扎西老师：杨氏太极拳传统85式教学【太极健身吧】_百度贴吧
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扎西老师：杨氏太极拳传统85式教学
视频来自：扎西又名东娃敢措（女）生于日，青海人。名宿老师门下弟子，系杨氏太极拳传人，西藏第一位巾帼太极大师，永年杨氏太极拳学会创会会长，西安市武术协会教练，西安市永年杨氏太极拳学会副会长，西安市交通大学太极拳学会顾问。
第二段教学视频来自：
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《感恩太极:扎西解析传统杨式85式》共六章，内容包括：“坎坷人生路，逢春靠太极”、“观拳架于微，解析十三势”、“循迹圣贤露，浅论太极拳”、“简答弟子问，诲人无倦时”、“风雨同修路，真情慨万千”。《感恩太极:扎西解析传统85式》汇集了她多年的习练心得，相信对大家了解和学习传统杨式太极拳均有帮助。编辑推荐《感恩太极:扎西解析传统杨式85式》介绍了扎西尊师重道，学拳刻苦认真，四十余年义务授拳，不求名、不求利，令人尊敬。她为正宗传统的传播与推广所做出的贡献是大家有目共睹的。多年来，她传拳之余，亦从未放松对自己的要求，一直苦心探索太极拳真谛。名人推荐扎西尊师重道，学拳刻苦认真，四十余年义务授拳，不求名、不求利，令人尊敬。她为正宗传统杨式的传播与推广所做出的贡献是大家有目共睹的。多年来，她传拳之余，亦从未放松对自己的要求，一直苦心探索太极拳真谛。这本书汇集了她多年的习练心得，相信对大家了解和学习传统均有帮助。 场式第四代传人——杨振铎先生 扎西师姐是先父非常得意的弟子之一，曾获全国首届械比赛第二名，先父曾亲口赞誉“扎西是我的武状元”。她是一位广受同门敬重的老大姐，克服了常人难以想象的困难，以超常的毅力通过练习太极拳挽救了自己的生命。身体康复后，她牢记先父的救命之恩，四十多年如一日为社会各界义务授拳，直接教授的学生近万人，为发扬杨式太极拳做出了巨大贡献。师姐学拳非常刻苦认真，不仅深得先父的传授，还得了、傅宗元、、杨振铎、等诸多大家的指点，在拳术上有很深的造诣。但她为人低调谦逊，极少显露自己在太栖拳上的成就。此书汇集了师姐在习练、传授传统杨式太极拳多年的心得精华，是一本很好的认识、学习传统杨式太极拳八十五式的参考书籍。 杨式传人——先生 扎西老师，是当代文化卓越的践行者；是用全部心血推广太极拳的奉献者；是罕见达到“神明”阶段的太极大师。《感恩太极》一书，是指引太极拳爱好者由“术”达“道”的明灯。有缘者定能一会即悟。 中国永年国际联谊会创会秘书长——先生作者简介扎西，又名东娃敢措，女，藏族。七段。生于日，人。年轻时曾被评为青海省劳模和全国妇女建设社会主义积极分子，受到党和国家领导人、、邓小平等亲切接见。1974年因病在西安治疗期间，有幸得识杨氏第四代嫡系传人大师，并成为其入室弟子。1986年在全国首届太极拳剑比赛中荣获第二名。赵斌大师赞誉：”扎西是我的女状元”并手书“品高拳粹”四字相赠。扎西从1978年开始义务授拳至今，亲授的学生遍布世界各地近万人。并遵师命率先把太极拳传播到了西藏，为杨式太极拳的传播做出了卓越贡献。在杨式太极拳传人中是一位德高望重、颇有社会影响力的太极拳传播者。其感人事迹在社会引起极大反响，受到中央电视台和多家地方电视台、《人民日报》、《西藏日报》等诸多媒体的报道。现任：陕西省武术协会太极拳专业委员、咸阳永年杨氏太极拳学会创会会长兼总教练、西安市武术协会教练、西安市永年杨氏太极拳学会副会长、《太极》杂志编委、武当太极拳名誉顾问。 李海水，1956年出生，六段。杨式传人扎西大师入室大弟子国家一级武术裁判、太极拳高级辅导员现任，陕西省武术协会太极拳专业委员、西安永年杨氏太极拳学会副会长，教练、咸阳永年杨氏太极拳学会常务副会长，教练委员会副主任、教练、陕西省总工会武术协会太极拳总教练、陕西大华太极拳辅导站站长、教练。 杨大卫，1983年生，北京大学人类学硕士，六段，15岁起随家父跟随扎西大师学拳，曾获第三届世界传统武术锦标赛杨式、剑冠军。致力于太极拳文化与身体研究，积极推动民间太极拳资料的挖掘、整理和保护。目录序一 乐为扎西新作作序—— 序二 卓越的太极践行者—— 序三 其人当传，其书当读——杨宗杰 自序 第一章 坎坷人生路逢春靠太极 第二章 浅说杨式拳认识八十五 一、杨式的类型与体系 二、传统杨式八十五式 三、什么是的“体”和“用” 四、谈如何入门 五、谈习拳总体要领 第三章 观拳架于微解析十三势 一、拳势名称及顺序 二、图解说明 三、套路图解与探微 第四章 循迹圣贤路浅论 一、浅谈运用腰和胯的体会 二、浅谈的松 三、浅谈的虚实开合 第五章 简答弟子问诲人无倦时 第六章 风雨同修路真情慨万千 一、说句心里话——在咸阳学会改选上的讲话（扎西） 二、解不开的情节——怀念老师（扎西） 三、第一个获银牌的藏族武英（路迪民） 四、扎西颂（张世昌） 五、播撒吉祥的健康使者（齐香鸾） 六、我的师奶扎西（王岩） 七、师徒情父母恩（杨志焘） 八、手术后的第三天晚上（刘兰萍） 九、亦师亦母（李海水） 后记
很喜欢扎西老师打的，端庄，沉稳，朴实，大方，自然，规范。我们这个吧成立时间不长，不过这已是第三次介绍扎西老师了，说明了大家喜欢扎西老师的程度。楼主这一次不仅介绍了整套套路演练，还加了招式讲解等其他内容，更有利于学练者。这个吧侧重于探讨把作为健身手段的问题，也有意介绍一些用于健身的套路。不过，我们不反对以健身为目的者使用传统套路健身。传统套路，不管哪一流派的，都可用来健身，特别是在根据个人情况做了适当变通之后。楼主近来介绍了很多传统套路及其教学，功不可没，值得赞赏。
杨氏85式（ 杨大卫教学）视频来自：杨大卫：我为什么义务传授？我的恩师，是新西藏以来的第一位藏族家，她叫扎西，今年已经83岁了。她的老伴叫李万寿，今年84岁，退休时是驻办事处主任，老俩口如今生活在的西藏干休所。每天的生活除了接待全国各地，甚至是来自世界各国的太极拳爱好者之外，主要工作就是为这些求教者义务传授太极拳技艺，恩师每天边示范边讲解，要5个小时左右。恩师的故事，曾经被多家中央媒体报道过，也感动和鼓舞了无数的人。青年时她作为农牧区代表和全国劳模，受到党和国家领导人的亲切接见。1974年，在工作的她感到背部疼痛，经检查，患的是肺部恶性肿瘤。随即去了兰州军区医院做了手术，锯断三根肋骨，切除三叶右肺。术后的她独自住在西安疗养，因过度虚弱和全身浮肿，她曾经几度放弃活下去的念头。后来在邻居的鼓励和介绍下，有缘结识了西北著名武术家，杨氏一代名宿大师。在赵斌老师的耐心指导和鼓励下，抱着生还和救命的希望，恩师开始了她的习武人生。恩师学拳，经历了常人无法想象的艰难。从拄着拐杖，穿着毛袜子，被人搀扶着学起，到最后竟奇迹般康复和获得健康，其中的坚韧和毅力，非一般人所能够承受。她说：“我练拳是为了救自己的命，没想到后来也能够帮助别人，更没想到后半生以传拳作为自己的事业。”为了报答先生的救命之恩和知遇之恩，1978年开始，恩师遍在西安开始了义务传授技艺。在恩师的眼里，对她有莫大的恩情。“太极拳救了我的命，我希望它能帮助更多的人！”她怀着对太极拳深深的感激之情，倾自己所能，义务授拳，无声地践行着自己的承诺与感恩。这一坚持，就是40多年。恩师将正统的传统杨氏工工整整地传授给了成千上万人。如今她已是，依然奔忙在自己一手创建的太极拳学会的各个站点间，面向大众的免费辅导班开了一个又一个，办了一期又一期。只要学员们对太极拳感兴趣，愿意学，她总是不厌其烦地悉心教授，不辞劳苦，竭力燃烧着生命最后的热情。著名武术家先生曾经称赞恩师说：“扎西就像一个播火者，她走到哪里，就把光明带到哪里。”因为太极拳，她的人生中有了许多不凡的故事；因为太极拳，她的生命中也多了许多非凡的传奇。我们一家四口，皆受恩师惠泽。1984年，父亲在工作的时候患上了高原性心脏病，经师伯李万寿介绍，父亲去西安找到恩师，跟随恩师学习三年，身体逐渐康复后又回到那曲工作。父亲说：“我能够从病魔中挣扎出来，并且有一个健康的身体，一家四口受益于，是师伯和师父给了我第二次生命，给我们全家带了了吉祥。”我于15岁起，便在父亲的影响下，开始习练。启蒙老师是区党校的牛治富先生，他也是扎西老师的学生。我在北京上大学的时候，接触了很多著名的太极拳家和武术家，他们对恩师的评价都很高。在去年的时候，恩师被《中华武术》评为三十年来全国最具社会影响力的武术家。我于2011年被师父收为关门子弟，对我这是莫大的荣幸。在武术界，关门弟子意味着是师父的衣钵传人，而我尚且年轻，对拳艺的理解和体悟，远不及是门内的其他师兄弟。研究生毕业后，师父给我说：“你要是能回西藏工作就好了，可以把太极拳传播到西藏，让老百姓能够通过练拳健康身体。”师父半开玩笑的说，我却一直放在心里。我父母1978年进藏，在工作二十多年，几年前母亲调到工作。2012年下半年，我回拉萨看望母亲。此前父亲在拉萨宗角禄康公园教授过一年，有了一定的群众基础。我回到拉萨，见拳友很喜欢太极拳，在大家的要求下，开始办辅导班。后来，想起恩师的嘱托，就决定留在拉萨一边工作一边传拳。逐渐大家了解了扎西老师的故事，学拳的朋友也越来越多，小到十几岁的，大到七八十岁的，各行各业的朋友因为太极拳，聚到了一起，成了很好的朋友。2013年7月，在自治区体育局和民政厅的批复下，我们成立了西藏自治区武术协会。西藏武术协会的成立，结束了全国唯一一个省会没有武术协会的历史，也为我们的拳友提供了一个有组织的活动平台。每天早晨，我们在宗角禄康龙王潭风情茶园边的小广场上，迎接着清晨的第一缕阳光开始晨练。最初有30多人，逐渐发展到上百人，后来在罗布林卡公园也建立了辅导站。在传拳的过程中，我遇到过很多热心的好人。有位老奶奶74岁了，每天天不亮就到公园，帮我们把练拳的场地打扫干净，春夏秋冬，风雪无阻。每次我讲课的时候，她都站在第一排，非常用心的学。还有一位70岁的退休老干部，患有腰间盘突出和多种老年性疾病，经过两年多的锻炼，他高兴给我说：杨老师，你治好了我的病。我说，我不是医生，是带给了你健康。很多拳友通过坚持锻炼，不但有了规律的生活作息，身体也逐渐变得比以前好，还交到了很多好朋友。我想到扎西老师当年教拳的时候，很多病人都是医院给判了“死刑”的，不是抬着来，就是家人背过来，她不辞辛苦的给他们教拳，最终能够通过练拳康复身体，师父说：“当年我和这些病人一样无助，能帮到他们，是我应该做的。”想到恩师的努力和付出，我觉得自己做的还远远不够。很多学生对我说：“杨老师你教拳那么辛苦，应该收一点费，也是我们的一点心意。”我说：“扎西老师一生义务传拳，我是她的关门弟子，虽然我拳练的不好，但是要传承她老人家的精神和武德。如果以拳谋利，那么拳肯定会变味道的。”西藏拳友们对我的支持和热情，一直感动着我，拳友们每天坚持不懈的锻炼和渴望学好拳练好拳的期盼，鼓励着我前行。有一次，两个山南的拳友专程赶到来学拳，他们住在宾馆，而我只能在早上才有时间教他们，感觉很对不住他们。在他们的请求下，就在端午节前夕，我带着几个教练，一起去了山南，和那里的爱好者进行交流，得到了他们的热情款待。西藏地处高原，很多剧烈性的运动并不适合人们锻炼，因而太极拳对于人们来说，更具有健身的价值。人们普遍的误解，认为太极拳是公园里老头老太太的专属，其实太极拳是中国武术中的一门高级格斗术，健身只是其附属功能。内地很多年轻人也越来越追捧太极拳，是因为太极拳不仅能够强身健体，还是了解和学习传统文化的一个门径。
扎西老师动作辅导视频来自：
扎西老师打的，端庄，沉稳，朴实，大方，自然，规范。扎西老师坚持打练战胜疾病的实例，鼓舞坚定了无数病人战胜病魔的意志与决心。扎西老师义务传授，对太极拳的传播发展做出了巨大贡献，尤其是对西藏同胞身心健康贡献功德无量！
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