食疗瘦腹秘诀 勤排毒甩掉游泳圈
没有女孩子会喜欢“自带游泳圈”，不仅影响身材，更影响着健康。那怎样减肚子上的赘肉呢?今天小编带大家了解肚腩形成的原因，并分享饮食运动减肚子方法，帮大家拥有平坦小腹。
　　没有女孩子会喜欢&自带圈&，不仅影响身材，更影响着健康。那怎样上的赘肉呢?今天小编带大家了解形成的原因，并分享饮食运动减肚子方法，帮大家拥有平坦。　　1、运动不足、饮食过度：脂肪积聚　　久坐于办公室内，长时间不走动，同时饮食没有节制，营养过剩，这是大多数现代人最明显的生活习惯。专家表示，这种&现代&习惯也直接导致摄入的热量无法彻底消耗，积聚在体内形成体脂肪。需要特别注意的是，喜欢9点后吃东西的宵夜一族，更容易将未能消化的食物转化成体内废物。　　2、水分循环低下：水肿、寒症　　长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。此外，长时间坐着也容易引起寒症，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，这就进一步使得血液循环崩坏，脂肪越来越难被燃烧。　　3、弓背习惯：骨盆歪斜　　坐姿、站姿、走姿如果不正确，就容易弓背，弓着背感觉很舒服，但是如果不注意，引发的问题也就很多了!专家表示，当我们弓着背的时候，下腹就会放松，，全身的体重重心偏移，骨盆就会变得歪斜，导致肌肉失衡，下腹突出，形成小肚腩。&　　4、自主神经系统紊乱：压力过大　　专家表示，压力可谓是形成小肚腩的隐形杀手，在中经常被忽视。值得一提的是，造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题，往往就是因为压力太大哦!此外，不规律的作息时间一直持续，自主神经系统就会失衡，脂肪越难燃烧，呼吸也变浅，会影响腰腹周围的血液循环，最终导致小肚腩越来越明显。　　再有就是压力之下人们往往通过暴饮暴食来减轻压力，俗话说胃是心的朋友，当心产生破洞或裂痕时胃就会想要吃下大量食物使自己膨胀，继而填补心的缺失，所以暴饮暴食最容易导致的发生，或者说在当今社会这也是压力下导致肥胖最主要的一个原因。　　5、不畅：便秘问题　　对于现代人来说，便秘也是一个频频出现的问题，专家表示，造成便秘多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒症，进一步恶化肠道蠕动能力，需要注意的是，这将是一个恶性循环呢!&&　　了解了可导致我们突显形成小肚腩的原因后，如何才能甩掉我们腰上的游泳圈呢?下面分享八招助你甩掉游泳圈。　　1、 选择无盐食物　　作为盐的主要成分的氯化钠具有存积水分的性质，因此食用盐份过多的食物会导致浮肿，给人全身臃肿的印象。除去饮食中的盐分，体内的盐分浓度就降低了，使其维持在一定浓度值，体内的水分就会排出，浮肿也就随之，全身会变得轻松。所以打造扁平的第一步便是&除去盐分&!　　平时使用的盐，酱油，味增，番茄酱等等一些有盐分的调味料都不要使用，要调味的话可以加入一点芝麻油，橄榄油，罗勒，迷迭香等具有医疗，芳香特质，可保健，烹调，美容等的植物香料类，还可以加入胡椒，生姜，香橙，咖喱粉等。加工食品和零食点心要避免食用。会引起胃酸过多的辛辣食品也不要吃。如果能吃原味的食物建议大家食用一些无农药的蔬菜，鱼，鸡肉等等。　　2、避免食用酸性食物　　酸性食物会刺激消化器官，是引起肠膨胀的原因之一。要避免食用加入了甜调味品的食物。酒精，咖啡，可可，橙汁(西红柿，，橘子，红莓苔，菠萝)等酸性饮料都不要喝。多喝水来补充水分。每天至少要喝1.5～2升的水。　　每天早晨让你不喝咖啡和红茶也许会很不适应，但也就只有4天时间，请大家坚持一下吧!&　　3、不要嚼口香糖　　&坚持了4天的饮食规则，就用嚼口香糖来排解嘴巴的寂寞吧&&&　　你也许会这么想吧!如果这样的话你之前的努力都将前功尽弃了。我想你应该知道在嚼口香糖的同时也会吃进空气吧?　　这些吃进的空气便会：　　1、&存积在里给肠胃施加压力&　　2、&使肠胃膨胀&　　3、&让小腹鼓鼓的&　　会引起这些不良症状!!没有任何好处。这4天期间请不要叫口香糖。　　4、不要吃生蔬菜和生水果　　比如，生的胡萝卜和蒸过的胡萝卜相比，两者的是差不多的，但是蒸过的胡萝卜相对而言在肠胃中占用的空间要小一些。这样便不会引起肠胃的膨胀。　　那么生的水果和干燥相比结果也一目了然。蔬菜蒸过之后和水果干燥之后在肠胃里的占用空间会更少。
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第三方登录：大四女生都变瘦了？专家解读果儿水果酵素
过了处暑，终于要开始入秋了，然而夏末秋初这段时间，白天太阳依然是火辣辣的，一离开空调还是要热出一生的汗来。初秋，也许对一些女生来说，除了气温没有太大的变化之外，在炎炎夏日里没有减掉的小肚腩，好像依然也没有太多的改变。
小雯是一名南京的在校大学生，开始步入大四的她最近开始酝酿着该怎么提升自己的形象。大四的学生都要开始面对考研或者找工作的抉择，而小雯早早就打定主意要就业。“我觉得在面试的时候，你的个人形象很重要，给人第一眼的印象很大程度上影响着企业HR对你的评价。”小雯如是说。小雯告诉记者，也正是出于这样的原因，所以这个暑假她才下定决定要好好减肥的。
“其实第一个月的时候，我也尝试着跑步减肥，每天晚上都到公园里慢跑半个小时，坚持了半个月之后，发现自己的体重没有变化，反而还增加了。可能是因为放假期间，和几个姐妹们聚会，然后没有控制住嘴巴吧，哎，吃货本色改不了……”小雯说着吐了吐舌头。
小雯说她最烦恼的还是自己的小肚腩，眼看着就快长成游泳圈了,“那时好多漂亮的裙子都不敢穿”。
“后来一次聚会的时候，闺蜜跟我说，你的减肥方法错了，之所以会有小肚子是因为肠道油脂、毒素太多，这些东西富集在肠道里，你的小肚子当然减不掉咯。”
闺蜜的话让小雯恍然大悟，小雯说，自己那个闺蜜原来也是有些肉肉的感觉，才不到两个月的时间，腰身一下苗条了许多。“后来在我强大的攻势下，她终于把秘密告诉了我了，嘻嘻……”小雯说着不免有些得意。
小雯告诉记者，她闺蜜的减肥方法其实就是喝水果酵素。
闺蜜说：“其实刚开始的时候我也不太相信，后来也是在舍友的强烈推荐下喝的一款叫‘果儿轻美人水果酵素’的产品，喝了一段时间发现肠道真的舒服了很多，原来的便秘的情况都没有了，每天的毒素都能及时排出，也就是喝了快两个月时间，现在小肚子几乎没有了，而且皮肤还变好了很多呢。”
闺蜜的话，开启了小雯的酵素减肥之旅。“喝酵素减肥真的很轻松，不仅不花时间，而且能够充分清洗肠道，不仅仅是瘦掉了小肚腩，而且整个人气色还好了许多。毕竟是大厂家生产的，质量有保障。喝这种果儿水果酵素冲剂特别方便，每次一包，口感还很棒，不知不觉就减下来了。”
小雯告诉记者，现在喝果儿水果酵素已经一个月了，效果让自己很是惊喜，小肚腩没了，自己也变得越来越自信了。“当时买的时候这款产品刚好做活动，买完套餐好便宜的呢，所以我打算再喝一个月，彻底告别微胖圈，哈哈……”
记者带着小雯所说的产品“果儿水果酵素”，找到了营养师陈静女士，陈女士说：“酵素是近年来时兴的一种瘦身美容的方法，因为酵素可以提升肠道动力，让身体及时排毒，同时水果酵素由于是天然水果发酵，因此富含各种多种维生素，对改善女性的皮肤与气色有很大帮助。这款果儿水果酵素是正规产商生产的，还特别添加了葡萄籽提取物、益生菌，因此在消费者中还是有良好的口碑的，对于爱美的女士是个不错的选择。”
记者致电了“果儿轻美人水果酵素”的提供商，福建康是美生物科技有限公司。记者了解到“果儿水果酵素”萃取自来自台湾天然水果，无任何化学成分添加，使得果儿酵素在口感上呈现传统菠萝口味，无涩感。相比于同类酵素，果儿水果酵素还特别添加葡萄籽提取物、100亿益生菌等有益成分，采用台湾传统发酵工艺，发酵期长达三年，富含多种有益成分，具有美容、瘦身、排毒的效果，是专为女性健康瘦身全方位打造一款瘦身美颜产品。产品一经推出便受到众多爱美女士的热捧。
记者从该公司负责人处了解到，“为回馈广大消费者，8月29日-8月31日期间，该款产品将在天猫聚划算上开展让利活动，活动价格低至每盒49元，更有买三送一，买五送二的优惠套餐，活动中还送果儿左旋肉碱、果儿葡萄籽软胶囊等礼品，活动力度是本产品推出以来最大的一次，天猫聚划算活动地址链接： http://dwz.cn/1yqDv8，爱美的女士千万不要错过。”
酵素减肥，在夏末秋初的这个季节，或许可以给更多爱美的女士，一个美丽成真的机会。
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今日搜狐热点肚子上有游泳圈？别怕！这几招让你轻松告别大肚腩
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肚子太胖是种怎样的感受？
全身看着都瘦，就肚子上全是肉。
坐地铁都有人给你让座，尴尬！
常常被熟人问，是不是怀孕了。
从来不敢穿紧身衣、露脐装和泳衣。
吃一点点东西，肚子就圆鼓鼓的。
相信很多妹子都有这样的烦恼，在人人追求小蛮腰、马甲线的今天，挺着个大肚腩真的好尴尬有木有？
辣么，问题来了，肚子上的赘肉究竟要怎么减呢？
上腹聚脂型
如果你是这样
肥胖原因：新陈代谢慢，缺乏运动，喜欢吃甜食和冷饮
减肥方法：自制鲜榨果蔬汁
什么酒类、碳酸型饮料就要戒掉啦。这些不仅会让你摄入过多热量，还会让脂肪燃烧速度变慢。所以，还是老老实实喝白开水、牛奶或者自制的果蔬汁吧。
果蔬汁中可以加些冰块，然后搅拌10分钟，浓稠时还可以加些水，这样可以增加饱腹感，减少其它主食摄入。
下腹赘肉型
如果你是这样
肥胖原因：久坐，吃饱就坐，便秘问题
减肥方法：多喝乳酸菌、多吃富含膳食纤维的食物
增加乳酸菌和纤维素的摄入量，能够改善便秘问题，促进肠胃蠕动，成功赶走堆积在小腹的脏东西。少吃盐，防止腹胀、水肿。
如果你是这样
肥胖原因：贪吃，贪吃，贪吃
减肥方法：少吃多餐
避免盲目节食，这样只会让你营养不良，更加饥饿。建议少吃多餐，可把每日所需的能量分6次食用。不仅保证营养，还能防止过度饥饿。
除了从吃上面做调整以外
运动也是必须的
以下的运动方法适合所有腹部肥胖类型
5组动作，每天每组动作1-2次，每次30秒左右。不仅可以减去腹部赘肉，紧实腹部，还可以让大腿一起瘦哦。
图 | 来源于网络
文 | 国民健康云
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