豆丁微信公众号
君，已阅读到文档的结尾了呢~~
主讲人：张成明 学院：教育学院。目录。? 目的任务：。体育锻炼的含义。在减肥期家务劳动可以替代体育锻炼 ？。研究生参加体育锻炼的意义。? 研究生体育锻炼目前出现的问题： ? 一、在现行研究生培养教育的所有行政法规文件中， 对研究生体育工作均没有明确规定和要求，开展研究 生体育工作没有行政保证； ? 二、不少学校领导对体育工作不重视，对研究生体育 锻炼，更是放任自流； ? 三、目前在校的研究生少则2—3年，多则5—6年..
扫扫二维码，随身浏览文档
手机或平板扫扫即可继续访问
体育健身演讲PPt
举报该文档为侵权文档。
举报该文档含有违规或不良信息。
反馈该文档无法正常浏览。
举报该文档为重复文档。
推荐理由：
将文档分享至：
分享完整地址
文档地址：
粘贴到BBS或博客
flash地址：
支持嵌入FLASH地址的网站使用
html代码：
&embed src='http://www.docin.com/DocinViewer-4.swf' width='100%' height='600' type=application/x-shockwave-flash ALLOWFULLSCREEN='true' ALLOWSCRIPTACCESS='always'&&/embed&
450px*300px480px*400px650px*490px
支持嵌入HTML代码的网站使用
您的内容已经提交成功
您所提交的内容需要审核后才能发布，请您等待！
3秒自动关闭窗口为什么瘦不了呢？ 小心这些减肥误区在作怪
来源：网络
很多减肥人士抱怨，为什么别人都能瘦下来，你却总是瘦不了?而且减肥道路那么艰辛。这时候你就要想一想了，也许是下面的这些减肥误区在作怪哦。
Q1.我家没有瘦子，难道肥胖会遗传?
营养师告诉你：
家族性肥胖其实跟家庭生活习惯有更大的相关性，例如一样的进食内容：常吃大餐、高热量食物，或有三餐不正常、偏食、宵夜习惯;加上家人都不喜欢运动或是活动量过少等等生活方式。
因此，即便你的体内拥有肥胖基因，别以为就从此瘦不下来。正确的节食方式加上规律的运动，绝对是打击易胖因子的不二法门。
Q2.碰到生理期，大吃大喝也不用怕胖?
营养师告诉你：
有人说生理期正是女生瘦身的缓冲期，这时候大吃也不会变胖，尤其甜食更有安抚焦躁情绪的好处，所以多吃无妨?
这种错觉来自于经期前几天(黄体期)就开始的水肿现象，让人看起来变得比较胖，体内滞留的水份也使体重多了1.2公斤，等到经期结束，水肿一消掉，体重变得轻一点，所以产生&经期大吃不会变胖&的假象。
也因为荷尔蒙的变化，很多女性在这段期间食欲特别好，并透过摄取甜食或高热量食物来缓和焦虑。养成习惯的话，体重可是会跟着每个月悄悄攀升喔!嘴馋时还是用其它低卡食物代替，每天确实做好热量控制吧。
Q3.不吃米饭，一定瘦?
营养师告诉你：
不吃白米饭的减肥观念，在于大家认为它所含的淀粉质及热量都高，因此有此一说。不过，长期戒食米饭的减重法复胖率高，恢复正常饮食后，吃下的东西都会变成脂肪囤积起来。
米饭属于碳水化合物，是人体的热量来源，所含的醣类还有帮助代谢的作用。当不吃白饭、身体缺乏饱足感时，更容易在餐后或下一餐去摄取其他高热量的食物，瘦身画铁定失败。
其实，只要不超过份量，减肥时期也可以放心地吃米饭，男生一天2.5碗饭，女生一天1.5碗半，都在正常范围内。此外，可以渐进式的将白米饭改成富有饱足感，能够稳定血糖的全榖类(如糙米、五谷米、燕麦等)更好。
Q4.多喝儿茶素饮料，可以有效消脂减肥?
营养师告诉你：
&能调节血脂、减少体脂肪形成&，标榜着儿茶素神奇减肥功能的市售茶饮，老实说效果很有限。
在许多医学研究报告中显示儿茶素的主要功效为消除自由基，有抗氧化、延缓衰老，但是光靠喝茶饮想达到&降低血脂肪、增加脂肪燃烧&的效果，却不从基本的饮食习惯改变起，成效恐怕会令人大失所望。
另外，市售茶饮标示确实与否，或因放置过久，儿茶素渐失等因素，都会影响到它的保健功效。一般来说，选择用冲泡茶叶的方式来摄取儿茶素会比较理想，含量以绿茶最高，其次为乌龙茶、红茶。泡茶时，由于里头的咖啡因也会被释出，过量的话可能会对某些人造成心悸、失眠或肠胃不适，每天饭后1～2杯就能达到良好的去油解腻及保健功效。
Q5.连喝水也会胖，想瘦真的好难。
营养师告诉你：
常常听到有人说：&我连喝水都会胖，索性不减了!&其实，这是因为不了解自身体质，用错方法的关系。像是有些人不喜欢喝清淡无味的白开水，改以市售的气泡水、水果水等加味水替代，这当中就吃进了不必要的糖份与热量，长期下来，当然喝水也会胖。
其次，要是身体的排水机制出了问题，体内滞留了过多的钠及水分，而饮食又偏重口味、喝水方式也不正确(应集中在白天喝水，晚餐后及睡前就别再摄取)，水肿型肥胖自然会一路跟着你。
所以，绝对没有单纯喝水就会胖的体质!想要美美的瘦下来，只要好好检视自己的致胖关键，用对方法，就能扭转体质、尽情享瘦。
Q6.吃水果会胖?
营养师告诉你：
吃水果适量并不会胖，反而吃水果因内含纤维素、维生素与矿物质，可补足蔬菜摄取不足的营养，并帮助排便，此外，水果含有消化酵素，可以帮助消化有助减重。怕内含的热量过高，不吃过量都不会的。
想减肥的时候，一些热量比较高的水果还是尽量避免，象是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴莲等等，可以用芭乐，苹果，奇异果，葡萄柚等热量较低的水果取代。不过果汁跟水果是完全不一样的，果汁的热量也高，所以也请避免。含糖饮料就更不用说啦。
Q7.运动越多，减肥效果越好?
营养师告诉你：
运动是保持体重和保证健康的方式之一，但如果运动强度过大，也会带来负面影响。&每周7天都进行运动，会削弱我们身体的免疫力，过度损耗身体的关节，会令我们感觉疲惫不堪。&在两次运动间，我们身体的肌肉需要有充足的时间得到休息和放松，如果运动安排得过于密集，那么反而无法燃烧足够的热量，使运动效果打折扣。
为了保证运动质量，每周至少要有一天不安排任何运动，而其他日子里，运动课程也应该经常变换&花样&，比如周一练习上肢力量，周二锻炼下肢，周三进行耐力训练，这样可以避免某些肌肉群&过劳&或运动伤害，同时也可以保证热量的燃烧。
Q8.睡前吃东西会变胖?
营养师告诉你：
这一点一定有人有许多争议，其实会提到这一点，主要是以控制一天总热量摄取为出发点的。如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进来你摄取的总热量，其实是不会发胖的。有些运动量大的人，怕消耗掉肌肉，采取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西。
只是如果作息正常，能不要睡前吃东西，就不要吧。因为睡觉时，还是让胃休息，不要让胃持续工作，分泌胃液，不然长久下来，胃会搞坏。而且早餐是金，中餐是银，晚餐是铜，也是有其养生道理的。
Q9.肚子饿就是在消耗脂肪?
营养师告诉你：
肚子饿只是血糖过低，而胃部排空，身体告诉你该吃东西补充了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。长期靠肚子饿减肥的结果，脂肪与肌肉消耗比例是1：1。&
原标题：总是瘦不了 这些减肥误区在作怪
编辑：吴春竹
[此文系转载，来源于网络，版权归属原作者]
安徽资讯APP
扫一扫，安徽尽在您手中
万家热线今日合肥
微信扫一扫，使用小程序
每天10分钟，通晓合肥事
2174人关注
经常发个搞笑的短视频到朋友圈？经常用美拍拍个有趣的...
春风和煦,明媚的春光照在大地上，万物一片生机，这是 ...
日在安徽省图书馆，世界记忆大师为你揭开 ...
为全面贯彻落实十九大精神，传播合肥城市形象、展示合肥崭新风貌，中共合肥...
今日万家热线
扫描关注今日万家热线微信公共号
短信快捷登录
合作账号登录
验证即登录，未注册将自动创建万家账号
发送验证码您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
体育锻炼的含义.ppt 18页
本文档一共被下载：
次 ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。
下载提示
1.本站不保证该用户上传的文档完整性，不预览、不比对内容而直接下载产生的反悔问题本站不予受理。
2.该文档所得收入(下载+内容+预览三)归上传者、原创者。
3.登录后可充值，立即自动返金币，充值渠道很便利
体育锻炼的含义
你可能关注的文档：
··········
··········
目的任务： 通过理论讲座的形式，让研究生的同学们对在校体育锻炼的一些基础理论知识有进一步的认识和理解，并用这些理论的知识去指导自己的实践锻炼，懂得一些锻炼的注意事项，尽可能的避免运动损伤的发生。
体育锻炼的含义
体育锻炼是运用各种体育手段，结合自然力(日光、空气、水)和卫生措施，以发展身体，增进健康，增强体质，娱乐身心为目的的身体活动过程。它是群众性体育活动的主要形式。 在减肥期家务劳动可以替代加体育锻炼？ 很多人减肥用家务劳动替代体育锻炼，还有一些重体力劳动者，他（她）会觉得我每天的活动量已经足够了。那就不需要我们再去做什么锻炼了，试试上我们家务劳动或者工作学习中身体的活动方式和你去专门进行体育锻炼它是有一些区别的。首先对于减肥者来说家务劳动和专项的体育锻炼可以有机的结合起来，比如说：刚吃完饭后，这个时间不太适宜做剧烈的体育锻炼，同时也不适合坐下或者躺着休息，因为这样更容易造成热量的积累。这时候稍微做一些家务劳动去增加热量的消耗，一定程度上也有减肥的作用，想保持良好的体型，真正的去减肥，必须进行一些专项的体育锻炼。大家都知道，家务劳动或者工作学习中的一些活动的方式，很多时候是一种能量的损耗，它带来的是一种疲劳感。因为他可能经常重复着同一种动作，时间久了就容易造成我们身体部位的一些负荷。会感到酸痛。而我们的体育锻炼是采用另外一种合适的方式减轻累积的负荷和疲劳，有放松和环节的功效，另外选择体育锻炼是一种全身性的运动增进肌肉和骨骼的健康。可以结合，无法替代！ 研究生参加体育锻炼的意义 对促进人体生长发育，培养健美体态，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，防治疾病，益寿延年乃至提高和改善整个民族体质，都有重要作用。其特点是群众面广，各种年龄、性别、不同职业和健康状况的人，都可根据个人情况进行适宜的锻炼。 研究生体育锻炼目前出现的问题： 一、在现行研究生培养教育的所有行政法规文件中，对研究生体育工作均没有明确规定和要求，开展研究生体育工作没有行政保证； 二、不少学校领导对体育工作不重视，对研究生体育更是放任自流； 三、目前在校的研究生少则2—3年，多则5—6年脱离了系统的体育教育，很多人的体育意识、习惯趋于淡化，靠“吃老本”去应付繁重的学习和工作。 目前研究生身体状态的现状： 研究生的身体形态、机能、素质方面呈现以下特征： 形态方面，研究生平均身高男女都高于全国城市常模；在读期间身体充实度（主要脂肪）增加明显，与城市常模相比，显得既高又壮；胸围、腰围、臀围，明显高于本科生。 机能方面：研究生女生安静脉搏、血压水平较低，肺活量水平较高；研究生男生肺活量体重指数低于本科生近5个百分点，呼吸机能大幅度下降；台阶指数明显低于本科生，心血管机能下降；素质方面：研究生在速度、灵敏、持久性力量耐力等方面好于全国常模，但比本科生差，绝对力量好于常模与本科生。 （来源于全国研究生素质检测报告） 学校体育锻炼的方法： 一.跑步健身法，跑步健身的要领， 首先，不要跨太大步。 其次，用相当平坦的脚型来着地，优秀的跑者倾向于用前脚掌着地。 最后，以疼痛为基准，听身体的话，不要过度锻炼
二、游泳健身法 注意事项：1.结伴而行；2.身体患病者不要去游泳；3.参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。4.下水前要先在岸上做准备活动，热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。 运动时间：下午2.00~4.00. 运动持续时间：保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟，切莫贪 凉延长时间影响自身健康。 人在水中容易散热，如果人在水中时间过长，身体产生的 热量会低于水中散热，体温调节功能就会遭到破坏。 三.利用自然因素锻炼身体的方法 1、日光、空气、水对锻炼身体的作用 如：日光中的紫外线具有杀菌、抗佝偻病的作用。 2、冷水浴锻炼方法 （1）、冷水洗脸与洗足（2）、冷水擦身（3）、淋浴与冲洗（4）、浸浴（5）、冬泳 学校体育锻炼计划 （一）、制订锻炼计划的依据：1、从实际出发。2、全面锻炼、循序渐进。3、“体育锻炼与合理饮食相结合。4、自我监督和医务监督 （二）、一次体育锻炼的安排 1、确定内容： A、根据自己的兴趣爱好选择活动项目。B、考虑自身的条件。C、根据不同的季节、气候条件确定体育锻炼项目。 2、确定运动强度 以有氧运动为主，运动心率约为最大心率（95~100）的70%-75%之间，运动时的脉搏约为130-140之间。 胸肌、肱三头肌、背部腿部： 俯卧撑15个、鳄鱼俯卧撑15个、单杠人体向上5~8个一组，车轮跑15次，屈伸人体向上。 减肥：郑多燕腹部减肥法、车轮跑、拳击操、仰卧起坐、躯干
正在加载中，请稍后...能啊
拖地相关信息很有效
现代人终日忙忙碌碌，想运动还得挤时间。而在最近推出的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，专家首次推荐了拖地锻炼法，让不少市民感觉很新鲜。家务劳动是否能健身，国外早在上世纪九十年代就曾有过这方面的研究。家务劳动或许并不能完全代替健身，但与其把家务活包给钟点工，倒不如有空自己做，活动一下身体。
　　两种不同观点
　　曾经有英美两国的
研究者认为，家务劳动可以替代健身运动。如果一个家庭主妇一周5天、每天进行30分钟的中等活动，其运动量可以使人保持健康。比如做家务，就是日常生活中燃烧脂肪的好方式。另一种观点则认为，吸尘、洗洗涮涮可以将房间打扫干净，却不能将你的赘肉打扫干净。
　　记者采访了上海体育学院运动科学系副教授张春华，她曾参与《上海市民体育健身项目锻炼指南》的课题研究。张教授说：“我们在推荐太极拳、交谊舞等传统项目的同时，首次尝试推出了拖地锻炼法，这也开了全国的先河，今后还会在这方面增加新的内容。我们的出发点是希望大家每天都能保持一定的活动量。”
　　有能量消耗未必能减体重
　　美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健...
能啊
拖地相关信息很有效
现代人终日忙忙碌碌，想运动还得挤时间。而在最近推出的《上海市民体育健身项目锻炼指南》中，专家首次推荐了拖地锻炼法，让不少市民感觉很新鲜。家务劳动是否能健身，国外早在上世纪九十年代就曾有过这方面的研究。家务劳动或许并不能完全代替健身，但与其把家务活包给钟点工，倒不如有空自己做，活动一下身体。
　　两种不同观点
　　曾经有英美两国的
研究者认为，家务劳动可以替代健身运动。如果一个家庭主妇一周5天、每天进行30分钟的中等活动，其运动量可以使人保持健康。比如做家务，就是日常生活中燃烧脂肪的好方式。另一种观点则认为，吸尘、洗洗涮涮可以将房间打扫干净，却不能将你的赘肉打扫干净。
　　记者采访了上海体育学院运动科学系副教授张春华，她曾参与《上海市民体育健身项目锻炼指南》的课题研究。张教授说：“我们在推荐太极拳、交谊舞等传统项目的同时，首次尝试推出了拖地锻炼法，这也开了全国的先河，今后还会在这方面增加新的内容。我们的出发点是希望大家每天都能保持一定的活动量。”
　　有能量消耗未必能减体重
　　美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量；(文章来源：减肥瘦身网
)用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量；洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量；收拾物件10分钟约消耗30卡路里热量。
　　通过点点滴滴的家务劳动，每周如能消耗2000卡路里热量，因患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可延长5年至10年。张教授说，不少外国人都喜欢自己动手做家务，比如洗车、修剪自家草坪等。不过需要指出的是，家务劳动的热量消耗并不大，主要是为了维持人们每天的热量摄入与消耗之间的平衡，所以单纯靠家务来减体重是不够的。
　　将家务劳动举一反三
　　要把乏味单一的家务劳动变成健身活动，还有个转化的过程。譬如扫地等以腰腿用力为主的劳动，可以边扫地边进行扭腰的活动；淘米时，可用左右手轮流进行，带动肩部的摆动；以站姿为主的家务，可以有节奏地上下左右摆动腿部；以坐姿为主的家务，可以有节奏地耸动颈部、肩部。上街购物、倒垃圾时，尽量利用走路、上下楼梯的机会，进行腿部锻炼。总之，可以结合具体情况，举一反三，自己设计动作。
　　记者采访了一位全职妈妈沈女士。她说，生孩子之前经常去健身房锻炼，现在每天要带孩子没时间，请了个钟点工烧饭，收拾房间的家务都是自己做。因为是复式房子，所以每天上上下下得跑好几个来回。空下来时，就抱着孩子或是推着婴儿车外出散步。她觉得只要每天饮食适量，这样的活动量可以起到保持体型的效果。
　　心情愉快地做家务劳动
　　如果家务劳动过于繁重，对人的精神和体力是无益的。所以，想让家务劳动达到健身的效果，还得心情愉快地去做。国外的专家对数千名中年以上的女性进行调查，(文章来源：减肥瘦身网
)发现每星期能做2个半小时园艺工作及喜欢经常散步的女性，身体充满活力，不容易发胖，静态时心率较低，比那些经常陷于沉重家务劳动中的女性体质健康。
　　家务应该快乐地干，就是要在一种愉快的心情下有条不紊地进行。除了钻在厨房里洗菜做饭，居室扫除、侍弄花草、收拾藏书也可以调剂心情。此外，在做家务时放些轻松愉快的音乐也是一个好方法。这样平均每天用1小时进行家务劳动，也能起到健身的作用。
其他答案（共8个回答）
只能是轻微的就可以了啊！
当然比不运动好的多。但别以此认为万事大吉可以猛吃猛睡了。
节食、散步、许可的话去健身房，都是我向你建议的方法。
我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。
减肥一定要在健康的前提下！
我认为你控制饮食的话一定成功。
实在控制不住，就专门找那些没营养的，你自己能接受的食物。比方，胡萝卜，地瓜，荞麦，玉米，麸皮食品，南瓜等。
任何减肥药都不能真正的奏效。任何减肥方法都需要控制饮食。
只要不成为厌食症，减食不会有错。
你是个容易吸收营养的人---是个健康的人！
肥胖，是健康人、有钱人的烦恼。不必烦恼，正视他，尽量解决他！控制饮食！！！！
谢谢你的提问！
都是运动，但也许不算全面。
节食、散步、许可的话去健身房，都是可行的控制体重或是减肥方法。
我不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。
减肥一定要在健康的前提下！
消耗脂肪的运动是中等强度的运动。你今年23、24岁吧，中等强度运动是心跳每分钟120--150下，而且必须在30分钟以上。你的标准体重应该在120斤，除了运动必...
有人研究，亚洲平均寿命最长的日本，女性比男性高出好几岁，原因就是女性在家中多做家 务，能使女性的寿命长，听来新鲜，想来也有些道理。我们知道，在日本，很多女性在结...
任何的减肥方式成功瘦下来的人,只要稍不注意,都会反弹!有人说,运动是最好的减肥方式,对,没错,可是,这样却并不代表没有反弹的可能.
你是通过运动的...
偶尔跳跳郑多燕的操，然后每天吃吃郑多燕十年研制的多燕瘦，不含西药，无需节食，你觉得怎么样？
答: 我也想减肥，但是便宜的没效果，有效果受欢迎的又贵，你说的那个美国的禺礇歌，之前我姐喝过，是不错，价格有点小贵了，运动减肥又懒得动，矛盾啊....
答: 早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
答: ●做好病人的安全管理。
●为病人安排一个合理的作息时间。
●做好病人的服药护理：常对病人讲坚持服药的重要性；防止病人一时冲动大量服药；观察病人是否主动服药和把药...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区不同类型的糖尿病患者适合的运动方式也不同|运动|慢跑_凤凰资讯
不同类型的糖尿病患者适合的运动方式也不同
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
肥胖的2型糖尿病，可进行慢跑、上楼梯、登山、坡道骑自行车、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等强度的运动形式。轻度糖尿病或严重肥胖需减肥的年轻者，可适当采用高强度或对抗性运动，如跳绳、快跑、体育比赛及重体力劳动。家务劳动不能完全代替体育锻炼。家务劳动琐碎、累人，但实际消耗热能少，无法代替规定时间、一定强度的体育锻炼，将家务安排适宜的同时，仍要拿出单独的时间体育锻炼。
原标题：不同类型的糖尿病患者适合的运动方式也不同咨询人：读者赵女士专家：华商晨报名医堂内分泌科名医、沈阳医学院附属第二医院内分泌科主任 时艺珊问：患糖尿病好多年了，运动对糖尿病患者有益处，那么，我该选择哪种运动方式呢？答：应该选择有氧运动，人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，在整个运动过程中，人体需要的氧气和吸入的氧气量相等，达到生理的平衡，没有缺氧的存在。选择的运动的特点为强度低，有节奏，持续时间长，大肌肉群的运动，消耗葡萄糖，动员脂肪，增强心肺功能。常见的运动形式有行走、慢跑、爬楼梯、骑自行车、游泳、登山、做操、打球、跳舞、打太极拳等。患者可根据年龄、身体状况、爱好、环境条件等选择中低强度的有氧运动。1型糖尿病或老年糖尿病适合于散步、太极拳、体操、跳交际舞、下楼梯、平道骑自行车等低强度的活动。老年包括心血管疾病者，散步是一种健康方式，尤其饭后散步，简单易行，不受场地、设施的限制，既能有效降低血糖，又能交流感情，放松身心。肥胖的2型糖尿病，可进行慢跑、上楼梯、登山、坡道骑自行车、滑冰、游泳及排球、乒乓球等中等强度的运动形式。轻度糖尿病或严重肥胖需减肥的年轻者，可适当采用高强度或对抗性运动，如跳绳、快跑、体育比赛及重体力劳动。家务劳动不能完全代替体育锻炼。家务劳动琐碎、累人，但实际消耗热能少，无法代替规定时间、一定强度的体育锻炼，将家务安排适宜的同时，仍要拿出单独的时间体育锻炼。华商晨报 华商响网记者
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈
04/13 08:36
04/13 08:36
04/13 08:38
04/13 08:37
04/13 08:37
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:27
04/13 09:28
12/03 09:23
12/03 09:07
12/03 08:12
12/03 08:12
12/03 09:26
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 09:04
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
04/13 00:38
凤凰资讯官方微信
播放数：5808920
播放数：289886
播放数：129561
播放数：5808920
48小时点击排行}