人体在什么情况下消耗脂肪
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来源：《时尚芭莎》
医网摘要：人体消耗脂肪的一般在清晨强度较轻的晨练下，午睡15-20分钟，晚饭30分钟后的有氧运动，是消耗脂肪的大好时间，下面来了解一下。
人体脂肪的消耗，也是达到减肥的效果，那么人体在什么情况下消耗脂肪呢，上午10-11点喝杯热茶，能增进长时间的胞腹感，同时晚餐吃八分饱的情况下，23点进入睡眠，能调理身体上正常作息，具体的今天我们来了解一下吧。
人体在什么情况下消耗脂肪
这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。若是没时间出门，那做1~2组俯卧撑或是步骤较少的瑜伽动作。晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛溜达一圈即可，将身体从沉睡中唤醒便足以。
以健康为前提每天至少要饮用八杯水是众所周知的，头两杯水的饮用时间便在7-9点。起床后至少喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅，约2.3公斤。
10-11点，结束了一段忙碌的工作，肚子开始有点饿了。大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若将口渴理解为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大。因此，此时喝杯热茶，既解渴又能保持更长时间的饱腹感.
人体在什么情况下消耗脂肪。经过上午的工作是时候让自己小憩一下，来个15-20分钟的午睡，可以很好地为身体充电，缓解疲劳，同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢，加快脂肪的分解。
为了确保半夜不被饿醒尽早进行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜过大，八分饱即可。也不要吃得太过于油腻，清爽、简单便是晚餐应有的态度。不用担心肉类会影响你的身材，蛋白质是你身体需要的最关键物质。
晚饭30分钟做有氧运动挥汗如雨最好的时刻，此时身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练以及有氧运动最合理的时刻，可以利用这个时间大量消耗身体脂肪。
达到瘦身、塑形的功效，最好用氧运动搭配无氧运动，事半功倍，快速减脂塑形。如果你是减脂，先无氧后有氧；如果你是增肌要多做无氧。另外，热身是必不可少的~
运动过后喝一杯低脂酸奶或一根香蕉不仅可以缓解运动后的饥饿感，还可以帮助消化，另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。
21点后远离电脑、电视、电话，彻底断电，电器发出的蓝光会影响睡眠质量，让人不易入睡，因此在入睡前建议断电，洗个热水澡，彻底放松身体紧绷的肌肉，为睡眠营造一个舒适的环境，平静的心情。
23点前一定要躺在床上，23点正式进入睡眠时间，固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量，此外可以更好地休整身体的各项机能，调理身体的作息，对肌肤和瘦身都有很好的帮助。》需要了解更多请看：&
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当胃空了身体消耗什么？会消耗脂肪吗？&
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当胃空了身体消耗什么？会消耗脂肪吗？
我也想知道，等答案来
小个子也能有大美丽，向才貌双全努力吧，8月底目标47kg，加油~
我有一个小小的个子
所以我只能有一个小小的身材
还有一个小小的胃口
再加上一个小小的理想O(∩_∩)O~
首先分解的是你的肌肉组织，所以，节食挨饿是最愚蠢的减肥行为
首先 你的胃会磨坏
会，不过会得厌食症。
短时间内是消耗脂肪，时间长了就会消耗身体内的蛋白质，长时间挨饿对身体不好的。日常活动中碳水化合物提供50%以上的能量，脂肪提供30-40%，所以健康减肥一定要吃谷类的，而且脂肪必须在有氧活动的环境下才可以被消耗。体内蛋白质也可以作为能源，但是是在长期饥饿的情况下，节食的时候，如果消耗到蛋白质就不好了，说明身体已经虚了
首先是你的肝糖原，就是在你的肝里积累的糖类，之后会是你的脂肪。但是由于消耗脂肪需要很多酶，酶是蛋白质，如果不吃饭的话，这些蛋白质就只能通过分解肌肉获得。
8月21号前减到97斤。加油，要让他们看到我的闪亮变身！
糖类的顺序：血糖，肝糖原，脂肪，蛋白质
呵呵呵，咕~~(╯﹏╰)有一点小饿是可以的，毕竟8分饱嘛，但是没必要让自己饿死了哈。正常的1200还是要有的除非是特殊情况哦
我晚上睡觉前都会饿 吃是不吃呢
不会马上就用上脂肪，那样的话一节食不就马上能瘦了吗？
bearkin写道：
首先分解的是你的肌肉组织，所以，节食挨饿是最愚蠢的减肥行为
正解。。。。
DSFNYN写道：
我晚上睡觉前都会饿 吃是不吃呢
我也在纠结这个问题~~
我就要感受感受一百斤以下是什么感觉
楼上的妹妹和我是一个想法，就是要感受下100以下是啥感觉
我这才刚开始，你都快要实现了
caoyuan_918写道：
首先 你的胃会磨坏
减肥跟玩似的,享受美食,享受生活,轻松减产后减肥开始脂肪在身体分布的类型有哪些？那个部位最要命_百度宝宝知道
&&>&&帖子详情
&脂肪在身体分布的类型有哪些？那个部位最要命
营养师猴哥
宝宝9个月LV.7
身体脂肪堆积的部位不同，对身体的影响也不同。下面我们就来看看身体脂肪都存在与那个部位。
总体来说身体的脂肪分布在三个位置：一是血管壁，二是内脏器管，三是皮下。他们对身体的影响也是一次这样排序的。
血管内的脂肪是对身体危害最大的，我们都知道人体的血管在体内分布最广，和人体的生命有最直接的关系，一旦血液中的血脂浓度过高，那么整个的生命就会受到威胁。它会诱发各类心血管疾病，心肌梗塞，以及各类血管堵塞引起的中风等疾病。
血管内的脂肪分布是我们肉眼看不到的，只要专业的体检才能够判断血脂浓度。建议有需要的小伙伴可以做一个血脂六项检查，不仅能够看出血脂浓度，还可以推测出内脏脂肪含量。
内脏脂肪从体型上判断主要是肚子周围肥胖的人群，但并不是说所有的肚子肥胖的人都是内脏脂肪超标。内脏脂肪对身体的影响和血脂对身体的影响一样大。
心脏是人体循环系统最为重要的器官，负责把血液输送到全身的各个部位。如果心脏周围堆积了太多的脂肪，就会影响心脏的正常运作，会提高心脏病产生发作的概率，严重时甚至会导致死亡。
肝脏是人体重要的解毒器官。如果肝脏周围脂肪堆积，不仅会影响肝脏的解毒功能，还会导致脂肪肝，增加肝脏癌变的风险。并且肝脏脂肪积累太多，有可能会使人产生胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
脂肪在人体眼角膜上堆积，易使人患上被称为角膜环的疾病。一般来说高血脂或者动脉粥样硬化的人会出现这种症状，在中老年人群中比较多见。如果你发现自己的眼角膜边缘有一个白色的圆环，就需要考虑自己是否存在高血脂等问题了。
肠道与人体维持正常的新陈代谢与肠道内微生物的平衡息息相关。如果肠道内堆积的脂肪过多，就会打破肠道内微生态的平衡，破坏正常的新陈代谢，甚至诱发各种疾病。肠道还是人体最大的消化器官，如果这里堆积了太多的脂肪，就会影响消化功能与营养的吸收效率，危害身体的健康。
肺部脂肪过多会导致呼吸困难，易引发气喘等疾病。而呼吸越困难，血流就越难进行有效的有氧循环，这可能会损害免疫系统，甚至导致高血压等疾病。
最后一种就是皮下脂肪，从体型上看主要表现为腿粗屁股大，蝴蝶袖等，这些部位的脂肪堆积对人体的健康影响并不大，如果堆积过多的话会影响身体的行动。但它却影响很对女性的美观。
皮下脂肪肉眼就可以看出来，想要更专业的测量，可以用皮脂钳来测试。
而身体自身消耗脂肪，会最先消耗血脂，也就是说，一旦你开始健康的方法减肥，血脂是最先被消耗的，其次是内脏脂肪。而最难消耗的反而是皮下脂肪
各位看官可以根据自己的身体情况结合这篇文章，来检测一下自身的脂肪是属于那种类型，如果是内脏脂肪增加或者本身就有脂肪肝的，一定要重视起来，通过健康的减脂，改善身体健康。
安泰宇的妈
宝宝4岁7个月LV.24
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问题描述：
挨饿时,身体首先消耗的是脂肪还是蛋白质如果首先消耗的是脂肪,那是不是可以通过饿肚子减肥?
问题解答：
答案：先脂肪.但是不严密.原因如下.人体的一切活动消耗的都是能量,包括基础代谢需要能量和e各种活动消耗的能量.蛋白质,脂肪和糖类的代谢的过程中会产生一定的能量.人体无法从食物获取能量时,就需要消耗体内的三大物质代谢产生的能量.一般来说,蛋白质的主要功能是构成体内各个组织器官的主要成份,调节激素和荷尔蒙的分泌等,相对于糖类和脂肪,比较少参加能量的转换.因此相对来说脂肪和糖类的代谢中有更多的能量产生.实际上,在挨饿的过程中,先消耗所有食物能量,大量消耗水份,然后消耗脂肪的能量.很少会消耗到蛋白质的能量.但是单纯挨饿对健康不利,效果也不一定好,因为你很快会没有力气.比较好的方法大家公认的一定是结合运动,虽然吃的多点,但是只要做运动消耗掉射入的能量一样会消耗体内脂肪的能量.另外长期运动,新陈代谢加快,就是一样坐在那里,常运动的人基础代谢消耗的能量也高一些.
我来回答：
剩余:2000字
减肥最好不要补充蛋白质,需要能量会先消耗身体脂肪减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的,常见的有氧运动有跑步,跳绳,而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原,只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪,所以有空最好运动40分钟蛋白质是转换肌肉必须的营养,你不锻炼肌肉就没必要补充
这是要减肥的节奏吗.1网上很多人说消耗完糖后消耗的是蛋白质,还说蛋白质一直在消耗是对的,实际上三种物质同时消耗.2当人被困时,先消耗糖,然后脂肪最后蛋白质,当蛋白质开始消耗的时候人已经快不行了.（这里指的是大量消耗,或完全消耗）.3脂肪全消耗没人就死了.在人体中的情况不能照书本生搬硬套. 再问： ???????????
是.因为在你摄入的食物在肠道内被转化为葡萄糖时,经过你的各个方面的运动消耗了.这时,只能消耗脂肪内的葡萄糖.饥饿,就代表你肠道的葡萄糖被消耗光.所以当身体感到饥饿时是在消耗脂肪.
减去1公斤需要消耗7700千卡 每1克脂肪含热量9卡路里；每1克碳水化合物含热量4卡路里；每1克蛋白质含热量4卡路里 所以说,9千卡=1克脂肪 4千卡=1克碳水化合物 4千卡=1克蛋白质根据你问的,想减去1克脂肪就先要消耗去9千卡的热量卡=大卡=千卡吃饭时喝牛奶能帮助减肥,没有这个说法.不对的.减肥主要是减脂肪,想要快
脂肪,脂肪本身定位就是“储能物质”,可以经过糖异生途径进行较缓慢的分解供能.蛋白质大部分都是酶和通道蛋白等重要功能单位,一般只有到快挂了的时候才有可能分解.而且蛋白的氧化分解只能得到很少的能量,而脂肪释放的能量会达到同等质量糖类的两倍. 再问： 我很胖，那我每餐吃两个茶叶蛋，不吃饭可以吗，身体全部是肥肉 再答： 。。。
这个……我觉得人在饥饿时,首先体内的糖原会加速分解（平时会保持在合成和分解平衡）,如果糖原也不够了,就会分解脂肪；如果脂肪都不够了,就消耗蛋白质了.为什么是这样的次序呢,理由如下.1）糖类是人体代谢的主要功能物质,其分解快,热值高,而且最普遍的单糖——葡萄糖在自然界普遍存在,而糖原是糖类的贮存形式,饥饿时当然先利用糖原
所谓“燃烧脂肪”只是一种形象的比喻,小负荷长时间的运动会消耗脂肪,同时肌肉在运动时也会释放大量的热.这两者之间没有必然的联系.你可以想想,器械锻炼没有减脂效果,但一样会产生大量的热,这又是“燃烧”什么来的呢?肌肉?那怎么越练肌肉越多?每次运动脂肪和能量的转换过程应该不大可能被你查觉到,否则一运动脂肪就燃烧得吱吱响,你再
人体的ATP是由有氧呼吸产生的 而有氧呼吸的原料是葡萄糖 葡萄糖可大量转化为脂肪 少量蛋白质 而那两样在特定条件下才会转化为葡萄糖
貌似要是脂肪的话lz不治疗了? 再问： 这是一道生物题，与减肥没关系，请给我一个准确的答案 再答： 消耗最多的应该是水和脂肪
饥饿,葡萄糖供能不足以满足机体需求,开始先消耗肝糖元,以提升血糖.饥饿加重,再动员脂肪,消耗脂肪,成TCA,酮体等代谢中间产物,现进一步,消耗蛋白质.
正常情况下,人生病了新城代谢会变慢,也就是燃烧脂肪会更少,你所说的生病了体重减轻了只是水分或者你食欲不佳吃的比较少导致的,减肥别无他法,提高新陈代谢,而提高新城代谢的唯一方法就是运动,也就是一旦你新陈代谢提高了,你和以前吃一样多的东西你也不会胖,因为你能消耗掉.
匀速慢走最省能量.至于步长就无法做数据分析了,步长要根据你的腿长、身高、脏器健康程度、肌肉疲劳恢复速度、路程等综合分析才可以得出大致参考步长.
脂肪中储存的是能量,当你摄食不足时,身体就会消耗脂肪,补充能量,所以消耗的主要是脂肪,所以一般较瘦的人容易饿,且容易表现出低血糖症状,是因为其身体缺少脂肪所致.
人的运动主要分为有氧运动和无氧运动有氧运动主要指体内代谢有氧气参加.糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水,同时释放大量能量,提供运动所需.表现为人的耐力性运动.如长跑,骑车等等.是最好的减肥的运动方式.它能直接地消耗脂肪,使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉无氧运动是肌肉在没有氧气供给的情况下进行的剧烈运动.如跑
楼主所说的消耗是指能量的转化过转移的过程中,有一部份能量没有转化成我们人类需要的能量,而是转化成了我们不需要的能量种类,或转移到了我们不需要的地方.从这个角度讲,任何能量的转化、转移都有消耗.例一：用动滑轮提升重物时,我们对重物做功,本意是将我们做功的能量转化为重物的重力势能,但是这时必须有一部分能量转化为动滑轮的重力
饥饿的时候最开始消耗的是糖分,还不是脂肪,当糖分已经不可以达到你的身体的需要的时候,就会有脂肪转化为糖分来供给你的身体的需要.最后如果你的脂肪都没有办法满足你的身体的需要,那么就会消耗你的蛋白质,但是这样的时候你的身体状况就到了一个很不好的状态了.我想你应该是要减肥的吧,我建议,要运动加缩食.可以做点有氧的运动,可以缩
要知道 有氧运动四十分钟以后才消耗到体内脂肪首先消耗的是糖类 同样 人体消耗吃进去的脂肪是在五六个小时以后一克脂肪的热量是9大卡自己算算
人体的平均密度比水的密度接近（较大）.而在吸气时或者人体脂肪含量较多时,人体的平均密度将比水小.如果人体保持放松,此时只有水的浮力和人体重力在发挥作用,由于此时人体平均密度小于水,人接触的水的面积大,水的浮力作用大于人体重力,人就浮起来了.而人在游动时,人的躯体在四肢对水的不同方向的作用下可能下沉或上浮.
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