原地高抬腿能减肥吗？
核心提示：原地高抬腿可以减肥吗？原地高抬腿可以帮助我们减肥和锻炼腹肌。
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原地高抬腿能吗？　　高抬腿能够帮助跑者增强短跑的爆发力，科学、合理地练习高抬腿跑有助于减肥和锻炼腹肌。　　高抬腿跑的主要作用是训练腿部爆发力，提高下肌肉群的蹬撑能力和持续的无氧运动能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性。高抬腿跑是提高和巩固跑的技术的一种很有效的练习形式，但只是各种跑的辅助练习手段之一。　　原地高抬腿跑的正确姿势是自然站立，保持上身挺直。两腿原地交替抬至大腿与地面平行。注意在完成动作的过程中上身应尽量保持正直，不能后仰，前臂以肘关节为轴在体前上下自然摆动，同时大腿应抬至与地面平行。每次锻炼时间在五分钟左右，运动频率每分钟50次左右，可根据自己的体质情况掌握，由缓到快逐步推进。　　原地高抬腿跑也可以作为身体锻炼的手段，坚持原地高抬腿跑可以改善神经系统的敏捷性，锻炼下肢的灵活性和脚掌、腰腿力量，增加全身协调性与灵敏度。高抬腿跑适合15岁到50岁的人群，无需任何器械，不受时间、空间、气候、环境的限制，只需有一平方米的场地就可进行。
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每天原地跑步高抬腿1小时 能减脂减肚子吗？
因为没有跑步机，在家只能这样训练。 每天原地跑步高抬腿1小时 出很多汗，能减脂和减肚子吗？还会不会掉肌肉
请问你大腿感觉如何？？？
大腿没啥感觉，但是小腿的很有感觉，也很容易出汗 关键问题是能否减脂，希望高手来回答
只能说你很牛，你能连续原地高抬腿5分钟就不错了。
开始还可以，慢慢的身体一适应了就要加大运动量了，要么就没效果了
楼主怕出去跑步被人笑？ 可以循序渐进啊。
也是刚开始跑的，跑完感觉小腿很胀，也很容易出汗。
还有个问题是不是，出汗越多，效果越好？如果以后适应了可以加快运动速度和运动时间，这样也行是吗？
回复：6楼不是啊，我可以一边跑一边看电影。这不是也很好嘛
建议楼主每天慢跑5千米就可以了。绝对效果明显，如果刻意减肚子可以做仰卧起坐。。。 反正我健身两年多连我腹肌什么样都没见过 就是一块。。。
只要出汗 就有效果
一直高抬腿？能坚持一小时绝对强人
我一分钟就不行了。。 PS：楼主你腿太多高？ 一小时？？？
你每天跑步一小时肚子上就应该没肉了，高抬腿1小时有点不敢相信
建议你跳绳
尽全力做30秒差不多就该休息了，高抬腿1个小时？破吉尼斯纪录了！
看频率如何
减脂还是跑步比较把.40分钟以上
10秒一下的高抬腿？
高抬腿1小时? 你练短跑的呢??
楼主真是牛的掉渣，堪比超人
高抬腿1小时 。。。。
我对楼主佩服的五体投地啊！！！！！！！！！！！
你可以申请吉尼斯了
头一段看一个人写跑2万米呕吐了
后来又说2万米是怎么跑的
我没说清楚我是变速跑的开始先活动关节热热身然后上机最慢的速度3走5分钟.在加到3.8 走5分钟4.2走5分钟5 走5分钟5.5走10分钟6走10分钟在8开跑然后自己感觉累就快走休息一会在跑基本我的速度都在5和6之间快走的速度多不是上来就跑
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　　动作1：后舵式
　　主攻目标：手臂上臂、腰部两侧及后背。
答: 火龙果减肥效果好吗？
答: 我去了你个人中心,发现患者不是你本人,因之,我可以直说:
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