癌症病人锻炼要适量
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癌症病人锻炼要适量
全媒体记者 侯利平
近日，记者在市肿瘤医院采访时了解到，一些癌症病人由于尚处在治疗或康复阶段，锻炼不当不仅起不到强身健体、提高免疫力的作用，反而会影响身体健康。因此专家提醒，癌症病人的锻炼要适量。 传统观念认为，正在进行或者已经结束治疗的癌症病人，因为身体虚弱、免疫力下降，应该避免锻炼。最新的研究表明，这种观念已经落伍了。适度规律锻炼有助于抗癌，病人不应该完全避免锻炼，应该想办法找到适合自己的体育锻炼方法，不管是在癌症治疗期间，还是在治疗结束后。 越来越多的证据表明，完全避免运动，对癌症病人来说弊大于利。适量、规律的运动可以为治疗阶段和治疗后的癌症病人带来很多好处。比如降低手术或化疗后的疲惫感、增强肌肉力量、改善生活品质、获得更多的自信等。但需要提醒的是，癌症病人切记盲目锻炼。不管是在化疗期间，还是在治疗结束后，相对于健康人群，癌症患者锻炼时必须小心。一般情况下，锻炼的时间不能太长，强度不能太大。有一个基本原则就是：听从身体发出的信号。如果感觉需要休息，一定要及时休息，不必担心自己锻炼得不够。即使一次只锻炼几分钟，也比完全不锻炼强。已经有科学研究证明，锻炼10分钟后，身体产生的积极变化能持续一个小时。 专家建议，患者要在医生的指导下，根据自己现阶段的年龄、身体状况、耐受力，制订适合自己的锻炼计划。锻炼计划一定要坚持，计划中最好包括多种运动，比如游泳、瑜伽等。特别要注意的是，化疗期间或者化疗后的病人，免疫能力会大幅度下降，所以要尽量避免在公共健身场所锻炼。有专业医生参与制订锻炼计划，会大大增强计划的安全性。# 本文由 Lindalei 投递译稿：
世界癌症专家峰会上的最新研究结果显示，多一些身体锻炼，少一些癌症治疗，这会有助于人类远离癌症。
美国临床肿瘤学会会议于月底在芝加哥举行。周三举办了记者招待会并通报了此次会议的情况。以下为此次研究结果的亮点。
运动使人远离癌症
据一项新的研究显示，保持体形可助你脱离癌症的威胁，按时诊断可提高你的生存机会。美国佛蒙特大学的研究员在近20年来研究了17,000多位的男性。从中发现，经常运动的男性比不常运动的男性患肺癌的几率低68%，患直肠癌的几率低38%。其中有些患有肺癌、直肠癌或前列腺癌的男性，运动的确降低了14%的癌症恶化率，降低了癌症的死亡风险。
增强自身的免疫系统，与癌症抗争
其它的六个研究中，两个研究关注的是免疫疗法的新方法，即用药物培养免疫系统以识别和杀死癌细胞。
一个研究中发现了新抗体，名为MPDL3280A，在所研究的病人中，有21%的肿瘤缩小了。这些人都患有黑素瘤、肺癌或肾癌。多数病人的耐药性良好，严重的副作用较少。
研究员陈述了MPDL3280A临床试验第一阶段的实验结果。初始试验的目的是为实验药建立安全和剂量指南。如果临床试验是安全的，那么就需要进行更大规模和更多人的实验。研究员指出，到目前为止，早期的实验结果是很有前景的。
第二个研究发现两种免疫药物伊匹单抗(Yervoy)和Nivolumab的组合有助于缩小黑素瘤。
在第一个为期12周的治疗中，二分之一的实验病人发现他们的肿瘤缩小了50%，同时，三分之一的病人发现他们的肿瘤缩小了80%。
两年前，在美国食品和药物管理局批准伊匹单抗(Yervoy)之前，黑素瘤(即皮肤癌)病人没有真正的治疗方案。Nivolumab仍需要食品和药物管理局的批准。
癌细胞在某种情况下会规避Yervoy(伊匹单抗)，肿瘤继续生长。但此研究建议，两种免疫药物Yervoy和Nivolumab的组合会延长Yervoy的药性。
美国临床肿瘤学会□□桑德拉·斯温博士说：“在免疫疗法历经几年失败之后，我们在这两个研究中取得了突破性进展。这两种疗法在肿瘤的治疗过程中发展迅速，肿瘤缩小的速度呈现出持久性，意义深远。这是免疫疗法之前从未预见到的研究成果。”
周三的记者会上还通报了另外三个研究，这三个研究检验了现在各种癌症的治疗方法以及最有效的疗法。
第一个研究来自于圣路易斯的华盛顿大学，此项研究发现用25%的放射剂量来治疗病人身上的肺癌是非常危险的且效果不显著。
通过非小细胞肺癌化疗的病人研究显示了局部失效的增加，发射部位的癌细胞没有被杀死，反而开始生长。
斯温说：“对于那些期待用高的放射剂量来治疗癌症病人的医生来讲，这个研究结果是令人惊奇的。必将使高剂量放射治疗方案走向终结。”
第二个研究着眼于精原细胞瘤患者术后化疗和放射治疗的疗效，以及患者后续的监控。
研究员调查了丹麦的1800名精原细胞瘤的患者，那里患者的术后治疗方案包括定期随诊、电脑断层扫描、射线扫描和验血，不使用化疗和放射治疗。然而，在美国，许多治疗中心却仍将化疗和放射治疗作为术后治疗的一部分。
研究发现，80%多的癌症患者术后没有复发，因此不再需要后续的化疗或放射治疗。在复发的患者中，这种治疗方案提高患者99.5%大的存活率。
美国临床肿瘤学会候选□□克利福德·修迪斯说：“在这个研究中，我们发现，单独监测是安全的。”
第三个研究着眼于非霍奇金淋巴瘤患者是否应该在最后治疗之后接受定期的电脑断层扫描以检查复发症。研究发现多数的复发症是扫描不出来的，而是通过患者的症状描述、例行体检或验血检查出来。
修迪斯说：“我们能将患者从后续电脑断层扫描的巨额费用和过度的放射中解脱出来。”
最后一个研究着眼于一种新型药PI3K德耳塔抑制剂，现正用于慢性淋巴细胞白血病患者的测验中。试验中特殊药物Idelalisib在高危人群的第一个阶段的研究中是安全的，并有助于长时间减少受感染淋巴结的大小。斯温说：“这为治疗血癌开拓了新途径。”
本文译自 ，由译者
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俗话说“生命在于运动”，对于癌症患者来说，运动有助于抗癌，应当多运动。但是很多患者由于自身的身体状况，或在接受完治疗后的副作用影响下，运动能力大不如从前。对于不同的患者应该有不同的锻炼方式和强度，以免得不偿失。以下为癌康学习社从几个方面总结了癌症患者参加运动锻炼的注意事项，可供参考。
一、运动强度
癌症患者不宜参加剧烈的运动，原则上应该选择低强度、持续时间较长，运动后稍微出汗，要循序渐进，持之以恒。运动强度比较适合癌症患者的心率范围为最大心率的50%～70%，即（220－年龄）×50～70％。例如，一个60岁患者运动时心率范围（220－60）×50～70％＝80～112次∕分。运动前后应进行5～10分钟准备活动和放松活动，使心率变化适应运动强度的变化，避免运动后出现不适反应。不宜参加过于激烈的运动，以免过度疲劳而降低自身免疫功能。
二、运动量
开始运动可包括运动前准备活动及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后，应坚持运动30分钟。一天中较适宜癌症患者运动的最佳时间，一般在早晨或下午进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。以免出现不适。开始运动量要小，锻炼时间不宜过长，每次15～20分钟，根据病情和体力逐渐增加运动量增至每次30～40分钟。
三、运动频率
每周至少3～4次，隔日进行。体质较强者，运动后又不疲劳，可坚持每天运动。
四、运动环境和天气
自然环境是影响锻炼效果的重要因素，宜在公园、林间、草地、田野、水边等空气新鲜和环境清静处进行，癌症患者在林间锻炼为最佳。同时要注意季节变化，过冷或过热季节、刮风下雨突变等天气变化情况下，应适当减少运动量。
五、参加运动适应者和禁忌者
1、适合于除卧床以外的各种癌症患者。
2、术后病情稳定的患者。
3、放、化疗结束且病情稳定的患者。
4、肿瘤治疗后没有后遗症和确诊无转移病变的病人，可以参加适宜自己体质和同年龄人的各种健身运动。
5、有各种合并症的病人应根据自己的病情选择适宜的方案。
1、合并各种急性感染。
2、体温升高，病情复发。
3、某些部位有出血倾向，应停止锻炼，以免意外发生。
4、有明显恶液质的病人不能耐受运动。
六、运动时注意
1、免疫力低下的患者，在血细胞计数未恢复到正常水平之前，应避免到公共体育场所锻炼。
2、对于接受过放射治疗的患者，应避免长期到含有氯化物消毒剂的游泳池锻炼。
3、不宜参加过于激烈的运动，以免过度疲劳而降低自身免疫功能。
4、保持呼吸畅顺，遇有身体不适时，应立即停止运动。
5、如遇到体温升高，病情复发，某些部位出现出血倾向，应停止锻炼，以免意外发生。
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癌症患者锻炼身体要有针对性
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天天锻炼，为什么还是患癌症？多半是这2点在捣鬼
天天锻炼，为什么还是患癌症？多半是这2点在捣鬼
说到运动，好处非常多，从瘦身减脂，到活动关节，再到提高心肺功能、提高抵抗力等等，可以说，数不胜数。很多友友患癌后也加强锻炼身体，一来想要快点康复起来，二来想要防止癌细胞的复发与转移。但是我们发现，还是有一部分人被癌症缠身。此外，还有一些确诊前身体健康，并且经常有运动习惯的友友，但是好像突然就被确诊了癌症，那么究竟是为什么呢？运动对于身体健康、癌症的康复究竟意味着什么呢？今天我们就来聊一聊。运动的好处1从身体上来说，运动可以利于骨骼、肌肉的健康，也可以增强人的心肺功能，增强体质，提高抵抗力，也可以延缓衰老。促进机体的平衡与生命的活力。2心理层面上，运动可以缓解缓解人内心的压力，提高人的精气神，使人能够更加精力充沛。还能够助眠。为什么运动给我们带来如此多的好处，还是没能阻止身体变糟呢？原因一、年龄岁月的确不饶人，随着岁月的增长，我们的容颜不仅容易衰老，大部分的器官也开始衰退，给我们印象最深的就是心肺功能和骨头，很多人会出现骨质疏松或心血管疾病。尽管我们每天还是不停的锻炼身体，但这最多只能延缓身体的衰退，而并不能完全使衰退停止。但是并不是说，大家干脆不用任何锻炼，完全“听凭发落”就好了，相对于完全没有运动习惯的人，有运动习惯的人身体衰退的速度明显减慢。原因二、运动并非万能病毒虽然好，但也并非灵丹妙药，可以通过运动让人百毒不侵，有的人觉得既然运动这么好，有一些坏习惯就可以暂时不改正了。用运动来减少内心的恐惧与负罪感。当这些毒素在身体内一天天的累计下来后，总有一天也会爆发，他们可能会是心脏病、癌症等等。对于一些正在处在康复期的友友，运动自然能够提高他们的抵抗力，但是癌症复发转移并非单单依靠运动就能够避免的，还需要合理的膳食，保持好的心情，定期复查，合理治疗等。所以运动的同时，还需要做很多工作。想要远离癌症，饮食上需要你注意几点三餐合理搭配，按时按量早餐吃面包，最好还要配上牛奶，也可以加点水果和坚果。晚餐的时间要准时，最好不要吃夜宵，多吃一些好消化的粗粮、蔬菜等。晚餐也尽量为早餐、午餐查漏补缺。多吃粗粮，主食不能少建议大家在日常生活当中多吃谷类食物，保持在每天四百克，但是一定要包涵粗粮。比如：红薯、玉米、燕麦等，不仅更加利于消化，促进胃肠的蠕动，降低了患癌的风险。水果蔬菜不能少蔬菜可以按照颜色进行区分，颜色相近的水果，营养成分会有重叠的部分，也就是尽量吃不一样颜色的蔬菜水果。每天都最好有豆制品的摄入，可以补充人体所需的蛋白质。口味尽量清淡中国营养学会给大家的建议是，每天对于盐的摄取不超过6克，食用油不要超过30克，但是我们日常的生活过程中，很多时候都会超过这个标准，从而给健康买下了隐患。建议平时多吃蒸煮炖，少吃油炸、腌制的食品。
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