求助！为什么每天游泳一个小时还不能掉秤？(第2页) - 薄荷减肥论坛
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菲瘦菲瘦写道：别倒饬自己了，过午不食不来MC只是前兆，你等着脱发，面黄，长期停经，然后暴食反弹更高吧………赶紧一天三餐吃起来，然后好好看看薄荷的课程再运动减肥。
游泳是很好的塑形运动，但不是非常好的燃脂运动……当然，坚持下去塑形效果还是相当明显的。再者减肥是长期过程，没看见有很多MM一个月才瘦一两公斤的么……三天就来发帖你也未免太着急了。
另外废话两句，一是运动不要太频繁，一周三四次就不错，多一点就五次可以了……每次运动时间不要太久，达到燃脂心率后最多再运动个三四十分钟足够，运动后好好拉伸十多分钟；二是苹果最好作为上午加餐，不要当作一顿饭！看课程！看看课程去。。。。
谢谢，我决定保证吃好三餐了。其实过午不食的后果我也知道，就是停经什么的，不过我例假一直都没准过，所以我对停经什么的概念也不重视了。反正都不准了，停不停什么的……
现在知道停经会导致生不出孩子，我还是赶紧保证三餐吧。
另外我知道我不掉称的原因了，一是游得太慢，没有达到燃脂心率，二是时间还不长，才过了几天，还看不出效果。
另外你说的课程，是NICE减重服务吗？这个好像是要钱的吧？我还没有工作，没什么钱，也不想找家里要，所以买课程什么的，实在没有办法。况且这个课程是要配合运动的吧，除了这样慢慢地游泳，其他运动我都坚持不下去，特别是跑步，慢跑5-10分钟都受不了。有哪位姐妹能告诉我现在我该怎么办呢？
我愿做25年后的百褶裙少女。
花翎了了写道：菲瘦菲瘦写道：别倒饬自己了，过午不食不来MC只是前兆，你等着脱发，面黄，长期停经，然后暴食反弹更高吧………赶紧一天三餐吃起来，然后好好看看薄荷的课程再运动减肥。
游泳是很好的塑形运动，但不是非常好的燃脂运动……当然，坚持下去塑形效果还是相当明显的。再者减肥是长期过程，没看见有很多MM一个月才瘦一两公斤的么……三天就来发帖你也未免太着急了。
另外废话两句，一是运动不要太频繁，一周三四次就不错，多一点就五次可以了……每次运动时间不要太久，达到燃脂心率后最多再运动个三四十分钟足够，运动后好好拉伸十多分钟；二是苹果最好作为上午加餐，不要当作一顿饭！看课程！看看课程去。。。。
谢谢，我决定保证吃好三餐了。其实过午不食的后果我也知道，就是停经什么的，不过我例假一直都没准过，所以我对停经什么的概念也不重视了。反正都不准了，停不停什么的……
现在知道停经会导致生不出孩子，我还是赶紧保证三餐吧。
另外我知道我不掉称的原因了，一是游得太慢，没有达到燃脂心率，二是时间还不长，才过了几天，还看不出效果。
另外你说的课程，是NICE减重服务吗？这个好像是要钱的吧？我还没有工作，没什么钱，也不想找家里要，所以买课程什么的，实在没有办法。况且这个课程是要配合运动的吧，除了这样慢慢地游泳，其他运动我都坚持不下去，特别是跑步，慢跑5-10分钟都受不了。有哪位姐妹能告诉我现在我该怎么办呢？
其实一个月480的减重服务真心的不贵。恒温泳池就算买套票一次大概也要20左右吧？多游几次都不止这个价了。我以前跑步也只能跑10分钟的。从小学到大学毕业体育从来都是不及格，800m要跑5分半钟感觉就跟要死了一样。
然后游泳对减重真的没什么效果。因为我也试过，就今年8月到10月的事。我大概能40分钟游1200米的蛙泳，完全不停的。就刚开始游的几次，体重和塑性都有点效果，体重掉了大概一斤，胸围直接掉了2CM，之后几个星期再怎么坚持也完全没效果了，哪怕配合饮食一天1400大卡……ORZ。
体能差的话建议从健身操开始练。我去年刚开始运动减肥的几天健身操都只能跳20分钟就不行了，后来坚持了几次体能就慢慢上来了。效果也很明显啊。
如果你可以做到下面两点的话，我也建议你试试NICE，至少我在接触NICE之前，从来没想过，有一天我可以减到现在这个体重。体能也变好了，MC也很准，然后我也知道怎么控制体重，怎么吃是健康的。
1. 每天吃什么可以完全控制（最好是能自己做饭，因为NICE会给一个饮食食谱，每天哪类食物要吃多少是有要求的。特别是刚开始的时候，什么食物多少热量，要吃多少，如果是吃食堂的话，初学者很难控制，而且容易想当然。）
2. 每天可以有至少1个半小时的时间安排给运动（包括运动后，放松，洗澡什么的时间总和）
今年目标：体重下100，腰围下65, 31筒围过膝长靴，食物称回归最初用途，称食材。
吃饱才能减肥
我想变成：会瑜伽会拳击，会写大字会弹吉他，会跑步会游泳，会油画会写作，会攀岩会摄影，会打扮会化妆，会篮球会网球，会料理会养生的可爱女子。96斤我来了！
花翎了了写道：菲瘦菲瘦写道：别倒饬自己了，过午不食不来MC只是前兆，你等着脱发，面黄，长期停经，然后暴食反弹更高吧………赶紧一天三餐吃起来，然后好好看看薄荷的课程再运动减肥。
游泳是很好的塑形运动，但不是非常好的燃脂运动……当然，坚持下去塑形效果还是相当明显的。再者减肥是长期过程，没看见有很多MM一个月才瘦一两公斤的么……三天就来发帖你也未免太着急了。
另外废话两句，一是运动不要太频繁，一周三四次就不错，多一点就五次可以了……每次运动时间不要太久，达到燃脂心率后最多再运动个三四十分钟足够，运动后好好拉伸十多分钟；二是苹果最好作为上午加餐，不要当作一顿饭！看课程！看看课程去。。。。
谢谢，我决定保证吃好三餐了。其实过午不食的后果我也知道，就是停经什么的，不过我例假一直都没准过，所以我对停经什么的概念也不重视了。反正都不准了，停不停什么的……
现在知道停经会导致生不出孩子，我还是赶紧保证三餐吧。
另外我知道我不掉称的原因了，一是游得太慢，没有达到燃脂心率，二是时间还不长，才过了几天，还看不出效果。
另外你说的课程，是NICE减重服务吗？这个好像是要钱的吧？我还没有工作，没什么钱，也不想找家里要，所以买课程什么的，实在没有办法。况且这个课程是要配合运动的吧，除了这样慢慢地游泳，其他运动我都坚持不下去，特别是跑步，慢跑5-10分钟都受不了。有哪位姐妹能告诉我现在我该怎么办呢？
花钱的是专门有人针对服务的。你要是不愿意额外花家里钱的话就去“减肥知识”里面的瘦身课程和瘦身问答里看去，那些都是课程，不用钱，看明白足够了。怎么吃，怎么安排，吃什么，怎么运动，怎么塑形，全有了。至于你说的后一个坚持不下去，换成跳跳操…慢慢体力就好了。你先把饭吃好再说能不能坚持运动………节食当然动不起来。
首先要轻松的游，因为轻松地游可以游得更久，消耗大卡更高，性价比超高，游完的一个小时后会特别的饿，一定要吃东西，吃之前要把吃多少热量算好，不然很难控制，因为太饿了，如果才游了没几天会非常非常的饿，难以想象的饿，肯定吃不饱的，一定要挺住，1周之后饥饿感就会明显下降，1各月之后饥饿感基本能控制了，不过仍然很饿，一定要努力的学习游泳技术，多看视频，至关重要，否则长期错误的动作会使身体受伤，不用一口气游完1000，分几次游也可以，只要累计游1000就行，消耗的能量是一样的，别听15楼的，我游泳10个月减了60斤，然后2个月没动长了16斤，最近又开始游了，现在每天3000起步，
我开始是1000，半个月增加到3000，然后持续了9个月，最近每天游4200，后背很酸，今天改回3000了，用时80分钟
madoking写道：花翎了了写道：谢谢，我决定保证吃好三餐了。其实过午不食的后果我也知道，就是停经什么的，不过我例假一直都没准过，所以我对停经什么的概念也不重视了。反正都不准了，停不停什么的……
现在知道停经会导致生不出孩子，我还是赶紧保证三餐吧。
另外我知道我不掉称的原因了，一是游得太慢，没有达到燃脂心率，二是时间还不长，才过了几天，还看不出效果。
另外你说的课程，是NICE减重服务吗？这个好像是要钱的吧？我还没有工作，没什么钱，也不想找家里要，所以买课程什么的，实在没有办法。况且这个课程是要配合运动的吧，除了这样慢慢地游泳，其他运动我都坚持不下去，特别是跑步，慢跑5-10分钟都受不了。有哪位姐妹能告诉我现在我该怎么办呢？
其实一个月480的减重服务真心的不贵。恒温泳池就算买套票一次大概也要20左右吧？多游几次都不止这个价了。我以前跑步也只能跑10分钟的。从小学到大学毕业体育从来都是不及格，800m要跑5分半钟感觉就跟要死了一样。
然后游泳对减重真的没什么效果。因为我也试过，就今年8月到10月的事。我大概能40分钟游1200米的蛙泳，完全不停的。就刚开始游的几次，体重和塑性都有点效果，体重掉了大概一斤，胸围直接掉了2CM，之后几个星期再怎么坚持也完全没效果了，哪怕配合饮食一天1400大卡……ORZ。
体能差的话建议从健身操开始练。我去年刚开始运动减肥的几天健身操都只能跳20分钟就不行了，后来坚持了几次体能就慢慢上来了。效果也很明显啊。
如果你可以做到下面两点的话，我也建议你试试NICE，至少我在接触NICE之前，从来没想过，有一天我可以减到现在这个体重。体能也变好了，MC也很准，然后我也知道怎么控制体重，怎么吃是健康的。
1. 每天吃什么可以完全控制（最好是能自己做饭，因为NICE会给一个饮食食谱，每天哪类食物要吃多少是有要求的。特别是刚开始的时候，什么食物多少热量，要吃多少，如果是吃食堂的话，初学者很难控制，而且容易想当然。）
2. 每天可以有至少1个半小时的时间安排给运动（包括运动后，放松，洗澡什么的时间总和）
我在家都是爸爸做饭，我不想去麻烦他每天都专门为我做多少做多少，但是我会记得让爸爸多做蔬菜的。
所以看来NICE是不太适合我了。如果什么时候能独立生活了，估计再试试NICE吧。
另外我跳操什么的都坚持不下去才去游泳的，如果1个半小时的时间游泳我倒是觉得没什么，如果让我跑步或跳操实在做不到。
综合各位的意见，我决定先把游泳馆买的游泳次数游完，大概1个半月，看看对我有没有效果，如果没有效果，再试试大家说的先跳操。
我愿做25年后的百褶裙少女。
菲瘦菲瘦写道：花翎了了写道：谢谢，我决定保证吃好三餐了。其实过午不食的后果我也知道，就是停经什么的，不过我例假一直都没准过，所以我对停经什么的概念也不重视了。反正都不准了，停不停什么的……
现在知道停经会导致生不出孩子，我还是赶紧保证三餐吧。
另外我知道我不掉称的原因了，一是游得太慢，没有达到燃脂心率，二是时间还不长，才过了几天，还看不出效果。
另外你说的课程，是NICE减重服务吗？这个好像是要钱的吧？我还没有工作，没什么钱，也不想找家里要，所以买课程什么的，实在没有办法。况且这个课程是要配合运动的吧，除了这样慢慢地游泳，其他运动我都坚持不下去，特别是跑步，慢跑5-10分钟都受不了。有哪位姐妹能告诉我现在我该怎么办呢？
花钱的是专门有人针对服务的。你要是不愿意额外花家里钱的话就去“减肥知识”里面的瘦身课程和瘦身问答里看去，那些都是课程，不用钱，看明白足够了。怎么吃，怎么安排，吃什么，怎么运动，怎么塑形，全有了。至于你说的后一个坚持不下去，换成跳跳操…慢慢体力就好了。你先把饭吃好再说能不能坚持运动………节食当然动不起来。
好的，我会去看看这些课程的。
我愿做25年后的百褶裙少女。
肥肠非常肥写道：首先要轻松的游，因为轻松地游可以游得更久，消耗大卡更高，性价比超高，游完的一个小时后会特别的饿，一定要吃东西，吃之前要把吃多少热量算好，不然很难控制，因为太饿了，如果才游了没几天会非常非常的饿，难以想象的饿，肯定吃不饱的，一定要挺住，1周之后饥饿感就会明显下降，1各月之后饥饿感基本能控制了，不过仍然很饿，一定要努力的学习游泳技术，多看视频，至关重要，否则长期错误的动作会使身体受伤，不用一口气游完1000，分几次游也可以，只要累计游1000就行，消耗的能量是一样的，别听15楼的，我游泳10个月减了60斤，然后2个月没动长了16斤，最近又开始游了，现在每天3000起步，
谢谢你的回复，我现在有信心多了，先把买的游泳次数游完吧。
请问你是游的自由泳呢还是蛙泳呢？如果游蛙泳，是一直把头抬起来那种游法，还是吸一口气潜泳一下，再抬起头，再潜泳，再抬头这种游法呢？
我愿做25年后的百褶裙少女。
我自由泳，蛙泳的问题我也不懂啊，不过游完如果局部肌肉酸那肯定不对，要用全身肌肉，不要只用局部肌肉，另外我发现泳池里游得好的和经常游的，都是胖子，一定要控制饮食啊，不然游泳屁用不管
关于饮食我的基础代谢是1800，每天吃2500，消耗3500左右，周末会选择暴食一天，基本就是这个模式，每天什么时候吃无所谓，吃什么无所谓，反正就是2500那么多，我一般游泳之后吃，游泳前吃的话游完了还是饿，到时候就没吃的了，刚实施的时候非常的饿，半个月基本就适应了，估计是胃缩小了，为了能吃饱我经常吃汤水大的食物，比如炖白菜，米饭加的水也很多，起码能相对吃的饱一些，1减肥减了10个月，掉了60斤，基本就是采用这个模式，另外游得太慢，没有达到燃脂心率，强烈反对，自己没有实践，只是上网查查资料然后随口一说，实际游泳根本不是那么回事，不要在意你的心率，不要注重强度，关键是游了多久游了多远，
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一天之中什么时间游泳最好?
一天之中什么时间游泳最好?
现在来游泳馆锻炼的泳客越来越多了，每天都可以在不同时间段看到很多人进行健身锻炼。有的人是早晨锻炼、有的人是中午锻炼、有的人是晚上锻炼。至于一天中什么时候进行健身锻炼最好呢？这一直都是一个有争议的话题，今天小编就与您聊聊这个话题1/一天之中什么时间游泳最好？各部分锻炼时间对人体的影响早晨锻炼人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了，这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的健身运动(有氧运动)就会利用更多的脂肪去给身体供能，这时减肥效果更好。午休后锻炼有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼，因为这个时候人体进食和休息(早餐、午餐以及午休。)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的健身效果。下班后锻炼而有的人喜欢下班后去健身会所锻炼，也就是傍晚6点多钟左右。因为这样有利于缓解一天中的工作压力，又能更好地放松心情。晚上锻炼有的人喜欢晚上进行健身锻炼，因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦乡。以上研究均表明，游泳运动可以增加骨密度，预防骨丢失和骨质疏松，这对于提高老年人的健康水平具有重大的现实意义。那么，一天中选择什么时候进行游泳锻炼最好呢？其实有一个很好办法可以验证自己一天锻炼的时间选择是不是最好。如果运动一段时间后你感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。反之，如果运动一段时间后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。事实上每天的健身锻炼安排在什么时间，这还是要根据个人的具体工作和生活时间来定。但健身锻炼的时间安排最好安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变。因为每天的固定健身锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯，这样更有助于身体内脏器官的条件反射，使人能够很快的进入运动状态，为健身锻炼提供足够的能量，达到更好的健身效果。2/游泳一次游多少米能达到最好的减肥效果？游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还能保持你挺拔的身姿，让你轻松塑造S身形。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，那么游泳到底持续多少米，才能有效的塑造你的身形呢？游泳减肥小知识游泳多久能达到减肥效果游泳，持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。游泳减肥最佳时间另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身。游泳减肥最佳心率游泳时全力以赴保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个0就是1分钟的心率。注意自己的数据，是激励自己的主要因素之一。游泳减肥，快慢结合方有效。但是对大多数人而言，很难在全程都快速游动，因此不妨可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游，用这样的方式来提高运动效果。按照常规，专家建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在米，并且要坚持每周游2~3次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。有趣易懂的游泳减肥方式使用踢腿板踢水板、手桨、脚蹼等水上泳具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉，同时又能增加游泳者对游泳的兴趣。分时间段练习像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游，也不会因为长时间持续游泳而觉得乏味。为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做些热身、拉伸运动再入水。以上内容源自网络，部分作了修改，版权归原作者所有.
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪看点观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪看点联系。之前节食瘦了20几斤，可是一吃就反弹了，所以打算趁寒假的时候运动减肥！跑步我受不了，跑完就觉得我快死了，所以打算游泳减肥！要是有游泳减肥成功的，不要吝啬你的经验，传授给我吧！谢谢啦～
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　　顶起来！求指教！
　　游泳之后会比较容易饿，吃得会比平常多，所以不控制饮食的话要减肥好像也不容易哦。能坚持下去身体倒是会强壮起来，精神也会好很多。LZ一上来就冬泳，会很刺激哦，不是每个人都受得了的，建议你先找个有恒温的泳场试试水。
　　诚实的告诉你，不可行。特别是冬泳，就算是在恒温泳池。游泳教练漂过
　　游泳没用,挨饿才管用　　　　要不就长走,走快点,走一小时.　　　　
　　游泳只会让你的肌肉发起来,如果你真的很练的话,得在岸上做力量练习你才游得快　　　　不然你就只是增加肺活量,对心脏挺好的
　　游泳没有跳舞效果好，以前太爱游泳，导致肩膀好厚，上臂肌肉好发达，再瘦给人的感觉都是壮，悲剧啊~~~
　　曾经一天2千米游过半年胖了4斤的我负责的告诉你，游泳根本不减肥！看看那些筒状物的游泳教练就明白了，悲催的我不信邪的以身犯贱的累得半死的亲自试验失败的说。
　　以前一直110斤，每个礼拜游一次，长期保持100斤，不长不迭
　　作者：扇面美人　回复日期：　02:20:54　
　　　　　　游泳只会让你的肌肉发起来,如果你真的很练的话,得在岸上做力量练习你才游得快　　　　　　　　不然你就只是增加肺活量,对心脏挺好的
　　游泳怎么会减肥呢，游泳是无氧运动，你还是去慢跑或者疾走吧，那属于有氧运动，才能消耗脂肪。　　游泳二级运动员的忠告。
　　谢谢楼上的各位～我决定实验一把，游泳之后一定不能吃东西，只要忍住了，我相信肯定会瘦的！给自己两个月的时间瘦到理想体重，加油！
　　慢跑你坚持不下来，是因为没掌握呼吸方法。
　　是啊，我就是一运动就不会呼吸了～感觉会特别累～所以我决定游泳试试
　　对啊游泳上身好壮啊啊！！！求游泳后怎么瘦肩膀手臂！！！哭
　　lz我下个月也要开始游泳了~~~~~~~~~
　　楼主楼主，你瘦了吗　　
　　在学游泳。。。。每次游完好饿哦。。炸鸡，冰淇淋，面包　　都拿来吃。。不过瘦了2kg..。。。游了三个月
　　游完特别饿。。。　　还是跑步可行，跑完洗个澡就睡。。。下个跑步的软件，刚开始连跑带走3km,然后跑步3km,5km,7km,最后维持在10km就差不多了
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)游泳减肥多久见效？其实，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。因为一般游泳40分钟之后才开始消耗脂肪。
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