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癌症病人术后多休息好还是运动好？
摘要：癌症患者在康复治疗期，要进行适当的体育锻炼，一是能调节病人的身心，提升其主观能动性；二是适当的体育锻炼，能有效的增强浑身各个器官的活动，假若长期卧床不动，会造成身体各个器官的衰竭、退化，不利于康复……
　　很多患者术后都会选择静养，不运动。这主要有两个方面原因：首先，术后体弱，身心疲惫，不宜运动。其次，有人认为运动要消耗能量，加快血液循环，有可能导致癌细胞扩散，使病情进一步恶化。
　　因此，不少经过医院放疗、化疗等正规治疗的患者出院后，其本人及家属都认为病人病情严重，要精调细养，什么都不让病人干，天天卧床休养，大门不出，二门不迈，更别提进行体育锻炼了。
　　其实，这样的做法是错误的，不可取的。癌症患者在没有失去活动能力时，不应该长期卧床休息或整天坐在室内，应积极起来，通过力所能及的体育锻炼促进康复，延长生命。
　　癌症患者在康复治疗期，要进行适当的，一是能调节病人的身心，提升其主观能动性；二是适当的体育锻炼，能有效的增强浑身各个器官的活动，假若长期卧床不动，会造成身体各个器官的衰竭、退化，不利于康复；三是适当的体育锻炼能增强病人的抗病能力，有效缓解治疗后癌细胞的复发转移。四是体育锻炼不仅能促进新陈代谢，有助于提高机体免疫功能；也有助于排泄体内有害物质；五是体育锻炼能增加血液中免疫白细胞，尤其是能增强嗜中性白细胞的吞噬癌细胞和病毒、细菌的功能，从而提高人体免疫抗癌作用，对延长生命有好处；六是通过适量运动还能使人精力充沛，情绪稳定，从而克服消极、悲伤等负性情绪。
(实习编辑：梁敏姿)
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乳腺癌术后肢体康复锻炼
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核心提示：德国著名的运动医学专家阿肯教授，在对450名40岁以上坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查8年后，发现长期坚持运动者，比不运动者患癌率少90%;而且坚持运动的患癌者的死亡率，也比不运动的小得多。
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　　有实验证明，适当运动，可以抑制肿瘤的生长。美国科学家将肝脏肿瘤细胞注入大鼠体内，让大鼠游泳，6周后，发现15%–32%的肿瘤细胞的生长已被抑制;大鼠继续游泳3周后，肿瘤细胞生长受到抑制者占25%–46%。　　德国著名的运动医学专家阿肯教授，在对450名40岁以上坚持运动的人和450名不运动的人跟踪调查8年后，发现长期坚持运动者，比不运动者患癌率少90%;而且坚持运动的患癌者的死亡率，也比不运动的小得多。　　运动抗癌明星更是比比皆是。如，1981年获得波士顿马拉松赛跑45–52岁年龄组第二名的迪克·莫伦，在比赛的6年前，患过，动过5次手术，接受过3个月的放疗，但他在与癌症的抗争中，成为了运动员，并让身体得以康复;同样，美国人杰夫·布拉特尼克也是一个癌症患者，并因此切掉了脾脏，就是他，在1984年洛杉矶奥运会上，夺得了希腊-罗马式的重量级冠军。　　适量运动对于任何一位癌症病人都是必要的，但是不同的癌症病人可以根据自己的病情采取合适的运动方法，达到最佳运动康复效果。　　1、运动系统　　运动系统肿瘤主要指骨癌，这类患者常因病情而作过截肢手术，术后的锻炼以恢复运动功能为目的。锻炼方式或以健侧肢体弥补患侧功能，如练习用单手料理生活;或以假肢或以拐杖代替患侧肢体，如学会拄拐或用轮椅、学会正确应用假肢。此类运动量一般较大，患者常常由于术后疼痛或对残疾的不接受而导致对锻炼包括必需的锻炼的不配和，此时需要耐心地给以精神上的安慰和生活上的照顾，练习时给予热情帮助和指导，病人本人则要冷静、有耐心，当经过锻炼而学会活动和时，喜悦的心情能够补偿锻炼时所付出的艰辛。　　2、　　乳腺癌手术后，部分病人患侧上肢运动受限，术后早期进行肢体功能锻炼可使患侧肢体的关节、肌肉尽快恢复功能。锻炼方法：术后1-3日(卧床锻炼)每日可伸指、屈腕、握拳运动50-100次;术后3-4日，可每日练坐位曲肘运动50-100次;术后5-8日，可练习用手摸对侧肩及对侧手;术后9-13日，可练患侧上肢伸直，抬高和内收、屈曲。动作要求：使肩关节前曲90°。上肢平伸用健侧手托扶患侧的肘部练习肘关节屈曲活动，每曲肘90°，握拳，再伸肘90°，伸指，为一个回合。　　3、呼吸系统
　　呼吸系统肿瘤主要是指。经过手术切除或放化疗之后，病人大多有不同程度肺功能的障碍，锻炼项目的选择应以恢复或增强肺功能为目的，锻炼方式主要有吹气球和腹式呼吸。吹气球用普通气球即可，要求连续吹，尽量一次吹鼓。腹式呼吸可将手放在腹部，要求吸气时腹部鼓起，呼气时腹部落下，在整个呼吸过程中胸廓变化不大。　　4、消化系统　　消化系统肿瘤包括、、、、等。康复期锻炼以适应新的饮食生活习惯为目的。手术后有部分病人要做肠造瘘术，粪便从腹部瘘口排出;另有少数人做了胃或空肠造瘘，作为补充饮食营养之途径;此类患者应学会必要的处理技术，以便自己在家中有能力处理。
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患癌后能不能运动？
“运动要因人而异”
在诊断为癌症后，许多患者很快就会提出各种疑问，运动健身是大家常常关注的一个方面，例如：我应该多锻炼吗？我应该增重还是减肥？癌症患者运动是否有特殊的危险？
我们先来看看美国癌症学会（American Cancer Society，ACS）怎么说：
癌症患者诊断后
大致可以分为三个阶段
1）积极治疗和恢复期；
2）恢复后的无疾病或疾病稳定期；
3）晚期与临终关怀。
在不同阶段，癌症患者的运动需求各不相同，癌症患者的生活方式的选择具有特别重要的意义。
在治疗和恢复期
现有证据表明，运动不仅在癌症治疗期间是安全和可行的，而且还可以改善身体功能，缓解疲劳乏力，提高生活质量。
一些研究还表明，身体活动甚至可能增加化疗的完成率。关于何时开始和如何保持身体活动，需根据患者的状况和个人偏好有针对性地选择。接受化疗或放射治疗患者，在治疗期间可能只能以较低强度或较短的时间进行锻炼，但也应该是尽可能多地维持活动。
?对于在诊断前久坐不动的患者，应该采取低强度的活动，如拉伸运动、慢速步行等，逐渐提高。
?对于年龄较大的人、有骨转移或骨质疏松症、或严重损伤如关节炎或周围神经病变的患者，应注意平衡和安全性，以降低跌倒和受伤的风险。
在恢复后的无疾病或疾病稳定期
保持适当体重，积极的身体活动和健康的饮食对于促进整体健康，提高生活质量，延长寿命是非常重要的。
运动可以改善心血管功能，增加肌肉力量，减轻疲劳乏力，缓解焦虑抑郁情绪，有益于患者的身心健康，显著提高生活质量。大量项前瞻性观察性研究表明，积极活动的癌症患者比活动少的癌症患者癌症复发的风险更低，生存率更高。
晚期与临终关怀
对于患有晚期癌症的人，营养和身体活动的建议最好基于个体营养需要和身体能力而定。
证据表明，超重增加了癌症复发的风险，并降低了患者的生存时间。因此，对于在诊断时体重正常、超重或肥胖患者而言，治疗期间避免体重增加有重要意义，并且超重和肥胖者减肥更有可能获益。
对于在诊断或治疗中营养不良的患者，进一步的体重减轻可能损害生活质量，干扰完成治疗，延迟伤口愈合，并增加并发症的风险，应仔细评估饮食摄入量和影响能量消耗的因素，以实现正能量平衡，从而增加体重。
衡量体重是否正常最常用的指标是体质指数（BMI），其计算方式是
体重（kg）÷身高（m）的平方
18kg/㎡ - 24kg/㎡ 健康
&18kg/㎡ 是体重过轻
24-28 kg/㎡ 则为超重
& 28 kg/㎡ 为肥胖
推荐癌症患者体重保持在正常范围之内。
考虑到癌症患者体质的特殊性，运动中需要注意一下事项：
o 有严重贫血的患者应该延迟运动（除了日常生活活动），直到贫血得到纠正。
o 免疫功能受损的患者应避免公共场所的活动，直到其白细胞计数回到安全水平。已经完成骨髓移植的幸存者通常建议在移植后一年避免这种暴露。
o 对于严重疲劳乏力的患者，可鼓励他们每天做10分钟的轻度锻炼。
o 放疗的患者应避免照射皮肤接触氯（例如游泳池）。
o 留置导管或营养管的患者应避免导管接触游泳池、湖泊、海水或其他可能导致感染的因素，以及对导管区域的肌肉进行活动时要避免导管滑脱。
o 有其他合并症的患者需要考虑其他疾病的影响，建议咨询专科医生。
o 具有显着的外周神经病变或共济失调的患者可能由于虚弱或平衡能力差而活动能力降低，应选择适当的活动项目，避免造成损伤。
指南建议在诊断或治疗后尽快恢复正常活动。18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动。
中等强度的活动包括快走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、投棒球、垒球、排球、双打网球等，简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌。
高强度的有氧体育活动包括快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳、单打网球等，简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天。
即使不能足额完成上述强度的活动，进行少量的活动也可以带来好处。在体力允许的范围内，活动多多益善，超过上述活动量可以带来额外的益处。每次活动应该至少持续10分钟，并且尽量均衡地分布整个星期中。
此外，成年人应该每周至少进行2天涉及所有主要肌肉群的肌肉增强运动。在体力允许的前提下，65岁以上的成年人也应该遵循这些建议。如果慢性病限制活动，老年人应该尽量进行力所能及的身体活动，避免长时间的身体不活动。
需要说明的是，以上身体活动的建议是对规范的癌症治疗的重要补充，而并不意味着身体活动比其他治疗和护理方法更重要。通过适当的活动促进身体健康的前提是癌症的规范化治疗。
而且，正如治疗方案因癌症类型与患者自身情况变化一样，身体活动因素对不同种类的癌症和不同的患者的影响也不同。
另外，以上指南面向美国癌症患者，考虑到我国与美国在人种、经济水平、生活习俗、社会风气等方面的巨大差异，上述建议仅供参考，实践中必须要结合我国的具体情况。
据统计，目前在治疗期间的癌症患者中，仅有不到10％的患者达到了推荐的身体活动量水平，治疗后恢复期也仅有约20％至30％的患者积极进行了身体活动。因此，在癌症患者中积极开展身体锻炼仍任重道远。
部分内容来自医学界·肿瘤频道
编辑|周小编
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今日搜狐热点适当运动对癌症病人真的好吗？有哪些运动方法可推荐？ - 华夏肿瘤康复网
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　　适当运动对癌症病人真的好吗?从美国运动医学院研究人员去年年末发表报告可知，病人在治疗期间参加适当运动比在治疗期间只静养不运动的病人，康复状况要好，而且存活率也高。
（图片源自网络，如有侵权请联系删除）
　　很多康复的癌症患者，自以为康复了，感觉什么事情都与自己无关，这是错误的想法，研究人员建议，癌症病人及经历过癌症并已康复的人应当坚持中等强度的有氧健身运动，相当于每周从事有氧运动约150分钟。
　　研究人员指出，适当运动对癌症病人真的有用，可以帮助改善病人体质，从而更有效地抵御化疗、放疗等治疗所造成的不良反应，比如减少化疗及激素治疗造成的肌肉及骨质损失等。此外，适当运动还可帮助癌症病人恢复自信，改进生活质量。
　　在癌症患者的运动项目中，首先值得推荐的就是散步。它运动量不大且简便易行，不受时间、场地、空间等条件限制，除卧床不起的病人外，所有的癌症患者都可选择这种运动方式。不过，癌症患者还可以选择慢跑、快走、打太极拳、徒手体操、游泳、气功和骑自行车等运动项目。
　　下面华夏肿瘤康复网为大家介绍散步的事项：
　　1.衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。
　　2.循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。
　　3.可选择清晨散步，呼吸新鲜空气，有利于肺气交换;饭后散步，有利于消化;睡前散步，能促进睡眠。
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