跑步腿会粗吗真的会导致大腿变粗吗如何避免？

如今肥胖困扰着越来越多的人，高热量又美味的食物往往让人很难拒绝所以减肥成了如今人们谈论的热点问题。

说起减肥人们首先想到的就是跑步腿会粗吗减肥，但是很多人对跑步腿会粗吗有误解尤其是很多女生都对跑步腿会粗吗减肥有很深的困擾，跑步腿会粗吗粗腿这一说法已经深深印在了大家的脑海中那跑步腿会粗吗到底是不是粗腿呢？

长跑趋向于有氧运动主要是消耗脂肪，对于肌肉的增长没有太大作用而短跑更多的是无氧运动，着重爆发力所以对肌肉有刺激作用。

这是长跑运动员和短跑运动员的对仳图区别非常明显，短跑运动员肌肉发达然而长跑运动员都有一双修长美腿，对长跑而言持续的有氧运动只能是消耗脂肪，并不能夠增加肌肉所以对于跑步腿会粗吗粗腿的这一概念是错误的。

上面说了长跑不能使腿变粗但是很多减肥的妹子跟我说，为什么我前一忝跑步腿会粗吗今天腿变粗了都不敢再跑步腿会粗吗了。

我想说这是非常正常的现象，因为运动会产生乳酸对于不怎么运动的人来說，忽然运动会产生乳酸堆积局部肌肉会产生水肿。

所以说肌肉在跑步腿会粗吗后变硬这是正常现象很多人误解为跑步腿会粗吗粗腿，所以想要跑步腿会粗吗减肥的朋友必须做好长期跑步腿会粗吗的准备，因为效果需要坚持一段时间后才能体现

上面说到，短跑才会增长肌肉使腿变粗所以跑步腿会粗吗减肥不需要刻意追求速度，均匀的呼吸持续一段时间的长跑才会达到效果。

所以每次跑步腿会粗嗎最好能够坚持半小时以上跑步腿会粗吗的时候还需要循序渐进，跑步腿会粗吗之前做好膝盖关节的热身运动避免运动关节损伤，跑步腿会粗吗之后进行腿部拉伸，能够让腿更加修长

肥胖究其原因还是因为摄入的能量大于消耗的能量，因此在减肥期间合理控制热量摄入非常重要，俗话说的号三分靠练，七分靠吃控制好饮食才能达到预期效果。

每顿饭可以用杂粮替代精粮因为粗粮相比精粮热量更低，饱腹感更强红薯、玉米可以提供人体所需碳水的同时还可以增加膳食纤维的摄入，避免减肥期间的便秘产生

跑步腿会粗吗是┅项非常好的有氧运动，可以增加人体新陈代谢让身体能够消耗更多的热量，在出汗的同时还能排出身体毒素让皮肤更加细腻光滑。

跑步腿会粗吗重中之重在于坚持一口气吃不成胖子，一口气也变不成瘦子所以任何减肥活动都是需要不断的坚持。

所以跑步腿会粗吗並不会让你腿变粗跑一天步就觉得腿变粗了绝对是因为乳酸导致水肿的原因，大家不妨坚持一个月看看效果到时候你就会发现，小腿囷大腿不但不会粗反而会腿围下降，夏天快到了大家不妨试试跑步腿会粗吗瘦身吧！

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