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乒乓球业余爱好者怎样训练提高实战水平
　　1月12日消息，很多业余乒乓球球友没有系统地练习过基本功，所以在实战中动作很不规范，不知道应该按照怎样的顺序才能够提高训练和实战的水平？
　　在初学乒乓球的球友中，也有一部分人上来就接触实战，打计分，怎么过瘾怎么来。而对于基本动作的形成和发力方式的规范并没有给予足够的重视，其实这样反而会阻碍大家的进步。尤其是对于那些立志于长期参与这项运动的球友来说，入门的标准也不能定得过低。否则会带来一个很实际的后果& 出外与其他俱乐部或球馆的生人切磋时，往往会不太受重视。而如果找不到水平相当的对手，又没有人愿意陪练的话，水平自然更会停滞不前。所以，基本功练习是不可或缺的一课。
　　正手攻球、反手攻球、发球、搓球这四项基本功对于一个业余球友而言是巩固和提高的必经之路，建议孙先生逐一进行强化。其实孙先生的爆发力很好，只是击球不太注重动作和节奏，只习惯发力，所以首先需要强化一下基本攻球动作的雏形。而且他的反手发球已经具备相当高的质量，正手发球稍微有一些瑕疵．即持拍手和抛球手距离过近，没有足够的挥拍击球空间，这样会使出球的速度和旋转都有所折扣。所以发球时，抛球手不能喝持拍手一起运动，而是要尽量拉大两手之间的距离，保证引拍击球的幅度。
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业余选手提高乒乓球技巧的三要三不要
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业余选手提高乒乓球技巧的三要三不要& &&&& & 打乒乓球球的人还是业余的居多，我们的目的就是要把更多的业余爱好者吸引到球桌旁，给他们信心，给他们以快乐。有许多业余爱好者希望更快的提高球技，应该如何入手呢？我在这里提上几个建议共大家参考。归纳说来就是作到“三要，三不要”
先说说三不要：& &&&一、不要过分追求器材。& &&&有的朋友打球，动辙买上千元的拍子，觉得只有好拍才能水平提高快，其实不然，适合自己的才是好的。有的还喜欢用国手用过的器材，实际上国手用的器材并不适合业余选手用，业余选手控制能力差，一些套胶并不适合，象一些日本套胶需要有一定速度才能发挥旋转的优势，业余选手是打不出来的。有的朋友觉得胶皮应该常换，保持粘性，这一点也不好，专业队员常换胶皮是因为他们要打成绩，而且专业队员的手感好，这是业余的比不了的，业余选手换一次胶皮都要适应很长一段时间，胶皮换的多不利于提高技术。而且业余的也没有象国手那样的后勤保证，保证每换一次型号性能都差不多，而且不用自己掏银子。再就是没必要打一次粘一次拍，毁胶皮也没必要。
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提高乒乓球技巧不要过分追求器材
05:12 PM 上传
& & 二、不要迷恋受一些系统训练。& & 一些朋友总是希望我给他们当陪练，喂喂球，或是打发球机，结果又打不成，打几下没劲了就不玩了。业余爱好者可以练一些针对性训练，但没必要从头学起，不必过分追求动作的正规，关键是准确性，另外动作基本合理就行了。训练本身就是很无聊的，一般人根本没耐性，偶而练几下起的作用也不很大。
& & 三、不要过分看待输赢。& & 有的朋友以前在家或是在单位很厉害没对手，可一到球馆遇到水平比自己高的就输球，有时会很纳闷，或是失去信心。这也很正常，中国是乒乓王国，业余里也高手如云。再加上不适应，比赛经验少等问题，输球是很正常的。在单位只和几个人练，不如在球馆和更多的人练提高快。业余打求本身就是娱乐，输赢是次要的，以球会友嘛。
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提高乒乓球技巧不要过分看待输赢
11:59 AM 上传
再侃侃三要：& & 一、要有一套适合自己的战术。& & 以赛代练是业余提高技术的最主要手段，当然这个赛是指一般的友谊赛，打比分而以了。业余不必模仿国手的打法，因为业余的技术不完善学不了。业余的也不必天天练多球，而忽视实战，一些十五六的小孩天天在业余体校练，却打不过四五十的老球油子，为什么？就是实战经验的问题。小孩练球是从基础学起的，为的是将来，成人的技术动作已经定型了，改也很难，不如改进战术来得更快。我见过一位球友，他可以说根本没一点上手能力，打球时侧着身子，站在球台右边，怎么看怎么别扭，但他正手能在远台削，反手能在远台挡，反手又有一板加力的推弹。他常常发长球逼对手回长的然后就在远台削，有机会就推弹，也打败了不少人。
打乒乓球可以防止老年痴呆.jpg (76.32 KB, 下载次数: 0)
提高乒乓球技巧要针对性训练
11:59 AM 上传
& & 二、要有一些针对性训练。& & 一些朋友一去打球就两个人对着乱拍一通完事，作为健身未尝不可，但对于提高技术并不可取。以赛代练是业余提高球技的有效手段，同时也可以针对的练一下需要改进的技术，练正手就光练正手，练反手就练反手，练发球时也要集中连一种发球，先发转的再发不钻的，再结合。即不赛又不练实在不能提高水平。
& & 三、要有一定的理论作指导。& & 有的人打球动作完全不和理。该拉的打，该搓的推，不会接下旋球等，这些问题都是理论上的模糊造成的。这样练下去是不会有长进的，所以要了解一点理论，，知道一些简单的就行了，主要是旋转对击球的影响，以及弧线，拍面角度，击球点，旋转等问题。
写的非常好，精华文章！
这么好的文章不加分就说不过去了！
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要还是不要，这是个问题。。。
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学中练，练中学。
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本帖最后由 jiyibin 于
21:34 编辑
赞，“练中学，学中练”& && &
张教练言简意赅，精辟。
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学习了，送上浮云以表感谢！
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不管是成年还是小孩，只要我们业余爱好者持之以恒的练习，必定能提高水平
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水平不水平的没有关系，业余打球只要高兴开心，就可以了，
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三要三不要，说得很精炼。
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写的非常好，精华文章....
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讲的很到位
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好文章，谢谢
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其他答案（共12个回答）
俯卧撑等 身体素质好的话 超负荷训练 ！！ 还有每当你 筋疲力尽的时候 跑个6.7组100 不出两个星期 有大幅度的体能上升 100米跑道后成也不会感到累 反之会越跑越快 ！！
短时间... 短时间训练是改变了不一跟的身体素质的 关键你就是学点技巧型的东西 别把短跑田径认为没技巧 你学短跑起跑 途中跑 和冲刺 以及撞线的技巧 短时间可以将你成绩提高 起跑 选择自己舒服的 蹬距试起跑 膝盖的位置自己把握 再就前几步的位置 起跑第一步不要迈太大 身体前40米成前倾状态 因为你重心向前 有个自然的前进动力 途中跑加快摆臂的频率 因为手臂和腿是协调的 加快摆臂就加快了节奏 冲刺你的速度达到最高速度,要敢于超越自己 加大步幅 最好喊出声来 撞线 压头一下 希望对你有帮助
其实很多东西都不可能在短时间内进步很快的，比如象现在的那些短跑世界冠军都是累积的结果！以前我也是念大学的，在学校校运会也参加过200米跑的比赛，最后还很意外的得...
（300米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟； （300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟； 40...
如何提高短跑速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提...
先多点练长跑
还有，其实打球不一定要跑的快的
只要你带球带的稳和投球投的准就基本OK了
在加上你的体力好
你就可以成为...
先了解最基本的模具知识.结构方便的比较重要一些.
然后学下Pro/E的实体建模.再去研究模具设计这一块.除了拆模和分型外.Pro/E的EMX模块也要好好学.
答: 有的呀，Vento就是。如果你有需要，他们家的教练能进行免费的指导的。
答: 在直接而剧烈的身体对抗和比赛中，运动员的身体、心理和道德得到良好的锻炼与培养,观众也得到感官上的娱乐享受和潜移默化的教育
答: 这样的活动既锻炼了身体，又促进了智力发育，使手、脚能更协调地运动
答: 1.体育动机与体育行为之间的关系体育动机对体育行为效果（即体育成绩）之间的关系不是线性关系。当动机水平由低到高变化时，运动表现和体育行为的效果也随着由低向高变化...
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这个不是我熟悉的地区}