肚子肉多有救了！这9个方法解决赘肉、腰围细2寸！
肚子肉多有救了！这9个方法解决赘肉、腰围细2寸！
妈妈咪呀~每逢佳节胖三斤，可是每逢冬天都不止三斤好吗？眼瞅着马上就要过年了，我想着裤子起码要再买大一码的了吧? 心碎一地~不过不过救星来了，学会这9个妙招，说不定裤子腰围还要买小一码哦~
1、选择含糖量的食物。
这些食物需要很长时间才能消化，所以你不会那么快就感到饥肠辘辘。身体会慢慢从这些食物中吸收营养，可以保证血糖不会急剧下降，直到下一餐的饭点。比较好的低糖食物有，大白菜，胡萝卜，花菜，芹菜，黄瓜，西葫芦，洋葱等等。
把你经常喝的饮料统统换成水吧，特别是汽水和含糖饮料，它们除了含有很高的卡路里什么也没有，它们会让你的胃膨胀起来。
多喝水可以促进新陈代谢，如果你觉得光喝水实在没劲，泡茶喝也可以！
推荐茶饮：玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水550毫升。
做法:将水倒入锅中煮沸后放入红茶包,冲泡约6分钟;将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌,继续用小火煮沸;倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片即可。长期饮用亦有助促进新陈代谢,起到减肥消脂的作用。
3、减少饮酒
也许把酒水从你的食谱中拿到，你可能无法忍受，但是你真的应该考虑考虑把酒戒了。酒水，尤其是白酒和啤酒，热量非常高（一瓶葡萄酒大约含有600卡路里的热量，惊呆了吧）。
酒精会使身体产生多余的雌性激素，雌性激素会导致身体发胖，此外，酒精能促进食欲，让你胃口大开，让你薯条、巧克力吃个不停，所以你还是狠心跟酒说拜拜吧！
4、多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天摄入50克果糖，并喝下1000ml的清水，就能促进排便，防止小肚腩的形成。
5、时刻保持腹部紧张状态
平时要注意保持腹部紧张，可以做一些小动作，比如捡书动作、仰卧起坐等。或者时刻记住保持腹部紧张状态，注意收紧腹部，抬头挺胸。每天都保持这样的状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
按摩穴位瘦腹部：中医表示，想要瘦腰可以有针对性的进行穴位按摩，对于治疗肥胖有明显的效果，通过按摩腹部的一些穴位，从而拥有理想的身材，那么能瘦腰的穴位都有哪些呢?
6、关元穴：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴(肚脐旁一横掌，两边各一);双小指抵住关元穴(肚脐下四横指);按摩能够降低食欲，促进肠胃消化。
7、气海：位置：肚脐正下方一寸半(大约中指与食指合并的指幅宽度)的地方。能够帮助消化，改善腹部肿胀的状况，进而有效预防小腹凸起。
8、天枢：肚脐两侧两寸(大约三指宽)的地方。能勾引促进腹部的新陈代谢，帮助消化，进而使小腹平坦下来。
9、中脘穴：双拇指抵住中脘穴(肚脐上一横掌);轻轻下压腹部，做上下小幅度、快速度(每分钟超过150次)的运动，每天1-2次。除了能减肥，这个手法还能降糖、通便、降血压。拿揉腹部一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(即捏住的同时揉动)，约5分钟，前两次以微微疼痛为宜。
以上的四大穴位对于瘦腰都有一定的功效，每天只需5分钟的时间进行按摩，对于瘦腰和肚子都十分有效。男人减肚子赘肉的16个方法
本文导读：男人一到中年，肚子容易长赘肉，非常容易发福，而肚子是最容易发胖的部位，那么如何减肚子呢？以下就是减肚子的16个方法。
　　男人减肚子赘肉的16个简单方法
　　1、利用通勤时间健走
　　健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到
　　2、不要忽略早餐和午餐
　　节食减肥对于男士来说，难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以，建议男士朋友三餐一定要按时吃，可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望，便自暴自弃，暴饮暴食，这样的方法只会让你越来越肥。
　　3、少搭电梯，多爬楼梯
　　上下楼梯时，主要使用的是大腿的前侧肌群，上楼梯时抬起身体，下楼梯时支撑身体，对腰大肌也有的。爬楼梯时上半身打直，下半身运动的力量就会传到腹部，腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话，从今天起就改成走楼梯吧。
　　4、少欲多施
　　不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的，不要给自己懒惰的借口，离开自己的座位，走动走动，看看可以为别人顺手做些什么，这样一来，不仅广结善缘，还能活动筋骨，防止肥肉上身哦，此乃一举多得的好方法哦。
　　5、晚上六点前吃晚餐
　　睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
　　6、少肉多菜
　　据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。
　　7、在办公桌上放瓶水
　　的作用有很多，对于减啤酒肚的人来说更为重要。当你想吃甜食或者其它零食的时候，适当地喝一点水，便可以减轻进食的欲望。当有压力的时候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正确的方法释放压力。
　　8、在家走动时加上扭腰动作
　　平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。
　　9、喝纤维饮料
　　纤维就像一块海绵，在胃中吸住水，而胃中含有大量的水，就会增加饱腹感。纤维能控制提高食欲的荷尔蒙，从而让你吃得更少，且不会感觉到饥饿和营养不良。在前的蛋白质进餐之前，最好饮用一份简单的日常无糖纤维饮料。
　　10、多些笑声
　　捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现，你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢？如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃，那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了。每天大笑至少10分钟，能够增加胃部肌肉的运动能力，调节好饮食，你就能苗条很久了。
　　11、下腹部脂肪指压法
　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而在肚脐上方聚焦的居多，则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
　　12、改变运动
　　就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
　　13、少吃高&油水&的
　　&想当年&吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于&油水&少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含&油水&的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。
　　14、少衣多浴
　　脂肪在零下15度是会以游离的状态存在，此时更利于减肥，因此，当冬季来临时不要穿得太暖和，最好是衣着仅仅及暖便可。此外，要经常洗澡，以去除肌肤间的污垢，而且身体能够得到适当的按摩，促进血液循环，提高身体代谢率。
　　15、腹式呼吸
　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。
　　16、少忧多眠
　　与其为了减肥事事忧心，还不如睡个好觉，养足精神来做做减肥运动呢，熬夜不仅伤身，对减肥也存在一些负面的影响，每天睡眠不足四五个小时的人士不要谈减肥，因为你连减肥最基本的要求都不满足，可想而知其减肥的效果吧。
（责任编辑：王少华）
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&#年这才几天啊，贵圈儿净撒狗粮了，李冰冰，恋情曝光了！
今天一早，卓大大就放出视频和图文，视频中，李冰冰跟一位穿着白T恤的男子在三亚的海滩上散步，十分自然地十指相扣，甜蜜亲吻。
据悉，这位青年才俊名叫许文楠，安徽人，是一位投资公司的高管，比李冰冰还要小上十几岁，早在2015年，两人就被拍到同框过。
不得不说，这对姐弟恋配起来毫无违和感啊！
别人都当妈了，她却还是少女一枚
在娱乐圈大牌女星结婚的结婚，生孩子的生孩子。李冰冰一直安安静静地，不炒作，不传绯闻，默默过着自己生活。
她热爱瑜伽和健身。元旦大家都在胡吃海喝，她带着小外甥泡在健身房练瑜伽。
曾经因为拍戏导致腰椎受伤，朋友带她去健身房上了一堂瑜伽课，自那以后她就深深的爱上了这项运动。
到现在，她每天都会坚持做1个小时的瑜伽，这不仅让她身体的柔韧性有了明显提高，也是一个梳理内心的过程。“面对自己，抽离现实，会让自己觉得心静，心胸开阔很多。”
看到好天气，就开心的劈个叉。
她的愿望是到80岁还能劈个一字马，Fun姐觉得，照她这样子坚持下去，80岁倒立劈叉神马的妥妥的不成问题啊！
出差去纽约，早上四五点钟就爬起来跑步。
真的是让运动成为了生活日常，气色也是好的不得了。
一有空，就带父母旅游。
照片里，满满的是女儿对爸妈的爱。
完善自己的过程中
她爱上了自己
李冰冰生于哈尔滨的一个小县城，父母都是普通工人。
小时候因为学习成绩不好，又有一个优等生的妹妹被处处拿来对比。她的童年敏感自卑，沉默寡言。
16岁那年，父母本想让她读完高中去考大学，可是自卑的她觉得大学就像是一个遥不可及的梦。于是读了一所中专院校，早早毕业参加工作为了给父母减轻压力。
中专毕业后，她成了一名小学音乐老师。一次偶然的表演机会，让演员高强看到了，便鼓励她去报考专业院校。
对于一个心里有自卑感的姑娘来说，别人的鼓励是多么重要啊，她为了珍惜这份鼓舞，一边工作，一边努力地备考，后来竟然以十分优异的成绩进了上戏。
所以说，梦想总是要有的。万一实现了呢。
可是，梦想的路，也是有许多荆棘的，她刚考上上戏，母亲心脏病住院了，她省吃俭用，利用一切空余时间赚钱，揽下了家里经济上的一切重担。
从1994年，她开始拍电影，也做过女主角。但是一直都不是很出名，哪怕是在国外获了奖，在国内也是不温不火的状态。
她没有放弃，依旧咬牙坚持着，因为她相信，付出了一定会有回报。
这样的女孩儿，老天一定会给她机会的。直到2007年，凭借《云水谣》一举夺得华表奖和百花奖两枚桂冠，领奖时她哭成了泪人儿，十三年一直埋头走着，如今终于看到了曙光。
2009年，又出演了《风声》中的李宁玉，夺得金马奖最佳女主角。36岁的她，终于跻身一线女影星的行列。
辛苦半生，她的演技也逐渐被国外的导演注意，邀她出演了多部好莱坞大片儿。可是走上国际的她，却面临着语言障碍。
于是，她从最基本的单词短语开始，努力学英语，甚至还跑去洛杉矶呆了半年专门练习地道的美语。
一点点完善着自己，自卑感也一点点消失了，在第84届奥斯卡金像奖的红毯上，Fun姐看到的是一个笑容无比自信明媚的李冰冰！她是这届唯一一位受邀的华人演员。
这样一个自律进步和孝顺的女人，我想许先生定会好好待她。
忙碌的网友们也是一边祝福着冰冰，
一边心疼着任泉……
提起李冰冰，有一个男人绝对不能忽略，那就是“闺蜜”任泉。两个人是同班同学，到现在为止，认识已经足足有23年了。
关系一直都被娱乐圈奉为一段佳话，老早就一起拍戏。
私底下的互动亲密但不尴尬。
去海拔6000米的雪山，如此浪漫的事也要约着一起做。
两个人就像亲人一样，任泉息影创业需要资金，李冰冰二话不说就借给他了，而且放言若是赔了，就不用还了。
因为信赖，两人共同创业，开餐馆，成立基金会。一个是身价过亿的高富帅，一个是享誉国际的白富美，简直比童话故事还值得羡慕嫉妒。
任泉当时还喊话，如果很久之后都单身，就凑合在一起得了。Fun姐觉得，他俩的关系，仅以平实和温暖互用前行，这早已是相爱，以某种神交的方式。
看到冰冰女神幸福的样子，Fun姐也是敲开心啊。任何年龄，都认认真真，勇气披身。爱情也好，生活也罢，与年龄，真的没有太大关系！
图片来自：微博@李冰冰、网络
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