死瘦子要增肥,吃蛋白粉有效果吗?有什么比较好的蛋白粉值得推荐?_百度知道
死瘦子要增肥,吃蛋白粉有效果吗?有什么比较好的蛋白粉值得推荐?
好瘦好瘦，想喝蛋白粉增肥。
有木有效果。
或者是哪款好。性价比高。。。 大神们帮帮忙
我有更好的答案
瘦子要增重，可以吃增肌粉，增肌粉比蛋白粉更适合瘦子增重。增肥只是增加脂肪，多吃多睡就可以；增重主要在意于增肌肉，一半靠吃一半靠练。如果平时饮食正常，运动量也不是很大，其实完全可以不用吃增肌粉或者蛋白粉的，吃多了也吸收不了。
健身爱好者
坚持吃蛋白粉,会有效果的性价比最高的应该是煮鸡蛋?求采纳
本回答被提问者采纳
有用的！不过首先要促进自己的新陈代谢，增加自己的吸收能力，每天要补充30到50克的蛋白质，同时还要补充30克脂肪。
为您推荐：
其他类似问题
增肥的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。瘦子想练力量并长肉，健身过程是否必须吃蛋白粉？或者有什么食物可以保证足够的蛋白质供应？
全部答案（共4个回答）
量的有氧运动，如每天坚持跑步，时长不要超过20分钟。
可以的，肌肉和脂肪不是一回事。放心吧~没有问题。我的朋友就经常在健身房里看到很瘦的人在锻炼。对身体有好处呢~
如果你刚开始训练，有人向你推荐这个营养品那个营养品，那这个人只是想让你掏钱`让他赚钱。。。。首先说 这些东西不是没有用，是你刚开始练根本就用不上这些，有点浪费，...
现在还不好确定您能否继续长高建议您应该去医院检查一下骨骺闭合情况如果还没完全闭合就是还有长高的可能您这样的情况应该注重饮食的调节和多参加运动最好的运动项目是打篮...
以上几位说的都对！我补充建议你去请教体育老师，或者教练。他们会提供权威的回答。事半功倍！
蛋白质是人体除水以外的第二大组成物质
头发的组成材料也是蛋白质，另外还有维生素C，两者在体内反应生成胶原蛋白，这就是头发的生长材料，因此，你吃了蛋白粉头发长好了...
答: 主要是没有协调好吧
答: 在参加体育运动时必须注意以下问题：
运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张，情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加，降低心室颤动阈，而且运动可有诱发心室颤动的...
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
餐饮业厨房产生的油烟，顾名思义，废气中主要污染物为油烟，一般采用静电除油。
液化气属较清洁能源，废气污染程度不高，主要含二氧化碳一氧化碳吧。
柴油属石油类，废气含二氧化硫和氮氧化物，二氧化硫碱液喷淋即可去除，氮氧化物主要以一氧化氮为主，要催化氧化成二氧化氮才能被碱吸收，造价成本非常高，一般的柴油发电机尾气难以治理，除非大型发电厂。
煤炭废气含二氧化硫多，一般常用的脱硫工艺即可。
根本就没有正式的国际驾照，如果到国外开车，正式的程序：
1、到公证处办理驾照的公证书，可以要求英文或者法文译本（看看到哪个国家而定）；
2、拿公证书到外交部的领事司指定的地点办理“领事认证”，可以登录外交部网站查询，北京有4、5家代办的，在外交部南街的京华豪园2楼或者中旅都可以。
3、认证后在公证书上面贴一个大标志；
4、有的国家还要到大使馆或者领事馆盖章一下。
偶前几天刚刚办过。
关于三国武将的排名在玩家中颇有争论，其实真正熟读三国的人应该知道关于三国武将的排名早有定论，头十位依次为：
头吕（吕布）二赵（赵云）三典韦，四关（关羽）五许（许楮）六张飞，七马（马超）八颜（颜良）九文丑，老将黄忠排末位。
关于这个排名大家最具疑问的恐怕是关羽了，这里我给大家细细道来。赵云就不用多说了，魏军中七进七出不说武功，体力也是超强了。而枪法有六和之说，赵云占了个气，也就是枪法的鼻祖了，其武学造诣可见一斑。至于典韦，单凭他和许楮两人就能战住吕布，武功应该比三英中的关羽要强吧。
其实单论武功除吕布外大家都差不多。论战功关羽斩颜良是因为颜良抢军马已经得手正在后撤，并不想与人交手，没想到赤兔马快，被从后背赶上斩之；文丑就更冤了，他是受了委托来招降关羽的，并没想着交手，结果话没说完关羽的刀就到了。只是由于过去封建统治者的需要后来将关羽神话化了，就连日本人也很崇拜他，只不过在日本的关公形象是扎着日式头巾的。
张飞、许楮、马超的排名比较有意思，按理说他们斗得势均力敌都没分出上下，而古人的解释是按照他们谁先脱的衣服谁就厉害！有点搞笑呦。十名以后的排名笔者忘记了，好象第11个是张辽。最后需要说明的是我们现在通常看到的《三国演义》已是多次修改过的版本，笔者看过一套更早的版本，有些细节不太一样。
规模以上工业企业是指全部国有企业(在工商局的登记注册类型为"110"的企业)和当年产品销售收入500万元以上(含)的非国有工业企业。
窗帘是由棉、麻、布、铝片、木片、金属材料等制作的，具有遮阳隔热和调节室内光线的作用。随着窗帘的广泛使用，现在的窗帘布料是非常多的。它的面料一般有纯棉、麻、涤纶、真丝，也可集中原料混织而成。而每种窗帘的布料不同，所使用用途也大不相同。
棉质窗帘布料：纯棉布具有良好的吸湿透气性，它的面料光泽柔和，手感柔软不光滑。
麻质窗帘布料：麻质面料的垂感好，透气性好，导热吸湿性好，容易起皱，但是在整理后笔挺，比较通风。
真丝窗帘布料：真丝具有良好的保温、吸湿、散湿和透气的性能，它的手感柔软、滑爽、厚实、丰满，弹性优异。
涤纶窗帘布料：涤纶具有强度好，滑爽挺括、易洗快干等优点，但是这种面料的手感硬、触感差、光泽不柔和、透气性、吸湿性差。
棉纶窗帘布料：棉纶具有轻柔保暖、导湿干爽、卫生抗菌等优良特性。
棉麻窗帘布料：具有手感好、质地柔软、垂感好，肌理感强。
遮光窗帘布是用装饰布经设计缝纫而做成的具有遮光功能的窗帘，家庭常用一层窗纱、一层布帘。窗帘轨有窗帘滑轨和窗帘杆。窗帘滑轨一般安装在窗帘盒内;窗帘杆本身是装饰品，可用于明装。遮光窗帘布的主要功能是用于室内的遮光，同时预备装饰，美观的特色，可见遮光窗帘是很有用的。
第一种是交流供电式窗帘电机，功率大、马力大，但耗电大、噪音大、震动大、不节能，只能用于直轨道，主要应用于工程当中。
第二种是直流供电窗帘电机，它体积小、振动小、噪音小、耗电小，但马力较小，主要应用于家庭和宾馆中。
第三种是电池供电式窗帘电机，采用普通干电池供电，节能环保。
第四种是太阳能供电式窗帘电机，采用太阳能电池供电，电力来自太阳能，真真正正的绿色实用产品。
提前了解布料功能性：随着季节转暖，人们的户外活动增多，窗外的噪音需要窗帘的阻隔。如果希望得到较好的吸音效果，一般来说，越厚的窗帘其吸音性也越强，好比植绒、棉、麻等质地的窗帘。在夏季的时候，光线强烈，在卧室里，选择遮光性强的窗帘布料可以保证良好的睡眠。在客厅和餐厅，则可以选择透光性好的薄质布料了。
窗帘尺寸的选择：窗帘的面积要能够遮盖窗户才会起到良好的遮光效果。窗帘的长度则应该按照窗户的具体情况而定。落地窗和长框窗需要用落地帘;窗台高于地板的窗户既可以用落地帘，也可以用齐窗台的窗帘;较大的窗户应该选择宽出窗洞的窗帘，这样才华达到视觉上的平衡效果。由于现在房屋的户型和窗户变革多样，因此窗帘的选择要’因地制宜’。
窗帘颜色的选择：在客厅，最好选择暖色调的窗帘，衬托热情、温馨的氛围。书房里可以选择清新的绿色系窗帘，营造自然、安静沉着僻静的气氛。在卧室里，可以选择平衡色，带来柔和、舒适、安闲的视觉感受。在光线偏暗的朝北房间里，适合选择中性偏冷色调的窗帘;而在光线好的向阳房间里，悬挂栗红色或者黄色调的窗帘能够将强烈的光线调节成柔和的散光，烘托居室的温柔质感。
或许许多朋友们认为罗马帘的制作特别了困难，实际上其制作方法相关简单。罗马帘是由两块布组成的，有一点是需注意的，这两块布的面料应该在底料处折边两厘米，之后制作者应该在面料上看将穿铝片的筒子横向车起来，两个筒子之间的距离通常为30公分即可;间距的大小应该按照具体情况确定;最后，只需将定穿绳的小环子固定在面料的反面即可，如此一条精美的罗马帘便大功告成了。
现在国内读研已经没有公费一说，全是自费，很多学校读研学费也是很贵的。而日本读研的学费和美英澳相比，是最低的。适合工薪家庭。如果你足够优秀的话，可以申请到高额奖学金，减轻父母和自己的经济负担。日本的研究生学制两年，比国内省一年的时间。以国立大学一年学费80万日元为例，现在汇率折合人民币4万7左右，日本对于留学生会有各样的奖学金和学费减免制度，减免30%~全免。如果拿到减免的话，费用会少很多。
而且在日本留学生是可以打工的。按刷碗刷盘子的这种没有任何技术含量的工作来算。按最低每小时800日元，按每周打工28小时计算，一个月可以有89600日元的收入，合每月7000元。
加盟店的优势就是：有一定的品牌、模式和经营方式等比较完善。综合来说，如果你只是有资金，但其它什么都没有的话，建议加盟比较好（这里说的加盟店是指正规、合法的那种）。
服务态度挺好的，我在他家做过网站推广
日本留学一年费用学费
其中，国公立大学的学费3-5万RMB/年，私立大学的学费5-7万RMB/年，生活费6-7万RMB/年。其费用只是大约，具体学费还要登陆日本学校的官方网站去详细查询，其中每个学校和每个专业之间都有细微的差别。
去日本留学的费用学杂费
进入一般的语言学院，入学前，即在入学许可书交付时，必须交10万5千日元学费及35，000日元的教材费;入学后的3个月以内再交105，000日元。
去日本留学的费用生活费
照日本大学生的标准来说，最低每个月要12万日元，这是日本大学生活协同组合在1984年所作调查的结果。其中包括35，000日元的房租。如果再加上旅游、购买消费品，那每月就需要15万日元。生活费的标准不一，首先是吃，并非太贵，1公斤猪肉约450日元(约13元人民币)，一天三餐自己动手，1000日元左右亦能维持，1个月花去3万日元，差一点住房每月房费4万日元，这样每月有78万收入也能度日。
樱花国际很专业哦，提供专业日语培训、日本特色游学、日本留学等一站式服务的培训机构，收费合理，口碑好，值得信赖。
正在加载...
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415我是个瘦子，蛋白粉对我增肥增肌有没有用？_百度知道
我是个瘦子，蛋白粉对我增肥增肌有没有用？
我有更好的答案
呵呵，不需要的。首先要确定你自己的动力和决心有多大，当然一切只有去尝试才知道。 这个自己来就完全可以搞定：如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心、巧克力等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
相信自己，您会成功的！
采纳率：79%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。健身吃这么多蛋白质就不怕伤肾？
本来我想放上一个大图，写着不怕两字就结束，但这样的套路也不是我的风格，所以还是老老实实跟大家解释一下，为什么认为健身摄入较高蛋白质会伤肾伤肝是一个误解。
如果你记性比较好，你应该会记得我们之前讲过蛋白质的吸收主要是在小肠完成，那为什么还会有吃太多蛋白质伤肝肾这一说呢？这是因为蛋白质会被分解成各种氨基酸，而身体排出多余的氨基酸是由肾脏完成的。氨基酸的分解代谢产物被运送到肝脏，通过肝脏里的酶系转化成尿素，然后通过肾脏排出体。虽然人体还可以通过排泄跟出汗来排出尿素但量都很少。因此肾脏在排出尿酸尿素上确实担当重任而如果你本身肝肾有一定的问题那么摄入过多身体不需要的蛋白质，必然会给肝脏肾脏处理代谢产物造成更大的压力。
所以说，多吃蛋白质伤肝肾确有其事？的确你可以找出大把动物或是人体试验，来佐证吃过多蛋白质会增加肝肾负担。比如1931年，科学家就发现饮食中的蛋白质会影响小狗肾脏的排泄功能。在人类身上也有研究指出，高蛋白饮食会增加肾脏的“肾丝球过滤率”，这是一个量化肾脏工作量的指标，意味着肾脏要耗费更多精力来代谢废物。1989年新英格兰医学期刊上的研究也表示，低蛋白饮食可以延缓肾脏功能的恶化。（研究结果论述转自公众号 身体哲学）
这些实验结果相信不少人也可能看到过，但你要注意到研究表明的都是会增加负担，我们要明确的一点是，有负担或增加负担，并不代表就意味着对健康有害，我们每天健身严格来说也是一种对身体的负担。 重点是这种负担有没有超过你身体能够承受的限度，对于肝肾功能也是一样。
一般来说，当你的肾脏功能本身就有问题的情况下，摄入过多蛋白质带来的负担才有可能产生不利影响。有研究找了一批长时间进行高蛋白饮食的健美选手进行健康调查，却并没有发现肾脏功能受损，即使他们的蛋白质摄入量是一般建议量的2倍。对于普通没有那么高强度训练的人而言，也有研究报告指出当肥胖的受试者采取高蛋白饮食减重，两年后他们的肾脏功能跟对照组相比并无差别。
按照膳食指南对于普通居民的蛋白质摄入建议，每天也大致在0.8克-1克每公斤体重，较大体力劳动者还需要适当增加 （不少人日常饮食中可能连这个量都没达到，然后就担心每天加一勺蛋白粉会影响自己的肾功能，我还能说些什么）而对于健身人士而言，再适当增加一些，那么达到1.5g至2g左右每kg体重，显然也完全没有多到会大量浪费的程度。只要你不是蛋白质狂热爱好者。长期每天离谱的摄入3-4g每kg体重的蛋白质，那么我相信普通健康人是不需要担心蛋白质摄入过量影响肝肾功能的问题的。
至于有的人会问的，当自己提高蛋白质摄入量或开始健身或开始使用蛋白粉一段时间后，去做体检发现尿酸偏高，然后很恐慌。首先尿酸的来源，大体可以分成自身合成的和饮食摄入的，其中饮食摄入的，占总体尿酸的三成到四成。也就是说并不一定尿酸偏高就是饮食出了问题，更不一定直接就会联系到是提高蛋白质摄入带来的。一般来说生活中为了控制尿酸水平，我们能做的是定期验血（一周一次到一个月一次），再加饮食调整，比如少摄入动物内脏跟海鲜（而不完全是单纯减少蛋白质摄入，更不要去妖魔化蛋白粉），多吃蔬菜，生活规律点，多饮水多运动。如果对你的健康带来了影响，那建议遵医嘱或做更详细的检查。
实在担心觉得就是健身，或者蛋白质摄入导致的话，那不要健身或减少蛋白质摄入试一下。毕竟身体是你的，我无法替你们做选择。
对待健身跟自己的健康，还是得摆事实讲道理，而不只是靠一点点传言。你去吃自助餐的时候不会担心自己吃了太多肉，你抽烟喝酒不会担心自己的健康受损，但对于健身所带来的生活习惯调整却战战兢兢，这难道不也是种偏见吗？你说呢，好了大家周末快乐，我们下个视频见~
肌肉男训练营小编给大家推荐几款信价比很高的补剂。
【第一款】
欧普特蒙乳清蛋白粉
乳清蛋白质粉是采用先进工艺从牛奶分离提取出来的珍贵蛋白质，以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。
原价:549 今日特价:418
【第二款】
海德力分离乳清蛋白粉
这款分离乳清蛋白粉，为同类产品精细度的4倍，0乳糖，肠胃不好的人群福音，仅仅相当于一个苹果的热量，更高的纯度，剔除杂质，严格控制热量，如果你喝不了一般乳制品那么请选择他来补充蛋白质，没有任何问题！
原价:599 今日特价:359
【第三款】
欧普特蒙增肌粉
最高质量标准，分离式乳清蛋白为原料，专门为中国消费者打造，55g分离蛋白，含有亚麻籽，均衡营养，实力增肌，116g高品质碳水化合物，瘦人必备，你不给自己一个机会吗！
原价:458 今日特价:388
【第四款】
海得力增肌粉
增肌粉区别蛋白粉里面还有大量的碳水化合物，更适合瘦人增肌增重，提高胰岛素分泌及合成代谢的效果！想增肌增重的瘦子一定要尝试这款增肌粉，1230大卡的热量，50g纯乳清蛋白，保证迅速的能量释放，蛋白质.碳水化合物完美的增肌比例！
原价:599 今日特价:399
【第五款】
海得力肌酸
正常使用情况下，对身体没有影响，补充肌酸可以有效的提高运动能力，力量耐力等，不管你是为了力量还是为了变大，你都需要它。
原价:299 今日特价:199
肌肉男训练营的粉丝福利
即可获得5元优惠券，全场通用
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点}