怎么样才能选择性失忆_百度知道
怎么样才能选择性失忆
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孩纸，选择性失忆是大脑无法承受时自动选择遗忘的记忆。就比如说：一个人的父母亲突然去世了，如果这个人意志薄弱一点承受不了这样巨大的打击，大脑为了保护自己就会选择忘记这件事情。所以说选择性失忆是大脑被动的保护行为，不是靠自身意志就能决定的行为。
采纳率：44%
题主是希望能够遗忘某段经历吧，最好的方法就是积极投入到当前生活，而不刻意去想着如何忘记。
除非你有电视剧的主角命大然后还要节选那种永远想不起某段记忆的那种剧。不然你就摆好心态。看这事
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大家在案例热门城市：你得过选择性失忆吗？
我 想 知 道 ，关 注 了 我 的 你
会 不 会 少 一 点孤 单？
选择性失忆
微博ID/@冷桑forever
“我有点想不起来以前的事情了，不管是几个月前，还是再之前的。”
“想不起来是好事，不好的事就不用记得了。那时候的你也不是真正的你。“
这是近期我和Dota先生的一段对话，我猜想我是不是选择性失忆了，于是查阅了很多资料，有了今天这篇推送。我之前看过一种说法：心理咨询师大多是自己曾经遇见一些问题，无法解脱，然后为了寻求自救，才学习心理知识。解决了自己的问题，就真正掌握了心理学甚至人生的逻辑，成为了心理咨询师。
最近我也开始了学习心理咨询师的课程。深刻地感受到，心理学不能影响生命的长度，但能影响生命的宽度。
什么是选择性失忆症？
在讨论之前，我先列出几个概念（概念内容有点长，觉得乏味可快进）：
（一）失忆症
失忆症：失忆症是一种记忆混乱的疾病。简单来说，就是丧失记忆。失忆症的原因有器官性原因或功能性原因。器官性原因包括大脑因创伤或疾病遭到损害，或使用某些（通常是镇静类）的药物而造成。功能性的原因是心理因素，如心理防卫机制。分为心因性失忆症和解离性失忆症。
（二）心因性失忆：
心因性失忆的概念：
心因性失忆症（psychogenic amnesia），是一种选择性的反常遗忘现象，、是指患者对新近重大事件（如创伤、丧亲）因震撼过大不堪回首而产生部分性选择性遗忘。
心因性失忆症的症状：
（1）患者虽丧失对过去经验的记忆，但并无生理上的症状，失忆现象纯系由心理原因所形成；
（2）患者所丧失的记忆，有时只限于对某段时间的事情不能记忆；
（3）患者所丧失的记忆，有的只限于对重要的事情不复记忆，有的患者可能忘记了自己的住址和姓名，但却仍然记得如何开车等活动；
（4）患者所丧失的记忆，在性质上多涉及与其自我统合的事项（如姓名职业等）。凡是不涉及自我统合的事项（如开车），则不易忘记；
（5）心因性失忆症多在遭受痛苦打击之后突然发生，过一段时间之后，也可能突然又恢复记忆。
心因性失忆症的分类：
（1）局部性失忆症：患者对某些创伤事件发生前后数小时内的情况，完全失去记忆。
（2）选择性失忆症：指个人对某段时期发生的事情，选择性地记得一些，遗忘某些。
（3）全盘性失忆症：指个人完全忘记自己的生活背景，包括姓名，地址等。
（4）连续性失忆症：指个人忘记自某一年或某一事件之前的过去经历。
选择性失忆症：是一个人受到外部刺激或者脑部受到碰撞后，遗忘了一些自己不愿意记得的事情或者逃避的事情或人或物。
今天我们讨论的就是选择性失忆症。
选择性失忆症为什么会出现？
选择性失忆主要是由于大脑海马中的短期记忆引起了主体的剧烈压力反应。
海马体位于大脑的丘脑和内侧颞叶之间，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。它还有一个功能，就是切断会杀死自己的压力反应。所以当海马中的某个短期记忆引起了剧烈的压力反应时，海马会切断这种神经连接，短期记忆也就不会被存入大脑皮层。
在心理学上，选择性失忆是一种防御机制。
人在遭遇重大创伤或刺激时，无法承受强大的精神压力，潜意识里会选择遗忘这件事，认为这件事没有发生过，甚至还可能会编造出另一种情况。他们表面上似乎忘记了这件事，但阴影会一直存在，直到有一天和解。
2015年，我遭遇了人生中的一次重创，妈妈突然病倒。在接到电话的那一刻，我的大脑突然停滞，既说不出话，也没有立刻哭出来。在赶回家的飞机上，我崩溃大哭。我的人生中有过无数次情绪崩溃，但那好像是第一次真的崩溃，我毫无准备。
柏邦妮在一篇写给妈妈的文章中说道——妈妈是我的女神，是我生命里的一团火，是一股“稳定的激情“。她形容她的妈妈是人们口中的“铁姑娘”，网友们很有共鸣，纷纷说妈妈是自己世界里的女超人，我的妈妈也不例外。所以当妈妈倒下的时候，我的世界好像也崩塌了。那时候我写过一篇文章《妈妈，我想陪你去看天荒地老》，我说我想和妈妈去逛街。那个时候长期躺在病床上的妈妈，偶尔不得已走两步路就会累得气喘吁吁，所以逛街成了我的幻想。
近两年后的今天，妈妈已经从手术的疼痛、化疗的煎熬中挺过来了。这次回老家，妈妈给我买我爱吃的东西、每天准时给我做早饭、我们还一起骑自行车出门，一骑就是来回一个小时。我说：妈妈你歇一会儿吧，别这么累。妈妈说：我不累。
我跟在妈妈的自行车后面，看着她的背影，就觉得，铁娘子一样的妈妈，终于又回来了。
生病之前的妈妈多愁善感，脾气也有些古怪。今天和妈妈聊天，我发现妈妈变得会开导别人了。
妈妈说，“每个人都有不如意的事情，你不能想为什么发生在我身上。就像我生病的时候，我也觉得为什么是我得这病，我怎么这么倒霉。可是现在，我好像已经不记得自己得过病了，我忘记自己是个病人了。”
生病这件事，也是妈妈人生中最大的一次打击，我第一次看见妈妈脆弱无助的样子。但也是因为生病这件事，让妈妈的身体和心理，都经历了一次重建。我看到妈妈笑容更多了，计较地更少了，我想，一定是妈妈身体里的坏细胞，都被杀死了。
直到现在，我们都几乎忘记妈妈“生病”这件事。
( PS：祝全天下的女超人妈妈们母亲节快乐！）
有个网友给我留言，说9岁之前的事都不记得了 。
“我9岁时爸爸妈妈离婚了，在那之前他们经常争吵得很凶，甚至动手。我放学回家，看到凌乱的房间，一些东西被丢在门口，就知道他们又吵架了。那时候我经常站在家门口，不敢进门，怕进去面对争吵的他们。他们有时候还会指责我，我从来都不说话。
终于，他们离婚了。那时候我上二年级，后来到四年级我就转学了。可是，一年级到三年级之间发生的事情，我都不记得了，包括那时候的同学，我一个也记不起来，叫不上名字。”
这也是海马切断会杀死自己的压力反应的一个案例。这位网友儿童时期经历的，是慢性压力。慢性压力与我们对变化的适应能力有很大关系，而儿童恰恰是不容易适应的那一类。
对于儿童来说，父母吵架就足以让他们惊恐，而父母的离婚更是一大重创。倘若父母处理不好，这种阴影甚至会直接影响到孩子成年后的心理。
调查显示，很多慢性压力，都源自童年。一项为期45年的追踪研究，观察了1958年同一周内出生的近7000名英国人，发现童年的心理压力与以后生活中心脏病、糖尿病的高患病率相关。
所以，当儿童时期的压力无法适应和解脱时，也会产生选择性遗忘，对于那整段时间里的事情，都失去了记忆。
澳大利亚《悉尼先驱晨报》曾经报道过一项研究：患有复发性和持续性抑郁症的患者大脑中的海马体明显小很多。海马体主要负责记忆和情感控制，所以当海马体缩小的时候，那么你的记忆和情感控制能力也就减弱了。
但是，这种变化是可逆的，因为这种海马体的缩小并不是神经细胞完全死亡，只是暂时切断了联系，在合适的环境下它仍然会再生长。
后台还有一个失恋的朋友，经常给我留言。其实算不算得上失恋，她自己都不知道。
一年前她出差时认识了一个比她大很多的男生，起初她并没有太多感觉，可是后来就逐步陷入他柔情似水的眼神、无微不至的体贴、以及颇有风度的幽默之中。他说他喜欢她，她就当真了。她不顾父母阻挡，放弃了居住城市的一切，工作、朋友、亲人……去了他的城市。
她在飞机上幻想和他未来的生活，她想，也许不会多么富裕，但是快乐就好。她想，也许可以开个民宿，养一只狗，和天南地北的客人聊天，在傍晚的夕阳下遛狗。她甚至还想，到那时候她唯一要担心的可能是，如果有好看的客人缠上他怎么办。
睡一觉醒来，飞机落地了，她觉得梦想就要实现了。可是，幻想始终是幻想。
他说很忙，没有来接她。过了一天、两天……他仍旧忙。直到她自己找上门，看见他的女朋友，不是新交的，而是和他在一起好几年的女朋友。
他说对不起，她说没关系，我自己回去。
那一晚，她在那座陌生的城市流浪，忽然也不怕黑了。她穿过一个小树林，到一条河边，她放声大哭。凌晨两点的夜，惊天动地的哭声像是要穿透那条河。她使出全身的力气喊：“我怎么办啊？”没有回声。
她没有一哭二闹三上吊，而是在第二天坐飞机回到自己的城市。从那天起，她几乎不出门见人，也不吃一日三餐，只是把巧克力和薯片狂塞进嘴里，随便咀嚼两下就咽下去。有时候大笑，有时候大哭。常常崩溃，到忍不住想自杀，为了控制自己，她灌自己酒，直到晕过去睡着，醒来后抱着马桶狂吐。
这样的日子持续了两个月，直到有一天朋友来看她。她开门的时候一缕阳光照进来，她条件反射似的觉得太刺眼。朋友看着她说，你怎么变成这样了？她看到了朋友惊讶和嫌弃的眼神。朋友走后，她照了照镜子，镜子中的她，肿了一圈、脸色蜡黄、身上的睡衣好多天没换过……
真丑，她忍不住说。那个瞬间，她决定要重新开始了。
这个过程很难，但她逼着自己去做。逼着自己出门，去工作、去见朋友、去晒太阳，逼着自己按时吃饭、按时运动，逼着自己填满生活的每一分钟。
半年后，她给我留言：我好像选择性失忆了，我知道有这么个人存在过，但是我想不起发生了什么。每当我努力去想时，脑袋就会疼。我想我已经好了，虽然偶尔还会在深夜里听着歌哭，但是想不起来是因为什么，而且早上醒来就好了，又是阳光灿烂的一天了。
选择性失忆症可以训练吗？
由于选择性失忆会让人暂时忘记痛苦的事情，所以我们常听有人说如果我能选择性失忆就好了。我也看到网上流传着类似自我催眠的选择性失忆训练方法，也有网友说亲测有效。
训练持续时间：大约3天
训练时间：每天睡前，及每天的任何时候。
训练方法：（此处拿忘掉一个人做范例）
1、此人必须知道自己想要忘记的是什么。
2、第一天睡着之前对自己说：我不认识XX（注：XX为名字），持续说，或者在头脑中默念直到睡着。
3、如果一切正常的话，第二天早晨起来满脑袋飞的都是“我不认识XX”这句话。
4、在一天种只要有一点想起这个人的苗头，就持续告诉自己：我不认识XX，停止一切想法。
5、第2，3天在同样的时间做同样的训练。
训练结果：逐渐大脑会自动相信你真的不认识这个人。如果没有达到最好的效果，至少从前烦你的情绪会全消失。
▲ 来自网络
选择性失忆虽然是有选择性的，但实际上是“被动的”。这里所说的“选择性”是指我们可以忘记一件事情却不影响对其他事情的记忆，并不是指我们可以主动选择遗忘的内容，因此具体是忘记哪件事情，不是我们能决定的。
大多数时候我们对一件事或者一个人念念不忘，只是因为主观地不想忘或是不愿意接受和面对。当我们真的想忘时（也许是太痛苦不得不忘记，也许时开始了新生活主动想忘记），就会选择性遗忘。
当妈妈从病痛的折磨中走出来后，当失恋的人开始了一段新感情时……就会忘记过去痛苦的折磨。但在经历痛苦的当下，或是和一段感情一个人和解前，人们常常是无法选择性遗忘的。
所以我说，当你开始选择性失忆的时候，就意味着你走出来了，尽管这是经历了苦难之后的被动失忆。
今天早晨，看了奇葩说最新一期关于“生活的暴击值得感激吗”的辩论。飞飞说，第一我们要谢谢帮助我们的人，第二要谢谢我们自己，那个差点死了又活过来的自己。我想加一条，也感激暴击之后一切好的安排。
无知是一种幸福。
愿你有选择性失忆的能力，也有感知新生的能力。
What's too painful to remember, we simply choose to forget.
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