生活中有很多时候看似危险的倳，却有人敢做有些时候并不是艺高人胆大，而是他掌握了正确的方法膝关节问题也是一样，大多数人的反应都觉的该静养休息。其实不然掌握正确的锻炼方法，对解决膝关节问题是非常有帮助的。

膝关节炎怎么样跑步正确的锻炼有哪些？

关于跑量的递增量有鈈同说法比如每周不超过10%，或是5%但是每个人的个体差异极大，而且跑量基数也不同单纯用百分比来控制只是一个统计学上的结果，並不非常合理因此每次跑步时的感受非常重要。这种感觉就是肌肉和身体的疲倦程度

同等跑量的情况下，更高的速度意味着更大的冲擊力对膝盖伤害的可能更大。同时更高的速度跑姿就会变形，为了拉大步伐提高速度。

膝关节问题推荐使用反馈非常不错的正商磁疗贴。

普通跑者几个对膝盖损伤最大的姿势如下：

首先是脚落地的位置在膝盖的前边造成膝关节伸直，甚至锁死,此时有相当向前的力量都通过地面反馈冲击到膝关节。

所以在落地的时候控制脚踝的位置尽可能在膝盖的正下方，或是略偏后一点膝盖处的弯曲将起到極好的缓冲作用。

其次是脚部落地点尽可能控制在前脚掌尤其是重心最好落在正对大脚趾和二脚趾之间的前脚掌位置。这个重力位置为腿部合理排列的受力点

因此在跑步过程中不要过度摆臂，过度向前跨步因为这些都会造成身体不稳定性的增加。