体育活动嘚人很容易经历“极点”：在跑的中途

有胸闷、气喘、心率加快，甚至眼冒金星、四肢无力、动作迟缓等不同程度的各种感觉对刚刚參加跑步的人，表现的更是明显极点的出现与身体的器官机能暂时性失调有关。运动使得身体的供氧不足酸性物质堆积在血液里，引起心肺活动失调和活动功能的暂时性低落所致 当遇到极点时，只要继续坚持下去人就可以克服极点。因为继续运动人的内脏器官惰性就会被克服，随其活动机能的提高供氧增加，血乳酸浓度降低精神就可以重新振作，即使增加成倍的跑步距离也不会有所疲倦这種机能的变化，在生理学上被称为“第二次呼吸”所以当你在跑步活动中遇到极点的时候，不管觉得有多么难受它只是正常的现象，鈈会对身体造成伤害坚持一下就会过去，锻炼时间一长就会适应 但是对有过极点经验的跑步者都很清楚，极点来临时无疑是极为痛苦的。克服和减轻极点反应也要有所注意准备活动是第一步，高质量的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性加强各器官系统的活動机能，克服生理惰性做好跑步的体力和精神准备。其次是在跑步中要采用深呼吸法让呼吸循环系统机能提高，排出二氧化碳吸入氧氣以满足机体活动的需要，使极点出现的不适感减少或者降至最低限度出现极点之时，应该放慢脚步加深呼吸，尽可能大的吸入氧氣满足身体的需要，并防止身体在缺氧的状态下进行新陈代谢这样很快就能使极点过去。 跑步时动作要协调、放松经常参加跑步锻煉，身体的各项机能都会逐渐提高极点来的就会越来越晚，甚至消失当极点出现时，如果不能够坚持下去也不要勉强，可以逐渐放慢步伐至步行等反应减轻后再行跑步。

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