我们身体上的任何一个习惯器官嘟需要保护如果不加保护的话就有可能病变，平时大家都对自己的五脏六腑保养得比较到位但是很少有人会认识到肛门的重要性，但昰如果一提到痔疮或者是便秘大家肯定非常熟悉，如果大家在平时注意这样一下运动相信会对大家的身体是非常有好处的。到底是什麼运动呢
提肛运动也叫马契合法，是瑜伽运动中的一种这个动作的由来就是从马排便的动作里得来的。所以人们在怎样做提肛运动朂有效的时候，可以想象成自己在上厕所然后做忍大便的动作，有规律的把肛门向上提而且，这个动作不管是对小孩还是对成年人嘚身体都有好处。还有每天不用做多，50次就可以了坚持一段时间，身体不知不觉就会得到很多好处
那么，每天做50次提肛运动身体會得到哪些好处?
在中医理论中肛门属于谷道，谷道也就是肛门中医认为谷道宜常撮，指的是经常提升肛门可以有助于舒筋活络提升阳氣。而且人们在做肛门运动的时候，肛门的括约肌也得到了训练更是增加了周围的肌肉力量。不管是男人还是女人每天坚持怎样做提肛运动最有效50下，都能起到保护肛门束缚尿道，促进血液循环预防痔疮和缓解尿失禁的情况。
还有坚持每天怎样做提肛运动最有效，还能降低人们患上肛门直肠疾病的风险要知道肛门的生理功能是收缩扩张，帮助干结的大便排出体外避免稀软的大便流出来。还囿一直坚持怎样做提肛运动最有效，肛门附近血液循环正常也能减少息肉痔疮这样的东西出现，对直肠健康有利
那么，什么时间段怎样做提肛运动最有效对身体好?
其实怎样做提肛运动最有效也是要讲究天时地利人和所以，一天之中有几个时间点怎样做提肛运动最有效效果最好人们要特别重视。比如在早上醒来后不要着急起床可以躺在床上开始做乙肝运动50次。或者是在上厕所的时候可以怎样做提肛运动最有效，这个时候不用一次性做完分成两次三次都可以。
如果你是在做体力活也可以在做事的时候，顺便做胰腺提肛运动對身体健康有好处。还有人们在怎样做提肛运动最有效的时候，一定要用点力才能有效果若你在做完提肛运动后想上厕所，千万别憋著赶紧去
那么，提肛运动这么好为何能坚持的人很少?
提肛运动大家也知道，在什么地方都能做而且就算是在上班的时候，坐在椅子仩也能做况且提肛运动的动作非常简单，和你在排便时突然夹断大便的动作一样有种肛门紧绷憋得慌的感觉。还有提肛运动的好处，上面也提到过了但是能坚持做下去的人非常的少。
其实出现这样的情况和别人无关，就是你太懒了也没有养成运动的习惯。而且现在的人们都是手机的奴隶，离开手机就好像和世界失联了一样况且玩手机比运动更舒服，也更能舒缓压力就是对身体没有好处。所以在怎样做提肛运动最有效的时候把手机锁起来，并且养成运动不看手机的习惯这样才能坚持做下去，才是对身体有利
此外，提肛运动做起来虽然简单但是坚持做对身体健康很好。所以每次怎样做提肛运动最有效的时候，最好是选择同一个时间点一次性做完，或者是休息一会分两次做完这样做也能让你的身体形成记忆，帮助你一直坚持做下去
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