提问：我很想练瑜伽，可是我的身体很僵硬没有柔软度，根本做不了，怎么办？
回答：其实瑜伽动作不需要全部做到位，到达身体最大限度即可，也可以努力练让身体变柔软
身体僵硬不只是因为韧带不够柔，现代生活中很多人都缺乏锻炼，因此导致身体就有些僵硬，有很多人两腿直立弯下腰，却够不到自己的脚尖，可能还不以为然，其实这和你日常的运动习惯关系很大。
有很多人问丫头：听说身体很硬，不适合做瑜伽？
1、真的是这样吗？
柔韧素质是指人体关节肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。常用的柔韧度训练方法有：肩绕环、反拉肩、侧拉肩、跑姿压肩，双手互握振臂、体前屈、体后屈、弓步压腿、侧压腿、腰绕环、腰部屈伸，行进间正、侧、后踢腿，前踢腿胯下击掌，纵劈腿。
许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够柔软，灵活的人才可以习练瑜伽。事实上，瑜伽是适合任何人练习的，身体太硬的人更应该通过瑜伽练习身体的柔韧性。
2、到底应该怎么练？
瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调你的身体需要多么柔软，身体的柔软是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。
那么身体僵硬怎么练瑜伽？
面对墙壁，站在几十厘米外--让双手可以撑在墙壁上，高度略高于腰部。当你俯身向前时，双脚一边向后退，让双臂撑直。尾椎骨保持自然，下背部不要拱起，双眼向下看。
利用毛巾或者拉伸带，经常拉伸手臂和双腿。
用手去碰脚尖可能会碰不到 但是缓一下再碰脚尖就会比刚才碰的向下一点，慢慢反复。每天早晚练习。
面对椅背、距离椅子几十厘米站立，双脚分开与肩同宽，将双手抓在椅背上，保持背部自然挺直，以腰为轴心向前俯身，双臂伸直。
如果练习瑜伽时身体特别僵硬，也可以试试做下面缓解僵硬感的动作：
坐着，上体缓慢地轮流向左或右侧转动。
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。
在练习的时候要注意自然放松，跟着呼吸做动作，不要硬拉，不然容易受伤。随着每一次呼吸放松紧张的肌肉。
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答案是肯定的，瑜伽强调：不是身体柔软才可以练习瑜伽，而是因为练习瑜伽使身体变得柔软。身体的僵硬说明我们处于亚健康状态，我们更加需要加强练习。此外，瑜伽练习不只是单纯的肢体练习，它还包括调息、收束、契合、放松、冥想、清洁法等各方面的练习。身体僵硬不是问题，只要将每个姿势做到自己身体最大限度，掌握正确的要领，在舒适范围内保持一段时间，并配合正确的呼吸方式，无论你做到什么位置都是正确的，每一人得到的功效都是相同的。此外，瑜伽的练习并不仅仅做体位动作，还有爱心服务瑜伽等。
郑州瑞丽瑜伽提示您：瑜伽是需要身体柔韧度较大的一项健身运动 ，在练习瑜伽之前，你应该是很少参加体育运动方面的锻炼，在你的身体内部潜藏有很多的问题，通过瑜伽的练习可以把这些潜藏的问题都一一激发出来。建议你在做瑜伽训练的时候有专门的老师从旁指导 在做瑜伽之前尽量放松肌肉 避免由于肌肉紧张而导致的酸痛感。可以根据自己的体能坚持一个星期或者更少的时间，这些现象就会慢慢消失！&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 河南瑞丽品牌瑜伽
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瑜伽都是一步一步来的，一点一点的舒展你的四肢，从而慢慢的敞开你的心，学习瑜伽是一个循序渐进的过程，刚开始可能有些困难，有些辛苦。但是坚持下去就好了，痛并快乐着~我现在正在享受这一过程，我现在在广州金珠瑜伽学习，这里的老师很专业有热情，我真的是越来越爱这里了，你要是真的对瑜伽感兴趣的话，也欢迎你到金珠瑜伽感受一下啦~
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