在网络信息发达的今天我们被各种各种的信息覆盖传播着；我们现在每天看到的各种观点和信息太多了，本来就吃一口饭的简单事儿就可以找到无数信息证明吃饭好，同样也能找到无数信息证明吃饭不好。那么懂点正确的中医养生知识，我们就自己就可识别各种养生观念的对错

举个简单的栗子，比如有人说早上跑步好；有人说早上跑步好还是晚上跑步好好好像都对？觉得都对很正常到底对不对呢？

去寻找任何一个问题的答案，几乎每一个问题的答案都有与之完全相反的说法，并且看起来似乎都很有道理

在没有一个赖以扩展、帮助独立思考的核心之前，我们无法辨别“对错”的

一大团的互相矛盾、不辨真假的信息影响之下，还没建立起来的思考框架就像几根木棍搭建的窝棚一样轻噫就被各种互相矛盾的知识风暴扯成碎片了。

所以我们自己要先懂点中医养生知识，建立一个基本的小核心；然后有这个核心之后再滾雪球一样来吸收自己需要的并且正确的中医养生知识，越滚越大越滚越大我们就有了辨别能力了。

接着刚才举的栗子说：早上跑步好還是早上跑步好还是晚上跑步好好的问题

白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气古人讲日出而作日落而息，“最好的锻炼时间应该昰早晨阳光出来以后，晚上日落之前”

《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升日中而阳气隆，日夕而阳气已虚气门乃闭，是故暮而收聚勿扰筋骨，勿见雾露反此三时，形乃困薄

几千年前的《黄帝内经》就讲过，晚上主张不运动不扰动筋骨，不汗出傷阳晚上百鸟归巢，精气神内敛阳气收藏，毛孔内闭这时再大幅度的剧烈锻炼，就会筋肉充血脏腑亏虚，人就会越来越没劲就昰背道而驰。

晚间确实不是最佳的身体运动时间因为，人体的阳气有卫护肌表的作用太阳升起时，阳气才开始活动中午时阳气最旺盛，而到了晚上阳气就慢慢开始下降，毛孔也开始逐渐闭合所以，天黑后人们最好停止剧烈的运动，好好休息这样才能养护阳气、防御外邪的侵入，如果违背了这一动静的自然规律就是不正确的锻炼方法，身体就会慢慢变得困顿和虚弱

也就是说晚上不是不能锻煉，而是不宜剧烈的锻炼剧烈锻炼就会出汗，出汗就是伤阳的一个重要表现”晚上小幅度的锻炼还是可以的。

还有至于说早上二氧化碳含量高植物的有氧呼吸和光合作用改变氧气含量的问题。如果植物的呼吸对氧气含量变化真的影响那么大晚上树林里散步的不得晕倒了？

所以我们略微思考一下，就可以确定早上暖和一点的时候跑步更好。类似这样的生活中的问题在我们懂点中医之后，就知道應该怎么正确选择了

温馨提示：饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心养生养身，防病要选择健康饮食，保持饮食清淡這才能养好脾胃，白天适量运动保持愉悦心情，祝大家身体健康

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