全国花游冠军：年龄越小的孩子 学习潜水越顺利_网易亲子
全国花游冠军：年龄越小的孩子 学习潜水越顺利
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
婴儿天生具备的咽反射、闭气反射和巴甫洛夫条件反射，这些天赋可以帮助14个月以下的婴儿安全、无障碍地学会潜水。
李艺热起来了，带着宝宝去啦！大家都知道有很多，能促进宝宝，对宝宝的肺活量、心脏功能、免疫功能、消化吸收功能、睡眠状况都有好处。不过，婴儿游泳也有很多要注意的事情。5月31日，网易亲子特别邀请了国家运动健将级运动员、全国花样游泳锦标赛集体自由自选组合冠军、拥有英国STA婴幼儿游泳教练资格证、现任某机构水育总监的李艺，为大家讲解婴儿游泳、亲子游泳。李艺老师的分享交流主要分为两部分，第一部分是系统讲解亲子游泳的常识，第二部分是回答网友提问，包括能不能戴脖圈、如何鉴别水质等。一、介绍：亲子游泳基本常识以下是关于亲子游泳的一些常识。1、什么是亲子游泳？亲子游泳在国外已经有五六十年的历史了，2009年开始登陆中国。亲子游泳顾名思义就是指由父母亲自陪伴婴幼儿，在水中完成一些列运动、学习的过程。学习内容分为两大类：一类是技能性学习，如泳姿：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳、跳水、滚翻等动作；另一类是指针对水性的培养：对于婴幼儿来说，所谓水性，就是指他们在遇到任何突发的意外状况下，自身所具备对抗危险的应变能力。在中国很多家长只是把游泳当做一种特长，去对孩子进行培养。但是在国际上，游泳对于孩子的意义，并不仅仅只是一种运动，一种爱好那么简单。它更是一项非常重要的生存技能，！而区别于“套脖圈”游泳来说，亲子游泳对于孩子的教育意义，更加得实用、有价值。接下来，我会给大家就亲子游泳的教学目标和教育意义，进行简单的介绍。2、对于不同年龄段的孩子，亲子游泳的教学目标是什么？换言之，6个月大的孩子参加亲子游泳的训练，我们到底能学会什么？“婴幼儿亲子游泳”的年龄段界定在0-6岁，我们将0-6岁划分为3个年龄段，每个年龄段都有自己不同的训练目标。分别是0-14个月,14-36个月，36个月以上。这种划分方式是根据婴幼儿身体和心理发育的客观规律，严格遵循教育的文明公理而产生的。<font color="#ff个月的婴儿最需要关注的就是脊椎的发育。很多家长应该都知道，孩子刚出生的时候脊椎是脆弱的，还未发育出四个生理弯曲（颈椎、胸椎、腰椎、尾椎），不具备承重和支撑的能力。当宝宝可以独自站立、行走时，便意味着他们的脊椎具备了最初的功能。这个时间段大约在14个月左右，个体差异正负3个月。另外，婴儿天生具备的咽反射、闭气反射和巴甫洛夫条件反射，这些天赋可以帮助14个月以下的婴儿安全、无障碍地学会潜水。年龄越小的孩子，学习潜水越顺利，因为闭气反射会在14个月之后逐渐退化。而具备闭气潜水能力，可以为意外落水的孩子争取到宝贵的黄金救援3秒钟。所以，0-14个月的亲子游泳最重要的训练目标，就是利用孩子们天生的条件反射，使他们可以熟练掌握潜水的能力。为顺利过渡下一年龄段的训练奠定良好的基础。也就是说，14个月以下的宝宝，能够具备任意潜水的能力，我们就称之为“会游泳”。咽反射：是一种防止吞咽异物的生理反应，可以协助婴幼儿在潜水的时候，将呛进喉咙的水吐出来，以防溺水。闭气反射：又名潜水反射，是新生儿先天具备的一种条件反射能力。把新生儿俯卧在水里，他就会用四肢做出协调很好的类似游泳的动作，并短时间内屏住呼吸。巴布洛夫条件反射：简单来说，就是摇铃铛给狗狗喂肉，狗狗唾液分泌旺盛。数次之后，当铃铛再次响起，肉还没有来，狗狗的唾液已经开始分泌。即：狗狗将铃铛与肉一对一地相互联系，听到铃铛就会出现分泌唾液的条件反射。我们的婴幼儿同样具有这项条件反射。通过利用这3种条件反射，我们可以顺利地训练宝宝掌握、具备潜水的能力。具体训练操作大概是这样的：我们给宝宝一个指令，比如：预备开始或者Ready go，然后将水淋在宝宝的面部。让宝宝将这个固定的声音指令与脸上有水这件事儿一对一地相互联系起来。这时，宝宝的闭气反射会使他们出现闭眼睛、耸鼻子、噘嘴以及吐舌头等可爱的表情。数次之后，当宝宝再听到这个指令，水还没有来，他们已经做出闭气的各种表情时，老师们就可以确定宝宝的条件反射已经建立成功。可以开始安全地给他们尝试潜水训练了。<font color="#ff个月大的幼儿亲子游泳训练目标更加明确且实际：掌握自救技能。换言之，就是当孩子以任何方式掉落水中之后能够保持镇定、不害怕，并迅速确定方向，找到距离自己最近的安全点，进行短距离的游进，然后抓住漂浮物或岸边爬上去，最终达到自救的目的。在这一系列自救过程中，幼儿需要具备跳水、游进、换气、转身、抓握、攀爬等技能，并熟练掌握、连续使用。很多家长都觉得自己可以把孩子保护得很好，一两岁的孩子不会遇到独自溺水的状况。其实，这是非常不对的想法。1-3岁的孩子遇到的最大危机，不是来自于外界的危险，而是自我探索意志的实现与家长意识的冲突。Alice来举一个小例子：当一个宝宝看到一杯水想去碰触，妈妈知道里面是刚刚烧开的热水，非常烫！大部分妈妈就会阻止孩子想要去碰触的探索行为。而这种阻止对于孩子的大脑和人格的发育恰恰是致命的打击。如果是各位家长，你们会怎么做呢？）。当我们认为自己是在保护孩子的时候，其实更多的是损害了他们的好奇心、想象力。也就是间接地破坏了孩子主动学习的热情和习惯。作为家长和教育者，我们应当做的是：帮助孩子建立自我保护的意识、学习自我保护的技能，创造一个相对安全的环境。然后，放手让孩子们自由地探索、学习、成长。而水中自救技能是国际上公认的，每一个人都应该具备的重要生存技能之一。所以，1-3岁的孩子，如果具备自救的能力，我们就可以称之为“会游泳”了。而自救技能中，需要包含任意姿态跳水、垂直轴360度转身、以仰卧或俯卧换气等姿态游进最少三至五米的距离，以及双手抓握、攀爬上岸等技能。而这些技能的学习，需要宝宝们坚持不懈地进行系统地训练才可以熟练掌握。而在这个漫长的学习过程中，家长的陪伴和支持必不可少。36个月以上随着儿童的身心发展，在4、5岁的时候，他们的精细动作和大肢体运动就会达到发育的极致，个体差异正负3岁都属于正常范畴。大肢体运动发育到极限的标志就是掌握一种较为标准的泳姿。所以，36个月以上的幼儿，就可以开始逐步接受标准泳姿的训练了。有些家长会奇怪，如果一个孩子从出生就坚持亲子游泳的训练，那么2岁多就可以独立游“狗刨儿”了。为什么非要等到3岁多才能开始学标准的泳姿？其实很简单，就是受身体发育的客观规律所限制。比如：一个健康的新生儿，习惯性姿势就是蜷缩着胳膊、腿儿，攥着小拳头。这是由于胚胎期的发育，使得他们屈曲侧的肌肉比伸展侧的肌肉力量大。以自由泳为例，如果想做到标准的踢腿姿势，需要背肌、后臀肌和大腿后群肌协调发力。而婴幼儿屈曲肌肉力量强于舒张肌，大腿的股四头肌力量强于后群肌。所以受肌肉、骨骼和韧带的发育所限，3岁以下的孩子只能完成类似于蹬自行车一样的踢腿动作，也就是所谓的狗刨儿姿势。所以，<font color="#ff岁的孩子，我们会以标准泳姿来作为衡量他们是否会游泳的主要标准之一。游泳对于不同年龄段的孩子，有着不同的训练目标。但最重要的一点永远不变，那就是作为生存技能而去学习。希望通过这次讲解可以引发各位爸爸妈妈的深思——我们到底是为了什么让孩子从小开始坚持游泳学习！3、父母应该如何陪伴孩子进行亲子游泳的学习？经过上一个问题的讲解之后，很多家长肯定都已经认识到了游泳对于孩子生存的重要性。那么，我们应当以什么样的心态来陪伴孩子们学习游泳呢？首先，我先分享一下自己的经验：帮助孩子们进行高品质的游戏，以达到学习和发展的最大效果，这就是老师最重要的责任之一。对于家长来说，当然也是如此。游戏，是所有哺乳动物的脑的生物属性。所有哺乳动物天生就需要通过游戏来学会生存的技能。2岁之内的小豹子，每天就是跟在豹子妈妈身边吃喝玩乐晒太阳。2岁之后，雄性的小豹子就可以离开豹群独立捕猎生存了。为什么呢？因为它们在与妈妈共处的时光里，每天都在用游戏来练习捕猎的技巧：跑、跳、扑、抓、咬等等。可以说，游戏就是它们与生俱来、赖以生存的技能。人类当然也不例外。所以，游戏是儿童教育的核心手段，这条定律不仅限于游泳教学。另外，孩子的探索欲望来源于勇气，而勇气来源于内心的安全感。一个孩子是否有足够的安全感，将会决定他们未来成长的高度和空间。我们老师和家长需要做的就是给孩子们提供足够的安全感，为激活他们内心的勇气提供能量。然后让孩子们自由发挥、快乐成长。动机大于天赋。当一个孩子发自内心地主动去热爱一件事情的时候，他们的能力和成就往往会令我们感到惊叹。Alice请各位家长思考一个问题，当我们自己纠结一件新事物要不要去尝试的时候，我们最希望听到的是什么样的回答？比如：一位妻子跟老公说，亲爱滴，我想把头发染成酒红色！这个时候，您希望您的先生说好，还是不好呢？其实我觉得，正确回答是：亲爱滴老婆，无论你把头发染成什么颜色，我都一样爱你。好了，答案不言而喻，当我们的宝贝站在泳池的岸边正在纠结跳还是不跳的时候，他们最需要的不是阻止，更不是催促。而是爸爸妈妈一句温柔地鼓励：宝贝，无论你跳还是不跳，妈妈都一样爱你。妈妈在身边保护你，我相信你一定可以做到。根据儿童身心发育的客观规律来看，18个月以内的宝宝，最好由妈妈陪伴进行亲子游泳的学习和训练。因为，来自于母体生物属性的爱，会给予宝宝最大程度的安全感。而18-36个月的宝宝，则是由爸爸陪伴进行游泳训练更为适宜。因为，这个年龄段的宝宝开始需要建立秩序、规则感。来自于爸爸社会属性的爱，更善于使宝宝变得坚强、有礼。在一个家庭的教育中也是同样，当宝宝做了错事或者提出一些非分的要求，爸爸应当主动承担起说“不”的责任。这样除了对于宝宝的教育意义外，还可以在他们心中树立起爸爸坚不可摧的高大形象。这对于宝宝人格的塑造有非常重要的意义，会使他们拥有宝贵的责任感。无论是对于家庭、工作、还是社会而言，一个有责任感的人，总是可以获得更多的尊重和善意。也会使他们的人生变得更加的快乐和幸福。4、亲子游泳池需要具备什么样的资质？什么是亲子游泳？（1）水温：30度以上，34度以下。低于30度和高于34度的水环境，都会使宝宝加速消耗体能。（2）水质：PH值在6.8-8.2之间，余氯值在0.3-0.5之间。紫外线消毒水质最佳，其次是臭氧消毒，纯氯气消毒的泳池不建议家长选择带宝宝尝试。（3）水深：100-130CM，大概位于家长髋关节以上，胸部以下的水位。便于爸爸妈妈在水中对宝宝进行各种运动姿势的操作。（4）池边：不能有锋利的边角，材质必须防滑。家长在抱着孩子的时候，如果突然滑倒，是没有办法用手臂支撑保护自己的，大部分时候都是用力抱紧孩子，用自己的身体做肉垫儿来保护孩子不受到伤害。而且3岁以下的孩子由于危险意识不足，非常容易在池边发生各种各样的危险。所以，如果泳池地面的材质不防滑，且池边有锋利的边角，后果不堪设想。5、亲子游泳周边知识介绍：（1）饮食：游泳前30分钟之内尽量不要再给孩子进食，因为水环境可以有效刺激宝宝的迷走神经，使胃肠蠕动加速，好处当然是大大的，但也会容易出现漾奶、呕吐的情况。（2）睡眠：对于孩子来说，游泳是强度很大的运动方式，所以需要选择他们精力最充沛的时间段来进行学习和游戏。睡醒觉后15-60分钟之内，开始进入水中运动，无疑是个不错的选择。（3）耳道：很多家长担心宝宝游泳时耳朵会进水、发炎。其实，这个概率真的是极低极低的。首先，宝宝的外耳道与成人不同，又短又直。还分布着一层细腻的绒毛和油脂。这就使得进入耳道的水滴可以轻易流出，不会存留在耳道内，甚至进入中耳导致发炎。其次，无论是潜水还是仰式游泳，我们都是将宝宝的头部匀速放入水中，耳道内原本存留的空气（气压）和外界的水压会产生相互作用，不会让水进入耳道内。唯一需要注意的，就是淋浴洗澡时，不要将喷头冲着宝宝的耳道内喷淋就可以了。（4）洗澡：大部分婴幼儿专业游泳馆的水质都是达标的，游泳后如果孩子已经非常疲惫，仅用清水冲淋就可以了。另外，长时间的侵泡，会使宝宝皮肤表层的体脂和角质层提前脱落造成皮肤干涩，所以长期坚持亲子游泳的宝宝，在淋浴后需要涂抹婴儿专用的润肤乳。二、问答：套脖圈到底对不对？1、问：范玮琪微博里，她的双胞胎儿子大小熊猫也是套脖圈游泳啊！套脖圈到底对不对？李艺：发现关于脖圈的提问比较多，统一回答一下。首先，我们都知道新生儿的脊椎是非常脆弱的。随着年龄的成长，脊椎的发育越发显得尤为重要。儿童身体的发育规律是“从上（头）到下（脚），从里到外”。老话所说的“三翻、六坐、七滚、八爬”，其实就是对脊椎发育的直观体现。一个健康的成人，脊椎具备4个生理弯曲，分别是颈椎、胸椎、腰椎和尾椎。就像弹簧一样，这4个生理弯曲的存在，我们人类才可以正常地生活、运动。反之，当新生儿的脊椎还未发育出四个生理弯曲，不具备保护、承重和缓冲的功能时候。我们就将其头部固定于水平面，颈部以下的身体浸泡于水中。即使有水浮力分担重量，依然会对他们的颈椎产生超大的负荷。尤其是，当婴幼儿的皮肤受到水流的刺激，从而反射到大脑皮层时，会使他们产生很多的被动运动行为。比如：蹬腿、转体和挥舞手臂等。这时，这种被动运动行为，不仅不会给他们的健康带来优化效果，还会因为突然产生的下坠力对脊椎产生更大的伤害。2、问：国内游泳池都用了84消毒水，怎能带婴儿下水？！李艺：专业的婴幼儿亲子游泳馆是绝对不会使用84对水进行消毒。在上文中提到，水消毒系统有3大类，分别是：氯消毒、臭氧消毒和紫外线消毒。其中氯消毒的泳池对于宝宝的眼睛、呼吸系统以及皮肤都会产生较大的刺激，不建议家长带孩子去尝试。臭氧消毒和紫外线消毒是现在市面上比较高端、安全的两种消毒方式。各个游泳池都应当具有国家水质监测报告，以及泳池当天各个时段所测量出的PH值、余氯值以及水温记录。各位宝妈宝爸可以直接向游泳馆值班负责人要求查看水质信息。3、问：在水里会不会很伤眼睛啊李艺：在水质合格的前提下，水中睁眼是不会损伤眼睛的。就像我们成人在淋浴的过程中，如果有水不小心进入了眼睛后，会感到微涩、眼角发红，但是淋浴后半小时内不需要做任何处理或治疗，眼睛就会自动恢复正常，这种状况属于正常范畴。当然，如果水质不达标，有菌或者余氯值超标就另当别论了。4、问：之前有个新闻，说是3岁还是5岁小女孩去游泳，结果被传染了性病。这种情况真的可能发生吗？游泳馆的水质有标准吗？会有工商质监部门去检查吗？李艺：这个还是水质的问题，只要水质合格是不会有这种现象发生的。5、问：我不会游泳，我老公也不会游泳，可以带孩子去尝试亲子游泳吗？李艺：标准的亲子婴幼儿游泳池的水深应该在1.0-1.3M之间，通常水位会位于家长的胸下至髋上的高度。这个水位高度，不仅便于家长对宝宝进行各种护持动作的操作，更可以保证不会游泳的家长，也能在水中轻松地保持自身的重心和自信。而且，不会游泳的父母，反而更加能够感受到，在水这种轻微危机环境的介质中，亲子间那种生命对生命的呵护的感动。6、问：小宝宝下泳池前要怎么做热身运动？游泳前后和休息中间，能吃东西吗？
李艺;所谓运动前热身，主要是为了防止运动者的肌肉、韧带和关节，突然受到大幅度、大强度、高频率的刺激而受到损伤。对于亲子游泳来说，我们从入水之后的训练环节，始终都是循序渐进的过程，不存在所谓突然性的大幅度，大强度，高频率的刺激。准确说，我们已经将热身融入到了课程的训练环节中。所以，各位宝妈可以放心地陪宝宝去正规的亲子游泳机构，体验亲子游泳的乐趣！7、问：游泳应该穿什么衣服？大人和孩子的李艺：大人穿正常的泳衣、泳裤就可以。3岁以下的孩子一定要穿防水纸尿裤，可以有效保护水质。如果是在专业的亲子婴幼儿游泳池，室温、水温都在标准范围内，建议2岁以下的孩子不需要再穿防水纸尿裤之外的泳衣，以保证宝宝的皮肤可以无障碍感受到水流的冲刷和触觉刺激。如果是室外泳池或户外活动，建议给宝宝购买专业的防晒服，以保证宝宝娇嫩的皮肤不受紫外线的伤害。
本文来源：网易亲子
责任编辑：刘淑芬_NQ4973
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
热门搜索：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈穷游大洋洲
　·　 17:39
在年轻的时候，趁着有脾气装潇洒，有本钱耍个性，离开睁眼闭眼看见的城市，逃离身边的纷纷扰扰，找一个让心里安静和干净的地方，让自己变得跟水晶一般透明，然后拍一些美的想哭的照片，留给老年的自己...... 越来越多的人喜爱上潜水这项运动，我们最初接触到的有可能是水肺潜水，也就是大家俗称的背氧气瓶下深度，这种潜水方式可以让你在一定时间内停留在海底的一定深度（根据你证书的级别不同而不同，最基础的体验潜水一般在10米左右，也就说不用任何潜水证书你最多只能下到10米左右）和海洋生物近距离接触。随着时间的推移，近几年自由潜水运动渐渐进入人们的视线，并被人们所关注及喜爱，这种潜水更像是一种竞技运动，它可以让你在短时间内下潜到和水肺潜水员一样的深度（自由潜水也分不同级别，不同深度）。但是无论是哪一种潜水，我们的目的一定是相同的，那就是探索海底世界。当你越往海底深处靠近时，光线、水温、声音会随着你的深度变化而变化，那种静谧是用语言无法形容的。以下照片中楼主脚蹼为水肺潜水员脚蹼，自由潜水员的脚蹼会比这个更细更长。准备篇关于机票菲律宾航空与宿务航空的区别：1.座椅：菲航的座椅相对于比较宽敞；宿务航空的座椅不是一般的窄。就说楼主不是特别瘦，但上次去长滩坐了一回，差点儿没卡死座椅上，楼主家的大叔肚子直接就卡到餐桌沿儿了。2.机餐：菲航机票里带餐食，长途飞行都是正餐（后续楼主会和大家详细介绍这机餐真好吃，哈哈哈哈），短途飞行就是小面包（恩恩，也好吃也好吃）；宿务航空不含餐，自带或上飞机自己点餐，有卖泡面的，话说楼主为什么觉得菲国的泡面这么香呢？没尝试过的童鞋可以尝试一下哦。3.票价：菲航基本没有什么特价而言；宿务航空基本动不动就搞活动，国内段票价真是吸引人，如果你能抢到。4.准点率：这个不太好谈，毕竟楼主不是经常坐，只坐过这一、两次，但是楼主从其他小伙伴的帖子中总结得出（仅供参考）菲航准点率高于宿务航空。综上所述，所以楼主果断选择了菲航，事实证明除了价位贵点儿，其他均基本满意。以下为楼主飞行时间表：（注意联程票可以连打）去程
中转时间第一程
5小时第二程
2:40pm　回程
中转时间第一程
3小时第二程
1:25am（+1）机票费用：单个家庭（2个大人+1个孩子）：10794元（已含旅行险和延误险）中转问题：两程中转时间都够。起初楼主还很担心回程中转时间不够，但事实证明如果回程第一飞不晚点的话，第二飞足够。这就不得不谈起菲国的机场安检真是随意，楼主每次过安检门站在安检台上等手持安检仪的工作人员检查时，都被灰溜溜地轰下来。话说楼主每天上班，在我大天国坐个地铁，过个安检还得被胡撸个一溜够呢。航变问题：这里不得不说一下菲国航空公司的随意航变性，虽说航变是航空公司的正常情况，但是楼主自订票到出发被告知4次航变，是不是就是有点儿随意了呢。还好菲航全程飞行时间基本没有出现晚点情况，就算晚点半小时也能准时或提前到达，还算靠谱。更换航站楼问题：我不得不吐槽一番，后续写到行程时我会和大家碎碎念关于汇率国内换比索一定是最不值的做法，正确的做法是国内换好美元，落地换比索。楼主这次分别在三个地方换了三次钱，最值的一定是马尼拉机场！最值的一定是马尼拉机场！最值的一定是马尼拉机场！重要的事情说三遍！！！以下为美元与比索的兑换汇率：日期
马尼拉机场T
薄荷BQ超市
薄荷代售船票小门店关于签证可以去大使馆自己签，也可以找旅行社代签，楼主在某宝选的后者，省心省事儿，差不了几十块钱。最开森的莫属楼主抢到了一个网上特价的北京免面签（大家看好了，某宝也分很多种代签，免面签的比面签的稍微贵几十块钱），209元/人（大人孩子同价），比自己去大使馆签（190元/人）只贵了19元，楼主感觉真是赚了，这打车+请假也远远超过这个价钱了。关于通信岛上有两大运营商，我们选的是Globe，卡钱：15元/张，充值卡：50元/张面值300比索的，楼主去了12天，买了2张充值卡，订了7+5的无限上网套餐，都是提前在某宝搞定（英语小白的童鞋完全不用担心，卖家有操作教程，会告诉你一步一步怎么操作，简单明了），价格比租Wifi便宜一倍再拐弯儿。飞机落地马尼拉再充值开套餐，一定要第一个7天用完后，第8天再发短信办后续的套餐，速度可以接受。关于入关限制品
楼主本次分两个箱子共带了两瓶1.5L的红星牌二锅头，两条烟，顺利通过，给大家参考一下，哈哈哈关于摄影器材Canon 6D 24-105
用于地面拍照（后续会放照片）奥林巴斯
用于水下拍照（开篇的水下照片都是出自于该相机，租于某宝的某鸟窝，楼主每次出游都选他家，需要的童鞋私信）关于大家最关心的楼主开篇的自由潜照片，楼主在这里郑重和大家说明，这是楼主在杜马盖地特意请的摄影师跟拍的，如果大家需要的可以私信我，我给大家发他的联系方式。关于海岛用品（写给第一次去海岛的童鞋，经常去海岛国家的童鞋也请注意第17条菲国特色）1 泳衣泳裤普通或速干均可以，每人至少两套2 水母服长款和短款均可以，建议一样一套，每人至少两套，长款浮潜防晒效果更好3 呼吸套装潜水小白就买全干式的，防风浪呛水，经常潜水的人士一般选半干式，两者区别就在于全干式呼吸时需要更用力一点，最好每人一套，海岛有的地方有租，有的没有，就算是租，咬嘴儿地方也不会给你一次性的，你们要是不嫌弃和N个不认识的人共享哈喇子，你们就不用买4 浮潜鞋或浮潜袜每人必备一双
杜马主要以浮潜看海洋生物为主，沙滩质量不会很高（完全和长滩的粉末沙不一样，这次的沙滩上都是碎贝壳，退潮偶尔可以遇到海星），且海底珊瑚很密，防止脚下划伤5 脚蹼及浮潜手套自愿 （楼主这次是自带脚蹼的，事实证明没白背）6 速干浴巾至少2条（怂的话可以多准备）出海有的酒店允许你带浴巾出门有的不允许，不建议带酒店的出海，丢了的话赔偿远比你买一条贵的多，从海里上来身上湿，再一开船去另一个地方的时候，孩子一定会吹着海风冷，建议多带干的大中小浴巾，多带肯定没错7 防水包1-2个，不是童鞋们认为的放手机的普通包啊，一定是那种15L大小的桶装防水包，你要出海时把所有的东西零七八碎的东西全放进去，出海风浪大，一个浪打来从头湿到脚，完全不是开玩笑的。8 水机防水袋楼主这次是买电话卡的时候卖家送的，水机防水袋完全是防止水花溅落到手机上的简易保护装置，如果童鞋们想套个带就用手机下水拍照片的话，那楼主只能祝福你了9 防晒霜和晒后修复至少1-2瓶，楼主带的安耐晒金色，效果还好，晒后修复是芦荟胶10 晒衣绳+夹子必备，这也是海岛必备的一个重要东西，有的酒店有晾衣架，有的没有，海岛潮湿本身洗的衣服就不易干，洗了的泳衣一定要晒在这个绳子吹海风11 速干衣在海岛旅行切记尽量不要穿着纯棉的衣服，潮湿且不易干，女士尽量带1-2条宽松的雪纺的简单长裙（可以套在比基尼外面的，即防晒又美观），男士直接就带速干上衣就OK了，从海上出来一擦吧，就套上防晒衣即可.12 防蚊液必备，有的海岛能买到有的买不到，楼主上次去长滩就没带，结果满超市找没找到，和酒店沟通半天他们压根儿就不知道什么叫防蚊液，直接给我杀虫剂，我也是醉了不要带转转转的那种盘似蚊香啊，酒店是防火的。给孩子们带个防蚊手环或防蚊贴，我觉得还是有必要的。13 接线排必备，酒店只提供1-2个插头，完全不够用，（不用考虑转换插头，菲律宾是两插的和国内一样）14 证件护照原件（复印件带两份），签证原件（复印件带两份），机票及酒店信息打印出来两份儿（同时手机备存一份儿）15 防水相机租或买，推荐TG4或gopro4（4需要单租防水壳，5不用）16 防水创口贴和碘酒棒必备，很容易刮伤或擦伤，这次出行派上了大用途17 旅行箱根据大家的行李重量考虑，菲航机票已经含行李票托运每人20Kg，手提每人7Kg。楼主在这里特别提示大家一定要带一个防摔性能较好的箱子，楼主已经吃过两次亏，上次长滩和这次杜马，可爱的菲国人民已经赤裸裸地给我摔坏两个箱子了，这让楼主一再怀疑菲国人民到底是吃什么长大的。。。18 药带孩子出门一定要带药，无非就是治拉肚子的、发烧感冒的、调理肠胃的等等。这次出行娃们儿都活蹦乱跳的，一名壮汉就这样倒下了。。。DAY 1
北京—马尼拉—杜马冬季凌晨的北京机场还是很冷的，尤其是换乘“小火车”的时候，那风叫一个凉爽，建议大家一定别嫌麻烦，至少穿个薄羽绒服。别跟楼主似的脑袋被门掩了，穿个单披儿就上路了。。。还是抢个我儿的帽子戴戴吧，冻死我了。。。听说海岛是拼人品的，本来楼主是也是半信半疑的，熟料这次真是太太太太开森了！楼主去之前百年不遇的杜马半个月的下大雨，各种风浪，不能出海。。。楼主一去，全OK~啦啦啦，这是去之前楼主画的小太阳护身符~上了大灰机，nice的空姐就开始发饭了，哎呦~这是楼主最喜欢的环节~我去！竟然是回锅肉盖饭！给力！！！临近快降落的时候，空姐会发放入境单，这是2017最新版，需要的童鞋拿走，不谢~天渐渐亮了，心情超级美丽落地马尼拉T2，下了飞机开始准备转航站楼。这里就要开始碎碎念了，由于楼主订的是联乘机票，所以楼主理所当然认为行李应该是不用取出来的，但是出于保险起见，楼主还是默默地拨通了菲航热线，空服小姐操着一口蹩脚地中文和我解释了去程行李是需要取出来clearance一下，再放回传送带就可以了，不需要提着行李去换航站楼，回程的时候是不可以的，需要提着行李换航站楼。好吧，我真的信你了，回程被坑惨了，后续楼主慢慢道出心酸。。。去程的时候确实如工作人员所述，菲国所谓的clearance清关，用我大天国的话翻译一下就是，你自己从左手的传送带上把行李取下来，交给工作人员给你贴个条，然后你自己在放回右手的传送带上，你。。。就可以走了。我就呵呵呵了。。。马尼拉T2转T3航站楼的shuttle bus我不得不吐槽一番，完全没有指示牌，一定要靠嘴！靠嘴！靠嘴！沿着工作人员的手指方向，我们出了航站楼主厅，拐进了一个侧门，如图所示：工作人员核对你的登机牌之后，就把你安置在这里等车了，大概30-40分钟左右，车就来啦~马尼拉T3航站楼明显比T2大的多，换钱、吃饭、准备接着飞。这里提醒大家：如果你出航站楼透气，那一定要算好时间，因为你再进去还要过一遍安检。对于机票联打的BUG，童鞋们要注意，如果你发现你的第二程机票是这个鬼样子，不要以为大菲国有这种鬼的登机口。楼主一开始拿到机票还再纳闷儿，这大菲国的登机口都这么酷“TDB”，幸亏过安检的时候工作人员查看了我们的机票，我们才明白过来，原来需要再到值机柜台去确认一下登机口。。。对于菲航临时更换登机口这件事儿，不要以为是偶然的，这一定是必然事件，所以童鞋们，机灵点儿吧，多问多问多问，一定没错！临时被告知换了登机口，完全找不到任何电子信息，同行的姐们儿惊喜地发现就在我们排队换乘“小火车”的时候，那个登机口指示牌被赫然地摆在桌子上。我还能说什么。。。下午的太阳刚刚好，一洗之前的各种不靠谱。照个菲航的大灰机吧，走着~机仓内部，左三排，右三排~又发饭啦，啦啦啦啦，不要小瞧这个小面包哦，超超超好吃~提前和Essencia酒店联系好，酒店有免费的接送机服务，当然我们只能享受接机啦。酒店听说是一个老华侨开的，我说呢，真符合我天国的生活习惯，吹风机啊，花洒啊都是杠杠的，入住第三天还惊喜地发现了一个晾衣服的平台，嘿，有点儿意思~，但是酒店没有抽纸机，好奇怪地说诶。疲惫的一天就这样接近尾声了，吃点儿当地人的简餐，1041P（6份套餐），套餐有水没来及照，米饭无限续，但是没有餐具，这顿饭我们学着当地人，用手抓着吃完的。DAY 2
Moalboal墨宝说明：楼主4天杜马的玩耍和1天锡岛的环岛游都是订的当地的一日游，如果想跟楼主这样又带娃又疯的，选vincent没错的！（需要的同学私信我）迎着第一缕阳光，从sibulan码头至liloan码头，阳光真的是洒下来的，好美好美~车-船-车联运还没睁开眼的大皮童鞋墨宝岸边，偶遇录制电视节目的墨宝三潜，第一潜：光顾着适应了，几乎啥也没拍，哈哈哈哈墨宝三潜，第二潜：好美的珊瑚，刷脸刷到海龟墨宝三潜，第三潜：墨宝重头戏-沙丁鱼风暴，下午浪好大，水太混了，成相只能这样了，真实场景比这个要震撼很多！强烈建议童鞋们此站深潜！大人有大人玩儿法，孩子有孩子的自嗨楼主最后累趴在螃蟹船的网兜上午饭时遇到的可爱的歪果小盆友晚餐强烈推荐MOON CAFE，烤猪排和绿芒果沙冰名不虚传！楼主去的时候大猪排卖完了，毫不犹豫点了两个小个的，照相没大个的好看，但味道一样nice。顺便说一句，第二张图左下角是我们自带的~该餐馆木有~9人开销2753PDAY 3
APO继续车行至malatapay码头转乘船至APO岛岛上有茅草搭的凉棚，供游客吃饭乘凉用，请潜导就在这里了（300P一个潜导，没有时间限制）远眺来时的方向，天气真给力潜导都超级负责，超级nice，他会给你指“海龟”！“尼莫”！纯中文发音，略带鼻音~他会帮你拍照片，带孩子，总之菲国人民的服务意识特别强。以下为潜导拍摄，完全甩鲸鲨的小黑N条街从上面的第三张照片开始，我就和大部队脱离了，也就是大家之前开篇看到的，我和文杰一起去深海拍自由潜的照片了~。最爱的这张再放一次海底世界莫属海龟最“妖艳”了，完全无视我们人类的存在小尼莫也好Q好可爱拍摄完个人写真，回来和大家聚齐，淘气的大皮童鞋和文杰打成一片秀恩爱当地的小朋友，睁着眼玩耍，好厉害，好萌晚餐在国人的餐馆吃的，味道还好，价位是内牛满面DAY 4
大年初七Whale Shark 鲸鲨 +Sumilon 苏米龙清晨下起了蒙蒙细雨...今天的路线依旧是车-船-车联运到了码头下了车，雨停了，太阳粗来了，天气棒棒的无聊等待中，发现了一个奇异的石头，这石头跟这哥们儿真是太像了！哈哈哈哈，让我乐会儿~由于订的是vincent家一日游，他家有工人提前在给我们排队，不一会儿就排到我们了，听说这个一排至少都是3个小时起。。。登船！正好9人一条船！完美~船至海中一定距离就停了，每条船间隔一定距离呈“一”字型排开。然后鲸鲨就追着对面的小黑觅食游，然后我们就傻吧垃圾地看傻了，等反应过来就到时间了（每条船只有30分钟，从登船到返回岸上一共30分钟），我估计我们也就一共看到5条鲸鲨，准备去的同学一定要船停了，就赶紧下水拍照，时间真的特别紧张！想请小黑帮你们照人鱼合影的童鞋们，醒醒吧，有那时间还是自己照照鱼吧，楼主就是亲身体验了一把，真是惨不忍睹。。。太磕碜了，不放图了。。。如果下午去苏米龙的童鞋，大可以不必在鲸鲨排队等冲澡，直接去苏木龙专属码头，那里的淋浴间很大，而且没人。从这儿下去，就是码头了，司机真是技术活儿，俯冲加急拐弯等船中，工作人员给每个人一个腕带（一日游身份的象征），才能登岛，孩子们无聊的在玩儿着石子船行30分钟左右，就到了传说中的一岛一酒店，下船登岛每人领了一条大浴巾，就准备吃午饭了。一日游含中午的一顿自助餐，味道也就一般吧，真心不值。我儿小心翼翼地在给麻麻去领水（每人只给一杯）饭后围着酒店转转，浪太大了，以至于无法浮潜孩子们发现了无边泳池，真不嫌冷啊，我是没敢下去。。整体感觉苏米龙，也就那么回事儿，下次不会再去（仅代表个人意见）。回程的路竟然又下起了淅淅沥沥的小雨，神奇的海岛国家。晚餐去了推荐的韩餐馆，味道虽说不是100%正宗，但是可以接受，9人开销3595PDAY 5
Bais 追海豚依旧清晨，车行至Bais city barangay canibol码头这个码头的海水很浑浊，让我们怀疑海豚会在这片海里出没，也是没谁了，算了船头合个影吧船就那个开啊，无聊的我们就各种拍照无意间拍到一只海鸥船行了1个小时左右，仍不见海豚，看来今天无望了，遗憾只能下次再弥补了。掉转船头去白沙滩耍耍吧。船刚到浅滩，就见售卖海胆的小黑划着小船过来，海胆：300P/桶，生的直接开了直接吃，真鲜！啤酒：100P/瓶下船趟趟水，天气阴沉沉地，成相真一般耍够了，就直奔sibulan码头，今天要换岛去锡基霍尔了，由于没赶上ocean jet 的快船，体验一回当地人坐的motenegro的慢船，船票：大人 130P/人，孩子65P/人，税费15/人（大人孩子同价）这次体验了和斗鸡一家同乘的感受，那叫一个爽，它就这样声嘶力竭地叫啊叫啊叫了一路，后来听vincent说，这个斗鸡也是需要购票的，好吧，你赢了，谁让你也有票呢siquijor码头，coco家的车已经在码头等我们了，（免费接，提前约）晚餐赶上coco酒店做活动，自助餐
大人：750P/人
孩子：350P/人
四岁以下免费 服务费：12%
味道可以，符合国人，品种繁多，有表演，整体还可以。餐厅为coco最大的餐厅，位于半山腰餐厅。晚餐基本每天一般为19:30开始，由于太太太饿了，除了开餐前照的这两张，就木有了。。。酒店环境后续我会详细给大家介绍，因为楼主太太太喜欢这个酒店的feel了~DAY 6
锡基霍尔环岛游昨天到了酒店就赶紧和跟vincent约好今天的集合时间，大家听到今天终于不用早起了，都灰常开森~。这是真正的第一天慵懒地吃个早餐早餐过后我们就开启今天的第一站 Old Enchanted Century 巴利特魔法老树 门票5P 不限时我家大叔一下水，“鱼精”都来了。。。看其他童鞋的帖子说，有人有过被椰子砸到头的危险，建议大家最好时不常地抬头看看。。。环岛路上发现这辆拉风的TUTU，趁着司机不在，赶紧拍照，O(∩_∩)O~第二站 San Isidro Labrador Convent
免费菲律宾最大的女修道院，也是历史最悠久的几座女修道院的其中一所，是西班牙人于1887年至1894年建造而成，现今已成为菲律宾重点保护文物去Lazi的路上发现了一处拍照的好地方第三站 Lazi 拉孜 跳水收费树藤跳水，现在分大小了，听说是当地人一拨儿A派人士看着小跳水场子，一拨儿B派人士看着大跳水场子，中途很能还会有踢场子的情况发生，反正不影响游客游玩儿就好了。树藤跳水，不跳不花钱，跳水按人头收费，官方价位是50P/人，vincent按当地人的价位和他们结的，具体多少不知道，反正我们就光顾着疯了~大皮童鞋，7岁，够爷们儿！！！必须跳出新高度的搞笑二人组总结：这个树藤跳水要从停车的位置一直沿着高台阶往下走，台阶很陡，带小小朋友的家庭还是不要去了，太累了。如果跳水，还是建议大家都去大树藤跳水去跳，小的水太浅了，容易崴脚。最好穿着防滑鞋跳，因为实在是太扎脚了。。。第四站 lanena triad 山顶餐厅
吃饭第五站 Salagdoong Beach
撒拉东海滩 门票忘了滑梯显然已经报废了，Salagdoong Beach最出名的当然要数7米跳台和10米跳台，图片是7米跳台，从底下看上去还是很爽的我必须必须必须在这里记录下来，和猪一样的队友出门是多么地可悲！！！他就这样在水下，举着gopro 4大言不惭地跟我说：“你跳吧，我给你录的帮帮滴！”完全信任他的我就这样克服各种恐高，各种压力，心里斗争了N久终于跳了下去。试想这是一项没有救生衣！没有救生员！没有人推你！的一项完全自杀式装逼游戏！！！等我上岸一看，尼玛！死是死过一回了，全程镜头上被一个大大的水点儿遮盖的严严实实的，完全看不到我的身影，直到我落水，溅起的水浪冲掉了镜头上的水点儿。。。楼主我后半程的旅行真是抑制着打死他的冲动，咬着后槽牙扛下来的。提示各位带水下相机的童鞋们，长长心吧。。。听说水下浮潜鱼很多，孩子们可以看看鱼，大人们跳跳水。DAY 7
大年初十锡基霍尔泡酒店 Coco Grove Beach Resort这个酒店楼主真是太太太喜欢了，必须详细地给大家介绍一下。以下是酒店MAP，入住的时候酒店会每人发一张。酒店有两个出入口，紧邻着两个接待厅，分别在地图的顶端，&Front Desk&和&Casa Coco&，酒店的免费班车会根据你订的酒店房型把你送到不同的入口处。酒店有三个餐厅，&Sunset&、&Samalandas&，这两个基本临海，还有一个最大的圆顶餐厅，叫什么忘了，在半山腰。酒店有三个泳池，&Beach Side Pool&、&Olympic Size Pool&、&Casa Coco Pool&。酒店有一个潜水学校商店，&Diving School and Dive Shop&，浮潜在这里借救生服。有童鞋说收费，反正连问都没问我房间号就给我了，估计要是需要请潜导的收费，单借救生服是免费的。酒店有一个售卖纪念品的商店，&Island Treasures&，有冰箱贴，钥匙链，明信片，比基尼，T-shirt等等。价钱合理，品种繁多。酒店有一个Massage中心，&Kalma Kamay&，露天的，有个顶棚，不怕蚊子的童鞋可以尝试。酒店有一个酒吧兼娱乐室，&Garden Bar/Garden Room&，海边回来坐坐，感觉不错，里面有桌球。我能看懂的就这么多，嘿嘿。。。楼主简单地在地图上标了标，在这里主要说一下标紫色的房间问题。锡岛是出了名的信号差，酒店内部就更别提了，这个酒店除了大堂和餐厅以外，其他地方均无信号，童鞋们听好了，是木有信号，而不是你们理解的信号差。。。在这个酒店住着，真的有种与世隔绝的感觉。离不开网络的同学，楼主这张地图一定救了你了，记得订房间的时候一定要再三和酒店确认一下是否紧邻餐厅。楼主住的这三间是木有信号的。。。这是酒店的其中一个大堂，墙上挂着各种一日游，供大家参考，办理入住的时候记得和前台要WIFI 密码。注意，是每个手机号一个，并不是每个房间一个。酒店大堂有一只骄傲的鹦鹉，眼神那叫一个不屑，叫的那叫一个嚣张。酒店大堂有少许的几个沙发，这也是楼主试过N个地方之后，确定的唯一一个可以微信发朋友圈照片的地方。。。其他的餐厅只能发文字。。。酒店每天会在这个位置更新当天的特色晚餐活动，每天会变换不同的餐厅，需要提前预约，位置有限。工作人员也会在酒店的任何一个地方遇到你，问你是否需要参加，然后给你登记，在餐桌上提前摆好你的名字，给你留位，就餐直接找自己的名字即可，这是楼主其中一天在Sunset参加的一个BBQ活动，晚餐是不同套餐，自己点，推荐巧克力蛋糕。吃饭的同时有各种表演，话说酒店的服务员无论男女真是多才多艺，╮(╯▽╰)╭哪碗饭也不好吃啊。晚餐的火把表演尤为精彩！（解释：图三里面的小姑娘不是我们同行的小伙伴儿，不知道怎么就坐到了大皮童鞋的椅子上，感觉好有爱，抓拍了一张~）早餐无论你在哪个餐厅就餐，食物都是一样的，而且有中文餐单。Sunset餐厅的早餐就餐环境Samalandas餐厅的早餐就餐环境酒店的Olympic Size Pool泳池酒店的Beach Side Pool泳池各种密林小路我们的房间及门前各种船只，各种摆拍各种水下生物清晨夕阳，最爱夕阳，感觉整个人都安静了DAY 8
离开锡基霍尔，到达薄荷补一张coco的发船时刻表，听其他童鞋说是出海的那种小船，楼主猜想应该是楼主昨天各种摆拍的那种吧，至于晕不晕，还是请坐过的童鞋补充，价位不低。从酒店礼品店选了部分小礼品后，收拾好行李，退房等酒店专车送至码头。图为朵朵小盆友在“寄”明信片男人们则比较辛苦地抓紧时间研究着到达薄荷后晚餐谁买单的问题提前请酒店代买了今天要离开的船票（手续费9人共300P）。Ocean Jet 公司（快船），航行路线锡基霍尔（Siquijor）→杜马（Dumaguete）→薄荷（Tagbilaran）。由于从锡基霍尔到薄荷没有直达的船，所以只能买联票，然后船行至杜马后靠岸，不用下船，等去杜马的游客和来薄荷的游客陆续下船和登船后，大约30分钟左右，船继续向薄荷行驶，全程大约3个多小时。费用是锡基霍尔（Siquijor）→杜马（Dumaguete），成人：210P/人，儿童：105P/人；杜马（Dumaguete）→薄荷（Tagbilaran），成人700P/人，儿童：350P/人。税费14P/人，不分成人和儿童。行李费用是（这里指拉杆箱），小号行李箱：40P/个，中号行李箱：60P/个，大号行李箱：40P/个。把行李箱交给工作人员，贴好标识，就可以在等候区等船了。至于Ocean Jet 公司的发船时刻表，由于一段时间就会更新调整一次，楼主在这里就不和大家分享了。锡基霍尔的标志性建筑。来也匆匆，去也匆匆，都没时间好好停留一下，下次租个摩托转转，留点儿遗憾哈O(∩_∩)O哈！不好意思这两张在车上拍的，反光了。。。锡基霍尔的码头，排列有序的TUTU车队天气不错，准备登船，排队间隙给来时的慢船一个镜头我们坐的Ocean Jet 公司的快船船舱内是按你买票的座位号就坐的，提醒童鞋们：别以为你买的联程票，座位在第二程就不用更换。。。到达薄荷岛的时候基本已经接近黄昏由于henann酒店的接机是收费的，楼主想就不约了，到码头再包车吧。出了码头，就有一堆等活儿的司机，上来招呼生意，薄荷的繁华程度略比长滩低一点，比杜马和锡基霍尔要高很多，自然，消费也大幅提升。和司机谈好价钱，送我们到henann，中间在BQ停留2小时，1200P/车成交。话说BQ换钱真是无比的坑爹，美元汇率只有48.5，楼主一生气少换点儿，不惯你们这臭毛病！草草吃了一顿M，感觉味道和我天国没啥区别，除了套餐内容略微有些差别，超市买了一堆储备粮，走你~到达酒店办理好入住，已经晚上21:30，泳池22:00关闭，给孩子们急的直接就从房间蹦水里了。。。30分钟过后，管理员开始喊我们了。麻麻们赶紧负责捞孩子们，粑粑们则负责就着超市刚刚买的纯正宗“豆豉鲮鱼”，干了这杯友谊的酒！DAY 9
大年十二薄荷henann酒店泳池耍，晚观萤火虫昨天办理入住的时候酒店前台给了一张酒店地图，如下：酒店的早餐是自助形式的，就一个字：抢！共有两个餐厅，一个在办理入住厅的二层 Coral
Cafe，一个在临近沙滩的泳池边 Sea Breeze Cafe。一般要是去晚了Coral
Cafe 就没有位置了，不得不溜达去Sea Breeze Cafe餐厅，东西都是一样的，就是有点儿远。从这里上去二层就是Coral
Cafe餐厅今天起晚了，只能去 Sea Breeze Cafe 餐厅吃早餐了Henann酒店整体感觉是硬件特别到位，无论是酒店内，还是酒店外的地理位置，都非常方便，但是就一个字“贵”！由于楼主是带孩子出门的，所以酒店方面是剩不下来了，索性让孩子们高兴，一次到位订了三间泳池房。当然，孩子们确实很高兴，大人也省心，水不深1米左右，躺在躺椅上看着他们足以。酒店内景，没啥特点，就是感觉很干净，但是人是超级多。尤其韩国人，你基本不用考虑睡懒觉的问题，闭着眼躺床上就能听见“欧巴~欧巴~欧巴~”韩国妹子的嗲音。。。吃过早餐，孩子们就拼命往“家”赶，说什么今天也坚决不！出！门！好吧， 领旨了。。。回房间给“装备”打气去真的是超级大，有木有~不枉楼主大老远从天国背过来~孩子们兴奋极了，各种耍~看见天马下水了，那肯定是疯了，O(∩_∩)O哈哈哈~哥哥妹妹排排坐楼主也来一张然后就是各种摆拍，各种耍~大叔也要骑一骑，他说这天马是他背来的。。。当然这背后离不开工作人员甲和工作人员乙的大力支撑，向你们致敬！楼主想这要是晚上都待在酒店泡泳池就太无聊了，于是，果断拿起电话给昨天送我们来酒店的司机师傅致电，询问他是否晚上可以送我们去看萤火虫，司机大哥爽快地答应了，如约18:00来酒店接的我们。就这样我们跟着司机师傅来到了看萤火虫的地方，讲真，第一次来真是吓屎楼主了，真的是给你拉倒一个鸟不拉屎且伸手不见五指的地方。车挺稳后，一群当地人用手电向我们的车晃了晃，司机用菲律宾语和他们交谈了一番，我们就被领头拿手电的小黑引领着往里走，这场景真是太像TVB里面的准备给你关小黑屋，然后叫家人拿赎金去赎人，然后绑匪不管拿的到拿不到赎金都撕票的环节。直到我们在手电的引领下，走过一座正在维修的桥，然后转乘TUTU，最后停在一座闪着光亮的小屋子后，楼主这颗心才放进肚子里。在亮光的小屋里买好票，跟着船家小黑沿着河道向前滑行，直到顺着小黑的手指方向看了一颗树上无数的荧光光点在闪动。(*@ο@*) 哇～大家都异常兴奋，小黑示意大家不要出声吓到萤火虫，不要使用闪光灯伤害到它们，我们很小心的屏住呼吸，使劲看，真想记录下来，可惜手机只能照到这个程度了。。。此行一共有四颗数上栖息着萤火虫，小黑特别nice的从树上抓了一个给了朵朵小盆友，只可惜小盆友手太小了，一张开萤火虫就飞走了~黑黑的天空低垂亮亮的繁星相随虫儿飞虫儿飞你在思念谁天上的星星流泪地上的玫瑰枯萎冷风吹冷风吹只要有你陪虫儿飞花儿睡一双又一对才美不怕天黑只怕心碎不管累不累也不管东南西北DAY 10
薄荷观眼镜猴，游蜜蜂农场昨天司机大哥把我们送回酒店，与此同时，和大哥商量好今天上午带我们去看Tarsier Sancctuary 眼镜猴，中午去Bee Farm用餐，下午给我们送回酒店。用过早餐后，司机大哥准时9：30分在大堂外酒店的空场等我们。大概行驶了约1个小时左右，我们来到了
Tarsier Sancctuary 眼镜猴，这时停车场已经停了几辆车了，我们被引到售票处买票，票价按年龄分三种，孩子免费，60岁以下60P/人，60岁以上多少忘了。。。买过票后跟着引领工作人员向树林走去，工作人员告知两点注意：1、要安静；2、不能用闪光灯。我们悄悄地跟着人流走进去，每一只猴子下都站着一名工作人员，你找到工作人员就找到猴子了，每参观完这只，工作人员就会指给你下一只你要往哪儿走，完全不用担心迷路。此次游览共发现4只猴子，形态各异~这是第一只，它的毛最密~这是第二只，长得最小最萌~这是第三只，修照片时差点没吓死我这是第四只，最机警，就不看镜头~密林里的指路牌，大家井然有序，等前一个人看完了，第二个人才会上前一步。排队间隙合个影呗~后面那位大哥，您看啥镜头啊感谢摄影师，给您也来一个背影~游览没有时间限制，你看够了就可以出门了，进门和出门是两个门门口商店有卖纪念品的，AUV太萌了，超级喜欢，买买买~从Tarsier Sancctuary到Bee Farm 大概半个小时的车程，蜜蜂农场在主路延伸的一条小路上，主路上有路标，自驾的同学仔细找应该不难找到，车挺稳后，下车往农场里溜达，正如其他同学而言，特意来一趟确实不是特别值，路过进来看看也不错。沿着路标往里走就能找到大家推荐的冰激凌，榴莲味道的确实不错！推荐！大家溜达到吃饭的平台，工作人员把餐单拿给大家中午的Bee Farm太太太热了，大家毫无饿感，点杯水吧~中午就餐的人就相当的多，估计晚上要是不提前预约，就不用来了。。。试想晚上在这个平台上观日落应该会很美~到处溜达溜达最后临走的时候，进卖纪念品的商店里转转~就在大堂的对面打包两个pizza，告白Bee Farm，赶回酒店看日落，天空颜色由墨蓝色变成墨紫色后，很快就黑了。这三张超有爱~大叔你是不是心都化了？O(∩_∩)O哈哈哈~夜幕下的henann,气派！沿着沙滩走走停停随处可见的烛光晚餐，但是在这嘈杂的海滩上，我觉得一点儿feel都没有。明天就要告别这里了，让我们最后再看一看，用照片记录下我们的身影，在沙滩上埋下我们的心愿。DAY 11
薄荷→杜马→马尼拉henann酒店是没有免费接送机服务（酒店有此项服务但是需要付费）。没有帮客人买船票的服务的，但是还好，出了酒店大门，一些一日游的小店里就有代售船票的网点，询问价钱后在一家一张票收50P手续费的小门店买了9张Ocean jet船票（有的家收100P/张手续费），就在henann酒店马路对面，很好找。这里提醒大家的是，最好买完票看一下票面具体发船时间，楼主就是被代卖店里墙上的时刻表混淆了，这是代卖店里的船班时刻表这是楼主票面上的实际出发时刻要不是船晚点了，那估计楼主就得哭死在那儿，因为后半程都是赶飞机的。后果不敢想象。所以童鞋们一定要看好发船时刻表，至少提前1小时到达码头，因为还要买税，买行李票等等。税费20P/人（成人儿童同价），行李票（每个箱子100P，和从锡基霍尔到薄荷的时候不一样，询问原因，被告知码头不同。我就纳了个闷儿了，码头不同应该税费不同可以理解，但是行李都是一家船票公司的，为毛不同，醉了醉了）下船时又开始下小雨了，行李都是在上船的时候贴上行李帖，行李帖上有编号，和贴到你船票上的一一对应。拿行李这段儿太混乱了，行李被工作人员从船舱运出来，现场负责行李发放的就一个工作人员，他经常是在核对这个客人的行李的时候，另外几个来不及核对的行李箱就被其他客人拿走了，╮(╯▽╰)╭场面简直就像在抢行李。。。下了船，打上车，到达杜马机场，好小好小。。。从杜马到马尼拉机场的离境税是150P/每人（成人孩子同价），童鞋们备好零钱。从白天到傍晚就只是一个瞬间下了飞机，中转就3个小时，时间紧迫！麻利儿地转航站楼，马尼拉T3→T2的指示牌还是很清晰的，跟着指示牌走，不一会儿就找到了菲航的shuttle bus等候间。这里插播一个故事：那就是楼主开篇时提到的菲航中文航空服务工作人员特别强调，回程杜马盖地至马尼拉机场，在马尼拉机场要取出行李，自行提取行李至马尼拉T2航站楼再办值机。事实不是这样的！行李是直接联运的！！！DAY 12
马尼拉→北京【完结】大北京的夜晚，永远是这么璀璨，我想吃炸酱面
48767 个浏览
106 条回复
　·　 18:27
这是一场关于放下都市喧嚣的逃离，一段前往异域的探险之旅，寻一方净土，看碧水蓝天，这是很多人平凡生活中的一个童话梦，只有简简单单的生活和发自内心的愉悦，一切都清清爽爽，自然和谐......NO.1
水肺潜、自由潜/Scuba
Freedive想象一下当您潜入水中，阳光被水折射成无数个星星，不断地闪烁、耀动，五彩的鱼群，在你身边嬉戏，置身于一个如此奇妙世界，那是多么让人惊喜的浪漫。涛岛为潜水而存在，你不会找到比涛岛性价比更高的地方学习潜水了，初级潜水员课程9800泰铢，约1980人民币，提供中文教学的学校中有三家是PADI最高级别潜水学校，BANS是其中最大的一家。自由潜——最权威历史最悠久的组织是Aida,Aida.新人类自由潜是涛岛首家中文自由潜，level2课程仅1980人民币，教练Tommy是个大帅锅哟......NO.2
海上划桨/Paddle Board相比沿着赛丽海滩划桨，还有什么更好的方式可以感觉大海的脉动？涛岛全年气候平稳，海面平如玻璃之镜，日落时分约上三五知己一起划桨paddleboard再适合不过了， 你甚至可以带上赛丽海滩的主人“小六”加入一起，欣赏泰国最美的日落，旅程结束后在沙滩上享受一杯sunset mojito，莫不为人生一大乐趣......BANS学校即可租用，约150泰铢/小时NO.3
悬崖跳跃/Cliff JumpingTanote Bay悬崖跳跃感觉非常刺激，是为不安分的你特意准备的，通过一条绳索到达高达12米的岩壁顶部，长长地吸一口气，屏住，让身体飞向空中，仿佛你已经不再是你，每一个神经都集中在一起，心脏快要跳出来似的。难度和危险系数有点高，谨慎谨慎哟！NO.4
攀岩/Rock Climbing攀岩被称为“岩壁上的芭蕾”，只有体验过的人才能感觉到它的魅力，渡轮靠近泰国湾时，涛岛高耸的轮廓显而易见，从山顶岩壁到丛林小径，从海边悬崖到低地石滩，岛上有超过70条攀登路线，相比“脚踏实地”的感觉，何不尝试一下解放双脚，从另外一个角度欣赏不一样的涛岛呢？NO.5
泰拳与健身/Muay Thai&GYM一种古老的战斗形式，仍然是当今泰国最受欢迎的运动之一。泰拳主要运用人体拳、腿、膝、肘四肢八体作为八种武器进行攻击，攻击力猛锐，素有立技最强格斗技之称。岛上也会定期举行晚会进行泰拳表演。位于赛丽海滩主路边上的monsoon gym & fight club都有提供从单一的入门到深度训练的课程。详情可浏览：http://www.monsoongym.com/koh-tao-gym.htmlNO.6
瑜伽/Yoga因为紧凑的课程感到疲劳？那就来一场“身 、心、 灵” 的内部旅行吧。伴着宁静祥和的音乐,感受那种在极限边缘的伸展、放松给身体带来的清爽感觉,美丽的柚木风格装饰配以沁人心脾的lemon grass香薰，让你从旅途的疲劳中得到身体的修复和心情的放松......位于赛丽海滩主路边上的Shambhala瑜伽提供从初级课程到综合课程等各种级别的瑜伽课程，约300泰铢一节课。详情可浏览：http://www.shambhalayogakohtao.com/class-infoNO.7
拜访小海龟/Visit baby turtlesChalok的新天堂礁保护计划是小龟的栖息之地，同时也是珊瑚“育儿所”。负责检测和监控涛岛海龟和珊瑚的成长和繁殖环境,该中心不定时邀请公众在下午4点进行小龟日常喂食，你可以了解到更多关于珍惜物种保护计划和关于珊瑚养育等知识，详情可以浏览：https://www.newheavenreefconservation.org/！NO.8
咖啡厅/Cafe涛岛是一个咖啡厅密度十分高的地方，这些咖啡厅或许现代简约、或许温馨精致，每家店的主人都根据自己的喜好来经营，形成了各个咖啡厅独特的风格，这份涛岛高颜值咖啡厅不完全攻略，请收下：Coconunt monkeyfacebook长期受到追捧的咖啡店，也是我的最爱，没有之一，位于MEAHEAD码头旁边，没有显眼的门牌，却带着一种藏匿的秘密花园感觉，Coconut monkey出品崇尚健康有机，食品的甜度刚刚好，味道非常自然，中午时分找一个角落盘腿而坐，和煦的阳光悄悄从窗棂照进来，岁月静好或许就是这个意思了......Bluewater工业风设计的Bluewater采用钢筋结构建筑而成，店主追求极简主义，座椅都是原木等自然色为主，楼层通透开放，这里最棒的地方就是面朝大海，春暖花开。即使什么也不做，只是安安静静地坐着或躺着，配上一杯热摩卡，感受浓浓的咖啡伴着黑巧克力的香味，又或者闭眼细细地听海浪拍打海滩的声音，也足以“虚度”一下午的美好时光。距离BANS仅20米距离，这里也是我常规的办公之地哟。Southbeach对于一个咖啡控来说，每到一个地方，我总喜欢探店，southbeach有点隐秘，但是咖啡出品是我觉得岛上最好的，每次未进咖啡厅，门口就会传来阵阵咖啡味，他们家的咖啡味道较重，这也是我喜欢的原因，这里的卡布奇诺，咖啡和牛奶、奶泡融合的很好，入口绵密，深深一口，感受奶泡犹如棉花糖似的融化在咖啡中的味道，关键还有可爱的小猫咪拉花......NO.9
舌尖上的涛岛/Eat your heart out涛岛除了是潜水的天堂之外，同时也是吃货的天堂，在这个只有21平方公里的岛屿上，你除了能吃到正宗泰餐，还可以找到来自墨西哥、日本、印度、法国、韩国、中国的特色美食，大饱口福的机会来了，嘿！还等什么呢？吃货的我再也坐不住了......作为压轴，是BANS DIVING 度假村的空中花园餐厅—DARAWAN，DARAWAN不管是出品还是环境均长年霸占涛岛排名第一的宝座，这里是最佳的日落观赏点，晚餐需要提前预约哟......NO.10
节日和派对/Parties阳光，海滩，帅哥，美女，总觉得缺少点什么，那就来点PARTY吧，泰国人喜爱节日，涛岛每年都会举行传统的泰国假期庆祝活动，如Loi Kratong，当然还有Songkran，并且每年三月都会举办一年一度的Koh Tao Festival，吸引众多PARTY爱好者，其中包括来自世界各地风格迥异的DJ和BAND队......secret party每个月都会在不同的地方举办盛大的party聚会,Blue Water每周星期六会在赛丽海滩举办海滩派对，作为涛岛最佳蒲点的的bans的沙滩酒吧fishbowl，每晚都有不同的band队演唱一起来加入荷尔蒙值爆棚涛岛party吧！
　·　 23:55
为什么涛岛？喜欢一个地方，有时候没有原因无论是初见还是再见涛岛的一个日落一条小路一只小狗一杯摩卡……细细品味，有时都能让人感动，为什么潜水？很多人羡慕潜水教练的生活，觉得很cool，其实，我们都是一样的，无论在世界哪个角落，都是生活的体验者，只是相比过去每天穿衣打扮的白领生活，我更喜欢如今暴露在阳光大海下的自己因为更真实！为什么BANS?源于五年前第一次登岛学习OW，当时提供中文课程只有bans和crystal，正规和专业是学校给我的第一感觉，从ow到潜水教练到现在的自由潜助教都在bans完成的。什么是水肺潜水？水肺休闲潜水：使用水肺潜水装备，进行深度不超过四十米，使用氧气含量不超过百分之四十的免减压潜水。目前参与人数最多的潜水活动是我们学习的OW、AOW， 学习起来比较简单有趣，十岁以上身体健康就可以学习，安全系数也比较高。潜水课程价格？水肺潜水课程涛岛价格是统一的Ow：9800泰铢（约1980rmb）Aow：8500泰铢（约1700rmb）Ow+Aow：9800泰铢+7650泰铢（九折），约3500rmbOW课程安排？第一天下午04:00 学校办理入学入住手续、开课、观看视频第二天上午 07:30 理论讲解09:30 泳池浮潜下午 13:00 泳池技巧训练第三天上午 07:00：出海一、二潜下午 14:00：理论考试第四天上午 07:00—12:00 ：出海三、四潜AOW课程安排第一天上午 08:00 水肺复习10:00 理论课下午 12:00 出海一、二潜18:00 夜潜第二天上午
出海四、五潜：鱼类识别、顶尖中性浮力……什么是自由潜？潜水员不携带水肺潜水装置，通过调整呼吸，屏气技术等等方式，靠自身能力进行的潜水活动世界最大的自由潜组织是Aida，涛岛第一位Aida组织的中文教练：Tommy 助教：Lisa为什么自由潜？离心更近如果说水肺潜水让我快乐的地方是每天与鱼群嬉戏，并把这份快乐传递给学生；那自由潜水于我而言更多的乐趣在于了解自己的身体和思想，发现自己、挑战自己每次闭气伴随着心脏的跳动总能让我进入忘我的境界，而恢复呼吸后仿佛得到了重生，遇到更好的自己。AIDA二星课程安排开课前一天 下午6:00初步判断法兰左耳压平衡，指导与强化练习第一天上午 07:30 自由潜理论课08:30 陆上静态闭气练习09:00 泳池静态闭气练习、法兰左练习、救援练习、穿戴脚蹼游动、鸭式下水10:30-13:00 海训（水面调息、攀绳和恒重踢蹼下潜8m、12m）第二天上午 07:30 自由潜理论课08:30 泳池静态闭气+动态闭气、法兰左练习、救援练习10:30 海训 水面调息、攀绳和恒重脚蹼下潜12m、16m第三天上午 07:30 理论考试09:30 海训11:00 自由潜浮潜、摄影怎么判断自己是否适合自由潜？（1）不错的水性：AIDA二星学习要求是不间断游泳200米（2） 耳压平衡：初步适应法兰左耳压平衡方式要先学习水肺潜水再学自由潜吗？不需要。水肺潜水和自由潜是两个不用类别，如果本身已经是水肺潜水员，这对学习自由潜来说也是有帮助的，相对比较适应大海的环境Lisa：bans水肺潜水教练 Aida自由潜助教
175 个浏览
　·　 17:44
10.1 泉州-马尼拉 14：30-16：30（已出票）10.7 宿务-马尼拉 06：10-7：30 （已出票）10.7 马尼拉-泉州11：00-13：00 （已出票）计划前往薄荷或者墨宝学习自由潜，完后去杜马看鲸鲨跟沙丁鱼风暴，或者前往锡基霍尔岛有么有一同去学自由潜的？
　·　 18:15
写在游记前毕业那年给自己许下了承诺，每半年出游一次，看看世界，才会知道世界的样子。没想到会有这么一次出游让我有冲动立刻记录下来，也从没意料到能认识那么多可爱的潜水教练和朋友。尽管每半年都出游，但这一次因为那海蓝之梦，因为每天和鲸鲨同游，与杰克鱼群嬉戏而变得不一样，更因为与tommy自由潜特别美好的初见而祢显珍贵，如果不写下来我害怕有一天我会忘记了而后悔......出游前准备签证与机票:???广州——曼谷泰国允许落地签，想着签证不会有任何困难。如果机票抢到的时间是近期那就选择落地签，如果还有一段时间才出行就提前在某宝找旅行公司代办签证就ok了。潜校选择与住宿：鉴于去年马来西亚考ow没有提前联系潜店，导致临时考察潜店时间不够，最后潜店住宿也不尽如人意，整个旅程不是很愉快。这次出游前我先在X宝咨询了涛岛三家潜水学校。涛岛价格基本都统一ow9800泰铢（1950rmb），aowrmb）都是包含基础住宿的。对于潜校我主要考量：教练经验、学校环境。最后预定了BANS的课程除了因为学校的资深“老”教练、四个无边大泳池、泳池园景房、餐厅、酒吧、咖啡厅、小卖部，最重要是客服告诉我：aow课程只需要2天，我可以尝试接触自由潜Aida二星课程，3天课程1600rmb。当时的我第一次听说不是很了解，但是我很想去尝试，去接触不一样的领域，好好看看这个世界。（Bans的新酒店）（Bans对外的沙滩，太多帅哥美女了）交通（车船连票）：曼谷——涛岛让bans帮忙订票，到了直接换票就可以，廊曼机场打车在考山路上车，约300-350泰铢，素万那普打车大概400泰铢。从曼谷到涛岛一天只有两趟车船：06:00—14:45；21:00—09:00（次日）我选择的是晚上九点的票，第二天早上到达涛岛。关于装备：学校包含了装备（潜校免费提供近视面镜、脚蹼、湿衣、手表），不需要带其他东西。PS:
学校的湿衣是黑色的中袖的，如果是女生建议可以买个薄薄的那种水母服和裤子，可以防晒，懒得到处逛我直接在学校的淘宝店铺一起购买了，因为码数不对上岛还可以换。电话卡：人比较懒也怕买了坏的，所以我到达泰国机场再买，现场让泰国人帮我装上的换钱：泰国包括机场和涛岛到处都是atm取款机，带着银联卡取款很方便，汇率也相差不了多少，所以比较忙的亲可以直接在机场再换钱。DAY1：曼谷—涛岛 水肺复习到达廊曼机场已是下午5点半，需要八点半到考山路Lomprayah公司换票坐车，我直接在机场打车到的考山路，大概半小时，下车后按照导航和图片找到换票公司后终于可以安心吃个晚饭了。8点开始公司门口已经很多老外在排队换票坐车了，顺利拿到票L公司会给每个人身上贴一个标志，防止上错车.....Lomprayah号称是泰国最大的交通集团，和国内大巴不同，双层的大巴非常豪华，座位可以150度仰靠，挺舒服的。坐了6个小时车，到达春蓬码头，稍微休息了一下，等7点第一班船去涛岛。码头有bans的商店和咖啡厅，安排好车在码头接上我们，到达潜店。办理完手续，原计划住空调宿舍，后来店里的小哥指引我看了一下大泳池旁边的一栋房间，哇塞，躺下了就不想走了。我果断花了1000泰铢（200rmb）升级了一个大床房。如果和小伙伴们一起来可以要双床房大家一起share房费，那每人100rmb还是很划算的，我墙裂推荐无边泳池房，图片说话：约了教练下午3点水肺复习，所以在学校海边餐厅吃了个海鲜饭后美美睡了个午觉（Bans的餐厅就在海边，老实说潜校的餐厅出品还真不错，早餐和午餐都在这解决，各种炒饭各种咖喱）接下来，隆重介绍我的aow教练mike，PADI300+精英潜水教练，mike让我介绍他的时候说他是全涛岛最帅的潜水教练（看在带我看鲸鲨的份上，我成全你了，呵呵）。整个下午都是在进行技巧的复习，包括：穿脱装备、耳压平衡、中性浮力、潜伴互助等基础的潜水技能。复习进行时:晚上mike带我们在bans 旁边的泰国大排档，尝试了一个泰式小火锅，挺不错的。Bans周边还真是个美食圈，感觉好像涛岛最繁华的地方都是围绕着bans建的一样，除了bans本身的海边餐厅也不错之外，旁边有闻名的猪脚饭，泰式大排档，中国饺子店，冬阴功面店，墨西哥餐，好吃的实在太多太多了，附上大排档还有周边的吃的DAY2：AOW理论+一、二、三潜之前有听其它朋友说涛岛有一些潜校是不上aow理论课的，匆匆完成5潜就结束了，但我必须要说mike的理论课这是我上过的最有趣的潜水理论课。讲深潜理论的时候，除了解释重要的知识点之外，mike还讲了很多他在巴厘岛，麻袋船宿，菲律宾潜水的一些有趣的经历，还介绍了不同国家的特色潜点，还有看到的不同的生物（下图是我看到过的最萌萌达的鲨鱼，是不是和mike很像，呵呵）。下午出海aow的第一、二潜，比较幸运天气很棒能见度也不错。和小伙伴们一起玩耍忒别开心第二潜的时候，我从没想过我人生第6潜就看到鲸鲨了，我这是人品大爆发。本来第二潜潜到一半的时候，我还在傻傻的看着小黄鱼，mike突然一阵夺命追魂丁丁棒猛敲，我抬头一看，吓得我呼吸头差点没咬好掉下来了，那是鲸鲸鲸鲸，，，鲨鲨鲨鲨。。。。mike给我们比了个鲸鲨的水下手势。跟着就带着我们往这位“大家伙”的方向快速游过去。没想到靠近他庞大的身躯即使有一米那么近的距离，他也特别温顺，不慌不忙地游着，大朋友出游有点像社会大佬出行的感觉，哈哈，因为肚子下面还带着一群小弟。我仔细的看着他的大嘴巴，一张一合，仿佛在跟我说话，与我同游。此刻，长久以来在国内一直围绕着我的无法驱散的生活压力和孤单感顿时烟消云散，一切是那么的满足。二潜上来，我更坚定了要学习自由潜水的决心，我渴望成为鱼人族的一员，我下次要自由潜和大家伙同游。我已经有点迫不及待了，后天就开始自由潜的2星课程了，不知道在等待着我的又会是什么。今天是近乎完美的一天，而夜潜让“近乎完美”成为“真正的完美”。下午的潜水结束后，几乎所有人都选择了留在船上等待夜潜。谁知道，却先等到了这个让人没有一丝丝防备，直击心底的海上日落。日落后，很快就夜幕降临了，mike悄悄的带着我们，进入海洋黑夜的世界。晚上拿着手电下潜的经历对我来说很新奇，下到海底似乎进入了古老的英式默剧，也像一个外星人闯入了沉睡中的海底世界，很多鱼类已经闭上眼睛睡觉了，我们静静的飘过，生怕把他们从美梦中惊醒。夜潜临结束之前，mike一边带着我们在海里往船的方向游，一边关掉了电筒，也示意我们关上电筒，当所有的光都消失后，我才发现这才是真正的黑夜里的海洋，水面荡漾着柔和的飘飘忽忽的月亮的光，我们移动的身体因触动着海里会发光的浮游生物，绿色荧光一闪一闪的跃动，mike游在前面，面对着我们，他的身上好像被一团荧光绿的烟花环绕着......，这画面一直存在我脑海里，久久不能散去。我是食货，当然不会漏掉介绍每天的晚餐的。今晚夜潜回来已经接近8点了，决定去吃bans旁边的冬阴功大虾面。DAY3：AOW结束+初见Tommy自由潜大神上午抱着再见一下“老朋友”的心态，没想到已找不到踪影了，但成群的杰克风暴和小黄鱼风暴，海狼风暴足够让我满足。上午四、五潜顺利结束，aow也毕业了。感谢mike，感谢bans，让我拥有一次如此难忘的追逐鲸鲨aow之旅。此刻开始，轮到我这趟旅程的第二男主角正式登场了，新人类自由潜的aida教练tommy。 亲爱的mike，拜拜咯！！！！昨天夜潜回来，就提前和tommy约了今天傍晚在bans的酒吧fishbowl碰面，终于见到涛岛男神，新人类自由潜的教练，目前涛岛Aida自由潜唯一的中文教练(又一次美丽的日落)第一次了解到tommy其实是在蚂蜂窝看到tommy发的一篇描写他在巴厘岛自由潜下到50米的整个生理和心理过程，安静而澎湃，空灵而暗藏力量，tommy的文笔很出彩，当时我就很好奇这个能文能武的潜水教练。对tommy的初次印象是最不像潜水教练的潜水教练，我印象中男潜水教练的样子要不是全身纹身，要不整天吞云吐雾酒不离手，tommy好像跟这些一点都不沾边。 约在了bans的酒吧，我们只喝苏打水，可能是因为自由潜的缘故，而且当天tommy是在沙滩跑完步过来的，多健康的生活方式。之前就有看过tommy的介绍，在国内生活的时候是外企的高管，辞去工作后到澳洲留学，出国之前来到涛岛从此留了下来。难怪tommy让我有有点彬彬有礼，谦谦学子的感觉。总的来说，就是不像潜水教练，哈哈哈哈！（如果tommy看到，一定会k我的）tommy主要跟我了解了一下我的水性还有耳压平衡，说到水性，我还是很有信心的，从小喜欢游泳，学潜水之前也经常浮潜，潜下去2，3米没有问题。但说到耳压平衡，就有点懵逼了。之前也有听说过法兰左，但并没有深入了解过。Tommy先诊断了我平常使用的耳压平衡方式，unfortunately，我并不是那20%的天生法兰左（说到此处要哭了！！！）注定了我要刻苦训练了。我跟着tommy练了一下k-lock的方法，关会厌，捏鼻子，抬舌根，耳朵突然有噗的一下，吓了我一跳，tommy说那就是法兰左的感觉，我已经成功了70%了。看来我还是不幸中比较幸运的，哈哈。最后tommy还布置了一些小练习，主要还是针对耳压平衡。自由潜第一天 理论＋闭气训练＋出海理论：自由潜生理学／深度和压强／自由潜比赛项目。自由潜的理论还是比较简单的，tommy有问到我想学自由潜的目的，我说我要自由潜和鲸鲨一起游。我心里默默地想，这就是我明年的目标，加油！静态闭气：腹式呼吸/全呼吸／恢复呼吸／静态闭气。这是我第一次尝试认真的闭气，之前就听说过自由潜要练习闭气，心里就有点小小的担心自己憋不了气，
tommy说今天没要求，没压力，没负担，只希望我尽量的放松。第一次尝试我们是躺在瑜伽垫上做的，2分钟的放松调息后吸满最后一口气，就开始身体的闭气旅程。开始的时候就觉得胸口很闷，而且有点紧，身体尽量的想去放松，谁知越想放松就越紧张，大脑尽量的想去放空，越想放空就越杂乱，第一次闭气以55秒告终。Tommy跟我说已经做得很好了，跟着给我提了几个闭气的小窍门。第二次尝试是在泳池里，放松呼吸后我闭上眼睛，慢慢的把脸埋在水里，我开始感受着脸浸泡在水里的温度，还有耳边水晃动的的声音，世界瞬间安静下来，偶尔能听到小鸟叫的声音，风吹过树叶婆娑的声音，甚至好像还听到远处海浪扑打着沙滩的声音。（tommy教我的其中一个小窍门就是去体会身体从外界接收到的信号）。接着我感受到有一股缓缓的水流，从我的脚尖流过，跟着慢慢流到了我的小腿，大腿，我能感受到水流经过我身体的每一寸肌肤，我跟着水流一点点的去放松身体的每一个部分，直到水流流到肩膀，经过耳背，到达我的头顶（这也是tommy教我的其中一个技巧）。这时候我隐隐约约感觉到肚子有点点小小的颤动，难道这就是所谓的横膈膜抽搐吗？ 很快就听到tommy给我进入倒数10秒，54321结束，恢复呼吸。Tommy给我看了一下计时表，2分05秒（2星达标要求2分钟）。海训：第一天出海主要尝试了攀绳下潜还有做耳压平衡。经过昨天的训练，我初步已经做通法兰左了，但不是特别的熟练，开始几次尝试头朝下攀绳做法兰左，大概做到3-4米就做不动了。跟着换成腿朝下攀绳下潜做法兰左，没有问题，我一路攀到11米。Tommy告诉我，证明法兰左做对了，但有些小问题需要慢慢研究和训练。海训结束回到度假村后，tommy陪着我在泳池倒立训练法兰左。（偷拍了一张tommy在示范调息的照片）海训回来大概下午2店，辛苦了一天，我不是一个会亏待自己的人，吃了那么久的泰餐，我开始有点受不了，我想念饺子，炸酱面，肉皮冻…….. ，午餐和tommy一起北方饺子店吃起了。饺子店就在在潜店旁边，很方便哦。自由潜第二天 动态闭气＋法兰左＋海训理论：自由潜安全／自由潜和水肺潜
（今天的理论我记住了，always dive with a buddy！）动态闭气：鸭式下潜／自由潜脚蹼踢动
昨天静态闭气2分13给了我满满的信心，心想动态闭气应该问题也不大。潜校的自由潜泳池真的很棒，15*15米的山谷景无边大泳池，上课的同时还可以同时欣赏涛岛的美景。泳池深水区3米，可以很好的练习鸭式下潜。听说这是涛岛最大的泳池。第一次动态闭气尝试，tommy设定了相对比较轻松的目标－15米，easy! 毫无难度完成之后，tommy稍微针对速度和踢法上面给我提了一下意见。第2次尝试30米，感觉有些难度了，我游完第一趟转身之后，开始觉得胸闷和难受，我开始加速踢动，好不容易才完成30米，上到水面后拼命在做恢复呼吸。休息了大概10分钟，我又准备开始第3次尝试，吸满最后一口气开始游动，心里想着刚刚tommy跟我说的建议, 这次我有意识的控制我踢蹼的速度和频率，因为自由潜的脚蹼比较长，所以踢得要比水肺脚蹼得慢。转身开始第2趟15米的时候，腹部又传来难受的感觉了，腿无意识的要加快速度。想起tommy跟我说人越紧张的时候越要以冷静和放松来抑制自己的紧张，我跟自己说：没事的，没事的，我身体还有很多氧气呢。跟着又恢复有频率的踢动了。直到第二趟的终点准备转身游最后一趟的时候，横膈膜已经开始抽动，有点受不了了，真的很想要结束了，心想要不下一次再试吧，太难受了。讨厌的tommy又在我耳边说话了：只要你能够成功转身，就成功了，这是一道坎。我心里在想，不可能比上一次还要短呀，没再想那么多，果断转身。一直到40米的终点。上来之后就意识到了，其实并没有那么的难受，第二次转身这道坎过了之后就没什么了，我觉得我还还可以游更长。其实人生何尝不是这样，不断给自己设限，设坎，其实一切都是借口。出海：昨天出海头朝下攀绳下潜法兰左失效之后，回来就在泳池一直练倒立做法兰左。讲到这个法兰左，真的不知道怎么写下去了，太难描述了，会厌，舌根，舌尖，软腭，补气，平衡面镜等等……，单是听着就头晕了。Tommy问了我很多很细节的问题，同时也让我尝试不同的方法，最后的定论是：我头朝下做法兰左抬舌根后没有让舌根回位。于是昨晚我按照tommy的方法针对性的练舌根。今天出海攀绳，有突破了，4米，6米，8米一点点深了。今天总共下了8次，tommy全程跟着着我每一潜，每次稍微有点紧张，看到tommy心里就顿时觉得安全了。安全感对于一位教练来说真是挺重要的。最后一潜下到10米摸到黄色球后，我实在太兴奋了。上到水面做完恢复呼吸，我两兴奋的give me five!!!! 这一刻，我开始享受到自由潜吸引人的地方了。最后，我在海里练了一下鸭式下潜和踢蹼游动，大概下到8米。这是完美而有成就感的一天！顺便提一下，今天出海真的很好玩，我们两是撑皮划艇出海训练自由潜的，人生第一次玩皮划艇，而且还是划去自由潜，可能对tommy来说这很轻松平常的事了，但对我来说，是很多第一次。完美的一天，怎么可能缺少完美的晚餐呢。今天约了同房间的舍友一起吃猪脚饭。就在bans的旁边，120泰铢一大份，超级超级划算！！！还有我zui爱的卤大肠。自由潜第三天 ：考试＋闭气自我挑战＋海训理论：2星的理论考试还是很简单的，大部分是选择题，89分顺利通过！！静态闭气（自我挑战）：tommy问我要不要再尝试一下自我挑战，我第一天就已经达标了。但当然要试！！感觉这一次更放松了，找到了自己调息的节奏了，也开始知道自己的大脑和意识是如何反应和运作了，这一次闭气横膈膜抽动来得比之前的迟，而且颤动很轻微，一点都没有感觉到难受，也不知道这过程持续了多久，直到横膈膜明显的抽动起来，我有点把身体忘掉了是自己的了，任由它有规律的抽动。到最后结束的时候，tommy给我看了一下计时表，下面这个成绩！不断突破自我的感觉真好！出海：我知道2星的达标是16米，但tommy一直都跟我说，我们的目标是没有目标，只有一点一点的进步。昨天海训回来后，我又自己一个人去了泳池练法兰左，还按tommy的要求临睡前还有今天早上起床后都再各练了15分钟。感觉更熟练。第一潜攀绳，法兰左顺利，估计一路攀到10米左右，我就开始想了怎么还没摸到球呀，抬头看了一下，看着还离5-6米左右，心里收了一下，于是转身，拉绳，回到水面了。T问我为什么停了，是耳压平衡的原因吗，我说不是，是看到球离自己还远估计到达不了，就回来了。第二次尝试，tommy给我加了一个安全绳，按照tommy给我的建议，从第一下拉绳子开始我闭上眼睛，专注着拉一下，耳压平衡一下，再拉一下，再平衡一下，这是很纯粹的一次下潜，脑袋里没有任何一丝情绪和念想，没终点，没绳子，没闭气，直到我摸到球了，惊喜了一下，睁开眼睛，看到t也在看着我，我们相视微笑。后面的部分就是不断的训练鸭式和踢蹼下潜。我感觉我已经放飞了，解决了法兰左的问题，就像是给自己戴上了一对翅膀，I AM SO FREE。我终于可以飞了。最后，成功超标完成2星的课程。尾声 完美的aow＋自由潜2星至此，我的旅程已经到了该画上句号的时候了。感谢mike让我看到了涛岛海底里的各种精彩纷呈，更感谢tommy让我看到了我自己内心的千千世界。游历，体验，都只为让我们成为一个更好的自己！（全程唯一的和tomm的合照，yeah!）总结：1. 涛岛。除了交通不便利，其它我都很喜欢。跟普吉和苏梅不一样，涛岛没有团客，也很少中国游客，以欧美背包客为主，走在大街上都是清一色的帅哥美女， 颜值爆棚。而且，涛岛虽小，但生活便利，沙滩上便利店，餐厅，咖啡店，潜店。。。。2. Bans。度假村就在海边，环境很棒，教练很棒，房间很棒，而且第一次见到有四个泳池潜校。最重要bans周边美食实在太多了，泰式大排档，猪脚饭，饺子店，冬阴功面店，blue water西餐厅……全都在步行范围内。3. 新人类自由潜。这次自由潜2星课程实在是我今年最大的惊喜了。我永远都不会忘记当我闭着双眼摸到16米球那一刻的感觉。4.最后当然安利一下我的两位教练 Mike VX:jiantangjia
youlovetommy
1789 个浏览
　·　 19:04
种草自由潜在入坑潜水(休闲水肺潜水)的时候，就决定不入技潜不入自由潜，原因很简单：“蓝瘾”“蓝色鸦片”可不是随便说说的，很烧钱，对于自己没家底，爸妈又不支持的我来说，无力入太多坑。然而，世事总是难料的。就在今年6月底参加北京DRT潜水展的时候，展会举办了一次静态闭气首次体验，在从未受到任何训练，没有什么准备的情况下，第一次尝试静态闭气，便得到了3&#39;17&的成绩，第二次3&#39;58&（四星标准也只需3&#39;30&），连我自己都表示难以置信。潜在的小魔鬼就这样不小心被发掘出来了，感觉不学一下自由潜都对不起自己，对不起爸妈给的这天赋，于是，不入坑自由潜的信念第一次发生了动摇。听展会上的教练说，静态闭气只是自由潜要求的一个方面，更重要的是法兰左（耳压平衡）能不能掌握。于是，抱着试一试的心态，我们几人当场就报名了一星课程(尽管后来才知道，可以跳过一星直接学二星的)。8月2日终于约到时间，学了一星课程，试了法兰左，头朝下耳压可以做通，心里的最后一丝顾虑也消除了。由于一星课程没有表现要求，所以把相关各项都练习了之后，就是自己玩儿、教练给拍照的时间。因长脚蹼的关系，照片中整个人看起来都被拉长了，没那么肥了，腿也长了，好开心~软软的脚蹼，划出美丽的弧，看起来就觉得很自在，舒服。于是，自由潜的种子便这样埋下了。入坑自由潜正当我计划剩下的9天年假，准备在东南亚找个地方学习自由潜的时候，收到我亲爱的水肺教练tommy关于自由潜的公众号文章推送。tommy在涛岛开始首家aida中文自由潜“新人类自由潜”。文章写的是tommy在巴厘岛海训时下到55米的身心感受，记得文章里有这样一段话：我的身体传来35米的信号，有一股力量在紧紧的环绕着我的身体，压迫着我的身体，让我有点喘不过气，犹如亲爱的母亲，用尽一生的力量紧紧的拥抱着我，保护着我。很快，这股母亲般宽容的力量渗入了我身体的每一个细胞，还有我灵魂的每一个角落。我看完后有一股莫名的感动和敬畏，很想去感受tommy所感受的那种宽容的力量。讲起tommy，他是我的水肺潜水启蒙教练。今年春节去涛岛学潜水的时候很幸运分到tommy的班，之前就在论坛和攻略上就看到很多人提起涛岛的tommy，温柔，专业，耐心。没有多想，我决定奔涛岛，奔tommy而去。正式自我宣布，入坑自由潜。涛岛，我来啦！Tommy,我来啦！ 自由潜，我来啦！！AIDA自由潜二星课程我这次学的是aida系统的2星，之前就有做过功课，国内现在教的以aida和ssi为主，相对来说好像学aida的更多，可能是因为每年的自由潜比赛都是由aida组织的缘故，很多出成绩的大神都是aida的教练。而且听说，aida要求更高，课程内容更完整。国内很多地方的潜水俱乐部都基本推1星的课程，因为国内没有深度的开放水域。1星老实来说其实就是自由潜的体验课程，没有任何达标要求和难度，纯粹玩玩。在国外学的话基本都是以2星开始的，2星课程的要求是深度16米，静态闭气2分钟，闭气动态游泳40米。看着，其实还是有一定的难度的。 哈哈，正合本姑娘心水。难！才好玩！开课前一天 －诊断法兰左耳压平衡这期2星班有3个学员，rabbic，wing, 和我。下午4点半，tommy提前约了我们3人在bans旁边的酒吧fishbowl开课。我当时就在想，好一个tommy，上课挑在酒吧，哈哈！互相认识后，tommy分别先让我们尝试做了一下法兰左耳压平衡。来涛岛之前，tommy就提前诊断我们的耳压平衡方式，而且也发了他自己总结的法兰左学习帖子给我们看，还不定时的回访我们的练习成果。wing的法兰左没有问题，好像是天生的（真让人羡慕嫉妒恨）。我的法兰左是自己练的，tommy说我做法兰左抬舌根的时候，脸颊鼓起来了，问我左耳压的时候舌尖放哪里了。我感觉我舌尖是在嘴巴里没有具体位置的，舌根动，舌尖也跟着动。tommy让我做法兰左的时候把舌尖轻轻顶着上颚牙齿。今晚的作业就是练这个。rabbic的问题比较多，张开嘴巴可以做法兰左，闭上嘴巴后就做不了，舌根动不了。tommy也布置了相关的练习技巧给他。满心期待明天的第一天课程。（当天在fishbowl看的无比日落好像是为了迎接我再回涛岛，和tommy虐狗摆拍一下）见面结束后，我一直在fishbowl坐到晚上10点，当天晚上酒吧还有欧美小鲜肉驻唱，好帅好帅！原谅如此花痴的我，fishbowl酒吧真的超多帅哥Day1.上午 泳池静态闭气 下午海训理论—— 主要有自由潜简介、生理学、深度与压力的关系、自由潜的项目、怎么做法兰左耳压平衡泳池—— 如何调息放松，躺着做调息和静态闭气练习，水面静态闭气练习，游动、踩水、鸭式入水、法兰左练习、恢复呼吸、救援练习海训—— 练习水面调息，攀绳和恒重踢蹼下潜8m、12m，如何做安全员。第一天的泳池训练以静态闭气和鸭式下潜为主。我最喜欢静态闭气了，犹如自己给自己玩了一个烧脑的游戏一般。在静态闭气教学的部分中，tommy教了一些很有趣的方法，记得之前网上看到有人写过想闭气更久需要放空大脑，但tommy的看法是：对于初学者，越想放空，越难放空，最好的方式是通过集中而放松。在这一次静态闭气中，我给自己做了一个梦，梦到自己在涛岛春鹏一次很梦幻的潜水，我看到了海浪群，看到了海葵墙，看到了鲸鲨宝宝，多么的美好。这次静态闭气，3分35秒。海训。泳池训练结束后，我们就开始第一次海训了。后面有了解到，其他自由潜系统几乎都是2天的课程2次出海。Tommy安排了3天的时间，每天都下一趟泳池，每天都一次出海，每次都总能发现一些问题，每天都有进步。出海的部分tommy很详细的给我们讲解并演示怎么调息、怎么抓绳下潜、怎么踢蹼下潜、下潜过程中怎么做耳压平衡、有哪些注意事项等等。还告诉我们不要有压力，能做到哪里就是哪里，感觉不舒服就上来，不要勉强。我对自己是信心满满，在两名同学下潜的时候，我就在放松，wing下潜很顺利，Rabbi的法兰左是刚学会的，耳压有点问题，一只耳朵做得不太顺利，Tommy问了他的感觉后，让他尝试了不下4种小技巧。那一刻，我内心很震惊：很多人讲不清楚怎么做法兰左，有些人即使会做法兰左但也搞不清楚是怎么做到的，他竟能提出这么多种小技巧，通过不同的尝试去发现问题的所在。后来才知道：尽管他在几年前就爱上了自由潜，但在耳压平衡上遇到了瓶颈，请教了很多资深人士，自己慢慢体会，慢慢尝试，用过很多种方法，终于突破了瓶颈，才得以成功考取教练。所以，我们遇到的所有问题都是他亲历过的，每一次练习结束，他都会问我们感觉如何，针对不同的问题，能够给予恰当的解决方案。轮到我第一次下海了，多少还是有点紧张，但因为抓着绳子，且有Tommy在旁边保护，怕被绳子分散注意力，所以全程都是闭眼。刚开始下去忘记做耳压了，耳朵有感觉的时候做了一下，通了，然后才想到Tommy跟我们说要抓一下做一下，提醒自己要抓一下做一下的时候，就抓到绳尾了，于是抓绳转身上升。由于一直没睁眼，上来时，头差点撞到浮标，幸好Tommy在旁边拉了一下我，并顺势让我抓住浮标做恢复呼吸。问了我的感受后，特地强调，上升的时候光线的变化自己是有}