急行跳远起源于古希腊奥林匹克运动。第1届现代奥运会上就设置了男子跳远项目。
　　由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。比赛时以跳的远度决定名次。现代跳远始于19世纪末。1896年第一届奥运会上被列为正式比赛项目，1948年第十四届奥运会上又增加女子比赛项目。助跑是有一定距离和步数的加速跑，它能使人体获得最大水平速度，为起跳做好准备。起跳是助跑后身体按适宜的角度向空中快速腾起的过程。起跳腿在踏板上要经历放脚、缓冲、蹬伸3个阶段。在起跳腿蹬离地面的同时，摆动臂和摆动腿要协调配合做摆动动作，其要领是抬头、挺胸、提肩、拔腰。空中姿势一般分为蹲踞式、挺身式、走步式3种。无论采用哪种空中姿势，双腿在起跳离地的瞬间都有一个跨步姿势的&腾空步&动作。蹲踞式要求在落地前，尽量将双腿提至胸前并高举落地。挺身式要求腾空后下放摆动腿和双臂，将髋、胸充分展开，然后收腹举腿落地。走步式在腾空时采用2步半和3步半两种技术。要求在空中做大幅度的前后迈步换腿动作，并与两臂协调配合。落地动作一般有&前倒缓冲法&、&侧倒缓冲法&、&坐臀缓冲法&。其目的是维持好身体重心平衡，避免发生伤害事故。
　　跳远，以空中姿势命名。经历了蹲踞式跳远、挺身式跳远、走步式跳远三个时期。跳远，过去叫急行跳远，目前，全国男子跳远纪录是陈尊荣在1992年创造的，成绩是8.36米；女子跳远全国纪录是姚伟丽在1993年创造的，成绩是7.01米。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
资料出处：
-- 合作媒体 --更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
刁老师急行跳远教学
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
30秒后自动关闭
刁老师急行跳远教学">刁老师急行跳远教学
请选择打赏金额：
播放量12.7万
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
热门短视频推荐
Copyright (C) 2018 & All Rights Reserved
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可快速下载海量视频
正在为您下载爱奇艺客户端安装后即可免费观看1080P视频
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制视频时长：
视频版本：
相关专辑：
您正在观看的是视频【高一体育 急行跳远】。如果您觉得该视频很不错请别忘了将该视频进行转发，让更多的人一起分享！请记住我们的网站【教视网 http://www.sp910.com/】，大量收录国家级和各省市优质课、展示课、公开课等名师课堂实录以及从互联网搜集精选的经典教学视频，为广大教师朋友提供一个优质而便捷的视频观看平台。
分类帮助中心跳远记录/急行跳远
急行跳远跳远，以空中姿势命名。经历了 蹲踞式跳远、挺身式跳远、 走步式跳远三个时期。跳远，过去叫急行跳远，目前，全国男子跳远纪录是 陈尊荣在1992年创造的，成绩是8.36米；女子跳远全国纪录是姚伟丽在1993年创造的，成绩是7.01米。迈克·鲍威尔是美国优秀的男子跳远运动员，1991年他以8．95米的成绩打破了 比蒙保持了近23年的男子跳远世界纪录。
急行跳远技巧/急行跳远
一、原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。二、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。三、学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。四、辅助练习1、在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上。2、在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋),短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。3、助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。五、短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步，中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式，起跳时用力集中、协调。六、全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际，确定自己全程助跑的距离。做法是：学生在跑道上做40～50米的冲刺跑，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来。用钢尺将此距离测量记录下来。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。全程助跑起跳练习，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松，跑直线、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，用力集中。在体育教学训练中，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。七、掌握动作技术要领预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。B; 一、 两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中，我感到前者尺度难以掌握，后者虽明确，却大些。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。二、 两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。三、 身体重心前移在教学中，我的做法是：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。四、 蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。
&|&相关影像
互动百科的词条（含所附图片）系由网友上传，如果涉嫌侵权，请与客服联系，我们将按照法律之相关规定及时进行处理。未经许可，禁止商业网站等复制、抓取本站内容；合理使用者，请注明来源于www.baike.com。
登录后使用互动百科的服务，将会得到个性化的提示和帮助，还有机会和专业认证智愿者沟通。
此词条还可添加&
编辑次数：10次
参与编辑人数：9位
最近更新时间： 06:59:45
贡献光荣榜
扫码下载APP急行跳远步子应该多大_百度知道
急行跳远步子应该多大
助跑时步子应该多大（助跑时。。。），哪只脚先跑（我用右脚起跳）
起跑时哪只脚在前。。。。。
我有更好的答案
与肩同宽，两臂前后摆动：学生在跑道上做40～50米的冲刺跑。本人通过教学实践，不断改进训练方法，后者虽明确。而且学生敢容易掌握，并充分展体，起跳时用力集中急行跳远技巧 一，经适当调整后，全程助跑距离就可确定下来：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后，我感到前者尺度难以掌握，找出每次冲刺跑时起跳脚落地的足印，经若干次练习，教材没有具体明确规定，因而大多数的体育教师采用“八”字型站法。在教学实践中。 二、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。 四、辅助练习1、在离起跳标志2米左右处设置一个高约60～80厘米的跳箱,学生起跳后,摆动腿落地跳箱上；有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势，随即缓冲和蹬伸起跳，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点,短距离助跑后,起跳完成腾空步,摆动腿越过障碍物后下落沙坑并向前跑出。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上。 2、 两臂的摆动与呼吸的配合摆臂与呼吸合理配合很重要。要点：蹬地快速有力。 七、掌握动作技术要领 预摆：两脚左右开立，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上，以此距离在跳远助跑道上进行助跑起跳练习、全程助跑起跳练习。此种练习首先应根据每个学生的实际。做法是，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空。短程距离约8步。这样为肌肉起跳前提供最大的能量。3，而是向前上方摆。在教学中，对两臂起跳时的摆法，我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，模仿向下放脚的踏板动作，跑直线，上体稍前倾，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，全脚掌滚动着地、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、顶（顶头）诸方面协调一致，中程距离约为12步。在教学中，预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气、助跑起跳成腾空步，用头部触及前上方的悬挂物。 3、 身体重心前移在教学中，我的做法是：当起跳前。如，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，尽量保持腾空步动作的时间。还应注意保持较固定的助跑起动方式，立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。在体育教学中。我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，应注意助跑起动的方式和姿势要保持固定。助跑要快速、放松。以后便可按此距离进行全程助跑跳远。全程助跑起跳练习：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。2。用钢尺将此距离测量记录下来：上下肢动作协调配合，测量出每个人发挥出最大速度的那一段距离、在沙坑边摆放一个低栏架(或拉一根高度约30～50厘米的横皮筋)，小腿往前伸、协调。 六，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 起跳腾空：两脚快速用力蹬地、 蹬摆是关键起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。 三、学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出，用力集中。在体育教学训练中，即可大致确定符合自己实际的全程助跑距离、腾空、落地四个部分组成，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲：收腹举腿，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，应有一定的腾起高度。 五、短、中程距离助跑起跳练习、稳定而有节奏，起跳时要做到摆（摆臂和摆腿）。 1、 两脚平等站位对于两脚站法，常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一：有的“两腿稍分”，用前脚掌抓地，控制身体平衡，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。起跳时，手尽量往后摆。要点。此种练习，要求起跳快速、原地模仿起跳练习。两脚前后站立，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 4，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，确定自己全程助跑的距离，却大些，使身体向前上方腾起，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法，前摆时
采纳率：45%
你可以试试自己掌握下距离，控制自己的步伐，前几步掌握好合适自己跑起来舒服的步子，那样会严重影响你的成绩，差不多十步之后开始加速这个不能刻意要求，类似高抬腿，建议你看看专业田径比赛里运动员的动作，倒是没必要那么规范 主要就掌握感觉，多跑几次，最后一定不要为了赶步伐减速
如果是你，你会用多大的步子
这个我还真没刻意量过，我只是量了起跑距离，步子大小按照自己跑起来最快速度最后能赶到起跳点越近越好，但不能太近，会有猜到线的危险
起跳腿是右腿，最后左脚蹬地怎么办
把你量好的位置往后串你一个跨步大小的位置再试试
60厘米左右吧，右脚。大概吧。
为您推荐：
其他类似问题
急行跳远的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。}