心脏病患者能运动吗？_百度知道
心脏病患者能运动吗？
shaoyuxiang123
shaoyuxiang123
采纳数：538
获赞数：13760
有心脏病的患者,不宜做剧烈的运动. 心脏病患者的运动法则如下 体育锻炼表 1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。 2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。 3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。 体育锻炼注意事项： 1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。 2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。 3．进餐与运动至少间隔1小时以上。 4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。 5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。有心脏病的人可以通过锻炼减轻犯病几率吗？有心脏病的人可以通过锻炼减轻犯病几率吗？健大人百家号首先小编要告诉大家的是有心脏病的人当然可以通过适当运动来减轻病状的，但是要注意你的运动方式和强度。下面就给大家介绍几种适合心脏病人的运动方式和运动强度，大家需根据自己自身情况来锻炼。运动方式：根据病情、体能状况及爱好，选择一项或几项合适的运动方式。对心脏功能有益的运动有多种，包括散步、慢跑、骑自行车、游泳、登山、做体操、跳舞、打乒乓球、打太极拳、上下楼梯等。这些运动主要为动用全身大肌群的、有节奏的有氧运动，以锻炼耐力为主，可以改善心脏、肺功能及糖、脂肪代谢。运动强度：因为不同心脏病患者的心血管病变程度差别很大。所以适合的运动强度也大有不同，与健康人相比差别更加明显。患者在开始运动前，一定要经过心脏康复专科医生的检查评定，以了解心脏病严重程度，是否可以在院外进行运动以及适合个人的运动强度。一般来说，如果患者没有服用减慢心率的药物，在运动中脉搏比运动前增加15—20次/分：停止运动后5分钟左右，脉搏可恢复至运动前水平，这样的运动强度比较合适。经过一段时间的训练后体能改善，对运动的适应性增加，运动强度可适当增加。此外，患者在活动中感到有些发热、劳累，但停止活动后不久，疲劳应该减轻或消失，自我感觉轻松舒适，并且不影响当天饮食和睡眠。“八大”注意事项1.运动要严格按运动处方进行，既不“保守”也不“激进”。同时，要循序渐进，持之以恒。2.活动前要做好准备活动。活动后应通过整理活动充分放松，避免运动突然开始或突然停止。 3.如果在运动中出现胸闷、胸痛、憋气，头晕等不适症状，应立即停止活动，并及时到医院就诊。4.随身携带硝酸甘油等急救药品，出现心绞痛等症状时，可及时服用。5.不要进行爆发性或过于剧烈的运动，尤其是不要参加竞争性强的比赛或运动。6.饭前、饭后不要立即运动。阴天、闷热或寒冷天气时，应减少活动量或暂停活动。运动后不要立即洗热水浴，应休息20多分钟后进行温水淋浴。7.体育运动不能完全取代药物治疗，因此不要自行变更心脏病药物的使用剂量或方法。8.要改变不良的生活方式，养成有益于心脏病康复的生活方式，包括戒烟酒、饮食清淡、生活规律、情绪稳定等。维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。规律生活养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健大人百家号最近更新：简介:原创健身励志、教学视频生产者，坚持原创。作者最新文章相关文章心脏病患者别无氧运动 还要注意强度
医生通常建议曾心脏病发作或动过心脏手术的病人不要做太剧烈的运动，但挪威一项研究发现，对这些病人而言，激烈运动也可能是安全的。许多证据可以证明，运动越激烈，对心血管功能的好处越多。但心脏病人面对的问题是，如果心脏的负荷过重，可能会提高心脏衰竭的风险。很多人都知道运动能够改善心脏功能，但在临床上，运动“毁心”的事件也常常发生。运动疲劳的表现，如果不加以控制，长此以往还有损害心脏的危险。
心脏病患者最好别做无氧运动
无氧运动很容易造成运动疲劳，这样的运动最伤心脏。如何判断运动是有氧还是无氧呢?医生经常给病人开一个包含“四不”原则的运动处方：
一、运动时，心跳加快但不胸闷;
二、跑步中还能吹口哨，不喘;
三、跑完后半小时微微出汗，不累;
四、运动后次日不感到疲劳。
心血管病患者运动注意强度
如果运动中出现气短、呼吸困难、胸痛、胸闷等症状，很可能是心脏供血不足或者肺功能差，肺活量不够的表现。建议“三高”人士、有潜在冠心病的人在开始规律锻炼前，最好通过计算心率或做运动心电图等方法评估运动强度和安全性，因为这些高危人群的运动往往诱发心肌缺血。跑步跑到气喘吁吁，已经不能吹口哨了，这就是强度过大的迹象，跑步结束后很快心跳就回复平静，这样的锻炼比较适中，如果运动后半小时或者夜间心跳过快，那就要注意自己的运动强度和运动量了;如果运动影响第二天生活和工作，而且有疲劳感，这就要降低运动量和运动强度。
我们都知道，步行对心脏健康有利，但不分人群、不分年龄、不分体格，不管体检结果和心脏功能的“万步走”和“快走”，对心脏可能弊大于利。美国心脏病治疗指南中定义“万步走”属于运动活跃人群，而“快走”指的是“轻快的行走”而不是狭义的“速度快”，很多人每天日常生活就已经走了3000步—4000步。营业员、护士、手术大夫每天工作状态下就已经走了5000步了。所以锻炼要根据自己的实际情况，循序渐进地开展。
此外“三高”人群的运动也各有侧重：想通过锻炼减肥降血脂的人，一天内要保证足够的运动量，计算摄入的卡路里和运动消耗掉的卡路里，保证消耗大于摄入。高血压的锻炼方式切忌“紧张”式的运动，避免对抗性，不拼胜负不计比分，悠闲散步即可。心脏病后的康复锻炼更要注意强度，循序渐进增加运动量，以散步为主。
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点倒立健身并非人人适用 心脏病等患者不宜练习-中新网
倒立健身并非人人适用 心脏病等患者不宜练习
　　南京市中西医结合医院治未病中心运动保健专家李靖介绍说，倒立这种健身方法在我国古已有之。当人体倒立时，地心引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的减弱，以及某些部位肌肉的松弛，对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。而且，通过肌肉骨骼系统之间的反射作用，可以改善神经系统和内分泌系统调节机能。
　　李靖介绍说，虽然倒立有健身的作用，但是对于初学者来说，最好从简易倒立式做起，不要勉强，头顶倒立很危险，初学者如果没有老师的指导和保护，千万不要自行练习。即便倒立学会了，也有一些注意事项不能忽视。比如倒立最好在饭前做，一定要做好准备活动，如前后左右转动几次头颈，做前屈下腰等热身。初时以每次维持5~10秒钟为宜，动作自如之后，可以逐渐延长时间；倒立时，需要两目微闭，意念集中，呼吸均匀、缓慢、安静。
　　还有一些人不适合练习倒立，比如心脏病、高血压、眼部疾病（如视网膜脱离）、耳疾等患者。孕妇、月经期间及颈部、脊椎等身体部位疼痛或有其他不适的朋友也不宜练习。
　　（《当代健康报》）
【编辑:张艳红】
>相关新闻：
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
66833 34708 30649 18963 18348 16939 12753 12482 12188 12157
　| 　|　　|　　|　　|　　|　　|　
本网站所刊载信息，不代表中新社和中新网观点。 刊用本网站稿件，务经书面授权。
未经授权禁止转载、摘编、复制及建立镜像，违者将依法追究法律责任。
[] [] [京公网安备:-1] [] 总机：86-10-
Copyright &1999-
chinanews.com. All Rights Reserved}