半月板损伤康复后还可剧烈运动吗
更新时间： 09:22:38
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我很爱打篮球，在学校里没啥事情几乎每天都要打一次。可是就在前几天学校组织的一次篮球赛中我的膝盖不小心受伤了，当时我因为急着抢球，被一个队友用力推了一把，跪在了地上，当时可能摔得太重，腿是麻木的，没感觉到特别疼。后来回宿舍后怎么越来越疼痛加重，到学校里的医疗室里去看了下，大夫说他这边没有仪器做检查，不过据他估计可能是半月板损伤，给我先开了些止痛药。我听说半月板损伤这个病比较麻烦，我想知道将来我还能做比较剧烈的运动吗？
步骤/方法：
根据您所说的情况我建议你先到正规的医院去做个相关检查，看看膝关节受伤，到底是不是因为半月板损伤，也许是肌肉拉伤也说不定啊。一般的话，做个膝盖部分的x光透视就可以看到结果，而且一般医院里面做这个x光透视收费价位都不会太高。
如果确实是半月板损伤的话，那么肯定是需要花很长时间来恢复的，康复之后，我建议你最好不要做一些过于剧烈的运动，因为半月板损伤之后是很难再恢复到以前的状态，而且据我所知，如果有过一次半月板损伤之后，以后很容易再次受伤。
半月板损伤的人，平时在生活中一定要注意腿部动作尽量要轻点，不要过于剧烈运动，做腿部动作的时候尽量要轻一点儿，比如说像蹲着站起来的时候尽量动作慢慢的，扶着墙或者是什么东西在慢慢站起来，不要一下子猛地站起来这样不利于半月板损伤的恢复。
注意事项：
半月板损伤之后，要注意膝盖部分的保暖，可以戴个专门治疗半月板的护膝，另外，平时还可以自己多按摩按摩膝盖，既可以加速血液循环又对半月板损伤的恢复有效果。
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在贴吧上看到了很多朋友也是因为半月板伤而影响了正常的生活，我是去年10月份踢比赛的时候拿球转身的时候听到膝盖处啪的一声，然后就感觉膝盖处巨疼，去医院做了磁共振检查，结果为半月板2度损伤，刚伤的那几天真的是度日如年，走路一瘸一拐，请了几天假在家休息，之后到了隔壁市一个治疗跌打损伤和接骨很有名的医生那里拿了几贴膏药，贴了一段时间感觉效果不是很理想。
之后我就陆陆续续的在网上关注一些半月板的贴子以及在微博上加了几个运动学的医生，他们给我了很好的建议，下面我就将我的一些治疗和恢复方法给大家分享一下，希望能对大家有所帮助：
1、坚持每天两次用热盐水热敷膝盖20分钟，这样可以促进膝盖周围的血液循环，虽然半月板处基本上没有血液供应，但是膝盖周围有很多和半月板相连的韧带及组织，也能起到消肿的作用。
2、积极的锻炼股四头肌，防止受伤后的肌肉萎缩。具体的锻炼方法有很多，大家可以再网上查到，我用的是最简单也最直接一种，就是坐位抬腿（身体坐直，然后把腿水平抬起，脚尖上钩，保持15秒，放下休息15秒后，再重复此动作，一天做30-50组），效果真的很明显，以前感觉腿无力，膝盖不稳定，在锻炼了一段时间后就明显的感觉到膝盖的稳定性，也没有出现过打软腿的现象。
3、吃了两周的中药，具体药方我这里没有了，因为时间太长了，也是有一定的效果，大家也可以去大药房或药店找老中医咨询。
4、单膝站立，俯身摸物具体的动作要领就不多说了直接上链接：，一定要注意动作要慢，要保持平衡，一开始我就能做十个左右，通过几天的联系能做到30多个。
5、每天按摩膝盖周围的穴位，具体链接，作用不多说，上面说的很清楚。
6、一定强度的锻炼，这要看身体恢复情况，我是伤了两个月后开始慢跑和锻炼的，现在基本上坚持每天的跑步锻炼，效果不错。
7、保持一个积极乐观的心态，这点最重要了，不要以为半月板伤了就天昏地暗了，其实不是，心态很重要，我从一开始踢球到现在有18年了，我也想继续踢球，所以我坚持锻炼自己的膝盖。
现在说一下这几个月后的效果，以前上下楼有时候会感觉疼痛，有时候会有弹响，锻炼了几个月，现在上下楼都和以前没什么两样，也没有弹响了，还有最重要的一点是，我很庆幸自己的膝盖没有出现过绞索现象，所以心态一直保持较好，对自己的恢复锻炼也很积极。春节期间我曾经按捺不住，踢了一场9人制的比赛，也是收着踢的，以前很多动作能不作的基本上不作，少带球，多传球，可以满足一下自己想踢球的心态了，相信再过几个月我就又可以重新回到绿茵场了。
以上就是我自己保守治疗的一些方法和经验，希望能帮助到大家。
楼主正能量，心态最重要。也不算啥大不了的事。
半月板开始都有巨疼吗？我怎么不疼，只觉着膝盖里异常，过了3、4天膝盖红肿。去医院做了一星期的照灯、针灸。以为没事了，2.26号参加健美操考试用力过猛后，第二天膝盖又开始疼痛，走路跛行，上下楼困难。我这是半月板吗？
能给那几名运动医生的联系方法我么
心态总放不下压力大
你好，刚看到你的贴，感觉找到了自信，我也是最近膝盖痛，去检查左腿半月板后角二度损伤有积液，右腿一度损伤并有囊肿，医生说要休息三个月，实在不行做手术，我才22真心不想手术，请问你现在恢复的如何？有没有什么重要的知识帮我指导指导？谢谢！
亲问下半月板2度，一年了还是多走还是不舒服。。能用椭圆机锻炼了吗
你半月板都二度损伤了还想着踢球啊，踢球最伤半月板了，你只是没症状而已不代表半月板长好了。
傻子天天跑步，踢球只会把膝关节软骨磨没的。
我现在感觉走路不疼，就是弯曲不行，走路有点硬，上下楼梯不能交替，关节感觉不灵活，还有点肿！哪位大神告诉我，如何锻炼弯曲，或者怎么完全康复，不能交替上下楼梯
谢谢了，楼主，学习！我正在保守治疗，观察两三周中。
楼主现在恢复的怎么样了？能踢球了吗？？？
楼主你当时有积液吗
现在情况有没有好转，复查核磁了吗
打羽毛球膝盖受伤，去医院检查说是盘状半月板，建议做手术，楼主有什么建议没
回复 dju7788 :放平心态，我伤了最少半年才慢慢的开始有剧烈点的运动，一般都是锻炼大腿肌肉
楼主正能量，我是跑步引起的右侧膝盖（内侧）疼痛。伸长，弯曲自如。按压没有疼痛感。有研磨弹响。不知道是不是半月板有问题了！等CT！
楼主现在怎么样了？
羡慕楼主没有交锁现象，一个月前溜冰把半月板损伤了，也算是轻度的但是一开始几天就有交锁，疼得动不了腿，后来天天在床上养，走都能走了，20天左右又交锁了一次，去拍了磁共振半月板只是轻度损伤，医生说这是不可逆的至少要养3个月到半年，好了以后剧烈运动最好是不要。所以一直对你们说的半月板好了后可以去球场表示怀疑。因为医生一直强调就算好了也不会恢复到最开始的那个时候，而且有些人1年以后又因为半月板而去了医院，所以我想知道你们到底是怎么做到的
还有我的磁共振并没有说我是1,2，3级，问医生，医生说只有半月板撕裂才有等级分，损伤并不算等级，所以是不是地区不同评定的都不一样？
楼主的康复方法值得学习啊
我受伤八天了，找了核磁，说是半月板外侧撕裂有水肿，后面有囊肿，医生让我做手术我没做正在保守治疗，腿伸不直前面膝盖伸直的话感觉有东西隔着一样可能是因为肿 、现在我不知道是要做手术还是自行恢复？能恢复的好么？现在是下床锻炼呢还是继续静养！哪位大神能帮帮我
1、 坚持股四头肌锻炼，每天可以躺在床上，抬腿；恢复一段时间以后，可以躺着模仿骑自行车的动作，这个方法很好，我觉得哈。2、看中医，很有必要。特别是老中医，即便是要排很长的队也值了，因为别人祖传的膏药确实有疗效。我之前敷的是月板丹参贴 ，别人给推荐的，值得一试。3、即便是夏天，也不忘对膝盖保暖，坚持带护膝是一个好方法，尤其是现在冬天。
楼主，在吗？
半月板损伤是越来越严重么，还是说刚开始就不行了疼的厉害
跟楼主一样是十多年的足球爱好者，说下我的情况，楼主也帮忙判断下14年踢球受伤，半月板2度撕裂，当时北医三院排上了手术，考虑到各种因素，退缩了。14-16年中间基本正常生活没问题，但是没有刻意的股四头肌训练。中间踢过一次球，回来就肿了，后来就不敢再踢了。平时游游泳也都没事。从16年开始，一到天冷受伤的膝盖就会间歇性的隐隐作痛，然后慢慢的发展到左右脚后跟，左右膝关节交替着的开始痛，有一天晚上非受伤的膝盖痛到根本无法入睡。。。后来去医院看了骨科，医生说你这是创伤性关节炎，因为受伤的部位自己心理上没信心，总是会有意无意的去躲着走路，导致你其他的关节部位软骨组织出现不应受力而受力的情况，所以会疼。。我也不知道医生说的对不对，楼主你觉得呢？
现在如何了大兄弟 完全恢复能像以前那样剧烈运动了？
楼主，我也是膝盖疼，只是最近要中考了，没时间休息，打算中考后去做磁共振，我一直担心半月板损伤，我还想打篮球呢，整天怕得要死，我尽量保持乐观吧
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半月板损伤后还能运动吗？
健康咨询描述：
前段时间在训练的时候，因为不小心受了伤，去医院检查医生说是半月板损伤，治疗后让我在家修养，还说以后都不能剧烈运动了。
想得到怎样的帮助：半月板损伤后还能运动吗？
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&&&&&&半月板损伤部分是可以治愈的，急性期如果没有交锁症状，一般固定3周左右疼痛减轻或消失，可以恢复锻炼，期间可以服用止痛药，加强股四头肌肌力训练，达到愈合。如果肿痛反复发生或伤后出现交锁症状，需要手术治疗达到愈合。建议到医院就诊，行膝关节核磁共振检查明确半月板损伤情况。
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&&&&&&半月板损伤后极难愈合，因为其血供极差，大部分为无血管区，只有外侧靠近关节囊侧的25一30%有血液供应，所以很难修复。目前一般先采用保守疗法。一般来说，半月板损伤是不可逆的，医生都是建议不要跑步，改为游泳等对膝关节压力较小的运动。&&&&&&以上是对“半月板损伤后还能运动吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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