健身者福音！运动后疲劳无力该吃什么？健身者福音！运动后疲劳无力该吃什么？天马行空的拿破仑百家号当下生活节奏过快，精神压力太大，不少上班族根本没过多时间去专门锻炼，只能在下班后泡在健身房几个小时。但剧烈运动后常常会使人感觉到很累，身体疲劳无力，同时精力也会下降，让人食欲不振。这个时候，如果我们多注意摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，那么我们该吃些什么食物呢?其中香蕉是最为值得推荐的抗疲惫食物。人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。然而，钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状。在感到疲惫时，适当补钾非常必要。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。天马行空的拿破仑百家号最近更新：简介:冷眼，冷峻，冷酷~~~~作者最新文章相关文章(改个名字这么难)
(下雨不愁)
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健身前后吃什么好？(图)
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1.健身前半小时要食用少量食物　　因为如果空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康非常不利。在运动前半小时食用少量食物，可以很好地避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强健身的效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，可以食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。
　　2.健身过程中及时补充水分
　　人的身体离不开水，如果运动时间少于1小时，最好每15分钟喝水150～300毫升；如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
　　3.健身后不能吃鱼肉等酸性食物
　　健身后 ，人体内的糖、脂肪、蛋白质会被大量分解 ，产生乳酸、磷酸等酸性物质，会刺激人体组织的器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物，运动后食用不利于肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议，运动后应多吃碱性食物，这样可以很好地保持人体内酸碱平衡，从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。
　　本报见习记者 景元 整理（来源：半岛网-半岛都市报）
本文来源：大众网-半岛都市报
责任编辑：王晓易_NE0011
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