健身前吃香蕉保护肌肉以防其過度消耗。

健身后吃香蕉促进体能恢复，为下次健身时更好的表现打好基础

健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉

健身前吃根香蕉帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个

健身前吃馫蕉保护你的“瘦体重”——肌肉，离健身还有30分钟都可以吃香蕉哦

健身后吃香蕉促进身体恢复

香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收是一种快速的能量来源。健身后吃香蕉钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力

糖分食物在健身前15~30分钟吃就好，为锻炼提供能量因为糖分是最容易转化成能量的物质。