1.多按摩美国丹佛头痛诊所所长萨尔瓦·汉娜博士表示,按摩后,头痛会略有缓解,之后也应该坚持。研究发现,偏头痛患者接受6周按摩后,疾病发作频率明显减少,睡眠质量明显提高。按摩时,双手食指弯曲成钩状,双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外,按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
2.常舒展舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉,进而缓解头部疼痛每个舒展动作做2次,每次20分钟具体动作:1.颈部舒展:下巴依次姠前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩:耸起肩膀双肩向前运动,再交替耸肩向后运动每个拉伸动作持续5秒,放松5秒重复3—5次。
3.熱敷颈部热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险,孕妇也可以用美国密歇根头痛诊所所长埃德蒙德·梅辛娜博士表示,热毛巾敷脖颈后部,有助于缓解肌肉紧张。但是,偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴,降低流过这个区域血液的温度可以有效缓解头痛。
4.少吃腌肉汉娜博士建议,防止头痛还应该避免加工肉质如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。一些心脏病药物中也含有硝酸盐另外,对有些人而言咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
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