踢不到对方=首先控制住腿，压颈、勾踢时动作要协调连贯。6抱腿上托甲用蹬腿蹬乙胸部。乙两手立即握住甲左腿，屈臂上抬，两手上托其左脚后，向前上方推送使甲倒地（图17--20）。（图17）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（接腿上托）（图18）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（接腿上托）（图19）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（接腿上托）（图20）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（接腿上托）要点：抓脚准，托推动作一直连贯。用法：适用于防守反击对方的蹬腿动作。易犯错误及纠正方法： 推不倒对方，注意拖脚和推脚动作的连续性。不能有间歇时间。7．抱腿手别甲用左侧弹踢，踢乙肋部。乙立即接抱甲左小腿；向前下方弓腰，左手由甲裆下穿过，别甲膝窝 ；手别的同时，右手抱甲左小腿向左转体使甲摔倒（图21--25）。（图21）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（抱腿手别）（图22）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（抱腿手别）（图23）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（抱腿手别）（图24）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（抱腿手别）（图25）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（抱腿手别）要点:抱腿紧，别拔有力。用法:多用于防守侧踹腿的反攻。易犯错误及纠正方法:1抱腿不紧=抱腿后应由上向下环抱，向内拉，贴住腹部。2别不倒对方=身体重心下降，别腿时上体要运动，以发挥腰部力量。（图12）傅彪弟子谢同芬、王国全演练散打摔法（接腿勾脚）（图13）傅彪弟子谢同芬、王国全演练散打摔法（接腿勾脚）（图14）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（接腿勾脚）（图15）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（接腿勾腿）（图16）傅彪弟子谢同芬、王国全演示散打摔法（接腿勾腿）本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。武艺堂百家号最近更新：简介:世界之大无奇不有各种奇闻趣事尽在猎奇太保作者最新文章相关文章38348 条评论分享收藏感谢收起赞同 121131 条评论分享收藏感谢收起初练截拳道小伙对战散打哥，还未出招即被对方鞭腿KO_腾讯视频
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散打边腿练习方法
大家好.我是自学散打..看过(陈超和邹国俊老师的教学)..我今天第一次练边腿...才踢几下脚就痛的受不了..还肿了..我也是按老师教的那样练习的!
沙袋是在网上买的..是不是练之前要做什么防守措施?
麻烦各位教我练练边腿...谢谢
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鞭腿，在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位，同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰国拳称之为“横扫踢”，跆拳道称“横踢”或“旋踢”，空手道则呼之为“弧形腿法”，截拳道誉之为“扫踢”，在中国现代散打中叫“边腿”。其称呼不一，细微的练习要点各异，但其技击用法是没有大的区别的，它的发力是借助于收缩腹腰肌群，接腰转的力量将腿踢出，故力量大。它是用脚背及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手，故有攻击面积大之特点。它可以攻击对手上、中、下盘，以出腿速度快、变化无穷而著称于武坛。 细考各派之法，略有争议之处，都是由于某种原因受限而造成的。跆拳道的横踢（旋踢）受比赛规则所限，发力点被限于脚踝以下，即是整个脚背面，所以他的出腿是从正面直线顶膝起腿，角度小，距离短，速度相对就快，平衡度也较高。由于角度小，距离短，隐蔽性更强，容易击中对手。空手道也是在屈抬腿的前提下进行的，屈抬腿的目的是保持身体的平衡。泰拳中则不考虑屈抬腿，它的攻击点扩大到脚背、前胫部，甚至是膝盖部位。腿攻击的瞬间，利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。由于腿的发力路线幅度大，虽然力量大，但动作慢，完全借助了扭腰和转胯的力量，比之跆拳道的旋踢更猛。综合起来，都各有所长，作为现代徒手的搏斗技术训练研究，我们不能固步自封，应该广收博采，取其优势之法而丰富自己的训练方案，根据自己的身体素质完成训练要求。 鞭腿分高、中、低三个段位出击，高鞭踢击对手头部、咽喉及脖颈；中鞭踢击对方腰、腹、胸等部位；低鞭踢击对手大腿、臀部、膝弯等。在实战运用中，人们常使用的是中、低鞭腿，无论是主动进攻或防守反击，中低鞭腿速度较快，是从侧面以弹射的方法攻击对方，进攻后便于攻防变换，踢不中对手也不会失去重心。不过，在练习鞭腿不得法、动作要领不正确时，不但不能发挥出鞭腿的制敌效应，反而会弄巧成拙，被对手接腿摔倒。本人以多年的研练以及结合训练学生时的经验，总结出一套鞭腿的专门训练方案，将之列出权作论证。 一、鞭腿的基本技术 鞭腿的出击，是利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力，快速踢出，轴心腿与上体保持一条轴线。按传统武术理论来说，鞭腿练习应按前鞭腿与后鞭腿的方法来进行，凡是在做实战预备姿势时，在前侧的腿出鞭踢即为前鞭腿（也称小边腿），站在后侧的腿作鞭踢即为后鞭腿。 （一）前鞭腿（以中位鞭腿为例） 前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好，速度快，不易防守的特点。 以左侧实战姿势为例：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿夹紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下，两脚同时后撤一步，还原成左实战姿势。 右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的一刹那，膝盖方向朝对方腹部，小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。易犯的错误是，小腿直接伸直接触对方，膝关节没有由屈到伸的动作，使击打力度不足；垫步的动作幅度过大，动作隐蔽性不强；髋部没有前送，腿的长度没有被充分利用，动作不连贯，形成分解，大小腿折叠不紧，弹击软而无力。如换作右脚在前作鞭踢，动作方法要领是一样的。
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你有点急于求成了！第一次练边腿打沙袋也不是不可以，问题是打沙袋时你的脚背应该没有绷直（这需要一段时间的压脚背——臀部坐在脚跟上把脚背展开下压，久而久之，做动作时脚背就自然绷直了），不然的话受伤是一方面，打击和吃力的面也会小很多！还有一点就是学散打靠视频自学是不够的。
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鞭腿是用叫背快速击打收腿啊。同时还要反胯。。。力要压进沙袋，这样人就很痛啦哈哈
你如果是刚开始联系，建议你先做好自我防范措施，你首先买一个带在脚上的护腕，和保护脚背的，以为鞭腿的着力点是用脚背，你的脚背如果没有达到一定硬度很容易受伤的，带上护腕联系两三个月之后你在把护腕拿掉试一试就不是很疼了。鞭退主要攻击对方分脸部、肋部、和腿部。出腿和收腿一定要迅速，达到快、狠、猛之效果就可以了。
楼主有点操之过急了
你刚开始学会鞭腿没有进行凭空练习
就直接打上了沙袋
重心以及身体还没有熟悉这个招式 很容易造成错位
楼主先在原地练习一会儿 当可以熟练使用此招之后再进行力量和击打训练
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