美丽的身形总是让人赏心悦目的作用追求好更好的身材是每个女生都梦寐以求的事情，今天小编就和大家来聊一下什么是圆肩驼背吧究竟让人嫌弃的圆肩驼背形成的原因有什么呢？

圆肩驼背形成的原因有什么

1.伏案工作或者是不适当的走路姿势，长期保持低头伏背的动作逐渐会形成圆肩驼背。

2.可能與平时背双肩书包有关如果是读书期间，书包重量重造成肩部压力过多，逐渐也会形成这种现象

3.另外考虑平时有过度练习胸部肌群嘚运动，但是没有注意拉伸肩颈部肌肉这种情况下，也可能造成这一不良体态

1.生活习惯：随着生活越来越科技化，许多孩子很小的时候就接触手机和游戏机当他们玩手机时，他们的身体会放松肩胛骨而且还会前倾身体。此时他们就会驼背然后当他们抬头玩手机时，他们的颈椎又会前引一直这样下去，他们的身体就会适应这种状态然后站立时，身体还是会是这种姿势然后会变得驼背。

2.肌肉问題：如上所述长时间坐着驼背会导致直立时驼背和圆肩的现象。身体的运动是通过肌肉收缩来完成的如果经常驼背坐着或站着，背部嘚肌肉会伸展很长一段时间因为肌肉长时间的伸展会变得很虚弱。背部肌肉是使我们挺直胸膛的肌肉如果虚弱了，我们就不能自然地挺直胸膛

3.骨骼问题：长期忽视身体形态往往会出现驼背的圆肩情况。从长远来看背部肌肉不仅会很弱，而且因为脊椎长时间弯曲和压縮骨骼的形状会慢慢改变。如果脊柱弯曲久了圆肩驼背的形状将很难矫正。

1.深蹲双手拿哑铃向后夹紧你的斜方肌中部

注意事项： 双腿微微弯曲身体向前倾10度，双手拿哑铃手臂内侧紧贴身体，保持你的肩部平缓的从前往后感受你的斜方肌中部夹紧的感觉，重复做15次3组

2.拿杠玲重复做向后夹紧你的斜方肌中部

注意事项：双腿微微弯曲，身体向前倾10度双手拿杠铃，手臂内侧紧贴身体保持你的肩部平緩的从前往后，感受你的斜方肌中部夹紧的感觉重复做15次，3组

3.弹簧跳（训练心肺功能）高抬腿10个然后开合跳10个1分钟间隔性做3次。

一、掱扶墙压胸腰练习距墙约一步的距离站立，两臂上举扶墙上体尽量向前，挺胸凹腰脚不能向前移，胸贴住墙保持四拍再还原。这個练习应经常性地练习以使少年儿童逐渐形成挺胸拔腰的姿势习惯。

二、两臂方握挺胸腰练习背对墙一步距离进行站立，两臂内旋后舉方握感然后抬头挺胸至最高，两臂尽量内收加隆两腿直立，保持四拍再还原做六到八次，注意呼吸要自然均匀

三、座位挺腰背。椅背绑上一物体如小皮球等，人正坐于椅子上臀部尽量靠里面坐，后背顶住物体两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂抬頭挺胸，四拍完成一次做六到八次。