初学者学游泳技巧分享 游泳怎么让头一直在水面上初学者学游泳技巧分享 游泳怎么让头一直在水面上生活的门窗百家号养生之道网导读：游泳怎么让头一直在水面上？游泳是一项强身健体的运动，初学者一般学几天之后就大概能掌握游泳的技巧了。但有些朋友可能不知道游泳怎么让头一直在水面上？下面来看看吧。游泳怎么让头一直在水面上1、游泳怎么让头一直在水面上1.1、熟悉水性。如果你还不会游泳,你首先要熟悉水性,让自己在水中不慌张。为了安全考虑,你应该在泳池内学习漂浮,而不是大海或湖泊里。你最好之前下过水,而且你水里能行动自如,还可以从泳池的一端游到另外一端。1.2、让别人看着你学。第一次学漂浮,你得找一个人看着你学习。即使你会其它泳姿,你也应该在第一次学习漂浮时,叫上一个人看着你,同时应该在一个有救生员的泳池里练习。1.3、借用漂浮工具。借用手臂上的漂浮圈或浮板辅助学习。当你还不是很熟练可以独自漂浮的时候,最好一边借助漂浮工具,一边让陪同的人帮助你。1.4、让身体平躺在水面上。学漂浮动作之前,你需要学会漂浮在水面上,最好你可以在水中完成这个动作,当然你也可以借助双脚蹬泳池壁产生的推力让你漂浮在水面上。一旦你的头部和背部能够漂在水面上了,身体剩下的部分就能比较容易地也漂起来。2、游泳时身体浮在水面的步骤方法2.1、告别紧张,如果想不紧张,可以采取自我暗示的方法,相信自己。2.2、先学漂浮,不要总想着走捷径或者相信自己是有神力的!漂浮要注意身体要伸直头要浸入水中,眼睛看池底,耳朵与水面平齐,刚开始可以拿一块浮板或救生圈的呦。2.3、双手上举,手掌向前,闭气,向水面上扑,你会发现十秒后,你浮在水面上,一定要放松噢,即使开始沉下去点只要坚持闭气也会浮上来,水本身是有浮力的只要你在水上把身体放松就可以浮起来的。3、游泳时借助借助呼吸浮起来首先,在水里一定要把气呼净。其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破,将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。游泳时保持身体平衡的练习方法俯卧平衡练习(俯衡)。俯卧蹬边,两臂放在体侧,两腿轻松地打水,头的位置要平,头顶与脊柱在一条直线上,鼻尖指向池底。轻轻地按压身体内的“浮漂”,使髋部上升到水面。当需要吸气时,直接向上抬头,吸气后再低头,头顶恢复到原来的位置,与脊柱成一条直线,并再次按压“浮漂”。当抬头吸气时,髋部和腿会迅速下沉。但只要低头使头顶与脊柱成直线,并按压“浮漂”,你就能恢复平衡的身体姿势。反馈点:当身体形成平衡姿势时,后脑勺、肩峰和臀部应露出水面。游泳的好处1、游泳锻炼能改善肌肉质量随着年龄的增长,人体的肌肉组织会有逐渐丢失的趋势,研究表明,年龄越大则肌肉组织丢失越快。肌肉组织的丢失,一方面导致肌肉力量下降,另一方面导致身体代谢率下降，脂肪比例增加。游泳是一项全身参与的运动,相比其它运动能够动员更多的肌肉参与代谢供能,虽然游泳不能塑造粗壮的,健硕的肌肉,但是能够提高肌肉的力量和协调性,特别是躯干,肩带和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服较大阻力,长期进行游泳锻炼能够使肌肉力量,速度,耐力和关节灵活性都得到提高,游泳对减缓肌肉组织丢失能够达到与进行抗阻训练一样的效果。2、游泳锻炼能保持关节健康关节炎患者在水中游泳,水会对人体关节产生一种机械应力,起到良好的按摩作用,使僵硬的关节得到放松,游泳时各个关节不必像平时一样不停地连续用力,运动时关节受到的冲击力也比陆上运动要小很多,因此各个关节均能获得放松和休息,有助于炎症的消退和功能的康复。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。生活的门窗百家号最近更新：简介:生活给我开了一扇门窗，窗外是美丽的原野作者最新文章相关文章||||||||||||||||||||||||||||
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揭开净月教育集团神秘面纱 解读委托办学新路径
发布时间:日 10:00
中国吉林网讯 记者 郭美佳 11月8日，中国教育学会首个“十三五”教育改革实验区在净月区正式挂牌，被媒体争相报道。作为曾任东北师大附中校长、省教育考试院首任院长的李桢，这次作为吉林新教育集团董事长，她的教育理念也终于浮出水面。对于李桢的新团队，百姓也是多了份期待。10日，记者再次对净月公办学校的委托管理路径进行了解读。
　　为什么选在净月？
　　百姓对教育的差异化需求强烈
　　说起兴办教育集团的原因，李桢说出了自己的想法，“主要出自几点考虑：一是净月需要百姓满意的教育，站在未来教育的角度，净月的土壤能激发教育情怀，净月的改革力度能实现教育理想，所以目光投向净月，到净月做教育集团。二是全省义务教育均衡还是在路上，尤其是城乡结合部学校都是大班额，并且这部分学校成为义务教育的薄弱点，所以选择经济实力新型的开发区努力改变城乡结合部教育现状。三是公办义务教育是政府为百姓提供均等化学位需求，但是随着城市化的进程，净月富集高端人群、原有城乡结合部人群较多，加上外来务工人群很多，导致百姓对教育的差异化需求强烈，所以想通过委托管理打造高位发展的义务教育学校。”
　　李桢认为，委托管理是教育公共治理结构与服务体系一项重要的创新制度，是推进管办评分离，构建政府、学校、社会之间新型关系的重要举措；是全面深化教育领域综合改革的重要内容；是全面推进依法治教的必然要求。委托管理主要是政府出资委托具有教育管理能力的第三方管理薄弱的公办学校或新建的公办学校。
　　委托管理将有哪些变化？
　　三年内教学质量追赶长春市同类校
　　这些天，净月区有四所学校正在慢慢发生着变化。有一群人正带着他们“成就每个学生的自主发展”的教学理念，走近学生、走进课堂。
　　这四所学校就是首批被吉林新教育集团短期委托管理的学校，包括长春市第二十四中学、长春市第七十四中学、长春市净月潭实验小学和长春市玉潭小学，委托管理期限为3年。
　　据李桢介绍，净月区原有学校基础薄弱，集团对学校的委托管理服务分两部分，一是输出学校管理制度、教学管理模板、教育教学资源，运用先进的教育理念和科学规范的管理方法，管理学校日常事务。二是派出管理团队和专家团队，到学校开展工作，选派具有丰富管理经验和教学经验的人员担任学校校长。目前这几所学校每一所都有集团派过去的一名校长和两名专家进行指导。
　　“短期委托管理主要是协助教育局改进学校教学工作。组织教学管理团队、专家团队定期到学校指导服务，输送教学管理经验，争取3年内有效促进学校教学管理水平的提升，教学质量和长春市同类学校持平。”李桢说。
　　职能如何分配？
　　教育集团负责管理，教育局负责督导
　　过去几年，净月教育补短板、夯基础。今年2月，净月高新区教育局从社会发展局中分离出来，短短9个月，在教育体制机制改革方面在全国开了一个先河，在教师绩效工资改革、教师聘任制度改革、成立教育集团等和打造创新型教育改革实验区等方面进行有益的探索和改革的实践。
　　净月高新区教育局局长陈珂石表示，十三五改革实验区，全国落户的第一家就在净月。净月教育局也肩负着探索委托管理实践的新路径，尤其在分配制度改革方面，净月教师实行全员绩效制度，这在全国也是独一份。净月教育的改革符合习总书记“教育领域供给侧改革”的内容，紧扣义务教育均衡发展教育综合改革的要求。
　　据介绍，委托管理是减少教育行政对学校办学的管理，实现“管评办“分离，教育行政部门还是督导、考核，校长则负责办学。经营权和所有权分离。政府全部责任不变，经营权委托给专业管理团队，给专业化提供更多的购买服务的可能性。同时，政府责任不缺失，制定政策平台，教育集团负责管理，教育局负责督导，办好每一所让百姓满意学的学区公办教育。
（来源：中国吉林网）
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在净月有游泳管吗
有的话请告诉我地址 谢谢 在长大旅游学院附近的更好
我有更好的答案
点屁学校哪来的游泳馆啊，游泳的人很少的，规划中是有，市中心有，长春这么冷的，附近也没有，到现在还没个消息出来，而且学校的地也不够了
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