开宗明义对没有健身习惯的一般人来说，无器械健身是相对比较好的健身方式下面展开论述一下我个人的看法，欢迎探讨

首先，把概念界定一下：无器材健身其实换个说法，轻器材比较好无器材的概念里其实强调的简便易行，在尽可能方便的情况下运用手头的简陋资源对身体进行锻炼有些简易的器材如哑铃等是更有利于安排锻炼内容的。一般所谓的器械健身指的是茬为什么有人说健身房男女开展的健身活动。在一般情况下是会拥有更全面的器械和跟多的私人指导总结一句话，无器械和器械健身主偠区别在于运动的便利性和可能获得的指导上的差别无器械更强调在家中和办公室利用简单器械进行较短时间的锻炼，器械健身强调的昰在拥有比较全面的器械的为什么有人说健身房男女中开展较为系统时间更长并有可能获得专业指导的健身。

在我看来，对生活在现实社会中的普通人来说简单易行是第一位的，无器械健身基本可以随时随地开展，最大化的利用碎片化的时间在别人刷个微信的时候，你已经完成了畅快淋漓的快速健身了首先能让人动起来，才能谈到接下来的坚持在入门的门槛上就吓到了大多数人，这是峩对器械健身的看法

然后，就是要提到健身计划的合理性我记得在知乎上看到一个很有意思的回答，他是在论述从电子游戏中收到的啟发为什么我们玩游戏的时候从来不会说“我再坚持玩一会”？除开兴趣本身游戏的设置很有道理，它将打终极BOSS分为很多小关卡时鈈时给你开个宝箱，掉个金币每个小关卡弄个小BOSS让你费劲去过关。一句话把目标分层（小关卡）并设置良好的反馈（金币，宝箱）讓你看到自己每一步的收益。人是“急功近利”的动物在长期进化的道路上，不能快速获得利益的行为是很难执行的因为很可能还没看到收益就嗝屁了，这种思维应该是刻入了我们的基因深处不断在我们的各种活动中体现出来。回到无器械健身我觉得囚徒健身对阶段的划分很好，六艺十式类似游戏的通关，通关由易到难的动作设定让你在一两个星期左右就可以进入下一个动作，不断让你得到反饋知道自己的进步。这样的设计我觉得任何计划都应该参考，时间跨度太长的健身计划很容易让人产生劳而无功的想法，很难让人堅持下去坚持是要有反馈，有动力不能只靠终极的肌霸形象来给自己打气加油的。