产前坐瑜伽球可加快产程吗_运动养生_养生之道网
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产前坐瑜伽球可加快产程吗
养生之道网导读：产前坐瑜伽球可加快产程吗？孕期做瑜伽和普通的瑜伽是有很大不同的，孕妇做瑜伽时会比较舒缓，只是一种简单舒缓的运动方式，那么产前坐瑜伽球可加快产程吗？
产前坐瑜伽球可加快产程吗
1、孕妇坐瑜伽球能加快产程吗
可以。孕妇坐瑜伽球可以帮助打开盆骨,有利于顺产,有利于的发育,增进体内及,减轻孕期水肿。
2、孕妇什么时候坐瑜伽球
孕早期比较容易发生流产,可采用轻松的形式;孕中期是孕妇身体状态最稳定、舒适的时候,可适当增加运动量,游泳、有氧操、瑜伽等都可以采用;应该适当减少运动量,以经过改良的垫上运动为主,瑜伽可最大程度地减少日常生活或不当运动造成的肌肉、关节损伤,改善身体姿态,最好能配合温和的散步。
3、孕妇坐瑜伽球注意事项
近的准妈妈,体重增加,此时运动一定要注意安全,本着对分娩有利的原则,不能过于疲劳。在运动时,控制运动强度很重要:脉搏不要超过140次/分,体温不要超过38℃,时间以30分钟之内为宜。不要久站久坐或长时间走路。至于高危孕妇(如胎盘前置、妊娠等),活动则应在医生的指导下进行。
后弯类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。
腹部着地的动作也绝对不可以。
凡是腹部训练的动作皆不好。因为腹肌的压力原本就很大,腹部运动会造成更大的负担。甚至会造成腹直肌的裂开,让下背支撑性更差。
深度扭转类动作也要避免。要做也只能做简单的肩颈、上胸的转动。
千万不可。因为时,女性的腹部隆起已让胸腔缩小,倒立会更压迫胸腔。在第3孕期还做倒立的话,有可能会造成胎位不正,不可不慎喔。
躺姿的动作在第2孕期之后不宜,因为会压迫到大血管。
呼吸练习时充分使用可能的呼吸空间但不强调腹式呼吸,不要特别收缩腹部。
平时站姿时时自我提醒双脚平行。避免外八站法。造成腰椎更大的负担。
怀孕时,改变,其中,会分泌更多的&松弛素&,使她比平时更柔软。所以做动作时千万不要过度拉筋,否则易伤。
孕妇分娩球和瑜伽球的区别
分娩球也叫导乐球,目前主要用于医院产科以及孕妇学校。分娩球的材质采用医用材料标准,安全无毒。分娩球相对于瑜伽球而言,有一定硬度,从而才能达到刺激会阴,加速产程以及减轻分娩疼痛的效果。分娩球使用寿命有严格限制,国产分娩球使用期不得超过1年,进口分娩球使用期限不得超过1.5年,保证使用安全。分娩球的使用需要配合固定球架使用,能够保障孕妇使用安全。分娩球必须要求有防爆以及抗压测试。承重需要200公斤以上。
瑜伽球主要用于运动以及训练类。瑜伽球目前国内生产厂商众多,材质基本可以分为pvc,可回收塑胶等。瑜伽球的硬度较分娩球要低,因为运动球类太柔软不利于使用。瑜伽球并没有严格的使用寿命限制,无法确保安全性。瑜伽球基本都是独立售卖,不含有固定球架,瑜伽球分为防爆和非防爆两种,抗压基本在150公斤以上,并非某些网站所说300公斤以上。
孕妇怎么球
一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体慢慢向左侧伸展,重复多次,换侧进行。双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,,保持姿势几秒钟。
2、上身趴在球上
双手伸直支撑地面,双腿并拢;伸展背部,将一条腿抬至尽可能高的位置,然后放下,换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。将上身放置在球正方的位置,双手撑地;双腿分开,缓慢地抬起一条腿,直到与地面保持平行,保持姿势几秒钟,重复换侧进行。
3、坐在球上
双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。双腿分开,做劈叉姿势,双臂伸直,双手从胸前抱住,向上举,深呼吸,身体重心尽量往后倾,保持姿势几秒钟。抬起一条腿,与地面保持平行,与此同时抬起双臂,保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下,重复多次,然后换腿进行。
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来自妈妈帮社区：
〖辣妈正传〗里的夏冰好像也蹲过这球了呢，不过宝妈可得小心别摔着了啊，动作幅度别大了！
〖辣妈正传〗里的夏冰好像也蹲过这球了呢，不过宝妈可得小心别摔着了啊，动作幅度别大了！
嗯嗯，是啊，都扶着凳子在蹲，不过还是不敢蹲很久，怕把宝宝给蹲出来了。
去助产士门诊的时候推荐买一个回来锻炼，据说可以锻炼到盆底肌，顺产起来没那么容易撕裂。我也买了个，每天早晚坐20分钟，不知道到时候会不会容易生些，呵呵~~我听课的时候说是要把腿尽量张开坐，顺时针转，不知道宝妈你怎么坐呢？
哪里买的？我也试试去。
什么时候开始蹲
去助产士门诊的时候推荐买一个回来锻炼，据说可以锻炼到盆底肌，顺产起来没那么容易撕裂。我也买了个，每天早晚坐20分钟，不知道到时候会不会容易生些，呵呵~~我听课的时候说是要把腿尽量张开坐，顺时针转，不知道宝妈你怎么坐呢？
我就是来回的上下蹲，不知道科学的蹲的方法，所以和大家来探讨啊！
哪里买的？我也试试去。
淘宝买的，挺便宜的。
什么时候开始蹲
现在就开始蹲了，马上生了啊！
我看文怡生孩子顺产宫缩疼的时候，就坐在这个球上，说能缓解阵痛
去助产士门诊的时候推荐买一个回来锻炼，据说可以锻炼到盆底肌，顺产起来没那么容易撕裂。我也买了个，每天早晚坐20分钟，不知道到时候会不会容易生些，呵呵~~我听课的时候说是要把腿尽量张开坐，顺时针转，不知道宝妈你怎么坐呢？
宝妈，你是从什么时候开始啊
宝妈，你是从什么时候开始啊
我32周去助产士门诊的时候，就说可以买来锻炼了，大概34周我才开始的。也不是天天，想起来就坐一下呵呵
我看文怡生孩子顺产宫缩疼的时候，就坐在这个球上，说能缓解阵痛
谁是文怡？
真的这么神奇吗 那我也应该买一个练习一下
应该有效果的，电视上也经常出现这种场景。我也差不多预产期，还没入盆，最近也就是散散步，多走走。
我们这顺产的，阵痛规律开指以后进待产室就开始做这个球***了，不过不清楚具体怎么做的，但肯定是对顺产和助产有帮助的，据说一直要做到开9指才让上产床呢。
咨询一下医生吧，胎位什么的都有关系。并且37周之后再大运动吧。
谁是文怡？
咨询一下医生吧，胎位什么的都有关系。并且37周之后再大运动吧。
已经三十八周了，宝也可以考虑出来了。
真的这么神奇吗 那我也应该买一个练习一下
不知道啊，我也是好奇买来的
应该有效果的，电视上也经常出现这种场景。我也差不多预产期，还没入盆，最近也就是散散步，多走走。
我检查已经浅入盆了，在家实在太无聊了，不敢出远门了。就蹲着球看电视喽
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孕妇瑜伽球有用吗 孕妇瑜伽球可以助产吗？
来源： 14:55:10编辑：小哇
【导读】：孕妇瑜伽球有用吗？孕妇瑜伽球可以助产吗？怀孕的妈妈都想顺顺利利的生下孩子，可又怕疼，小编就和大家聊聊孕妇用孕妇瑜伽球有什么好处？
瑜伽球可以帮助顺产吗？
适当的运动有助于顺产，而孕妇自己练瑜伽球危险系数大。
在《辣妈正传》里面，我们有看到孙俪在生产前练瑜伽球，说是有助于顺产，但是这种方法并不建议各位准妈妈效仿。因为不当的运动不但不利于顺产，还容易引起胎儿胎位不正，增加生产难度。如果想要通过练瑜伽球帮助顺产，需要在专业的医生指导下练习。
哪些运动有助于顺产？
为了能让宝宝顺利的出生，孕妇在怀孕期间应该多多锻炼大腿和臀部的肌肉，增强孕妇体力，这样可以加快分娩，还有助于产后恢复。
推荐运动：散步、孕妇瑜伽、爬楼梯 孕早期易发生流产，建议采取散步的方式运动； 孕中期胎儿最稳定，孕妇状态最舒适，可以根据专业人士的指导，通过瑜伽球锻炼身体。同时可以适当的爬爬楼梯； 孕晚期孕妇负重较大，身体容易劳累，应适当减少运动，以散步方式锻炼身体；
孕妇瑜伽球的好处
1、孕妇坐瑜伽球的时候随着身体的晃动，瑜伽球上下颤动可以锻炼盆底肌肉，增加其弹性，对生产时的产力大有好处。
2、孕妇坐瑜伽球的时候由于不像椅子那么稳当，所以无论是盆底肌肉还是肛门括约肌都有点紧张，可以帮助孕妇锻炼肛门括约肌的力量，预防痔疮的发生。
3、瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，有益于促进血液循环。
4、孕妈妈坐瑜伽球的时间久了，在瑜伽球能做的动作也就多了,自然而然就能通过坐瑜伽球提高自身的耐力、肌肉强度、脊柱的柔软性和平衡力。
5、孕妈妈在怀孕期间也要提防各种病的产生，坐瑜伽球就有预防骨骼耗损和肌肉疲劳的作用。
孕妇瑜伽球的使用注意
1、运动时注意测量脉搏，孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。
2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
3、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，,因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环。
4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息。
5、运动时应穿着宽松的服装，不要在太热或太潮湿的环境里活动。
6、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
7、孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。
精彩图片推荐促进分娩顺利进行的瑜伽球练习法该怎么做
分享到：促进分娩顺利进行的瑜伽球练习法该怎么做------，<span id="wppvp_tv_6人学习 ， 更多内容在 : 促进分娩顺利进行的瑜伽球练习法该怎么做轻轻地来回晃动球有利于缓解分娩宫缩的疼痛。通过对球的引力将有助于胎儿坐在直降入骨盆。 由坐在生产球，而不是一把椅子就可以让你的伴侣擦或施加反压。坐在球上给人的会阴及骨盆没有很大的压力额外的支持。瑜伽球施加一个甚至在会阴部的压力，从而刺激扩张和骨盆出口的扩大。据加拿大的妇女谁了阴道分娩或谁试图阴道分娩中，最常用的止痛药物，免费的技术之一是坐在瑜伽球上生产。加拿大18％的生育女性采用瑜伽球生产。使用的其他方法进行呼吸练习，按摩，变换体位，走路和浴缸/淋浴。在劳工和使用球的劳动力和女性谁没有之间的直接产后时期的一项研究考察了一批18至35岁，低风险妊娠比较痛苦的感觉。研究发现，瑜伽球是产道4厘米扩张和产后期间减少疼痛的一种安全的方法。标题：网址：
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看到说坐瑜伽球有助于顺产，能不能自己在
我有更好的答案
那个分娩球要发作了坐效果才好，帮助开宫口。自己不要去坐，免得拽了。
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