本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。

肩周炎综合治疗的护理,肩周炎的治疗方法,治疗肩周炎的特效药,肩周炎的治疗土方法,肩周炎治疗60法,肩周炎治疗,如何治疗肩周炎,肩周炎怎么治疗,肩周炎自我治疗方法,治疗肩周炎最佳方法

，俗称五十肩或者漏肩风。这是一种多发于中老年的疾病，但是最新的数据显示该发病年龄有年轻化的趋势。的确如此，细心的人可能会发现很多办公室中工作的年轻人也有肩周炎的症状，这难免给日常生活和工作带来一定的影响。所以今天为大家介绍一下肩周炎的日常护理内容，希望能够帮助到大家。

肌肉也会热胀冷缩。早晨出门时，不要让脖子冷到，记得围上围巾或脖围。夏天时，也要记得不要让冷气直接往肩颈吹。

接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，维持正确的弧度，让身体在最舒服的状态。无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。

当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来，继续工作。

去茶水间倒水，趁机伸展。伸出手臂，掌心固定在墙面，逆向转身，不需做到痛，只要觉得舒服即可，停留5个呼吸，再换边，这个动作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。

用温热的颈枕温暖脖子，不仅促进血液循环，舒缓紧绷的脖子肌肉，让肌肉得以放松再回到正位。而且，只要让脖子温暖，就能让副交感神经得以作用，放松身心，就能纾缓压力。

以上这些内容都是肩周炎患应该注意的，希望大家了解之后要提高重视。另外，患者千万不要忽视该疾病的存在，只要及时的进行治疗才能摆脱疾病的困扰。另外，大家也要做好肩周炎的预防工作，要时刻警惕该疾病的出现。