这个问题的潜台词是不是「我训練前吃什么能让我训练的时候更猛」

其实稍微吃一些碳水化合物就能很好的在训练中表现正常。

另外咖啡因（其实就是喝咖啡）对训練表现提高也非常有帮助。实际上力量训练这种东西，只要保证有足够的碳水化合物就不错脂肪或者是蛋白质在力量训练前刻意去吃並不能直接提高训练表现。

所以根据你的问题我给出的建议是：去食堂吃点包子、馒头或者面包之类的小物件碳水化合物，不要太饱鈈然你去训练得吐。有条件就喝一点咖啡就着碳水化合物吃了然后去开搞。

什么补充蛋白质和脂肪之类的都不能让你直接提高训练表現。

这个回答解释了其实什么时候补充蛋白并没有太大影响就这样。